Народное лечение поперечного плоскостопия

Как вылечить плоскостопие народными средствами в домашних условиях

style=”display:inline-block;width:700px;height:250px” data-ad-client=”ca-pub-3626311998086348″

data-ad-slot=”8969345898″>

Плоскостопие возникает из-за опущения поперечного или продольного свода стопы, что приводит к видоизменению ее формы. При лечении любого из видов плоскостопия применяют специальные методики, которые помогают тренировать мышцы и поддерживать свод стопы.

Для правильного формирования стопы нужно регулярно стимулировать мышцы и связки ног. Особенно полезно при плоскостопии ходить босиком по камням, земле, жесткой траве или песку, тогда как любые твердые поверхности, такие как паркет или ламинат, напротив имеют отрицательное влияние на стопу.

Но есть и другие методы лечения плоскостопия народными средствами, которые применяются в домашних условиях.

Народные средства для лечения плоскостопия

Лечение плоскостопия – это длительный и кропотливый труд, ведь легко и быстро побороть данную болезнь невозможно. С помощью народных средств можно лишь приостановить развитие этого заболевания, полностью убрать плоскостопие способна только операция.

Примочки и компрессы против плоскостопия

Примочки и компрессы способны, скорее, устранить боль, которая возникает при плоскостопии, чем бороться с самой болезнью. Но в качестве одного из методов комплексного лечения применять их не помешает.

Прекрасным средством для снятия боли является полынь горькая. Листья промывают, после чего прикладывают к стопам и укутывают ноги мягкой тканью. Данное средство также используют для устранения боли при травмах, вывихах или растяжении сухожилий.

Если при плоскостопии беспокоит сильная боль в ногах, что мешает нормальному образу жизни, можно готовить еще одну смесь, которая прикладывается к ногам.

В равных пропорциях нужно соединить 3% раствор йода и лимонный сок, затем добавить туда же измельченные таблетки аспирина (2 штуки). Все перемешать. Емкость с кашицей накрывается пленкой и укутывается чем-то теплым. С этой смесью нужно сделать компресс.

Процедура проводится три дня подряд, после чего делается перерыв на неделю. Ни в коем случае нельзя брать йод не 3%, иначе можно получить ожоги кожи.

Ванночки для ног против плоскостопия

В народной медицине для лечения плоскостопия рекомендуют применять специальные ножные ванночки, в которые добавляется морская соль. Они расслабляют мышцы ног, укрепляют кости и снимают болезненные ощущения. Процедура проводится очень просто.

В не слишком горячей воде нужно растворить столовую или морскую соль (на 1 л воды – 1 ст. ложка соли) и подержать в такой ванночке ноги в течение 15 минут. После этого рекомендуется вытереть ноги насухо и смазать их любым питательным кремом, нежно массируя стопу.

Процедура не только поможет снять боль, но и нормализует кровообращение и улучшит сон.

Полезными будут и контрастные ванночки. Наполнить два таза водой: горячей и холодной. Сначала ноги хорошо распарить (1-2 минуты), затем охладить в холодной воде (около 15 секунд). Контрастные ванночки делают на протяжении 10 дней, после чего следует месячный перерыв. Во время менструации женщинам противопоказано проводить данную процедуру.

В воду можно добавлять и травяные отвары или настои – они только поспособствуют лечению плоскостопия. Можно заварить дубовую кору (1 кг коры на 5 л воды). Отвар прокипятить в течение 30 минут, затем добавить в ванну.

Часто при плоскостопии используется народное средство с настоем шалфея. Для приготовления настоя необходимо в 2 л кипятка настаивать 100 г шалфея.

Также применяется и настой мяты перечной – в кипятке заварить 100 г растения (подождать около 30 минут). Настои добавляют в ванночки для ног, ноги опускают в воду и держат не менее 20 минут.

По такому же принципу готовят настой липы и мяты перечной (компоненты нужно брать в равных частях).

При плоскостопии используют и спиртовую настойку бессмертника, которой смазывают ноги. Соцветия сначала высушивают в духовке, после чего заливают спиртом и отставляют на пару дней настаиваться. Это средство можно применять не только для лечения плоскостопия, но и при таких проблемах, как радикулит и суставные боли.

Лечение плоскостопия специальными упражнениями

В домашних условиях специалисты советуют использовать наряду с ванночками и примочками физические упражнения, которые очень хорошо развивают стопу, предупреждают и останавливают плоскостопие.

Упражнение № 1

Хороший эффект дает хождение по морской гальке, но нужно делать это каждый день. Можно привезти камни с моря, положить их в тканевый мешочек, зашить и ходить по нему.

Упражнение № 2

Встать на носочки и подпрыгнуть из этого положения 30-40 раз. Соблюдать средний темп прыжков. Повторить упражнение 3-4 раза.

Упражнение № 3

Для выполнения данного упражнения понадобится соответствующий инвентарь. На кусок ткани размером минимум 1 х 1 метр нашить пуговицы и бусины разного размера. Также на ткань нужно наклеить мелкие камешки, косточки из персиков и т.п. По такому ковру нужно ходить дважды в день, утром и вечером, в течение 10-15 минут.

Упражнение № 4

Встать прямо, руки опустить и изогнуть внешнюю сторону стопы внутрь (начать специально косолапить). Сделать в таком положении 40 шагов, затем немного отдохнуть и повторить все сначала.

Упражнение № 5

Сесть в удобное положение и поднять обе ноги, вытянув ступни. Проделать ими такие движения, которые напоминают процесс управления «ножной» швейной машинкой. Каждое положение стопы нужно фиксировать на 2-3 секунды.

Упражнение № 6

Для этого упражнения понадобятся бухгалтерские счеты. Их нужно положить на пол, сесть рядом и попробовать покатать стопами костяшки. Выполнять минимум 10 минут.

Упражнение № 7

В обычную бутылку набрать воды и катать ее по полу с помощью босых ног при просмотре телевизора или во время чтения книги.

https://www.youtube.com/watch?v=xqfQiMt1PYc

Для профилактики плоскостопия, как уже было сказано, очень полезно ходить по земле без обуви. Особенно полезно пройтись босиком, к примеру, по еловым шишкам или небольшим камешкам. Используя максимальное количество методов лечения плоскостопия, можно приостановить развитие болезни и устранить дискомфорт и боль, к которым привело данное заболевание.

style=”display:inline-block;width:580px;height:400px” data-ad-client=”ca-pub-3626311998086348″

data-ad-slot=”7576651093″>

Источник: http://bolivspine.com/lechenie/kak-vylechit-ploskostopie-narodnymi-sredstvami-v-domashnih-usloviyah.html

Лечение поперечного плоскостопия в домашних условиях народными средствами и гимнастикой

Самый распространенный вид деформации голеностопного сустава – это плоскостопие. Для этого заболевания характерно снижение свода, в результате чего стопа уплощается. Различают поперечное и продольное плоскостопие. Чаще диагностируется первый вариант патологии, который может спровоцировать серьезные осложнения без лечения.

Заболевание нельзя вылечить полностью. Все лечебные мероприятия при продольном плоскостопии направлены на облегчение состояния больного и снятие неприятных симптомов. Прежде чем начать лечение в домашних условиях, следует сделать рентген стопы и проконсультироваться с ортопедом для точной постановки диагноза.

Терапия должна быть комплексной и включать целую группу разных процедур. При поперечном плоскостопии применяют:

  1. Лечебную физкультуру для укрепления мышечной системы стоп.
  2. Применение ортопедических вкладок, стелек для обуви, для снятия усталости и болевых ощущений.
  3. Индивидуальные супинаторы, физиологическую обувь для облегчения процесса передвижения.
  4. Лечебный массаж для снятия отеков и улучшения кровообращения.
  5. Ванночки для ног с расслабляющим эффектом.
  6. Естественная стимуляция стоп.

На запущенных стадиях плоскостопия, когда лечение в домашних условиях не дает результатов, пациенту назначают хирургическую операцию. Она нужна для коррекции поперечного свода стопы и изменения угла между костями до нужных показателей. Кроме того, оперативное вмешательство снимает отеки и болезненность, предотвращает рецидивы заболевания.

Чтобы частично вылечить поперечное плоскостопие в домашних условиях и улучшить самочувствие, рекомендуется пройти курс массажа. Для достижения желаемого результата нужно не менее 12-ти процедур. Самостоятельно массаж можно делать руками или с помощью специальных приспособлений. Техника проведения:

  1. Поглаживающие движения от стоп к паху в течение 1,5 минут.
  2. Массирование задней поверхности голени около 2 минут.
  3. Стимулирование передней части голени – 2 минуты.
  4. Массирование внутреннего и наружного отдела стопы в течение 3 минут.
  5. Разминка голеностопного сустава около 1,5 минут.
  6. Массирование подошвенной поверхности – 2 минуты.

Гимнастика

Эффективное лечение поперечного плоскостопия в домашних условиях предусматривает выполнение специальных упражнений.

Заболевание опорно-двигательной системы нельзя устранить только с помощью специальной обуви или стелек.

Комплекс спортивных занятий рассчитан на укрепление всех мышц ног и нижней части позвоночника. Упражнения следует выполнять босиком. Примерный комплекс для взрослых:

  1. Примите положение лежа. Сжимайте и разжимайте пальцы ног, при этом напрягая ступни, икроножные мышцы. Повторяйте по 10 раз в 2 подхода, делайте ежедневно.

  2. Примите положение лежа на спине, руки расположите вдоль тела. Приподнимите туловище. Поочередно поднимайте правую и левую ноги, при этом стараясь напрягать мышцы икр и бедер. Во время выполнения упражнения важно правильно дышать: вдох на подъеме, выдох при опускании. Повторять движения ежедневно по 5 раз для каждой ноги.
  3. Сядьте на стул.

    Скрестите стопы, скручивайте их до расположения внешних поверхностей на полу, а внутренних – вверху. Повторяйте движение каждые день по 6 раз для каждой стопы.

  4. Примите положение сидя на полу. Плотным жгутом зафиксируйте передние части ступней. Медленно натягивайте его на себя, при этом создавая сопротивление в ногах. Выполняйте каждый день по 8–10 раз.

  5. Примите положение лежа. Вытягивайте пальцы ног сначала от себя, потом к себе до ощущения сильного напряжения. Повторяйте на протяжении всего курса лечения поперечного плоскостопия по 12 раз.
  6. Пальцами ног обхватывайте предмет весом 1–1,5 кг, удерживайте его 30–60 секунд, слегка приподнимая ноги. Повторяйте по 5-6 раз.

  7. Лежа на спине, имитируйте движения ног при езде на велосипеде, при этом вытягивая пальцы вперед. Выполняйте на протяжении курса лечения по 12 раз в 2 подхода.
  8. Закрепите с помощью гири или тяжелого предмета на полу матерчатый коврик. Пальцами ног старайтесь подтянуть его к себе. Повторяйте каждый день по 10 раз.

Дополнить лечение поперечного плоскостопия у взрослых можно рецептами народной медицины. Популярные средства для использования в домашних условиях:

  1. Свежие листья полыни хорошо промыть водой, приложить к нижней части стопы. Обмотать ногу тканью, надеть носки. Оставить компресс на ночь. Повторять процедуру 2-3 раза в неделю.
  2. Нанести йодную сетку на стопу в области сесамовидной кости (переход стопы к большому пальцу). Проводить процедуру каждый день в течение месяца для снятия боли, предотвращения образования шишек и деформации большого пальца.
  3. Измельчить 2 таблетки аспирина, добавить сок половины лимона, 3% раствор йода. Полученную кашицу нанести на суставы, обернуть стопу пищевой пленкой и теплой тканью. Оставить средство на 30 минут. Накладывать такой компресс 1-2 раза каждую неделю.
  4. Купить в аптеке настойку бессмертника, добавить к ней 30 мл спирта. Использовать средство для ежедневной обработки ступней перед сном.

Естественная стимуляция стопы

Чтобы исправить поперечное плоскостопие в домашних условиях важно кроме классического лечения постоянно стимулировать ноги. Для этого рекомендуется:

  • заниматься плаванием;
  • ходить босиком по земле, мокрой траве, гальке, камням, песку;
  • перекатываться с пятки на носок во время чистки зубов или мытья посуды;
  • использовать массажные коврики;
  • делать ванночки для ног на основе отвара перечной мяты или коры дуба.

Источник: https://vrachmedik.ru/2905-lechenie-poperechnogo-ploskostopiya-v-domashnih-usloviyah.html

Народное лечение поперечного плоскостопия

Поперечный вид плоскостопия встречается довольно часто у людей в возрасте от 35 до 50 лет. Большое значение играет здесь вес человека, поскольку, чем он больше, тем больше нагрузка на стопы, и, соответственно, плоскостопие проявляет себя сильнее. Лечение плоскостопия народными средствами может дать неплохие результаты, однако, здесь важны качество проводимых мероприятий и их частота.

Симптомы поперечного плоскостопия и его основные причины

При поперечном плоскостопии поперечный свод стопы становится значительно толще, а передний её отдел становится шире. В некоторой литературе встречается термин «распластывается». В итоге меняется работоспособность мышц, прикреплённых к большому пальцу стопы. Это приводит к тому, что большой палец ноги как бы наклоняется внутрь. К симптомам поперечного плоскостопия относят:

  • сильная ноющая боль в стопах;
  • чувство жжения в области голени или судороги мышц ног;
  • чувство разбитости и утомлённости по завершении трудового дня.

Если поперечное плоскостопие получило своё развитие и находится в более глубокой стадии, то могут присутствовать сильные боли в тазобедренных суставах. Это явление довольно опасное, поскольку оно может стать причиной появление артроза.

Такой вид плоскостопия связан зачастую с долгим пребыванием на ногах ввиду рабочей деятельности; излишним весом (включая беременность, которая также способствует быстрому набору лишнего веса); снижением тонуса мышц при малоподвижном времяпрепровождении; получением разного рода травм; старением организма и прочими нюансами.

Если девушка любит долгое время ходить на каблуках, то через некоторое время у неё может развиться этот вид плоскостопия, в такой обуви происходит перераспределение массы тела на поперечный свод, который не готов к таким тяжёлым нагрузкам и поэтому легко деформируется.

Таким образом, именно недостаточность связочного аппарата можно назвать одной из самых главных причин развития поперечного плоскостопия!

Как можно диагностировать поперечное плоскостопие?

Перед началом любого лечения необходима его диагностика. Диагностика плоскостопия проводится при помощи процедуры под названием плантография. Плантографией называют метод диагностики плоскостопия при помощи получения отпечатков следа подошвы. Такая процедура в минимальные сроки позволит диагностировать любой вид плоскостопия (продольный или поперечный).

В настоящее время компьютерная плантография вышла на новый уровень, и теперь диагностика с использованием этого метода может дать даже результаты о том, в какой области перегружено давление на стопу. Этот вид диагностики также помогает правильно подобрать ортопедические стельки, которые делаются зачастую под заказ – индивидуально для каждого.

В случае если возможности обратиться за диагностикой при помощи плантографии не имеется, можно определить вид плоскостопия самостоятельно.

Чтобы это сделать, нужно в первую очередь, покрыть внешнюю сторону подошвы растительным маслом, а затем поставить её на чистый лист белой бумаги. Полученный след необходимо верно интерпретировать.

Так, в случае наличия поперечного плоскостопия, на листе бумаги будет отсутствовать вырез с внутреннего края стопы.

Лечение поперечного плоскостопия в домашних условиях

Поскольку плоскостопие бывает разных видов, а именно: поперечное, продольное и смешанное (комбинированное), — то и лечение его будет различным, в зависимости от конкретного вида. Хотя следует отметить, что в целом комплекс лечения между тремя этими видами схож.

  1. Наиболее полезное средство для устранения плоскостопия – это хождение по небольшим камням, песку или гальке. Также полезно ходить по брёвнам или специализированным массажным коврикам, которые несложно сделать из подручных средств.
  2. Кроме этой процедуры, можно пробовать плавать, лучше всего — разными стилями, особенно кролем. Этот стиль плавания также повышает циркуляцию крови в стопах.
  3. В домашних условиях очень легко использовать и такие процедуры, как грязевые ванночки, парафинотерапия, озокерит и другие способы. Из этих средств наиболее доступным является парафин. Он продаётся во многих магазинах. Применять его можно каждый день для нормализации кровотока. Если наложить парафин на стопы перед отходом ко сну, то можно гарантированно спокойно спать всю ночь, не беспокоясь о болях в ногах. Кроме того, постоянное использование парафина устраняет отёчность ног.

Для того чтобы мышцы и связки ног были расслаблены и хорошо сокращались, необходимо отрабатывать правильную походку.

Основы такой походки заключаются в том, чтобы при ходьбе ставить ноги чётко параллельно друг другу, а носки должны смотреть внутрь. Правильная походка – это залог успешного лечения поперечного плоскостопия.

Только начав отрабатывать новую походку, можно столкнуться с трудностями, но со временем, все они исчерпают себя, поскольку движения будут доведены до автоматизма.

Утраченную импульсацию ног поможет вернуть использование и многих других способов, таких как иглорефлексотерапия, применение специализированных шипованных ковриков, ежедневный массаж ступней.

Для того чтобы сделать массаж ступней, вначале следует принять тёплую ванну. После того как ступни распарились, следует растереть голени обеих ног, а затем делать массаж ног поглаживающими движениями.

В конце можно размять ступни, но следует помнить, что массаж должен приносить приятные комфортные ощущения.

Специальные шипованные коврики можно приобрести в любой аптеке или магазине медицинской техники. Они стимулируют определённые участки, улучшая кровоток.

Обычно, такие коврики используют в то время, когда человек проводит длительное время без движения. К примеру, перед телевизором за просмотром телепередач. В этом случае на пол можно постелить такой коврик и поставить на него ступни.

Если в этот момент ступни будут намазаны парафином, эффект увеличится многократно.

В борьбе с этим недугом не стоит пренебрегать и гимнастическими упражнениями.

Использование ванночек для ног при лечении поперечного плоскостопия

Из всех терапевтических процедур, которые применяются при лечении плоскостопия, самой эффективной по физиологическому воздействию на сегодняшний день является применение ванночек для стоп.

Для того чтобы приготовить ванночку для ног, необходимо купить в аптеке травы ромашки, шалфея, липы, подорожника. Также можно приобрести и морскую соль. Не будет лишней и пена для ванн, предназначенная для купания детей.

Далее нужно сделать отвар из любой купленной травы (можно использовать и смесь) и нагреть воду примерно до 35-37 градусов. Принимать такую ванночку можно каждый день перед сном. Расслабляющего эффекта можно достичь, если в такой отвар капнуть 2-3 капельки эфирных масел.

Для этих целей подойдут масла лаванды или розы.

Лечение поперечного плоскостопия диетотерапией

Диетотерапия при лечении данного недуга подразумевает собой отказ от сладких продуктов, всего жирного и мучного. Соответственно, в ежедневном рационе должно присутствовать как можно больше фруктов и овощей. На завтрак лучше варить разные каши, а на ужин предпочтительно включать бульоны. В обеденное время можно использовать продукты, содержащие белок (минимум 50 грамм).

Особенно следует учесть, что человек, страдающий плоскостопием, должен употреблять достаточное количество витамина Д3. Этот витамин очень полезен для укрепления костной ткани.

При поперечном плоскостопии страдают не только мышцы и связки, но и кости. Чтобы этого избежать, необходимо каждый день по возможности включать в свой дневной рацион блюда, содержащие кальций.

В частности, можно употреблять молоко.

Можно сделать вывод, что вылечить этот вид плоскостопия в домашних условиях вполне реально, но лечение подразумевает под собой огромный комплекс ежедневных процедур и упражнений, которыми нельзя пренебрегать. Только чёткий график и положительный настрой помогут навсегда забыть о проблемах со стопами.

Источник: https://legs.propto.ru/article/narodnoe-lechenie-poperechnogo-ploskostopiya

Плоскостопие: лечение в домашних условиях

Здоровые ноги – залог здорового организма. Нередко люди не обращают внимание на реальные проблемы, которые происходят с ними. Постоянную боль списывают на усталость, а незначительные изменения в стопе на излишний вес и длительные прогулки. А такая проблема как плоскостопие им и не приходит на ум.

Так бывает до момента, пока человек не прошел обследование и не увидел реальную картину. Не стоит пускать ситуацию на самотёк. Всегда существуют реальные возможности исправления и коррекции ситуации. Лечение  плоскостопия в домашних условиях не сложное.

Но только регулярные занятия и реальное стремление исправить положение помогут справиться с проблемой.  

Общая информация о плоскостопии

Без причины, ни одно заболевание в организме человека не появляется. А это значит, что плоскостопие может быть приобретено разными путями. Общая информация в Сети о плоскостопии разрозненная. Соединив её воедино можно получить реальные ответы на интересующие вопросы и сделать соответствующие выводы.

Причины

Прежде всего, необходимо выделить реальные причины ведущие к этому заболеванию. Их не так мало, поэтому каждый человек, имеющий реальную проблему, может отыскать «корень зла» и начать справляться с ним.

Внешние причины плоскостопия:

  • Избыточный вес. Резкий набор лишних килограммов по причине гормональных изменений, беременности провоцирует сильное увеличение нагрузки на своды стопы.
  • Неудобная обувь: каблук, узкая, несоразмерная. Чаще всего это касается женщин предпочитающих носить узкие шпильки либо обувь с совершенно плоской подошвой. Нормальная высота каблука от 3 до 4 сантиметров.
  • Тяжести. Громоздкие сумки, мешки либо другие нагрузки провоцируют изменения в стопе.
  • Постоянное пребывание на ногах. Чаще всего это люди с профессией требующей постоянного стоячего положения: стоматологи, парикмахеры, тренеры, продавцы.

Внутренние причины плоскостопия:

  • Генетическая предрасположенность и наследственный фактор. Чаще всего болезни подвержен человек, чьи родители уже имели аналогичную проблему.
  • Слабость соединительной ткани.
  • Слабость мышц стопы и голени.

Причины появления плоскостопия различны. С ними можно уметь бороться, если прикладывать для этих целей усилия. Особенно это касается детей не достигших 6 лет. Их ситуацию можно исправить и предупредить обострение проблемы.

Симптомы

Ни одно заболевание, если оно приобретённое, не появляется бессимптомно. Ему предшествуют реальные изменения, которые человек, внимательно относящийся к состоянию своего здоровья, отметит и отнесётся с предельной осторожностью. Симптомы плоскостопия следующие:

  • Быстрая утомляемость стопы. Дискомфорт при ношении любой обуви при длительных прогулках.
  • Отёчность стоп и ног.
  • Периодические болевые ощущения, возникающие при ходьбе в ступнях, икрах, бёдрах, позвоночном столбе. При усугублении состояния плохое самочувствие не проходит и во время ночного отдыха.
  • Проблемы с подбором комфортной обуви.
  • Постоянное напряжение в области икр.
  • Появление мозолей, натоптышей и огрубевшей кожи.

Это те симптомы которые ощущает человек, имеющий все предпосылки скорейшего развития плоскостопия. Чаще всего такие симптомы списываются на хроническую усталость, но проблема кроется совершенно в другом. Кроме того, специалисты выделяют не физические симптомы того, что проблема реальна. К таковым можно отнести:

  • Быстрая снашиваемость обуви: подошв, каблуков, потёртость платформ.
  • Изменение объёмов стопы в сторону увеличения.
  • Нарушение осанки: появляется сутулость, опущенные плечи, опущенная голова.
  • Походка становится более тяжёлой.

Если таковые симптомы реальны и они прослеживаются длительное время, то настало время предпринимать решительные действия, чтобы не усугублять ситуацию.

Стадии

Как и все заболевания, плоскостопие имеет стадии. С некоторыми из них можно работать и делать коррекцию, чтобы стабилизировать ситуацию. Посетив специалиста можно выяснить реальность проблемы и поставить диагноз.

https://www.youtube.com/watch?v=h5ZcJyami0c

Стадии плоскостопия:

1 стадия. Связочный аппарат немного ослаблен. Форма стопы практически не изменена. Усталость наступает после длительной ходьбы и ношения неудобной обуви.  Дав ногам отдых можно снять напряжение. Походка становится более плавной.

2 стадия. Изменения во внешнем виде стопы сильно заметны. Её плоскость осязаема. Наблюдается сильная ширина ноги. Болевые ощущения сопровождают в течение дня и не проходят даже после должного отдыха. Болезненность ходьбы, постоянный дискомфорт. На первый взгляд человек становится косолапым.

3 стадия. Наряду с сильным поражением стопы, появляются и другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Могут появиться грыжи, артрозы. Происходит сильная деформация пальцев.

Чем дальше, тем сильнее большой палец отклоняется наружу. Постоянное напряжение, сопровождаемое болевыми ощущениями в стопе, пояснице. Нередко возникают мигрени. Даже набольшие прогулки вызывают сильнейшую утомляемость.

  Ношение простой обуви практически невозможно.

Человек, имеющий предрасположенность к плоскостопию может начать борьбу с ним как можно раньше. Это позволит предупредить ухудшение состояния и жить с проблемой постоянно, проводя профилактику и выполняя требуемые упражнения.

Продольное и поперечное плоскостопие

Заболевание имеет различные виды. В связи с этим необходимо определить и классифицировать его. Поперечное и продольное плоскостопие значительно отличаются. Выяснив раз и навсегда их различия, можно подобрать наиболее эффективный способ борьбы с проблемой.

Продольное плоскостопие:

  • Возникает в юношеском возрасте.
  • Продольный свод стопы уплощён.
  • Вызвано слабостью связочного аппарата голеностопного сустава.
  • Уплощается при сильных нагрузках.
  • Продольный свод стопы опущен.
  • Впечатление, что стопа повёрнута во внутрь.
  • Большие пальцы сильно разведены разные стороны.
  • Походка приобретает особую неуклюжесть.
  • Сопровождается пяточными шпорами и натоптышами.

Поперечное плоскостопие:

  • Появляется в зрелом возрасте.
  • Передний отдел стопы сильно уплощён.
  • Вызван ношением неудобной обуви, наследственностью, слабостью соединительной ткани.
  • Наблюдаются наросты на внутренней части стопы.
  • Средний и второй палец приобретают форму молотка.
  • Походка затруднённая, тяжелая.
  • Сопровождается вросшими ногтями и шишками на больших пальцах.

Помимо вышеуказанных видов плоскостопия существует и комбинированный тип. Это приводит к тому, что в нём частично переплетаются основные признаки двух видов. Чаще всего осложнения более серьёзные.

Можно ли вылечить плоскостопие?

С этой проблемой можно справиться, если диагноз поставлен ещё в детстве.  В возрасте до 6 лет проблему можно решить, если постоянно заниматься стопами ребёнка и проводить с ним необходимые упражнения.

Можно ли вылечить плоскостопие во взрослом возрасте? Нет. С данной проблемой уже не справиться. Единственное, что можно сделать: проводить поддерживающую терапию. При помощи гимнастики для ног, профилактики и ряда мер предосторожности, можно предотвратить ухудшение ситуации и стабилизировать её.

Как определить плоскостопие в домашних условиях?

Процедура довольно проста и абсолютно безболезненна. В домашних условиях определить плоскостопие  можно при помощи обычного листа формата А4, вернее  двух и простой гуаши.

Стопы необходимо равномерно вымазать в краске и стать на листы. При этом полностью отсутствует необходимость выполнять дополнительную нагрузку. Человек попросту должен находиться в спокойном положении. Аккуратно встав с листа, чтобы не повредить отпечаток, можно перейти к замерам. Необходимо провести прямую линию параллельно от пальцев ног к пятке.

Выбрав самое глубокое место в своде стопы провести перпендикулярную линию до наружного края стопы. Если полученный отпечаток получится на половину или более всей линии, то возможно плоскостопие.

Если же стопа практически полностью плоская и занимает практически всё пространство, то это может свидетельствовать о болезни находящейся на 2 или даже третей стадии.

Определив плоскостопие дома, полученные результаты, если они вызывают опасения, необходимо отнести ортопеду. Именно он и назначит требуемое лечение.

Домашние процедуры для лечения плоскостопия

Консервативными методами, даже самые запущенные стадии плоскостопия, не вылечить. Необходимо длительное и кропотливое неустанное занятие своим здоровьем. Современная медицинская литература говорит о том, что существует немало домашних процедур способствующих скорейшему лечению плоскостопия. Они помогут облегчить симптоматику и справиться с некоторыми проявлениями недуга.

Прогулки и спорт

Это самое простое, что может сделать человек, обнаруживший у себя плоскостопие. Спорт и пешие прогулки помогут не только скорректировать ситуацию, но и благоприятно отразятся на общем самочувствии.

Ежедневно человеку имеющему плоскостопие стоит совершать медленные пешие вояжи на 5-8 километров. Если самочувствие и ощущения позволяют, то можно увеличить дистанцию. Ходьба должна проводиться  в удобной обуви. Начинать можно с малого.

Значительные нагрузки с самого начала могут привести к болевым ощущениям и как следствие к отказу от дальнейшей ходьбы ради своего здоровья.

Для профилактики плоскостопия врачи рекомендуют заниматься плаваньем. Эти процедуры благотворно сказываются на опорно-двигательном аппарате и помогают снизить нагрузку на него. Хорошо подходят лыжи.

Они сочетают в себе прогулку на свежем воздухе и спорт. Правда, забеги должны быть на небольшие расстояния.

  Коньки, фигурное катание, хоккей так же помогают стопе хорошо балансировать и отлично стимулируют её.

Конный спорт благотворно влияет на укрепление сухожилий, связок и самих ног. Восточные единоборства так же могут положительно сказаться на ситуации, так как непосредственно ноги имеют незначительную нагрузку, а зато связки хорошо укрепляются.

Массаж и растирания

Без этого никак не обойтись. Такие приятные процедуры, как массаж или растирания должны проводиться для стимулирования нервных окончаний.

При этом массаж может проводиться как при помощи рук, так и с использованием специальных ковриков. Такие процедуры должны занимать не менее 20 мнут в день.

Растирания можно делать при помощи влажного полотенца, либо поочерёдно массировать стопы то холодным, то горячим полотенцем.

Ванны для ног и компрессы

Можно сказать, что эти процедуры являются расслабляющими. Компрессы, как и ванны для ног, должны выполняться правильно. В данном случае, необходимо чтобы присутствовала контрастность ощущений. Поэтому рекомендуется стимулировать нервные окончания и бодрить их ,попеременно опуская ноги то в ледяную, то  горячую воду.

Компрессы при плоскостопии показаны для снятия общей отёчности.

Домашние упражнения для лечения плоскостопия

Существует ряд упражнений позволяющий справиться с проблемой, вернее поддерживать ноги в нормальном состоянии и ослаблять симптоматику. Домашние упражнения от плоскостопия должны быть согласованы с лечащим врачом. Они зависят от вида заболевания, стадии и сопутствующих проблем.

Гимнастический комплекс

Его осилит практически каждый. Гимнастика отлично стимулирует нервные окончания и помогает бороться с проблемами вызванными заболеванием.

Положение стоя:

  • На протяжении минуты встать на носки сильно напрягая мышцы.
  • Поочерёдно отрывать то левую, то правую пятку от поверхности.
  • Удерживать равновесие стоя на пятках. Носки при этом должны быть сильно оторваны от пола.
  • Встать на носки и приседать. По возможности раз 20.

Положение лёжа:

  • Ноги незначительно раздвинуть. Сильно сжимать пальцы ног и разжимать их. Непрерывная процедура на протяжении 2-5 минут.
  • Носки стоп активно натягивать на себя на протяжении минуты. По прошествии чередовать то левый носок, то правый.
  • Отрывать пятки от пола так, чтобы упор приходился исключительно на носки.
  • Делать круговые движения ступнями в разные стороны.
  • Ноги согнуть в коленях. Немного развести. Выполнять своеобразные хлопки пятками.

Сидя на стуле:

  • Выложить мелкие предметы на пол. При помощи пальцев ног перемещать их, захватывать, переносить с места на место.
  • Выполнять упражнение «гусеница». Согнуть пальцы ног и подтянуть пятку, вновь повторить упражнение. Уползти как можно дальше.
  • Отрывать пятки от пола становясь на носки.
  • Отрывать носки от пола становясь на носки.

Упражнения для лечения плоскостопия в домашней обстановке необходимо выполнять хотя бы один раз  день. Если процедура проходит и утром и вечером, то лечебный эффект на порядок выше.

Народные средства снимающие боль после упражнений

Плоскостопие не новая проблема. Оно существовало всегда, но диагностировать его практически и не пытались. Народная мудрость давно придумала средства помогающие снять боль после упражнений. Они просты и эффективны:

  • Спиртовая настойка бессмертника. Собрать соцветия бессмертника. Залить спиртом по кромку цветов. Взболтать. Поставить в тёмное место на три дня. Смазывать два раза в сутки всю ступню и появившиеся наросты, а так же деформированные пальцы.
  • Компрессы из полыни. Собрать кусты полыни. Тщательно промыть. Приложить к больным ступням и обмотать мягкой тканью. Держать компресс не менее часа.
  • Йодовый раствор. Сок лимона смешать с парой таблеток аспирина и несколькими каплями йода. Тщательно вымешать. Смазать больные суставы, ступни и наросты. Укутать клеёнкой и тёплой тканью. Держать не менее двух часов. Процедуру проводить ежедневно.
  • Повысить суточное содержание витамина D. Это можно сделать за счёт витаминных комплексов и продуктов питания.
  • Снизить вес при помощи дробного питания. Небольшие порции пять раз в день, максимум фруктов и овощей, а так же цельных злаков.

Так же рекомендуются упражнения на велосипеде босыми ногами. Таким образом, стимулируются нервные окончания, стопа приобретает естественную форму и облегчается симптоматика. Но это не народное средство, а реальная практика людей, принесшая им облегчение.

Профилактика плоскостопия

Незначительная предосторожность поможет избежать возникновения и обострения проблемы в дальнейшем. Профилактика плоскостопия простая, но при этом невероятно эффективная. Она показана всем, кто хочет, чтобы его ноги были здоровыми.

  • Носить удобную обувь.
  • По возможности избегать ношения каблуков. Их предельная высота 4 сантиметра.
  • Для длительных пеших прогулок выбирать обувь с ортопедическими стельками.
  • Дозировать физические нагрузки.
  • В течение дня дать отдых ногам и расслаблять их на пару минут не менее 4-5 раз.
  • Пересмотреть рацион питания в пользу полезных продуктов.
  • Вести достаточную физическую активность.
  • При стоячей работе как можно чаще дать отдых ногам.
  • Ходить босыми ногами по морскому побережью, траве, неровной поверхности.
  • Формировать правильную походку и стараться не перегружать внутреннюю часть стопы.

Довольно простые меры профилактики помогает избежать предпосылок развития заболевания как взрослым, так и детям.

Не стоит ставить на себе крест имея плоскостопие. Лечение в домашних условиях реально помогает справиться с ситуацией. Главное заботиться о себе и своём здоровье и не допускать развития заболевания у своего ребёнка.

Источник: http://domlech.ru/lechenie/111-ploskostopie

Поперечное плоскостопие: симптомы и лечение, народные средства

Уплощение переднего отдела стопы, со смещением опоры на центр всех плюсневых костей называется поперечным плоскостопием. Основной причиной возникновения болезни является постоянная нагрузка на стопы, связанная с ношением неправильно подобранной обуви. Также развитию плоскостопия способствуют следующие неблагоприятные факторы:

  • наследственные заболевания стоп;
  • избыточный вес;
  • травмы и переломы костей нижних конечностей;
  • перенесенные заболевания позвоночника и соединительных тканей, сахарный диабет.

Наиболее распространенными признаками заболевания является боль, жжение и ощущение усталости в стопах, появление отеков, судороги мышц голени, а при тяжелых стадиях – значительная деформация формы стопы, вызывающая боль в тазобедренном суставе и позвоночнике. По причине неправильно распределенной нагрузки происходит отклонение первого пальца стопы и образование хрящевого нароста, который причиняет острую боль при ходьбе.

Стадии поперечного плоскостопия определяют по углу отклонения большого пальца – чем выше степень отклонения, тем тяжелее заболевание. Соответственно лечение подбирается специалистом в индивидуальном порядке исходя из степени тяжести плоскостопия у пациента.

В лечении поперечного плоскостопия используют медикаментозную терапию, средства народной медицины, лечебную физкультуру и массаж, а также обязательно рекомендуют к использованию разнообразные ортопедические приспособления. Основным направлением в лечении недуга является снижение болевых и воспалительных симптомов и недопущение прогрессирования заболевания в более тяжелые стадии, при которых действенно только хирургическое вмешательство.

Эффективные средства народной медицины в лечении поперечного плоскостопия

Рассмотрим основные направления народной медицины в борьбе с недугом:

  • Самым простым и общедоступным методом борьбы с заболеванием является выполнение лечебных гимнастических упражнений. Физкультура поможет укрепить мышцы и наладить кровообращение в нижних конечностях. В основе всех упражнений – сгибание, вращение и разгибание стоп, приседания и поднятие на носочки, перекатывание крупных и мелких предметов по полу. Также полезна ходьба по неровным поверхностям – камешкам, рассыпанной крупе или специальных ортопедических ковриках.
  • Лечебные ванночки для ног, с добавлением морской соли, отваров дубовой коры, шалфея, перечной мяты. Часто используют температурные перепады ванн, чередуя горячую и холодную воду.
  • Ежедневный массаж пораженных стоп снизит болевые ощущения и снимет усталость нижних конечностей.
  • Использование лечебных компрессов на основе:— листьев горькой полыни;— свежей речной рыбы;— мелко измельченной петрушки;— прополиса.

Компресс накладывают перед сном на хрящевой нарост, оборачивают теплой тканью и оставляют на всю ночь.

  • В борьбе с наростом также используют йод – наносят ежедневно на шишку в виде йодной сетки на протяжении месяца. Процедура поможет снизить болевые ощущения и приостановить деформацию первого пальца стопы.
  • Для профилактики дальнейшего прогрессирования поперечного плоскостопия в более тяжелые формы следует использовать правильно подобранную обувь. Женскому полу следует избегать слишком плоской подошвы и очень высокого каблука на обуви. Врачи-ортопеды рекомендуют пациентам с поперечным плоскостопием использовать специальные ортопедические приспособления, в целях снижения болезненных симптомов.

    Источник: http://medly.ru/lechenie/poperechnoe-ploskostopie-simptomyi-i-lechenie-narodnyie-sredstva.html

    Лечение плоскостопия народными средствами и методами

    Категория: Cборник рецептов народной медицины

    Плоскостопие — это результат перераспределения нагрузки на мышцы. Характер плоскостопия зависит от места провисания свода стопы и подразделяется на продольное, поперечное и продольно-поперечное.

    Симптомы: о плоскостопии могут свидетельствовать следующие «сигналы»:

    •   боли в икрах ног и коленных суставах, жжение и боли в области стопы;

    •   повышенная утомляемость ног, мозолеобразование и увеличение «косточек»;

    •    быстрая снашиваемость обуви, особенно асиметричная (стирание внутренней части каблука и деформация задника обуви).

    Что происходит? Своды стопы удерживаются мышцами и сухожилиями стопы и голени, но при функциональных нарушениях связки могут постепенно растягиваться и терять упругость. Соединительная ткань, из которой построены хрящи и связки, становится мягкой и менее упругой, а это вызывает ускоренный износ не только костной системы стопы, но и всего опорно-двигательного аппарата.

    Причины развития плоскостопия — как врожденные, так и приобретенные. К наследственной предрасположенности к плоскостопию относится дисплазия стопы, варикозное расширение вен, хронические заболевания, врожденная неполноценность мышечно-связочного аппарата.

    Приобретенное плоскостопие вызвано малоподвижным образом жизни, работой, связанной с длительным пребыванием на ногах или переноской тяжестей. Длительное ношение обуви на высоком каблуке приводит к деформации стопы и пальцев и развитию плоскостопия. Идеальная обувь должна быть точно по ноге, нигде не давить и не натирать.

    Обувь должна быть легкой, а ее подошва — гибкой, из упругого материала. Высота каблука не должна превышать 3—4 сантиметров.

    Развитие плоскостопия можно разделить на 3 этапа или стадии. На первой стадии появляется чувство усталости в ногах, при надавливании на стопу возникают болезненные ощущения. Стопа нередко отекает к вечеру. Происходит изменение походки, которая теряет свою пластичность.

    На второй стадии развития плоскостопия боль распространяется не только на стопу, но и на голень с лодыжкой. Сами боли более сильные и частые. Походка изменяется в значительной степени.

    На третьей стадии развития плоскостопия наблюдается резко выраженная деформация стопы. Стопы и голени на этой стадии почти всегда отечны, а боль в стопах, голенях и коленях становится постоянным спутником.

    К этому добавляется боль в пояснице и головная боль. На этой стадии человеку трудно ходить, и без ортопедической обуви он вообще теряет способность самостоятельного передвижения.

    Занятия спортом на этой стадии невозможны.

    Что делать? Для лечения плоскостопия необходима консультация врача-ортопеда. Основное лечение направлено на укрепление мышц стопы и голени. Полезно прыгать на батуте.

    Эффективен массаж стоп и голени, в том числе с помощью специальных массажеров с шипами и иголками.

    Не реже 2—3 раз в год необходимо проводить курсы физиотерапии для стоп с использованием магнитного поля, грязевых аппликаций и водных процедур. Полезно делать ежедневную гимнастику для стоп.

    Для профилактики плоскостопия нужно почаще ходить босиком, особенно по траве, песку и мелкой гальке. Помогают и ортопедические стельки, которые можно выбрать и для повседневной, и для модельной, и для спортивной обуви.

    Источник: https://medn.ru/statyi/opisanie-bolezney-i-narodnyie-sovetyi-po-ih-lecheniyu/ploskostopie.html

    Лечение поперечного плоскостопия в домашних условиях народными средствами

    Медицинские процедуры при плоской стопе обеспечивают около 50% эффективности терапии при патологии. Однако успешность ее исправления на половину зависит от того, какое лечение плоскостопия в домашних условиях проводит человек и как регулярно он его применяет. В статье разберем все существующие сегодня методы борьбы с недугом.

    Гадалка баба Нина: “Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…” Читать подробнее >>

    Как лечить плоскостопие в домашних условиях

    Плоскостопие разделяется на поперечное, продольное и комбинированное. Перечень народных средств в значительной степени зависит от вида патологии, хотя существует схожий список процедур, которые применяются как при поперечном, так и при продольном уплощении свода.

    Рефлексогенные точки на подошве

    • Хождение по земле босиком позволяет стимулировать рефлекторные точки, расположенные на подошве.

    Процедура позволяет не только укрепить подошвенный апоневроз, но и усилить защиту организма в целом за счет стимуляции кровоснабжения и нервных рецепторов.

    Хождение по гальке, камням, песку, бревнам, шипованным коврикам – наиболее популярные народные средства для ликвидации плоскостопия.

    • Плавание для укрепления суставно-связочного аппарата является одним из самых эффективных методов нормализации свода ступни.

    Активное плавание кролем стимулирует сократительную способность мышц, а также существенно повышает кровоснабжение стопы.

    • Физиотерапевтические процедуры (парафин, озокерит, лечение грязями) при уплощении свода можно использовать не только в стационарах, но и в домашних условиях.

    Наиболее доступным материалом является парафин. Он применяется ежедневно для нормализации кровоснабжения. Если его укладывать на область стопы в вечернее время перед сном, можно гарантировать спокойную ночь. В такой ситуации парафин устранит отечность и боль.

    • Отработка правильной походки позволяет нормализовать сокращение и расслабление мышечно-связочных структур ступни.

    Лечение уплощения без правильной ходьбы не позволяет эффективно устранить симптомы патологии. При осуществлении движений следует следить за тем, чтобы ноги были параллельны друг другу, а носки были направлены внутрь. Изначально, конечно, сложно контролировать каждый шаг, но с течением времени движения станут автоматическими.

    Шипованный коврик для стимуляции рефлексогенных зон

    • Шипованные коврики для стимуляции рефлексогенных зон приобретаются в аптеке.

    Их располагают в местах, где человек пребывает долгое время. Если вы сидите на диване и смотрите телевизор по вечерам, станьте подошвами ног на резиновый коврик.

    Хорошо, если перед процедурой стопы были обернуты парафином. Так эффективность лечения улучшается.

    • Иглорефлексотерапия является достойным методом восточной терапии при уплощении ступни.

    Для ее проведения в домашних условиях необходимо нанимать квалифицированного специалиста, владеющего медицинскими знаниями. Эффективность процедуры улучшается, если перед ней применялся парафин.

    • Массаж при уплощении свода помогает обеспечить тонус мышц, а также нормализовать кровоснабжение нижних конечностей. Такое лечение также помогает восстановить утраченную нервную импульсацию ног.

    Для его проведения следует принять теплую ванну, растереть область голени и приступить к поглаживанию. Заканчивается массаж разминанием области ступни. Любое воздействие не должно вызывать неприятных ощущений. Существуют также специальные заводские приспособления, которые применяются для массирования ступней. Они имеют шипы и мягкие массажеры.

    Лечебно-гимнастические упражнения позволяют устранить не только отечность и болевой синдром. Они формируют надежный мышечный каркас, позволяющий поддерживать свод стопы в нормальном положении. Следует избегать таких видов упражнений, как лыжи, беговые коньки, так как они способны усложнить течение плоскостопия.

    Гимнастические упражнения при лечении уплощенного свода

    Комплекс гимнастики, который приводится ниже, необходимо выполнять несколько раз ежедневно по 10-12 повторений.

    1. Сядьте на стул с выпрямленными ногами. Погладьте голень левой ноги ступней правой. Затем проделайте тоже самое только поменяйте ноги местами.
    2. При сидении на стуле приведите стопы внутрь, согните пальцы вниз, осуществите круговые движения стопами внутрь, поднимите мяч, обхватив его обеими ногами. Попробуйте также поднять карандаш или ручку с пола ногами. Под пальцы подтяните тонкий ковер.
    3. Стоя на носках перенесите тяжесть тела на наружную часть ступни, а затем вернитесь в исходное состояние. Чтобы исключить травмы, следует выполнять упражнения возле поддерживающей стойки.
    4. Опора на наружный край подошвы при ходьбе является важным фактором лечения плоскостопия. Лучше, когда методика применяется при хождении по песку босыми ногами, поролоновым коврикам и скошенной поверхности.
    5. Лечение плоской стопы дает более высокие результаты, когда человек ходит по бревну боком. Данное народное средство применялось с древних времен. Сегодня в специализированном магазине можно купить специальное промышленное бревно для профилактики уплощения стопы.

    Правильная обувь для детей при плоской стопе

    Ношение ортопедических супинаторов, подпяточников и стелек позволяет устранить разницу в размерах обеих ног. Данные изделия были изобретены в XIX веке Сальваторе Феррагамо.

    Итальянский обувщик создал уникальное средство, которое позволило ускорить процесс устранения негативных симптомов при плоской стопе – подпяточники.

    Супинаторы до сих пор являются прекрасным народным средством лечения плоскостопия.

    Если у человека поперечное плоскостопие, изделие содержит специальный выступ, позволяющий раздвинуть первый и второй палец на ноге, что позволит устранить отклонение большого пальца.

    Лучшим вариантом являются полноконтактные стельки. Они имеют пронатор спереди и супинатор сзади. Конструкция является идеальной для размещения в туфлях или ботинках.

    Конечно, за длительное время материалы изготовления супинаторов претерпели ряд изменений. Первые аналоги были пробковыми, затем появились синтетические, а через некоторое время – супинаторы из вспененных материалов.

    Лечение плоскостопия с помощью диеты предполагает отказ от сладких, мучных и жирных блюд. Рацион при этой патологии должен включать множество фруктов и овощей. Завтракать лучше кашами, а ужинать бульонами, но дневное меню человека с уплощением ступни должно содержать более 50 грамм белка.

    Потребление молока и витамина Д3 необходимо для укрепления костной структуры. При плоской стопе поражается не только мышечно-связочный аппарат, но и кости. Они деформируются чаще при поперечном уплощении. Чтобы предотвратить это, необходимо включать в еду кальций, источником которого является молоко.

    Витамин Д3 необходим для усвоения кальция костной тканью. Детям при непереносимости лактозы вместо молока специалисты назначают особое молоко, лишенное лактозы.

    Витаминотерапия насыщает организм веществами, которые необходимы для восстановления структуры костей и мышечной ткани при патологии.

    Таким образом, лечение плоскостопия в домашних условиях представляет собой большой комплекс процедур, которые обязательно должны быть выполнены. Только так можно эффективно бороться с уплощением стопы у взрослых и детей.

    Источник: http://legsgo.ru/ortopediya/ploskie-stopy/lechenie-ploskostopija-narodnymi-sredstvami.html

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector