Можно ли носить каблуки при плоскостопии

Можно ли носить каблуки при плоскостопии

Если верить статистике, на одного мужчину приходится 10 женщин с плоскостопием. Помимо основных причин, приводящих к плоскостопию, нельзя не признать и тот факт, что высота каблука также влияет на развитие деформации стопы.

При ношении каблуков центр тяжести у женщины смещается вперёд, тем самым увеличивается нагрузка на голеностопный сустав, что в дальнейшем может привести к подворачиванию стопы внутрь. Поэтому идеальный размер каблука должен варьироваться от 3 до 5 сантиметров.

При развитии патологии у человека снижается самая главная функция конечностей, что приводит к смягчению ударных нагрузок в результате прыжков, бега и ходьбы. Помимо этого, нарушается равновесие, плавность походки, трудно устоять на ногах.

В большинстве случаев высокий каблук становится причиной статического плоскостопия.

Влияние каблука на стопу

  • Перегруз стопы. В результате перегруза стопы, а точнее её передней части, вес тела смещается к центру. Иными словами, масса тела поддерживается только пальцами ног, в результате чего и развивается плоскостопие. Наибольший риск проявления плоскостопия у подростков, которые слишком рано начинают носить каблуки.
  • Смещение центра тяжести. Если обратить внимание на женщину на каблуках, визуально можно обратить внимание на то, что каблук как бы откидывает тело женщины назад, благодаря которому она удерживает равновесие. Однако за счёт каблуков позвоночник может сильно прогнуться в пояснице, что вызывает неравномерную нагрузку на диски между позвонков.
  • Сильные боли в ногах и усталость. Болевые ощущения наступают в результате деформации стопы. Т.е. косточка у основания большого пальца начинает разрастаться наружу, тем самым вызывая сильнейшие боли при ношении каблуков. В дальнейшем разрастание кости может стать причиной плоскостопия.
  • Неестественная работа мышц. Ношение каблуков вызывает перенапряжение в икроножной мышце, что может привести к сокращению ахиллова сухожилия. В результате в ногах появляется отёчность, боль, возникают судороги и спазмы. Увеличенная нагрузка на коленный сустав в последующем может привести к развитию артрита.
  • Нарушение кровотока. В случае постоянного хождения на высоких каблуках может наблюдаться дисфункция кровообращения, в результате которой возникает отёчность, тромбофлебит и варикоз.
  • Образование натоптышей. Натоптыши появляются на передней части стопы из-за чрезмерной нагрузки, в результате которой нарушается кровоток, кожа становится более грубой, плотной и сухой. Такие образования достаточно легко удалить при помощи косметических процедур, но все врачи рекомендуют перейти на обувь с более плоской подошвой.
  • Повышенный риск травмирования. Женщины на каблуках очень часто подвергаются ушибам, переломам и вывихам.
  • Образование шишек. На пятке в результате ношения каблуков могут образовываться шишки. Пятка постоянно находится в тесном соприкосновении с жёсткой внутренней частью обуви, что приводит к деформации стопы и образованию шишек, удалить которые можно только хирургическим путём.
  • Скрытые переломы и трещины костей. Такие травмы обнаружить без медицинского вмешательства невозможно. Однако заподозрить неладное можно с возрастом, когда болевые ощущения в ногах постепенно будут увеличиваться, становясь нестерпимыми и хроническими.
  • Нейрома Мортона. Такое явление представляет собой разрастание нервных окончаний и гиперчувствительность в зоне пальцев стопы. Как правило, Нейрома проявляется в результате ношения тесной обуви.
  • Метатарзалгия. Последствие Нейромы Мортона, которое проявляется сильной больной в области передней части стопы.

Как каблук может привести к плоскостопию?

У большинства женщин, которые не могут отказаться от ношения каблуков, со временем может развиться плоскостопие.

Стопа имеет два свода:

  1. Поперечный (от мизинца до большого пальца);
  2. Продольный (от пяточной части до большого пальца).

Постоянное ношение обуви на каблуках может спровоцировать частичное и даже полное исчезновение арки свода, в результате чего в ногах появляется усталость, отёчность, боли. Кроме этого, высота каблука вызывает сильнейшее перенапряжение в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, а это чревато не только развитием плоскостопия, но и артроза.

Помимо этого, напряжение в голеностопном суставе, вызванное ношением каблуков, приводит к сужению кровеносных сосудов, что нарушает циркуляцию кровотока. Поэтому после работы, прогулки женщина может ощущать покалывание и онемение стоп.

Причины плоскостопия

Из всего вышесказанного можно выделить несколько причин развития болезни:

  • Увеличение массы тела;
  • Беременность;
  • Тяжёлые физические нагрузки;
  • Тесная обувь;
  • Значительная высота каблука;
  • Длительное пребывание на ногах.

Каблуки и плоскостопие, решение проблемы

Если женщина не может отказаться от каблуков, врачи рекомендуют соблюдать несколько простых правил.

  1. Массаж. Всем, кто любит носить высокий каблук или шпильки обязательно необходимо делать массаж стоп. Ждать, когда боль пройдет сама не стоит. Кроме этого, чем дольше вы будете тянуть с восстановительными процедурами, тем дольше будут застои, в результате которого варикоза и выпирающей косточки вам не избежать.
  2. Массаж можно выполнять как в домашних условиях, так и в медицинских учреждениях. Суть массажа заключается в разминание стопы, проводить который можно пальцами, косточками пальцев или камешками.
  3. Ортопедические стельки – супинаторы. Стельки-супинаторы позволят снизить напряжение в голеностопном суставе, нормализовать кровообращение, а также улучшить питание всего связочного аппарата.
  4. Ванночки с морской солью. Снять усталость, болевые и отёчные ощущения с ног позволит ванночка с морской солью (на литр воды примерно столовая ложка соли).
  5. Физические упражнения и гимнастика. Уделите гимнастике в день по 5-10 минут. Упражнения: движение пальцами; разгибание и сгибание стопы; ходьба на носках; катание валика; ротация голеностопного сустава. Благодаря таким несложным упражнениям, каждая женщина сможет надолго отсрочить развитие плоскостопия.
  6. Физиотерапия. Физиотерапевтические процедуры являются не только отличной профилактикой плоскостопия, терапию назначают при лечении тяжёлых степеней заболевания. Физиотерапия включает в себя: УВЧ, электрофорез, фонофорез, барокамеру и другие процедуры.

Что носить при плоскостопии

Чтобы побороть плоскостопие, важно не только исполнять все рекомендации врача, но и подбирать удобную и правильную обувь. Специалисты советуют при выборе обуви ориентироваться на следующие принципы:

  • Обувь должна быть только из натуральной и мягкой кожи;
  • Приемлем каблук среднего размера;
  • Гибкая подошва;
  • Без внешних и внутренних дефектов, эстетический вид, без запаха;
  • При ходьбе обувь должна быть удобной, не натирать и не вызывать аллергию;
  • Несмотря на то, что многие специалисты в области ортопедии советуют и вовсе отказаться от высокого каблука, но не каждая из женщин готова с ними расстаться. Поэтому врачи рекомендуют:
  1. Не выбирать туфли и сапоги с узким и тесным носком;
  2. Между носком и пальцем расстояние должны быть не менее 1 сантиметра;
  3. При выборе не отказываться от шнурков, поскольку они помогают регулировать подъём.

Ортопедическая обувь

По мнению врачей, наибольший результат даёт специальная ортопедическая обувь, которая воздействует на голеностопный сустав сразу по нескольким направлениям. В большинстве случаях, ортопедическая обувь назначается при выявлении первой степени плоскостопия.

В случае если стопа имеет плоско-вальгусную форму, ортопедическая обувь должна иметь высокий и жёсткий задник. Чтобы лечение быстро дало положительный результат, лучше всего носить обувь, сделанную на заказ по гипсовому отпечатку стопы.

Источник: https://legs.propto.ru/article/mozhno-li-nosit-kabluki-pri-ploskostopii

Плоскостопие и каблуки

Статья о том, как и почему высокие каблуки приводят к плоскостопию, дальнейшим проблемам с ногами и как можно избавиться от поперечного плоскостопие и предотвратить развитие проблем с ногами.

Как высокие каблуки приводят к плоскостопию.

Специалистами подсчитано, что 65 % женщин носит высокие каблуки более 40 часов в неделю и не собираются с ними расставаться, причем 35 % из них не считают каблуком каблук 5 см, хотя все ортопеды согласны, что каблук в 4-5 см самый правильный. Это зачастую приводит к застойным явлениям в ногах с вытекающими последствиями – нарушается трофика кожи, глубоких тканей, связок и мышц. Часто в процесс включается позвоночник – изменяется осанка, появляются боли.

Казалось бы, тупиковая ситуация: нужно найти компромисс между 4-5 см каблука и более высоким, который обычно носят женщины. Сразу скажем, что решение есть и о нем вы прочтете позже. А сейчас просто для знания и понимания проблемы ознакомьтесь, как возникает проблема в ногах – это поможет разорвать причинно-следственные связи и избежать болезней в ногах в дальнейшем.

Разберемся по порядку: взгляните на рисунок, где видны нормальные своды (поперечный и продольный) стопы.

Стопа на плоскости стоит на 3-х точках: 1-я – головка первой плюсневой кости; 2-я точка – головка пятой плюсневой кости; 3-я точка бугор пяточной кости.

Между этими точками существует сухожильное образование – так называемый парус или подошвенный апоневроз. Он как бы стягивает все три точки между собой, и тем самым стопа может приобретать более или менее выгнутый свод.

Парус «работает», пружиня во время ходьбы, бега и прыжков. Понятно, что на него возлагаются колоссальные нагрузки. Поэтому связки, мышцы стопы, соответственно и паруса, должны быть в хорошем состоянии.

Как возникает поперечное плоскостопие и причем здесь каблуки

По причине ношения узкой обуви, и особенно на высоком каблуке, стопа при ходьбе сползает вниз и вклинивается в носок обуви. Вот тут происходит самое главное: расстояние между первой и второй точкой опоры стопы начинает сближаться, апоневроз теряет нагрузку и провисает, т.е. он не стягивает 1 и 2 точку.

А в организме все устроено так, что если какая-то часть не «работает», то ее перестают «кормить» (вспомните, может вы видели, когда снимают гипсовую повязку после перелома конечности, то мышцы данной конечности гораздо тоньше, чем здоровой). Такая ситуация происходит и с мышцами, связками, а главное с апоневрозом стопы: идет дегенерация тканей, а за ней нарушение функции.

Продолжаем, каблуки (обувь) обычно носят по нескольку часов в день и этого достаточно, чтобы нарушилось питание тканей стопы. Дома же, надевают свободную домашнюю обувь или ходят босиком по ровной плоской поверхности.

А так, как апоневроз начал деградировать, то и в полной мере перестает выполнять свою стягивающую функцию. В результате этого верхняя точка поперечного свода (головка 3-й плюсневой кости) стремительно опускается к полу.

   

Чем это плохо? Стопа полноценно не выполняет пружинящую функцию при ходьбе, нарушается работа мышц и связок стопы; нарушается осанка; наступают застойные явления в стопе, голени и выше нее.

Появляются постоянные, не проходящие боли ног, создаются все условия для развития варикозного расширения вен нижних конечностей. Запомните, первым симптомом проблемы в стопах является состояние ног утром, т. е. когда вы встаете и поутру чувствуете, что ноги не отдохнули – это первый «звонок», что у вас застойные явления в стопах.

А если по утрам прибавляется боль в ногах, отек, изменение цвета и чувствительности кожи, знайте, тут нужны серьезные и незамедлительные меры. Это симптомы начала варикозной болезни. Здесь нужно принимать меры.

Читайте также:  Лечение искривления ног у ребёнка

Поэтому после ношения каблуков нужно делать массаж стопы.

Косточки на ногах

Чем еще отмечается поперечное плоскостопие: частым видимым симптомом плоскостопия являются «косточки» на ногах. Возникают они по причине изменения точки соприкосновения головки 1 плюсневой кости с поверхностью пола, обуви при хождении (особенно на каблуках).

Как мы уже говорили, что при поперечном плоскостопии 1 и 2 точки расходятся между собой, причем большой палец остается на месте (ему в этом «помогает» зауженная обувь) и поворачивается внутрь за счет увеличения расстояния между плюсневыми костями в виде веера. 

Далее «косточка» – головка 1 плюсневой кости набивается и возникает область очень болезненной надкостницы. Как защитная реакция – надкостница начинает расти и утолщаться, возникают всем известные нелюбимые большие «косточки».

   

Есть традиционные методы решения: консервативные и хирургические. Но важно воздействовать на первопричину плоскостопия, тогда эффективность гарантирована. Нужно качественно улучшить состояние апоневроза стопы, дать ему питание в виде постоянного притока свежей крови!

Как решать проблему – плоскостопие и каблуки

Рекомендации тем, кто любит носить высокие каблуки

  • 1- Всем, кто носит обувь на высоких каблуках обязательно нужно делать: массаж стоп до полного восстановления ног после ходьбы. Здесь нельзя ждать, когда само пройдет. Чем дольше восстановление, тем дольше застой, а значит варикоз и «косточки» не за горами.
  • Массаж можно делать руками с применением разминающих движений точек пальцами, косточками пальцев, морскими камешками. А также положить камешки на пол и стопой проделывать вращательные массирующие движения по камешкам.
  • 2- Все же, старайтесь носить обувь с каблуком не выше 4-5см.
  • 3- Массируйте точки: 1, 2, 3 опоры стопы, таким образом создается направленное усиленное воздействие: желательно точечный массаж по 1 мин на точку. Такое воздействие усиливает приток свежей крови к мышцам стопы и связкам паруса, что восстанавливает его гораздо быстрее, возвращая ему его функциональные возможности.
  •       

  • 4- Массаж с усилением на точки 4,5, тем самым усиливая приток крови (питательных веществ) к апоневрозу, что приведет к его восстановлению, а значит восстановлению его функции.
  • 5- Следите за осанкой, и при появлении болей в спине принимайте меры: делайте гимнастику для позвоночника, а для коррекции осанки применяйте нужный тип пояса для спины или корсета, например, пояс для осанки спины с металлическими вставками. Он будет напоминать позвоночнику о правильнм положении тела.

Суммарный массаж стоп приведет к тому, что апоневроз начнет стягивать 1 и 2 точки, т.е. головки 1 и 5 плюсневых костей. Опыт показывает, что даже те, у кого есть косточки, замечают, что после такого массажа большой палец начинается выравниваться, уходят боли в стопах, свод постепенно начинает восстанавливаться, а значит уходит поперечное плоскостопие.

Источник: https://krugzdorovia.com.ua/ploskostopie-kabluki.html

Плоскостопие и высокие каблуки

Женские ноги на высоком каблуке  ̶  это очень красиво! Но мало кто из ценителей красоты задумывается о том, что за красоту женщина расплачивается собственным здоровьем.

При ношении каблуков происходит повышение и смещение ближе к оси тела центра тяжести, что в сумме с увеличением угла в голеностопном суставе приводит к усилению нагрузки на передний отдел стопы и подворачивание стопы внутрь. Поэтому чем меньше каблук, тем лучше.

При развитии плоскостопия снижается важнейшая функция стоп  ̶  смягчение ударных нагрузок при быстрой ходьбе, беге, прыжках. Впоследствии появляются трудности с долгим стоянием в одной позе, а также нарушается плавность походки.

Чрезмерные нагрузки отражаются на голеностопных, коленных и тазобедренных суставах. Ударная волна при каждом шаге распространяется от пяток до шейного отдела позвоночника.

Сила ударов по пяткам при ходьбе  ̶  это две трети веса тела, умноженные на количество шагов в течение дня. Впечатляет, не так ли!?

Вернемся к каблукам и перечислим причины, по которым каблук можно назвать “разрушителем стопы”. Пятка, поднятая на высоту каблука, фактически, выключает функцию продольного свода стопы. Амортизирующие возможности поперечного свода падают до нуля. 

В результате вся ударная нагрузка приходится на головки плюсневых костей в месте их соединения с фалангами пальцев. Начинает развиваться и быстро прогрессировать поперечное плоскостопие, динамическая ударная нагрузка травмирует весь опорно-двигательный аппарат от голеностопных суставов до шейного отдела позвоночника. Теряется важнейшая функция стоп  ̶  смягчение ударных нагрузок.

Как результат ношения обуви с высоким каблуком  ̶  развитие плоскостопия.

  • увеличение массы тела
  • тяжелые физические нагрузки
  • длительное пребывание на ногах
  • перенос тяжестей, беременность

  • наследственность, наличие плоскостопия у родственников
  • диспропорциональное развитие костей и связок в подростковый период
  • первичная слабость связочно-мышечного аппарата
  • ослабление мышц и связок стоп: в результате старения организма; в результате физической нетренированности ног

  • Быстрая утомляемость ног
  • Боли в стопах и голенях при долгой ходьбе или в конце дня. С прогрессированием плоскостопия боли усиливаются. Передний отдел стопы распластывается, появляются мозоли, стопа поворачивается внутрь. Процесс продолжается отклонением 1 пальца наружу (“косточки” на стопах, которые можно видеть у пожилых людей), артрозами суставов стоп, молоткообразной деформацией 2-ого пальца.

При медленном развитии плоскостопия жалоб может не быть.

  • Теплые ножные ванночки
  • Массаж
  • Упражнения на укрепление мышечно-связочного аппарата: 

̶  сгибание и разгибание в голеностопном суставе, движения стопой внутрь и наружу, ротация стопой ̶  движения пальцами ̶  катание и обхватывание ногой теннисного мяча ̶  собирание пальцами ноги разбросанных по полу карандашей, можно комкать лежащее полотенце ̶  ходьба на носках ̶  ходьба на наружных краях стоп

  • Сочетание вышеперечисленных упражнений с общеукрепляющей гимнастикой
  • Физиотерапия  ̶  магнито-лазер, ультразвук
  • Ортопедическая обувь. Используется или готовая ортопедическая обувь, или ортопедические стельки-супинаторы (есть вариант полустелек, которые клеятся на обычную подошву, в том числе и на обувь с высоким каблуком). Основной принцип  ̶  приподнимание специальными накладками внутреннего края стопы в среднем и заднем отделах и наружнего края в переднем отделе стопы. При этом продольный и поперечный своды стопы обретают дополнительную поддержку, позволяющую легче переносить длительную физическую нагрузку. При отклонении 1 пальца наружу используется специальная вставка между 1 и 2 пальцами.
  • После нагрузок подержать ноги горизонтально (сидя на диване, вытянув на нем ноги, сидя в кресле, подложив под ноги стул и т. п.)
  • При выраженной деформации стоп применяется оперативное лечение

Профилактика плоскостопия проводится с детства. Включает в себя регулярный осмотр ортопедом, спорт, использование ортопедической обуви ношение обуви на низком каблуке.

  • Максимально ограничить время ношения такой обуви
  • Выполнять вышеописанные упражнения
  • В остальное время носить ортопедически продуманную обувь или супинаторы, полустельки (сделать активную ссылку на подбор)
  • Поддерживать хорошую физическую форму (шейпинг, плавание)
  • При появлении болей в стопах обратиться к ортопеду

  • ортопедическая обувь
  • обувь с плоской подошвой
  • обувь с высокими каблуками

Плоская обувь приносит вред детям до 6  ̶  7 лет, у которых стопы только формируются и людям, у которых уже есть плоскостопие.

Узнать больше про плоскостопие, записавшись на прием в Екатеринбургский Медицинский Центр.

Внимание! Данный объем обследования является минимальным. Индивидуальный план обследования будет составлен после консультации специалиста.

Имеются противопоказания. Ознакомьтесь с инструкцией или проконсультируйтесь у специалиста.

Источник: http://www.ekamedcenter.ru/diagnosis/ploskostopie-i-vysokie-kabluki.html

Ваши каблуки зависят от длины ваших ног и вашего роста

При плоскостопии на пути к здоровым ногам, а также красивой походке одной из самых важных составляющих является каблук. В современном мире, почти у каждого второго человека, можно услышать о присутствие боли в спине и ногах, это звоночки к неутешительному диагнозу – плоскостопие. Деформация стоп или плоскостопие происходит по различным причинам.

Самой главной причиной плоскостопия, а именного его появления и развития является каблук. Обычно это происходит тогда, когда его высота превышает 5 см.

И более того многие барышни готовы пожертвовать своим здоровьем терпеть боли болеть плоскостопием, ради того что бы их обувь выглядела стильно, модно и имела каблук.

Даже можно взять, например, популярный сериал «Секс в большом городе» для их героинь носить туфли на каблуках «Маноло Бланик» значат порою больше чем мужчины. Красиво, но опасно. От высоких каблуков страдают внутренние органы начинаются боли в коленях, позвоночнике и развивается плоскостопие.

Каблуки – главнейшая причина возникновения плоскостопия у женщин

Когда девушки, женщины носят каблуки, при ходьбе их стопа сползает вниз и упирается в носок обуви. Вследствие этого, расстояние между точками опоры стопы начинается сближаться, апоневроз при этом теряет нагрузку, затем перестаёт стягивать точки опоры. Из-за каблуков появляются боли в спине, ногах, плоскостопие.

Под вечер меняем высоту ноги, дома любим, носить тапочки или босиком ходим по ровной плоской поверхности, но, увы, деградация уже началась и без опоры провисает верхняя точка поперечного свода. Со временем стопа перестанет пружинить и провиснет — появится плоскостопие, боли в пояснице, коленях и т.д.

Отказываться полностью от каблуков тоже нельзя, даже при диагнозе плоскостопии. Если у вашей обуви отсутствует высота, многие любят носить балетки, кеды, мокасины не меньше, чем каблуки — у вас также повышаются шансы к развитию плоскостопия и можно так же попасть к ортопеду.

Получается противоречие, какое-то, не так ли? Высокую обувь носить нельзя, кеды, балетки тоже. Можно и нужно носить обувь на каблуке, а идеальным вариантом в исчислении каблука станет формула, с помощью которой вычисляется его высота.

Формула каблука

Для начала стоит измерить свой рост и длину ног. Длину ног мы измеряем от линии пояса до пола. Затем следует свой рост разделить на длину ног. От этого числа нам следует отнять число идеального соотношения роста и длины ног, оно составляет 1,61.

Число, которое получилось в итоге стоит умножить на десять. Конечный результат в сантиметрах, и будет оптимальной высотой вашего каблука. Она подарит вам лёгкую походку и снимет боли в ножках, а также избавит от плоскостопия.

Высоту, можно исчислить ещё другой формулой каблука. Надо измерить длину стопы в сантиметрах и разделить её на семь.

Высота при обеих формулах должна совпасть. Обычно его высота не превышает четырех сантиметров.

Деформация стоп у детей также может присутствовать. Причём плоскостопие у детей может быть как врождённым (встречается довольно редко), так и приобретённым.

Обычно, когда у детей диагностируют плоскостопие, врачи прописывают носить им специальную обувь. Зачастую в раннем возрасте детям можно носить ортопедическую обувь.

Читайте также:  Ортопедические коврики для детей от плоскостопия

При её выборе нужно обратить внимание, что бы присутствовала небольшая высота, например, платформа. Оптимальная её высота обычно составляет 2-3 сантиметра.

Врачи говорят, что можно использовать ролики в качестве профилактики плоскостопия. Они помогут так же снять боли в ногах.

Деформация стоп или плоскостопие, как у взрослых, так и у детей сопровождается рядом симптомов, на которые стоит обратить внимание. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем эффективней будет дальнейшее лечение.

Зачастую, при такой деформации (плоскостопии), у детей и взрослых при длительных прогулках появляться ноющие постоянные боли в пояснице, стопах. Также, обратив внимание на обувь, можно заметить, что каблук и подошва будут сбиты с внутренней стороны при плоскостопии.

Источник: http://MojaStopa.ru/obuv-pri-ploskostopii/vyisota-kabluka-pri-ploskostopii.html

Снимаем туфли на шпильках? … или чем опасно плоскостопие

Павел I запрещал ношение круглых шляп, отложных воротников, фраков, жилетов, сапог с отворотами и других предметов гардероба по той причине, что они ему не нравились. За нарушение приказов государя можно было угодить в тюрьму.

(«Когда какой-нибудь жилет встречают на улице, хозяина препровождают в часть», – отмечалось в одном из дневников того времени). Наши депутаты в своих запретах руководствуются более рациональными соображениями.

Так, они собирались запретить курение женщинам до 40 лет, то есть находящимся в фертильном возрасте – видимо, чтобы курение пагубным образом не отражалось на здоровье детей.

Заботой о здоровье прекрасного пола был вызван запрет на производство, ввоз и продажу кружевных трусов на территории Таможенного союза. Ведь синтетика, кружева и сетка, которые используются при изготовлении такого белья, недостаточно гигроскопичны.

А недавно депутаты хотели запретить изготовление и продажу туфель на высоких каблуках, балеток, мокасин и кед, – и вовсе не потому, что внешний вид изящных женских туфелек или демократичных кед им не нравятся. Дело в том, что такая обувь вызывает развитие плоскостопия.

И хотя проект закона не был принят, он стал одним из самых обсуждаемых в средствах массовой информации.

Не только потому, что показался слишком необычным, но и потому, что в последнее время плоскостопие стало у нас одним из самых распространенных заболеваний: его диагностируют примерно у 40% россиян.

Признаки плоскостопия

Если у вас часто болят ноги, вы время от времени чувствуете боль и скованность в икроножных мышцах, у вас отекают лодыжки, а подошва обуви стирается с внутренней стороны быстрее, чем с внешней, по-видимому, у вас плоскостопие.

Различают плоскостопие поперечное (при этом уплощается поперечный свод стопы и она всей поверхностью соприкасается с полом), продольное (когда уплощается продольный свод, расходятся кости стопы, а у основания большого пальца появляется утолщение – «шишка») и комбинированное. Если у подростков чаще встречается продольное плоскостопие, то у взрослых людей – поперечное. Выделяют 3 стадии этого заболевания. При 3-ей стадии плоскостопия молодые люди освобождаются от службы в армии.

Причины развития плоскостопия

Кроме ношения «неправильной» обуви (узкой и тесной, деформирующей ногу, на слишком высоком каблуке или совсем без него), причинами развития плоскостопия могут быть лишний вес, «стоячая» работа (у продавцов, парикмахеров, работников цехов промышленных предприятий и др.

), малоподвижный образ жизни, различные травмы ног, косолапость, рахит, полиомиелит и другие заболевания. Чаще всего (в 80% случаев) причиной развития плоскостопия становится недостаточная развитость мышц и связок стопы.

Как правило, оно бывает приобретенным, хотя встречается и врожденное плоскостопие.

Чем опасно плоскостопие?

Многие не считают это заболевание серьезным, а зря. Чем оно опасно? При плоскостопии происходит деформация стопы, в результате чего тело лишается нормальной опоры.

Из-за этого нарушается осанка, может развиться сколиоз, а также другие заболевания опорно-двигательного аппарата: артрит, остеохондроз, следствием которых может стать варикозное расширение вен, хроническая венозная недостаточность и другие заболевания сосудов.

Недаром говорится, что лучшее лечение – это профилактика

У наших предков, которые ходили босиком, плоскостопие встречалось гораздо реже. Чтобы предотвратить развитие этого заболевания, чаще ходите без обуви по траве, песку и гальке на берегу водоемов. Можно приобрести специальный массажный коврик и несколько минут в день ходить по нему. Чаще поднимайтесь пешком по лестнице, не пользуясь лифтом.

Врачи рекомендуют и другие упражнения, которые укрепляют мышцы ног и способствуют профилактике плоскостопия: ходьбу на внешней и внутренней стороне ступней, на цыпочках, пятках, вращение стопами, сгибание и разгибание стоп, перекатывание ногами каких-либо предметов, приседания, прыжки и бег.

Полезны теплые ванночки для ног и массаж стоп, который улучшает кровообращение.

Для профилактики плоскостопия врачи рекомендуют носить обувь на каблуке не выше 4 см.

Подобрать подходящие ортопедические стельки-супинаторы или ортопедическую обувь вам поможет специалист. В более сложных случаях при плоскостопии показано хирургическое лечение (обычно его назначают при значительной деформации большого пальца ноги).

Не откладывайте обращение к врачу, ведь чем раньше начнется лечение, тем больших проблем вы сможете избежать!

Источник: http://www.mmenu.com/blogi/509576_snimaem_tufli_na_shpilkakh_ili_chem_opasno_ploskostopie.html

Высокие каблуки и плоскостопие

20
Янв

Что бы ни говорили о высоких каблуках, они слишком красивы, чтобы от них отказываться.

Женщин высокий каблук действительно преображает: во-первых, изменяются пропорции тела и самой ноги — голень кажется длиннее бедра, а «голенастые» женщины всегда притягивали к себе внимание во-вторых, нога, обутая в туфли на шпильках, приобретает красивую форму

в-третьих, во время ходьбы на высоких каблуках мышечное напряжение от голеностопной мышцы передается на тазовые кости, благодаря чему движения, походка приобретает особый шарм.

Печально только то, что у тех, кто любит высокие каблуки, со временем часто развивается поперечное плоскостопие. У стопы два свода — продольный (от большого пальца до пятки) и поперечный (от большого пальца до мизинца). Когда женщина на каблуках, весь вес ее тела перемещается на пальцы, и поперечная арка «сплющивается».

Если каблуки носить не снимая, арка исчезнет, ноги начнут быстро уставать, причем даже в обычной обуви. Кроме того, при ходьбе на шпильках перенапрягаются голеностопный, коленный и тазобедренный суставы, что часто приводит к артрозу.

Если от каблуков отказаться сложно, приобретите ортопедические стельки-супинаторы для модельной обуви и поставьте их в любимые туфли. Такие стельки продаются в ортопедических салонах, адреса которых вы можете узнать в аптеках. Предварительно желательно показаться хирургу и получить от него направление, хотя некоторые салоны имеют своих штатных специалистов.

Напряжение в голеностопном суставе приводит к сужению кровеносных сосудов, из-за чего стопы не получают надлежащего питания кровью и полезными веществами. Поэтому после прогулки на шпильках можно почувствовать онемение, покалывание и даже судороги.

Снять с ног напряжение помогут ванночки с морской солью — столовая ложка на литр теплой воды. Для ежедневного ухода полезен самомассаж стопы. Это улучшит кровоснабжение и питание нервных окончаний и всего связочного аппарата. Во время массажа желательно использовать массажный крем или специальную мазь.

Но лучшее лечение – профилактика плоскостопия. Чтобы ваши ноги отдыхали, при любой возможности бегайте босиком по песку, а дома ходите в шлепанцах с резиновыми «пальчиками» на подошве, Они одновременно формируют и массируют свод стопы. Очень полезна специальная гимнастика для ног.

Напрасно думать, что худеньким, стройным женщинам носить высокие каблуки менее опасно, чем плотным и полным. Активные подвижные женщины, которые занимаются бальными танцами, гимнастикой, фитнесом, обычно имеют пониженный вес. У таких женщин очень гибкие, подвижные кости и мягкие связки, из-за чего их связочный аппарат разбалтывается и возникает продольное и поперечное плоскостопие.

Так что практически все манекенщицы и спортсменки страдают плоскостопием, при котором каблук нежелателен. Кроме того, при ходьбе люди с гипермобильностью суставов чаще других подворачивают ногу, что при высоких шпильках может закончиться серьезной травмой.

Женщинам крепким, плотным, с тяжелой широкой костью каблуки не так вредны. Как правило, от природы они менее гибкие, зато артрозу подвержены в меньшей степени. Но в любом случае надо помнить, что высота идеального каблука — три-четыре сантиметра.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Источник: http://www.structum.ru/vysokie-kabluki-i-ploskostopie/

Диагноз… по стоптанным башмакам. Плоскостопие не только причиняет боль, но и разрушает суставы

Куда стопы повернут

— Если обувь изнашивается на каблуке в области пятки и совсем незначительно с наружной стороны, значит, у человека здоровая стопа, — объясняет кандидат медицинских наук, врач-ортопед Евгений МИХНОВИЧ.

— Как только пятка “съезжает” с предусмотренного природой места, словно выворачиваясь наружу, каблук стачивается на внутренней поверхности, что указывает на продольное плоскостопие.

При запущенной форме болезни туфли стаптываются не только в области пятки, но и по всей внутренней поверхности подошвы, что характерно для выраженного продольного плоскостопия.

Однако бывает еще и поперечное плоскостопие, при котором обувь растаптывается в ширину в переднем отделе стопы и деформируется в области большой косточки основания первого пальца. А если на поверхности туфель или ботинок проступают бугорки — значит, средние пальчики стопы деформировались в виде молоточков. Кстати, именно поперечное плоскостопие приводит к продавливанию стельки обуви до дыр под головками средних плюсневых костей.

Вдоль или поперек?

У Евгения Михновича редкая специальность — врач-подиатр. Потому ноги, а точнее стопы, — объект его пристального внимания. За год хирург избавляет от боли десятки пациентов. И хотя многие не считают плоскостопие серьезной болезнью, ученые придерживаются другого мнения.

При этом заболевании боли возникают как в самой стопе, так и в мышцах голени. А иногда появляется отек в области голеностопного сустава, наружной лодыжки. Больные обращаются за помощью к различным специалистам, а причина боли — смещение пятки, уточняет ученый.

У подростков начальное проявление продольного плоскостопия — боли в мышцах голени, а деформация стопы может сформироваться и позже. Болезнь, возникшая в юности, сопровождает человека всю его жизнь, причиняя массу неудобств.

Иногда продольное плоскостопие развивается у маленьких детей, а некоторые даже рождаются с такой патологией.

На телеге или в “мерседесе”?

У нашей стопы много функций, одна из них — амортизационная. Когда мы идем, бежим или прыгаем, здоровая стопа благодаря способности продольного свода опускаться и приподниматься гасит все толчки, удары и колебания, и человек их не замечает.

А при выраженном продольном плоскостопии стопы словно “считывают” все неровности на дороге, и возникает болевой синдром. В разговоре ученый прибегает к аналогии: — Больная и здоровая стопа это как телега и “мерседес” на ухабистой проселочной дороге. В автомобиле будет слегка покачивать, а на телеге ужасно трясти.

Выраженное продольное плоскостопие приводит к преждевременному развитию артроза голеностопных, коленных и тазобедренных суставов. В подростковом возрасте из-за плоскостопия может возникнуть нарушение осанки и начать развиваться сколиоз, а иногда и беспокоить сильные головные боли.

Читайте также:  Приборы для массажа ног

А ведь избавиться от этих неприятностей просто — нужно вложить в обувь лечебные ортопедические стельки, — дает совет специалист.

Болезнь по наследству

Почему же стопа становится плоской или начинает деформироваться? Продольное плоскостопие обычно возникает из-за статической перегрузки стоп, а также особенностей анатомического строения, когда даже обычная нагрузка становится для стопы чрезмерной.

Причину развития поперечного плоскостопия следует искать во врожденной предрасположенности и недостаточности связочного аппарата. Иногда к нему приводят различные заболевания, из-за которых развивается деформация пальцев стопы — например, ревматоидный артрит и др.

Причиной развития этой патологии также может быть ношение неудобной обуви с узким носком на высоком каблуке. Но многие женщины даже не догадываются о своем плоскостопии, потому что пальчики стопы еще ровные, да и в целом ничто не беспокоит.

Появление же натоптышей на подошве даже при отсутствии искривления пальцев стопы уже говорит о наличии поперечного плоскостопия.

Как лечить будем?

 — Если у ребенка продольное плоскостопие, ему полезно носить ортопедические стельки, заниматься лечебной физкультурой, способствующей исправлению деформации и укреплению мышц голени, — объясняет специалист.

— Кроме того, врач обязательно назначит физиотерапевтическое лечение — массаж, бассейн, электростимуляцию определенных групп мышц, тепловые процедуры. И только в крайнем случае предложит сделать операцию. А вот поперечное плоскостопие лечат в основном хирургическим путем.

У меня наблюдалась пациентка — девочка 12 лет, у которой деформированная стопа была как у 50—60-летней женщины, настолько у ребенка выпирала косточка и были искривлены пальчики на ногах, — вспоминает врач-ортопед.

— Девочке не удавалось подобрать обувь, у нее при ходьбе болели ноги. После операции страдания ребенка закончились.

На педикюр или к врачу?

Евгений Михнович обращает внимание еще на одну деталь. Очень часто люди, у которых на подошве стопы постоянно появляются мозоли, посещают педикюрные кабинеты. Обычно такие натоптыши возникают под головками средних плюсневых костей стопы — чаще 2, 3-, 4-й.

Посетители салонов стремятся избавиться от мозолей, но толку от этого мало, ведь причина неприятностей — в поперечном плоскостопии. А спасает в такой ситуации только операция: тогда и мозоли удалять не придется, потому что они исчезают сами по себе и больше не появляются, говорит специалист.

Ученый считает, что от плоскостопия не застрахован никто. На вероятную возможность возникновения болезни влияет даже профессия человека.

Продольное плоскостопие чаще встречается у людей, страдающих избыточным весом, у лиц, занятых тяжелым физическим трудом, например грузчиков, у профессиональных спортсменов. Поперечное — у балерин.

Только статистика

Плоскую стопу, или продольное плоскостопие, имеют 17—29 процентов населения, при этом болезнь чаще встречается у мужчин. Поперечное плоскостопие встречается преимущественно у женщин: по статистике 55 процентов женщин старше 20 лет страдают от этого недуга.

Опуститесь на землю!

Если женщина носит обувь на каблуке высотой 2 см, то 50 процентов нагрузки приходится на пятку и столько же — на передний отдел стопы.

Когда каблук вырастает до 8—10 см, на пятку приходится лишь 15 процентов нагрузки, а 85 — на передний отдел стопы.

В обуви с узким носком пальцы стопы стремятся “взобраться” друг на друга, настолько им неудобно! По мнению ортопедов, наиболее комфортна обувь с каблуком высотой от 2 до 4 см, 5 см — допустимый предел.

Источник: https://www.sb.by/articles/diagnoz-po-stoptannym-bashmakam-ploskostopie-ne-tolko-prichinyaet-bol-no-i-razrushaet-sustavy.html

Можно ли носить ортопедические стельки ,если нет плоскостопия

Врачи неоднократно отвечали на вопрос можно ли носить ортопедические стельки ,если нет плоскостопия. Основная задача ортопедических стелек предупредить усугубление  плоскостопия.

Носить их при нормальном подъёме и отсутствии заболевания рекомендуется не на постоянной основе. Перед тем как подобрать стельки, вы должны понимать зачем нужны ортопедические стельки.

Основная их функция – это фиксация свода стопы и лечение начавшегося плоскостопия, а также борьба с болью в ногах.

Если вы постоянно ходите в обуви на каблуках, либо у вас имеется заболевание ступней, правильно подобранные  ортопедические стельки дадут возможность снять усталость в ногах и предотвратить появление болевых ощущений, особенно при постоянном использовании обуви на каблуках.  Маленькому ребенку, детям подросткового возраста рекомендуется подбирать ортопедические стельки для правильного формирования свода стопы и предупреждения развития плоскостопия.

Присмотреть стельки в повседневной носке необходимо взрослому, если основная стелька обуви является очень жесткой, либо в ней не предусмотрен супинатор, который по своей функциональности немного схож с ортопедическими стельками.

Что такое ортопедические стельки

Ортопедические стельки относятся изделиям, которые помещаются внутри обуви и обладают рельефом, с помощью которого поддерживают свод стопы и помогают правильному ее формированию.

Такие стельки необходимо подбирать в том случае, если имеет место существенное нагрузка на опорно-двигательный аппарат ,необходимо равномерно распределить вес тела, например, для людей с избыточным весом или  предотвратить развитие плоскостопия у детей и подростков.

Как правило, врачи рекомендуют использовать ортопедические стельки при плоскостопии. Они хорошо помогают исправить данную деформацию стопы при постоянном использовании.

Перед подбором ортопедических стелек рекомендуется обратиться к ортопеду, он подскажет как правильно носить ортопедические стельки, объяснит правила их подбора и поможет определиться с типом обуви в зависимости от заболевания стопы либо профилактических мер.

На сегодняшний день после консультации врача можно обратиться к мастеру для изготовления индивидуальных ортопедических стелек ,он также поможет выбрать ортопедическую обувь в зависимости от заболевания и цели их приобретения.

Стандартная стелька делится на несколько частей:

  • зона перекатов;
  • подъем укреплённый супинатором ;
  • углубление для размещения пятки;
  • метатарзальная подушечка;
  • специальный клин под пятку;
  • хлястик.

Главной задачей такого типа стельки является уменьшение напряжения свода стопы и равномерное распределение веса.

Стоит учитывать, что если у человека развилось плоскостопие, то весь вес тела направляется на голеностопный или тазобедренный сустав, неправильно распределяется нагрузка по позвоночнику, таким образом, дефектам поддается осанка. Дополнительные функции стелек являются функция амортизатора и коррекции положения стопы.

Стельки не обязательно должны быть симметричными ,все определяется при снятии индивидуальных мерок заказчика.

Стельки делятся на несколько типов:

  • Они могут быть изготовлены на заказ ,либо подробные в зависимости от заболевания;
  • Профилактические и для исправление плоскостопия;
  • Детские и взрослые;
  • Каркасные, полустельки для обуви на каблуке, супинаторы или для открытой обуви.

Помогают ли ортопедические стельки

Врачи однозначно отвечают, что в ортопедические стельки при плоскостопии помогают не только для устранения этого заболевания, но и помогают бороться в случаях деформации стопы и деформациях пальцев.

Если женщина не может отказаться от высокого каблука,то  ортопедические стельки незаменимы чтобы необходимо уменьшить нагрузки на ноги .

При постоянной ходьбе, либо избыточном весе ношение стелек с профилактической целью помогает надолго отсрочить плоскостопие.

Правильно подобранные стельки помогают полностью устранить боль в ногах  при  шпорах на пятках.

Стоит помнить, что с плоскостопием эффективно  бороться только в тот период пока не закончилось формирование стопы, таким образом, специальные стельки для борьбы с плоскостопием приобретают для детей и подростков.

  Такие стельки нужны изготавливаются индивидуально в зависимости от особенностей развития стопы и участков, которые необходимо корректировать.

  Если процесс роста у подростка происходит очень быстро, стопы не всегда могут адаптироваться к быстрорастущему организму, поэтому правильно подобранные  стельки позволяют не только скорректировать подъем, но не дают стопе деформироваться при стремительно увеличивающимся в весе.

Регулярное ношение  индивидуально подобранных стелек позволяет предупредить такие заболевания:

  • Искривление позвоночника при неправильно распределенной нагрузке, нарушение осанки;
  • Развитие межпозвоночной грыжи и остеохондроза;
  • Развитие артроза.

Взрослым рекомендуется подбирать стельки в том случае, если у них имеются такие заболевания:

  • Ревматические заболевания;
  • Плоскостопие ;
  • Деформациях пальцев;
  • Перекос тазовых костей;
  • Косолапость;
  • Развитие сколиоза;
  • Наличие варикоза;
  • Развитие диабета 1 степени;
  • Фасциит подошвы;
  • Наличие травмы позвоночника или ног;
  • При беременности.

Что собой представляют стельки для лечения плоскостопия

Стельки для лечения плоскостопия разрабатываются индивидуально, неотъемлемой частью является наличие супинаторов, основной задачей которого является фиксация свода ступней.  Стельки могут иметь несколько слоев в зависимости от необходимой степени жесткости.

Функции ортопедических стелек
Основные функции ортопедических изделий делятся на лечебные и профилактические, в зависимости от целей и их подбора. Профилактические стельки подбираются при наличии незначительных жалоб на боль в ногах, а также наследственность, требующая предотвращения появления заболеваний.

Стельки с ярко выраженными лечебными функциями подбирают в том случае, если необходимо устранять уже развившегося заболевание.

Лечение заболевания плоскостопия проводится с помощью специальных процедур и обязательным условием удачного лечения является подбор ортопедических стелек. В данном случае необходимо защитить суставы ноги и предотвратить деформацию пальцев, но и правильно зафиксировать свод стопы для того чтобы не допустить развитие плоскостопия.

Как выбирать стельки

Выбор ортопедических стелек для детей рекомендуется доверить профессионалу, так как он сможет оценить индивидуальные особенности ребёнка и подростка, поможет определиться с  правильной формой. Поэтому с этой целью лучше обратиться за консультацией врача ортопеда.

Из всех предложенных материалов выбирайте  кожу- она  дает возможность дышать стопе даже в закрытой обуви и предотвращает появление опрелостей. При подборе стелек врач обязательно должен провести полное исследование и правильно подобрать жесткость стельки.
При консультации врач определяет сколько необходимо носить стельки.

  Если уже началось плоскостопие, то лучше надевать и носить стельки на постоянной основе и таким образом можно зафиксировать стопу в правильном положении,  это предотвратит  дальнейшую деформацию.

Для взрослых надо носить стельки для предотвращения образования натоптышей и шпоры на пятке. Стельки нужно подбирать под каждую проблему индивидуально и  в зависимости от типа обуви .

Это может быть стелька в закрытую обувь или вкладыш под плюсну в летние босоножки.С возрастом ,почти каждый сталкивается с проблемами стопы и тогда возникает потребность применить стельку.

Не оставляйте свои стопы без внимания  и они будут «служить » вам здоровыми как можно дольше.

Источник: https://stopados.ru/korrektsiya/mozhno-li-nosit-stelki-esli-net-ploskostopiya

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector