Частые судороги в ногах

Чем опасны судороги в ногах и как с ними бороться?

Судорога – это спазм, при котором происходит непроизвольное сокращение мышц и возникает острая боль. При регулярном появлении судорог в ногах требуется консультация у врача. Причины судороги хорошо изучены и поддается корректировке и лечению.

Причины

По своему характеру судороги мышц бывают тоническими и клоническими. Спазмы первого рода характеризуются большой продолжительностью сокращения мышц, а второго – кратковременные и чередуются с периодами расслабления.

Тонические спазмы наблюдаются в стопах и икрах, и их сопровождает локальное окаменение и болезненные ощущения. Приступ появляется внезапно, а продолжительность болевого синдрома может составлять 2-5 минут, который приходит при вместе с расслаблением мышц.

Причины, вызывающие судороги в ногах следующие:

– Дефицит в организме магния, кальция и калия, а также витамина D, участвующих в передаче нервных импульсов, поступающих к мышцам.

Причина нехватки этих веществ имеет связь с несбалансированным рационом питания, присутствием в организме избыточного количества вредных веществ и преобладанием продуктов с большим содержанием белков.

Кроме этого, недостаток микроэлементов и витаминов может быть обусловлен действием лекарственных средств, которые препятствуют их усвоению.

– При интенсивном выделении влаги из организма происходит обезвоживание. Этот процесс сопровождается потерей необходимых микроэлементов, поэтому врачи рекомендуют пить воду в объеме приблизительно 2,5 литра в день в знойную погоду и при занятиях спортом, когда происходит интенсивное потоотделение.

– Повышенные физические нагрузки и их неравномерное распределение, недостаточный разогрев мышц перед тренировкой и монотонный физический труд приводят к тому, что усиленно работает только одна группа мышц. Для нормальной работы мускулов важно чередование периодов напряжения с расслабления.

– Пониженные температуры приводят к резкому сокращению мускулов ног и появлению судорог, поэтому не следует допускать перепадов температур свыше 10°С.

– Нарушение обмена веществ часто является следствием развития заболеваний или травм конечностей. В этом случае требуется квалифицированная помощь врача для устранения причины.

  • Стрессовые состояния нервной системы человека – распространенная причина появления спазмов мышц ног. В этом случае весь организм подвергается значительным нагрузкам, особенно это отражается на нервных окончаниях, которые отвечают за сокращения мускулов. Избыток кортизола — гормона стресса приводит к нарушению обменных процессов и дефициту кальция, без которого нормальное функционирование мышц невозможно.

Особенности судорог ног

Появления мышечных судорог происходит вследствие нарушения передачи нервных сигналов на расслабление мышц. Голень и мышцы бедра наиболее подвержены возникновению таких спазмов.

Их интенсивность изменяется в широком диапазоне – от подрагивания до резкого сокращения и болевых ощущений. Мышцы, находящиеся в таком состоянии, становятся чрезвычайно твердыми и они заметно выделяются.

Приступ может иметь длительность 1-15 минут и может повторяться многократно в это время.

Пальцы ног

Синдром метаболических расстройств или развитие болезни могут служить причиной возникновения судорог пальцев ног. Это явление часто сопровождает заболевания, поражающие суставы, вены и сосуды ног, а также сахарный диабет.

Кроме этого, спазмы могут появляться у людей, которые постоянно находятся на ногах или носят некомфортную обувь. Если приступы наблюдаются часто, то обязательно необходимо проконсультироваться с врачом соответствующего профиля.

Ступни

Плоскостопие или отклонения неврологического характера могут привести к появлению судорог в ступнях. При их регулярном появлении следует обратиться за помощью к ортопеду или неврологу. Для снижения частоты приступов рекомендуется подобрать более удобную обувь, уменьшить нагрузки на нижние конечности и прием витаминов и микроэлементов, необходимых для нормализации деятельности мышц.

Ночные судороги

Появление спазмов ночью связано с замедлением кровообращения, что приводит к снижению усвоения питательных веществ, необходимых для функционирования мускулов. Кроме этого, к возникновению судорог может привести неудобная поза во сне.

Если спазмолитические приступы наблюдаются регулярно, то следует пересмотреть рацион питания в пользу продуктов, содержащих необходимые мускулатуре микроэлементы.

Кровеносная система и сосуды страдают от воздействия различных вредных веществ, что приводит к появлению судорог. Таким образом, человек, пересмотрев отношение к никотину, алкоголю, кофеину и сахару, может избавиться от проблемы.

Снижение количества белков животного происхождения и преобладание в рационе диетического мяса положительно отразиться на деятельности мышц ног и позволит исключить появление судорог. Очень полезно сочетание прогулок на воздухе с умеренными физическими нагрузками.

Качество сна влияет на деятельность всего организма в целом, поэтому важно подобрать максимально удобное спальное место. 

Источник: https://egeriya.ru/online-magazine/30/sudorogi_v_nogah/

Судороги в ногах: в чем причины и как лечить

Судороги в ногах (миоклония) — это очень болезненное явление, которое возникает в икрах и обычно проходит через короткий промежуток времени. Особенность заключается во внезапности, резкости.

Ничего страшного, если судороги носят эпизодический характер, гораздо более опасным симптомом считается продолжительные боли, которые возникают часто, спонтанно, особенно в ночное время суток.

Настало время подробно разобраться в этой проблеме, выяснить ее причины и пути устранения.

Содержание

Симптомы судорог

Некоторые люди страдают судорогами в области икр на протяжении всей жизни, у многих это случается уже в пожилом возрасте.

Самопроизвольное сокращение мышцы или группы мышц сопровождается сильными болевыми ощущениями, а попытка ее устранить, приняв более удобное положение, приводит к усилению неприятных ощущений.

Причем сокращаться могут и другие мышцы в организме человека, в том числе и кишечник, однако, термин «судороги» можно отнести исключительно к рукам или ногам.

К счастью, у большинства патология протекает с минимальным риском для жизни, да, это приносит массу неприятных эмоций ввиду своей неожиданности для человека и сильной болевой выраженности.

Однако, случаются ситуации, в которых такой пустяк, как судороги, может стоить жизни. Например, при возникновении в воде, когда ныряльщик уже не может себя контролировать и держаться на плаву.

К тому же, мышечные спазмы порой бывают не только самостоятельным недугом, но и причиной другого заболевания.

Причины судорог в ногах

Судороги зачастую возникают при ходьбе, плавании или во время занятий спортом и физических нагрузках. С точки зрения медицины, резкая боль в конечностях, которая длится не более 10 секунд и случается лишь 1-2 раза в месяц, не является серьезной патологией. От этого не застрахованы ни дети, ни люди преклонного возраста.

Слишком частые, регулярные, продолжительные боли могут сигнализировать о неполадках в организме и дисфункции различных систем:

  1. Безошибочная подача сократительных импульсов обеспечивается за счет определенных процессов, происходящих в теле человека, в том числе, благодаря поддержанию химического состава крови и достаточного количества витаминов и микроэлементов (калия, магния, кальция). Нарушить их баланс способны несколько факторов — это и вынашивание ребенка, и избыток сахара, и прием некоторых медицинских препаратов, рвота и диарея, и даже спорт и физические нагрузки, ведь во время них мы, как правило, сильно потеем, происходит значительная потеря влаги и солей. Вредные привычки, такие как курение, выпивка и злоупотребление кофе, также меняют электролитный и биохимический состав крови.
  2. Физическое перенапряжение во время занятий спортом, ношение тесной, неудобной обуви, тяжелая работа нередко становится причиной судорог, так как происходит большой расход мышечной кислоты, запасы которой не успевают восполняться. Стоит помнить, что на холоде или при перепаде температур обмен веществ замедляется, а расход кислоты остается таким же, именно поэтому, перед тем как начать упражнения, специалисты рекомендуют как следует разогреть мышцы.
  3. Постоянные судороги в конечностях могут говорить и о нарушениях кровообращения. При наличии проблем с сосудами выработка мышечной кислоты замедляется, это приводит к недостаточному кровоснабжению мягких тканей и застою крови. Усугубляют патологию и внешние факторы —избыточный вес, любовь к высоким каблукам, беременность, сидячая работа и малоподвижный образ жизни. При варикозном расширении вен проявление миоклонии происходит особенно часто после долгих прогулок.
  4. Судорожное подергивание крупных мышц случается и при заболеваниях, связанных с нарушениями по неврологии — при интоксикации (отравлении некоторыми ядами и лекарственными средствами), укусах насекомых, недостаточном кровоснабжении сосудов головного мозга. Отдельно стоит сказать о явлении фебрильных судорог, которые дают о себе знать при высокой температуре у детей, система терморегуляции маленького ребенка несовершенна, что становится причиной гипертермии — перегрева.
  5. Недостаток определенных гормонов, в основном щитовидной железы и паращитовидных желез, нередко провоцируют приступ судорог.

Что делать при судорогах в ногах

Коварство этого состояния заключается в его неожиданности для человека. Когда внезапно возникает судорога и ногу сводит от боли, обычно мы не в состоянии на ходу придумать, как устранить спазм, поэтому ознакомьтесь с правилами оказания первой помощи при миоклонии, чтобы в случае чего помочь себе или близким:

  1. Если речь идет о судорогах икроножных мышц или пальцев ног, в первую очередь, пострадавшего необходимо усадить или уложить, чтобы снять с ноги дополнительное напряжение.
  2. Затем возьмитесь за стопу и потяните в сторону пострадавшего, либо, если боль возникла у вас, в свою сторону. Сделать это нужно максимально, чтобы все мышцы напряглись, неприятные ощущения в этот момент усилятся, но потом боль сразу сойдет на нет.
  3. Этот метод часто используют спортсмены — конечность, в которой возникла судорога, следует уколоть чем то острым или ущипнуть.
  4. Как только боль отступила, необходимо хорошо размять мышцы с помощью массажа, чтобы их «успокоить».
  5. Какое-то время человеку нужен полный покой, чтобы восстановиться, последствием судорог часто оказываются болевые ощущения, как после интенсивной физической нагрузки.

Судороги икроножных мышц по ночам у взрослых людей могут стать последствием и симптомом различных заболеваний, о которых мы уже говорили выше.

Читайте также:  Посттравматический артрит

Ночные судороги в конечностях у детей зачастую появляются в период активного роста, об этом они могут сигнализировать громким плачем, просьбой погладить больную ножку. Миоклония у ребенка дает о себе знать и при переохлаждении, и длительном неудобном положении тела, и при врожденных дефектах стоп.

Как и любую патологию, судороги проще предотвратить, чем лечить. Вот некоторые способы профилактики, благодаря ним вы забудете о боли и дискомфорте в области икроножных мышц:

  • Питайтесь правильно. Налегайте на фрукты, овощи (особенно брокколи), молочные продукты, в которых много калия, магния и минералов.
  • Курение и алкоголь нарушают усвоение основных микроэлементов, что приводит к их дефициту и проблемам с сосудами.
  • Для нормального функционирования органов и систем, необходимы ежедневные динамические нагрузки, но не переусердствуйте, все должно быть в меру.
  • Девушкам лучше отказаться от неустойчивых каблуков-шпилек, обувь должна быть удобная, иначе ноги будут уставать и риск спазмов увеличится.
  • Если вы заметили свою склонность к судорогам, возьмите за правило принимать контрастный душ и делать ванночки с травами (мята, валериана).

Судороги в ногах при беременности

Судороги во время беременности — не редкость, но помните о том, что данное явление все же не норма, а сигнал организма, реагирующий на появление патологии.

Причины миоклонии в период вынашивания ребенка схожи с факторами, влияющими на возникновение судорог в обычном состоянии:

  • Основной причиной все также остается дефицит витаминов и микроэлементов, поэтому правильное и полноценное питание так необходимо матери и плоду.
  • Если женщину мучает токсикоз, это становится причиной потери большого количества жидкости.
  • Состояние усугубляется при злоупотреблении кофеиносодержащих напитков, алкоголя, при курении.
  • К судорогам приводит недостаток глюкозы и развитие анемии.
  • На поздних сроках женщины часто страдают варикозным расширением вен, что приводит к нарушению кровоснабжения и застою крови, отекам.

Советы по предотвращению судорог в период беременности:

  • не стоит носить обувь на высоком каблуке;
  • находясь в состоянии покоя, старайтесь поднимать ноги вверх и массировать их от стопы к колену;
  • при необходимости долго оставаться на ногах выполняйте несложные упражнения для «разгона» крови, например, приподнимитесь на носочки, а затем опуститесь на пятки;
  • принимайте контрастный душ и делайте ванночки с морской солью.

Лечение судорог в ногах

Медикаментозное лечение судорог основано преимущественно на методе проб и ошибок, так как пока не существует единственного препарата, способного предотвратить и устранить миоклонию.

В России врачи часто назначают препарат «Фенобарбитал», он обладает седативным эффектом, успокаивает и налаживает сон, однако, имеет целый ряд противопоказаний и отпускается только по рецепту.

Также в борьбе с судорогами выписывают «Карбамазепин», который борется с приступами эпилепсии.

Можно попробовать и народные методы, возможно они не принесут долгожданного результата, но, во всяком случае, не будут вредны:

  • Сразу после проявления спазмов можно нанести на стопу и область икр теплый мед и закутать ноги, через полчаса смыть.
  • Популярным средством является сок лимона, который втирают в кожу стоп, курс лечения продолжается пару недель.
  • Прогревающий эффект дает горчичный порошок или горчичное масло, которое наносится на область поражения.
  • В некоторых источниках указывается, что может помочь уксусный раствор, им смачивают ткань и кладут на тот участок, где возникла боль, сверху помещается сухая салфетка. Этот метод работает и для профилактики, и в качестве первой помощи.

Источник: https://bagiraclub.ru/sudorogi-v-nogah-v-chem-prichiny-i-kak-lechit

От чего бывают судороги в ногах

14.05.2015

Очень часто судороги в ногах случаются из-за обезвоживания и нерационального питания. Но, существуют и другие причины судорог в ногах. Чаще всего такой патологией страдают пожилые люди, будущие мамочки и спортсмены после больших нагрузок. Во время судороги наблюдается непроизвольное сокращение мышц с проявлением резкой ноющей боли.

Почему происходят судороги

Если мышечные судороги бывают часто, срочно нужно проконсультироваться с эндокринологом, флебологом или невропатологом. Судороги могут случиться у любого человека, поэтому важно разобраться в причинах их возникновения.

Судороги в ногах причины:

  1. Если калий, кальций и магний поступают в организм в недостаточном количестве, происходит дефицит микроэлементов, который в первую очередь может вызвать спазм;
  2. При варикозе поражаются вены. Варикозное расширение вен приводит к застою крови в ногах, образовываются венозные сеточки и узелки. При таком заболевании часто происходят судороги ног;
  3. Стрессовые ситуации приводят к нехватке кальция, вследствие чего происходит замедление расслабления мышц, что часто приводит к судорогам;
  4. Если постоянно и чрезмерно напрягать мышцы при их недостаточном расслаблении во время спортивных занятий могут случиться судорожные припадки;
  5. При переохлаждении спазмы могут возникнуть из-за сведения мышц ноги;
  6. Диабет приводит к микро нарушению в сосудах и нервных тканях стоп, из-за чего случаются судороги;
  7. Если повреждаются венозные артерии в ногах, проток артериальной крови ухудшается. Такая ситуация приводит к спазмам мышц. Такая причина спазма в ногах является очень серьёзной, так как если вовремя не оказать помощь человеку, может полностью нарушится кровообращение, или образоваться гангрена;
  8. При обезвоживании организм теряет много электролитов, из-за чего бывают судороги мышц в ногах. Часто такое явление встречается летом, когда очень жарко и человек много потеет. С помощью судорог организм хочет сообщить о том, что образовалась нехватка жидкости, которую нужно срочно восполнить;
  9. Из-за чрезмерного употребления белковой пищи, начинает плохо усваиваться кальций, что приводит к мышечным спазмам;
  10. Заболевания щитовидной железы, травмы и опухоль головного мозга, а также плоскостопие могут также вызвать судороги мышц.

Ночные судороги

Если человек во время сна резко меняет положение тела, перенапрягается только одна группа мышц, отчего происходит спазм. Ночные спазмы обычно бывают под утро.

При этом ноги начинают сильно болеть, и человек не может спокойно спать. После судорожного припадка, пострадавшая нога может ещё некоторое время болеть.

Такое явление происходит вследствие накопления в мышцах в момент спазма лактата, то есть продукта неполного окисления глюкозы.

Судороги и беременность

Причина судорог ног вовремя беременности в том, что растущая матка начинает дополнительно давить на кровеносные сосуды и нервные окончания ног. Из-за этого кровь не может нормально течь по венам ног и провоцирует появление спазмов.

https://www.youtube.com/watch?v=b9X8KYBMGxs

Параллельно с судорогами ног, у беременных спазмы возникают ещё и в верхней части бедер и в ступнях.

Снять судороги во время беременности можно с помощью принятия тёплой ванны с лекарственными травами, которые помогут успокоить и снять судороги. Например, можно сделать ванну с мятой, валерианой или хвощом.

Также будущим мамочкам для предотвращения судорог ног важно правильно и сбалансировано питаться. Ежедневный рацион должен состоять из молочных продуктов, мяса, рыбы, птицы, зелени, овощей и фруктов.

Также важно беременным женщинам носить удобную обувь с низким каблуком. Вовремя отдыха, ноги желательно размещать выше уровня сердца.

Судороги у детей

Во время сна у детей, которые активно растут, могут также возникнуть судороги ног. Зажим мышечной массы сильно пугает детей, особенно если он появился впервые. Малыши бояться, беспокоятся и плачут. Причины, по которым проявляются судороги в мышцах у детей:

  1. Длительное время детские ножки находятся в неудобном положении;
  2. Малыш сильно переохладился;
  3. Детскому организму не хватает витаминов, микро и макроэлементов;
  4. Начинает развиваться такое заболевание как плоскостопие.

Разновидности судорог

Спазмы мышц бывают тонические и клонические. Для тонических судорог характерно длительное напряжение мышц. При клоническом явлении спазмы чередуются с мышечным расслаблением.

Как нужно действовать во время судорожного припадка

Так как судороги сопровождаются сильными болями, важно действовать очень быстро, особенно если вы находись в воде. Действия при сведении мышц:

  1. Ногу нужно уколоть острым предметом. Люди, склонные к судорогам во время купания в водоёме или в бассейне к плавкам обязательно пристёгивают булавку;
  2. Если возникла судорога, нужно встать, снять обувь и носки. Несмотря на боль, важно пройтись по холодному, ничем не покрытому, полу босыми ногами;
  3. Затем сильными движениями сделайте массаж ноги. С помощью сильного растирания важно снять судорогу. Массаж можно осуществлять с применением горчичного масла;
  4. Летом для предотвращения спазмов мышц важно пить минеральную воду с солями. Или же обычную воду подсаливайте морской солью;
  5. Если после судороги, нога по-прежнему болит, обмотайте её эластичным бинтом.

Если спазмы мышц происходят часто, посетите доктора и только после его рекомендаций пропейте курс витаминов и минералом.

К какому врачу обращаться

Чтобы лечить судороги важно разобраться в причинах их возникновения. Для этого обратитесь к доктору. Первым делом посетите терапевта, который после осмотра направит к профильному специалисту, который вам сможет помочь.

Если причиной судороги стал варикоз, вам нужно обратиться к флебологу. Если спазмы в мышцах происходят из-за повреждения артерий – обратитесь к сосудистому хирургу.

Если судороги спровоцировал сахарный диабет – вам к эндокринологу, а если поясничный радикулит – к неврологу.

Лечим судороги правильно

Лечение судорог диетой:

  1. При частых судорожных припадках постарайтесь изменить свой рацион питания. Ешьте больше изюма, винограда, кураги, кедровых орехов, отрубей;
  2. Чтобы насытить организм кальцием ешьте молочные продукты, молоко, сыр, творог, капусту, кунжут;
  3. Чтобы кальций лучше усваивался, употребляйте мёд. Его можно добавлять в стакан тёплой воды с лимонным соком. Такой напиток лучше пить утром натощак;
  4. Как можно больше гуляйте на свежем воздухе, употребляйте печень рыбы, сливочное масло, молоко и желток, чтобы насыть организм полезным витамином D;
  5. По необходимости принимайте дополнительно аптечные витамины.

Лечение судорог лекарствами:

  1. Если вы решили принимать магний в лекарственной форме, его нужно пить до обеда. Именно в этот период он усваиваться лучшим образом. Параллельно с приёмом магния важно заниматься лёгкими физическими нагрузками;
  2. Витамин D и кальций лучше усваиваются после обеда. Костная ткань в вечернее время лучше настроена на потребление таких дополнительных витаминов;
  3. Препараты магния противопоказано применять при почечной недостаточности, склонности к образованию тромбов, пониженной функции щитовидки.
Читайте также:  Трескаются пятки

Лечение судорожных припадков гимнастикой:

  1. Станьте ровно. Стопы поставьте крест-накрест и обопритесь на внешние края стоп. Задержитесь в таком положении около десяти секунд;
  2. Сядьте. Резко согните пальцы на ногах. Посчитайте до десяти и расправьте пальчики на десять секунд. Повторите несколько раз;
  3. Приподнимитесь на носочках и резко опуститесь. Сделайте десять таких подъемов.

Перечисленные упражнения выполняйте босиком и каждое утро.

Вечерние упражнения для снятия напряжения в ногах:

  1. Сев на стульчик, приподнимите ноги. Ступнями делайте круговые движения;
  2. Сгибайте и разгибайте пальчики ног. Энергично шевелите пальцами;
  3. Медленно шагайте, приподнимая ноги и вытягивая стопы пальцами вниз;
  4. Медленно отдаляйтесь от стенки с неподвижным туловищем.

Перед сном сделайте тёплую ванночку для ног.

Народная медицина и судороги ног

Лечение судорог народными способами можно проводить только после консультации с доктором. Основные методы:

  1. Смазывайте подошвы лимонным соком на протяжении 14 дней дважды в день. Когда сок впитается, наденьте носки и обувь;
  2. При спазме пострадавшую ногу смазывают горчичным маслом. Горчица согреет ногу и восстановит кровообращение;
  3. Также ногу можно смазывать водкой, яблочным уксусом или согревающей мазью от судорог;
  4. Запарив кипятком, листочки берёзы, сделайте ванночку для ног. Попарьте ноги и наденьте тёплые носки;
  5. Во время судороги ноги нужно попарить в тёплой подсоленной воде. На один литр берут две столовые ложки соли;
  6. Столовую ложку пижмы залейте стаканом кипятка. Дайте постоять на протяжении 10 часов. Вечером разбавьте настой тёплой водой и попарьте ноги. После процедуры, наденьте носки и ложитесь спать. Лечение проводится на протяжении десяти дней по двадцать минут;
  7. Прокипятите в воде полынь. Остудите и попарьте ноги в ванночке на протяжении двадцати минут. Спустя неделю вы будете приятно удивленны отличным результатом.

Профилактически меры

Чтобы предупредить появление ночных судорог важно выполнять следующие профилактические меры:

  1. Перед сном принимайте контрастный душ или делайте только ванночки для ног;
  2. Выполняйте самомассаж, который снимет усталость в ногах, и наладит кровообращение. Сев в удобную позу и выпрямив ноги, согните их в коленях. Массаж нужно делать от стоп в сторону колена. Если судороги случаются выше коленного сустава, массируйте всю ногу. Вначале выполните лёгкие поглаживания. Затем выполните потряхивания ноги в разные стороны. В конце процедуры найдите центральную точку на стопе и хорошо её помассируйте;
  3. Положив ноги на подушку, полежите в таком состоянии некоторое время. Когда обеспечится отток крови от ног, намотайте на ногу эластичный бинт. Двигаться нужно от ступни вверх. Важно следить, чтобы компрессия не сдавливала вены;
  4. По утрам выполняйте вышеописанную зарядку для ног и стоп, которая поможет предотвратить появление судорог;
  5. Носите удобную обувь на не очень высоком каблуке;
  6. Если вы слишком много стоите, важно время от времени садится и давать ногам, хотя бы немного отдохнуть;
  7. Если ваша работа требует постоянного пребывания в одной позе, важно также делать маленькие перерывы каждые полчаса для разминки тела.

Теперь вы знаете, почему сводит ноги судорогой, как проводится лечение патологии и что можно сделать, чтобы предупредить появление нежелательных ситуаций.

От чего бывают судороги в ногах Ссылка на основную публикацию

Источник: http://binogi.ru/raznye/otchego-byvayut-sudorogi-nog.html

Причины судорог в ногах

Судороги в ногах могут случаться из-за сильной нагрузки, и это можно отнести к наиболее частой причине, лечение одно — снизить их и сделать более равномерными.

С жалобами мышечных судорог обращаются люди пожилого возраста, подростки, женщины и мужчины. Чаще всего неприятные судорожные явления проявляются ночью во время сна или же утром, когда человек только проснулся.

Возникают частые судороги, причины которых вам неизвестны? Давайте разберемся, почему так происходит.

Судорога — непроизвольное сокращение одной или нескольких групп мышц с болезненными проявлениями. Самым частым явлением считаются судороги в икрах, которые могут стать следствием зажатия мышц стопы и возможного разгибания стопы, когда человек якобы становится на цыпочки. При этом мышечный спазм сопровождается болями.

Основные причины

Причин на самом деле очень много: начиная с неправильного рациона и заканчивая серьезными заболеваниями. Но большую часть судорог провоцирует следующее:

  • в организме серьезный витаминный и минеральный дисбаланс;
  • наблюдается недостаток магния, элемента, который очень часто является главной причиной судорог в конечностях;
  • нарушения функций щитовидной железы;
  • недостаток витаминов группы В;
  • почечная недостаточность, при которой нарушается вывод продуктов обмена, что, в свою очередь, оказывает токсическое действие, провоцирующее спазмы в мышце;
  • гипогликемия, которая стала результатом слишком усердного лечения диабета и несоблюдения больным диетических предписаний по его болезни;
  • чрезмерные нагрузки на ноги. Характерно для тех, кто подолгу занимается плаванием, бегает, играет в футбол;
  • развитие варикоза и тромбофлебитов;
  • хронические заболевания, связанные с серьезными нарушениями кровообращения в нижних конечностях, сосудистые заболевания такие, как атеросклероз и т.д.;
  • сердечно-сосудистые заболевания, которые могут стать следствием сердечной недостаточности и плохого кровоснабжения;
  • деформационные заболевания позвоночника подобные остеохондрозу;
  • гормональный дисбаланс;
  • психическое или эмоциональное перенапряжение, хронический недостаток сна;
  • неправильный образ жизни. Проявляться может в неправильном питании, ношении тесной обуви или обуви на высоких каблуках, постоянное стрессовое состояние или самолечение заболеваний.

Как бы там ни было, судороги в мышцах ног имеют такие, как недостаток магния и натрия. Так что давайте детальнее рассмотрим эту часть.

Неправильное питание, обилие кофе, чая, сладкого и алкоголя в рационе препятствует правильному всасыванию элементов в кровь и приводит к тому, что организм начинает «добывать» элементы из костной системы, вымывая их. Диагностировать недостаток можно по анализу крови.

Вместе с судорогами могут проявляться следующие симптомы:

  • параллельно ухудшается память, концентрация внимания, развиваются невротические недуги;
  • начинают онемевать конечности;
  • человек становится излишне раздражительным, нервозным, его преследуют ночные кошмары, и он начинает обильно потеть;
  • спазмы гортани, которые периодически дают о себе знать;
  • запоры и поносы, боли в животе, которые временно устраняются при помощи спазмолитиков;
  • сильные боли во время менструации;
  • ломкость ногтевых пластинок, выпадение волосяных единиц;
  • развитие кариеса и зубных болей;
  • сердечные боли, тахикардия и аритмия.

Таким образом, при всех перечисленных выше признаках кроме самих судорог будет понятно, что в организме наступила нехватка магния и натрия.

Причины у беременных

Причины сильных судорог в ногах у беременных и детей также могут быть разными, но статистика говорит о том, что с жалобами на спазмы данная категория людей обращается довольно часто.

У беременных чаще всего это не связано с наличием какого-либо заболевания, а связано с самой беременностью.

По анализам часто можно наблюдать картину дефицита витаминов группы В и нарушение микроэлементного баланса, но это только последствия:

  • нерационального питания будущей матери;
  • недостаточной функцией щитовидной железы в первый триместр беременности;
  • активного роста и развития плода, который, как правило, использует много материнских резервов;
  • передозировка диуретиками, которые выводят лишнюю жидкость;
  • анемия, возникающая после сильных кровопотерь и при недостаточном восполнении запасов железа из пищи, другими словами, незначительное количество белков в рационе;
  • нарушение режима питания из-за редких и обильных приемов пищи, употребления большого количества сладких продуктов и развития гипогликемии;
  • кислородное голодание и обезвоживание мышц. Нередко является следствием курения и алкогольного воздействия;
  • синдром половой вены: когда матка беременной пережимает главную половую вену, вследствие чего наблюдается недостаточное кровоснабжение конечностей и частые судороги;
  • развитая венозная недостаточность: в период беременности у женщины увеличивается количество крови, циркулирующей по венам, в тазу наступает фаза интенсивной циркуляции крови, и вены не справляются с повышенной нагрузкой. Они растягиваются, и в таких мешочках начинают скапливаться сгустки крови.

Причины у детей

Судороги часто преследуют активно растущих детей в фазе сна. Происходит зажим мышечной массы, но это может сильно напугать малыша. Ребенок начинает беспокоиться, плакать, бояться. Основными причинами детских судорог могут быть:

  • нахождения ног в неудобном положении на протяжении длительно отрезка времени;
  • переохлаждение организма;
  • недостаток определенных витаминов, микро- и макроэлементов в организме;
  • развивающееся плоскостопие.

Диагностирование, лечение и профилактические меры

Если беспокоят судороги длительное время, то нельзя откладывать визит к врачу. Запишитесь для начала на прием к терапевту, он проведет осмотр, поработает над вашими анализами и решит, к какому узкому специалисту вам нужно обратиться. Если судороги вызваны каким-либо соматическим отклонением, то это устраняется довольно быстро правильным подходом к делу.

Первым и важным принципом станет правильное питание, которое предусматривает следующее:

  • употреблять пищу 5-6 раз небольшими порциями;
  • в основе рациона должны преобладать сложные углеводы, а не быстрые;
  • в работе мышц принимают участие и жиры, так что не исключайте их, от небольшой ложечки масла или кусочка жирной рыбы хуже вам не станет;
  • не забывайте регулярно употреблять продукты богатые магнием (орехи, морковь, ламинария), калием (курага, бананы) и обогащающие наш организм витаминами группы В;

Для избавления от судорог хорошо помогают ванночки для ног с морской солью, массаж разогревающим гелем перед сном и ношение компрессионных чулков, которые помогут также и от распространения признаков варикоза.

При наличии судорог до полного выздоровления придется отказаться от неудобной обуви, обуви на высоких каблуках, для тех, у кого плоскостопие – провести курс лечения от данного заболевания.

Читайте также:  Вывих большого пальца ноги

Нелишним будет принимать витаминные добавки к рациону.

Говоря об избавлении от судорог, мы должны помнить, что кроме прочего, существует комплекс упражнений, который дает возможность быстрее забыть о существовании болезни. По своей природе это комплекс укрепляющих упражнений, который нужно делать как минимум один раз в день с утра:

  • в положении стоя или сидя нужно скрестить стопы и надавить на внешние края;
  • попеременно сгибать-разгибать пальцы ног в интервале отсчета до 20;
  • приподнимать вес собственного тела на носках, а затем резко опускаться на пятки, проводить упражнение с неоднократными повторениями;
  • в позе сидя сгибайте-разгибайте колени;
  • в приподнятом состоянии делайте стопами круговые движения;
  • делайте высокие шаги на месте;
  • чаще шевелите пальцами ног.

Кроме этого, нужно регулярно принимать контрастный душ. Если нет такой возможности, то хотя бы делать такие ванночки для ног. Смена температурных режимов будет как никогда актуальной.

Можно начать принимать курс травяных ванн с календулой, вербеной, ромашкой и крапивой.

Для любителей нетрадиционного воздействия хорошим вариантом является йога и медитативные практики: специальные позы дают возможность скорректировать работу всех органов, поработать с собственной энергией и открыть для себя собственные резервы.

Судороги ног могут быть как просто спазмами, так и сопровождением сильного недуга. Лечить их без лечения первопричины является бессмысленным. Что касается судорог, которые возникают на временной основе, то это чаще всего касается беременных женщин и маленьких детей.

Если вы не относитесь ни к одной из этих категорий, то, скорее всего, не надейтесь на временный характер судорог и отправляйтесь на прием к врачу.

Судороги могут стать свидетельством чрезвычайно важных изменений в организме, и, возможно, устранив их первопричину, вы сможете разобраться с появлением и других недугов в вашем организме.

Источник: https://zdorovuenozhki.ru/bol-v-nogah/sudorogi/osnovnye-prichiny.html

Сильные и частые судороги в ногах

В ногах судороги могут возникнуть в любое время суток и при самых различных ситуациях. Некоторые замечают судороги во время сна. Иногда они появляются во время купания в водоеме с прохладной водой. Судороги бывают различной интенсивности. В некоторых случаях человеку даже приходится просить срочно оказать ему помощь.

Что делать в такой ситуации? Стоит ли обращаться в больницу, если часто беспокоят судороги на ногах? В первую очередь каждому, кто испытывает время от времени судороги, необходимо установить причину их появления. Их может быть несколько.

Причины появления и методы устранения

Судороги в ногах могут тревожить человека из-за нехватки определенных микроэлементов в организме. Чаще всего они возникают при недостатке кальция, магния и калия. Чтобы восстановить нормальный баланс в организме, недостаточно лишь употреблять комплексы витаминов и минералов. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион.

Каждый день нужно употреблять достаточное количество сырых овощей и фруктов. Также, если вас часто тревожат судороги, ешьте больше бананов, сухофруктов, запеченный в кожуре картофель, кисломолочные продукты. Нехватка полезных микроэлементов может возникнуть при беременности, в пожилом возрасте, когда человек имеет серьезное заболевание.

Скорректируйте питание, займитесь оздоровлением организма, и частые судороги перестанут вас беспокоить. Беременным женщинам нужно употреблять больше продуктов, которые содержат глюкозу. Судороги могут возникать и у детей. Причин этому несколько. Первая — нехватка полезных витаминов и микроэлементов при интенсивном росте.

Вторая — повышенная температура тела или сильное стрессовое состояние. Судороги у ребенка случаются и при врожденных заболеваниях сердца. Поэтому родителям ни в коем случае нельзя игнорировать подобный симптом, а следует незамедлительно обратиться за квалифицированной помощью к врачу.

Судороги часто беспокоят людей, которые страдают варикозным расширением вен. Обычно это заболевание определить несложно. Если у вас варикоз на ногах, старайтесь меньше утомляться, так как слишком долгое сидение или стояние вредно для ног. Используйте для лечения специальные мази, которые будут укреплять стенки сосудов и вен.

Судороги в руках и ногах могут возникнуть из-за сильного стресса или длительной депрессии. Почему так происходит? Когда человек испытывает стресс, в его организме возникает дефицит кальция, отвечающего за быстрое расслабление мышц. Если кальция в организме недостаточно, мышцы не в состоянии быстро прийти в расслабленное состояние, а это и вызывает судороги.

Чтобы избавиться от недуга, следует употреблять продукты, которые содержат кальций: картофель, молоко, сыр, брынзу и другие кисломолочные продукты. Дополнительно можете попросить врача выписать успокаивающие препараты. Займитесь медитацией, спортом, чаще гуляйте в спокойных красивых местах, избегайте конфликтных ситуаций, и все вскоре пройдет.

Судороги могут возникнуть из-за усиленных занятий спортом. Иногда симптом появляется, когда человек резко меняет привычный ему стиль жизни. Например, целый год вел сидячий образ жизни, а потом устроился на работу, где долгое время следует проводить на ногах. В такой ситуации, хотя бы в первое время, следует снижать нагрузку на организм.

Если же такой возможности нет, старайтесь употреблять больше продуктов, которые содержат калий и магний. Со временем, когда организм адаптируется к новому режиму, судороги пройдут.

Спортсменам и всем, кто ведет активный образ жизни, в целях профилактики рекомендуется время от времени делать расслабляющий массаж мышц. Судороги по утрам часто тревожат людей, которые страдают сахарным диабетом.

Это возникает из-за нарушений циркуляции крови в кровеносных сосудах и тканях ног.

Повреждение венозной артерии при варикозе

Если у вас в семье кто-то болен диабетом или наблюдаются и другие симптомы этой болезни, необходимо сразу же обратиться в больницу для диагностики. Судороги могут возникать при повреждении венозных артерий. При этом приток артериальной крови к ногам ухудшается, что приводит к появлению серьезных проблем, вплоть до возникновения гангрены.

Виды спазмов ног

Что такое судороги? Ими называют приступы, при которых происходит непроизвольное сокращение мышц. Во время судороги мышц ног человек начинает чувствовать резкую боль, которая носит ноющий характер. Симптомы судорог бывают различные. Обычно судорожные спазмы разделяют на клонические и тонические.

Первые отличаются толчковым напряжением мышц, когда сначала сводит ноги судорогой, а после отпускает. И это повторяется несколько раз. Клонические судороги чаще всего происходят ночью и по утрам. Тонические — отличаются длительным напряжением мышц. В этом случае сводит ноги судорогой и долго не отпускает. После приступа человек иногда испытывает сильнейшее шоковое состояние.

Судороги происходят из-за того, что одна или несколько мышц пребывает в напряжении и не может расслабиться. Кровь при этом перестает поступать в мышцу, из-за чего развивается ишемия мышечных волокон. Человек при этом начинает чувствовать сильную боль и еще сильнее напрягает мышцы ног.

В результате пострадавший не может расслабить свои мышцы, потому что они напряжены организмом, а организм не расслабляет мышцы, потому что они напряжены человеком. Этот порочный круг иногда бывает очень сложно разорвать. Человек может ощущать сильнейшую боль в течение нескольких минут.

Методы избавления и профилактика появления

В некоторых случаях человек может предчувствовать появление неприятного симптома и почувствовать нарастающую боль. Если это произошло, нудно постараться как можно сильнее расслабить ногу. Желательно снять обувь и стать на прохладный пол. При этом следует постараться расслабить все группы мышц.

Если ногу уже сводит судорогой, а рядом никого нет, постарайтесь двумя руками взяться за пальцы ног и, преодолевая боль, сильно потянуть на себя, растягивая при этом мышцу. Когда боль немного утихнет, помассируйте мышцу.

Если ногу свело и не отпускает, попробуйте сильно ущипнуть себя за мышцу, а после уже потянуть за пальцы. Для обеспечения хорошего оттока крови можно лечь и положить под ноги высокую подушку. Если ногу все еще тянет, постарайтесь воспользоваться посторонней помощью.

Если сводит судорогой ноги один раз в несколько месяцев, то особых причин для беспокойства нет. Если симптом ощущается постоянно, то необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Особенно это важно при появлении судорог ног у ребенка.

Действия при судорогах

Чтобы ногу не свело, нужно употреблять больше изюма, кураги, винограда, кедровых орешков и продуктов, которые содержат кальций. Для профилактики полезно делать контрастные ванны для ног. Особенно они полезны людям, имеющим варикозное расширение вен. Начинать такое закаливание нужно с небольших перепадов температур.

Очень полезно процедуру проводить перед сном. Благодаря попеременному охлаждению и нагреванию происходит хорошая тренировка сосудов, и они быстро начинают восстанавливать свой тонус. Даже несколько подобных процедур способны значительно сократить количество судорожных спазмов мышц. Если мышцы ног часто тянет, как можно чаще делайте массаж этой области.

Массировать можно как самостоятельно, так и обратившись за помощью к специалисту. В продаже имеется большое количество разнообразных массажеров для мышц ног, которые могут вам подойти. Главное — проводить процедуру по массажным линиям. В некоторых случаях массаж может быть противопоказан, поэтому перед использованием массажера обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Доктор С. М. Бубновский утверждает, что есть способ очень быстрого избавления от судорог: достаточно каждый день делать несложную гимнастику. Чтобы избавиться от судорожных спазмов, необходимо внимательно отнестись к выбору обуви: она должна быть в первую очередь удобна для ног.

Обувь на высоком каблуке нужно носить как можно реже. Если судороги возникают довольно часто, то старайтесь избегать самостоятельного вождения транспортного средства, никогда не заплывайте на большую глубину.

Источник: https://nashinogi.ru/simptomy/sudorogi-chasto-svodit.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector