Почему отекают ноги при беременности

Отеки ног при беременности на ранних и поздних сроках

Отеки нижних конечностей, как правило, указывают на патологию: болезни вен, лимфатической системы, суставов, нарушения в работе почек и сердца.

Отеки ног при беременности обычно вызваны не патологическими, а естественными причинами. Встречаются они довольно часто, почти у 80% женщин.

Если анализы в норме, и терапевт не видит причин для беспокойства, уменьшить отечность можно простыми физиотерапевтическими и медикаментозными методами.

Причины отеков во время беременности

Отек — это увеличение объема жидкости в межклеточных пространствах тканей организма. Визуально отек можно определить по увеличению диаметра конечностей. При беременности изменения могут быть как локальными, так и охватывающими большой участок (всю ногу). Особенно хорошо отечность видна в местах с небольшим количеством подкожного жира – на запястьях, лодыжках, стопах.

Тяжесть в ногах без увеличения их объема, скопление жировой ткани на коленях и икрах отеками не являются.

Выявить жидкость можно при помощи простейшего теста: нажать пальцем на отечный участок стопы, голени или бедер, подержать пару секунд. Если отеков нет или они минимальны, поверхность кожи быстро выпрямится.

При наличии подкожных скоплений воды на коже останется ямка, которая будет выравниваться постепенно, за 1-2 минуты.

Обычно при беременности ноги отекают по естественным причинам:

  1. Увеличенная матка сдавливает подвздошную и нижнюю полую вены, из-за чего в них ухудшается кровоток.
  2. Тонус вен снижается из-за постоянно повышенного во время беременности прогестерона.
  3. Объем циркулирующей крови увеличивается для удовлетворения повышенных потребностей мамы и малыша, растет нагрузка на почки.

Диагностика причин отеков при беременности обязательна, так как накопление жидкости может быть вызвано сочетанием физиологических и патологических факторов.

Читайте: Почему сводит ноги и икры во время беременности — решение проблемы

Чем отличаются отеки ног, вызванные различными причинами:

Причина Характерные признаки отеков
Естественные отеки на поздних сроках Возникают не ранее 23 недели. Всегда отекают обе ноги, боли нет, тяжесть небольшая. В положении лежа отеки спадают. Для постановки диагноза необходимо обследование, исключающее болезни почек и вен.
Ортостатические отеки Возникают внизу стопы из-за длительного пребывания на ногах или в неудобном сидячем положении (длительная поездка). У молодых женщин отек маленький, быстро регрессирует при устранении причины: горизонтальное положение при усталости ног, физическая активность после длительной вынужденной позы.
Гестоз (токсикоз последних недель) Имеет несколько форм, возникает на поздних сроках, не ранее 20 недели. Часто сопровождается ростом давления, повышением белка в моче. При несвоевременном выявлении может негативно повлиять на исход беременности. Отеки охватывают ноги и живот беременной, не исчезают при отдыхе.
Болезни почек Симметричные, на обеих ногах. Обычно отекают ноги в щиколотках и внизу голени, могут возникать припухлости на лице, пояснице. Кожа бледная, утром отеки почти такого же размера, как и вечером.
Недостаточность кровообращения из-за болезней сердца Затрагивают обе конечности. На начальных стадиях уменьшаются после отдыха, при ухудшении состояния становятся постоянными. Кожа розовая.
Болезни суставов Отек имеет локальный характер (вокруг больного сустава), сопровождается болью и ограничением подвижности.
Патология вен Развивается очень быстро, поражает только одну ногу, за пару часов нарастает, охватывая всю голень или бедро. Не меняется в течение суток.
Лимфатический отек Характерный признак – сильный отек на верхней части стопы, из-за чего она становится похожей на подушку.

Опасность отеков для будущей мамы

В период беременности наиболее опасны отеки, вызванные гестозом. При быстром развитии уже за 4 дня состояние женщины может перейти в тяжелую стадию.

Нарушения кровоснабжения внутренних органов матери и плода, кровоизлияния в мозг, отек мозга, недостаточность органов, отслойка плаценты, преждевременные роды — далеко не полный перечень возможных последствий несвоевременно выявленного гестоза.

Естественные отеки в 3 триместре также нельзя назвать исключительно косметической проблемой. При большом скоплении жидкости могут еще сильнее пережиматься вены, что приводит к осложнениям беременности: кислородному голоданию плода, недостаточному кровоснабжению органов.

Даже если отеки на ногах на поздних сроках небольшие и не беспокоят женщину, ее самочувствие остается хорошим, тяжесть и боль в ногах отсутствуют, ей все равно стоит проинформировать о проблеме лечащего врача. Отеки не всегда концентрируются только в нижних конечностях. Возможны скрытые скопления жидкости, которые могут быть обнаружены только во время обследования.

Что делать и как снять отеки при беременности

Будущим мамам, у которых отекают ноги, уделяют повышенной внимание в женской консультации. При каждом посещении проводятся:

  1. Взвешивания для выявления накоплений воды. В норме на поздних сроках увеличение веса за неделю не должно превышать 350 г.
  2. Измерение окружности голени. На отек указывает увеличение более чем на 1 см за неделю.
  3. Пальпация – определение наличия отеков путем надавливания.
  4. Измерение давления в положении лежа и стоя.

В сомнительных случаях сравнивают объем выпитой жидкости и выделившейся мочи, делают анализ мочи для выявления в ней белка.

При наличии отеков беременным рекомендуют ограничения в питании, гимнастику для улучшения кровообращения, регулярный отдых, расслабляющие ванночки для ног, мочегонные препараты, при нарушении кровотока в ногах – местные средства в виде гелей и кремов.

Диета против отеков

Первой мерой, которую порекомендует врач, чтобы убрать отеки на ногах при беременности, будет диета.

Что придется изменить в привычном рационе:

Питьевой режим Некоторые женщины стремятся снизить объемы потребления жидкости, что делать при отеках категорически запрещено. Такой подход был популярен около 20 лет назад, сейчас он признан неверным. Хроническое обезвоживание при беременности ухудшает состояние стенок сосудов, увеличивает свертываемость крови, способствует тромбообразованию и, как ни странно, усиливает отеки. Врачи советуют потреблять более 2,5 л воды (включая жидкость в первых блюдах, фруктах и т.п.) в сутки. Воду пьют понемногу, но часто. Снизить отеки может некрепкий чай, обладающий небольшим мочегонным эффектом. Кофе, сладкие соки, квасы и газировка нежелательны.
Количество соли Убрать отеки поможет низкосолевая диета. Избыток хлорида натрия способствует задержке воды, поэтому его поступление желательно снизить до 5 г в сутки. Блюда готовят либо вообще без соли, либо подсаливают совсем немного. Стремиться к полному исключению соли не стоит, достаточно ограничения ее употребления до безопасного уровня.
Продукты, задерживающие воду Для уменьшения отеков рацион придется основательно почистить — убрать из него все полуфабрикаты, колбасные изделия, соления, снеки, промышленные соусы. Лучшие блюда при отеках – вареное или тушеное мясо, овощи, маложирные кисломолочные продукты. Если беременность сопровождается гестозом, придется исключить напитки, поднимающие давление – чай, кофе. Рекомендованы клюквенный морс, домашний лимонад, отвар шиповника.

Чтобы снять отек ног, врач может посоветовать провести разгрузочный день на яблоках, зеленых овощах, кисломолочных продуктах. При таком питании уже к вечеру объем мочи увеличится, а отеки спадут. При беременности разгрузки нельзя повторять чаще, чем раз в 10 дней. Нежелательно придерживаться жесткой диеты. В обед к овощам стоит добавить кусочек отварной курицы или пару яиц.

Почему при беременности немеют кисти и пальцы рук — есть ли опасность?

Применение медикаментов

Причин, по которым ноги отекают при беременности, множество. Соответственно, и препараты применяются разнообразные, из нескольких фармакологических групп:

  1. Если отекают ноги из-за ухудшения функции почек, врачи назначают растительные лекарственные средства: Канефрон и Фитолизин. В Канефроне активными компонентами являются любисток, золототысячник, розмарин. В Фитолизине используется паста из корней петрушки и пырея, трава горца и хвоща, несколько эфирных масел. Препараты имеют антисептическое, спазмолитическое, противовоспалительное, слабое мочегонное действие и могут применяться для уменьшения отеков в любой триместр беременности.
  2. Чтобы улучшить питание тканей и уменьшить отеки, назначают лекарства, снимающие спазмы сосудов и окружающих их мышц – Но-шпу, Магне B При беременности самым эффективным средством из этой группы считается Эуфиллин. Он увеличивает кровоток в почках и периферических тканях, благодаря чему отек ног постепенно уменьшается.
  3. Для предупреждения дальнейшего увеличения отека применяют препараты, улучшающие состояние сосудистых стенок: липоевая кислота, витамин E.
  4. Для улучшения кровообращения при излишне густой крови используют Курантил, Пентоксифиллин.
  5. Гели Лиотон и Троксевазин, гепариновую мазь, крем от отеков Софья используют, чтобы улучшить кровообращение в ногах. Их наносят на кожу каждый день, сочетая с легким массажем.
  6. Классические мочегонные средства (фуросемид, гипотиазид) применяют очень редко, обязательно под наблюдением и максимально короткими курсами. Они разрешены только в 3 триместре, если у женщины не просто сильно отекают ноги при беременности, но и диагностирован серьезный гестоз. Самолечение этими средствами может быть опасно: они ухудшают снабжение плаценты кровью, проникают в кровоток ребенка и могут стать причиной нарушений его развития.

Избавление от отеков народными средствами

Когда отекают ноги к концу дня, но у женщины нет явных признаков нарушения кровообращения, могут быть назначены сборы трав с незначительным мочегонным действием. Среди огромного количества растений выбирают только те, которые не могут сказаться негативно на беременности: петрушку, лист брусники, толокнянку, хвощ, листья березы и др.

Как избавиться от отеков ног при беременности при помощи народных средств:

  • настой для снятия физиологических отеков: по 1 ст.л. травы хвоща и листьев березы залить 400 г кипятка, настоять 15 минут. Полученный настой нужно выпить за сутки в 3 приема;
  • настой для улучшения состояния при гестозе: смешать в равных объемах семена тмина и фенхеля, хвощ, листья березы, валериану, пустырник. 2 ст.л. сбора настоять в 500 г кипятка. Пить трижды в сутки по 75 мл.
Читайте также:  Перелом ноги

Профилактика

Для предупреждения отеков ног необходимо рационально распределить периоды активности и отдыха на последних неделях беременности. Не стоит ни сутками лежать на диване, ни днями пропадать на работе. Беременной женщине рекомендованы ежедневные прогулки. Через полчаса ходьбы желательно устроить перерыв: сесть на скамейку, по возможности снять обувь.

Удобству обуви уделяют повышенное внимание. Она должна быть достаточно широкой, с небольшим (до 4 см) квадратным каблуком, супинатором. Сильнее отекают ноги из-за плотной шнуровки, узких туфлей, ремешков и резинок на щиколотках.

Улучшить состояние ног поможет вечерний контрастный душ, прохладные ванночки с морской солью. Полезен и мягкий массаж, направление движений — от ступней к коленям.

Если при беременности приходится много сидеть, нужно добавить в распорядок дня несколько простейших упражнений для ног: махи, подъемы на носочки, круговые движения ступнями. Такую зарядку делают каждый час. Можно ходить на гимнастику и йогу для беременных. Основное требование к занятиям — небольшая, равномерная нагрузка.

Источник: http://babynolog.ru/beremennost/problemy/otekayut-nogi-pri-beremennosti.html

Почему у беременных отекают ноги?

У беременной отечность может проявляться по разным причинам. Катализаторов довольно много, и врачи их даже выделяют в отдельный список. Отеки при этом явление временное, а после родов они достаточно быстро проходят. В числе частых причин, по которым у женщины может наблюдаться такая проблема:

  • Избыточное количество жидкости в организме: на фоне вынашивания крохи у будущей матери довольно быстро меняется гормональный фон, что нередко приводит к повышенному чувству жажды, а также задержке жидкости в тканях. Такое явление вполне нормально и не является состоянием для паники, однако все же лучше дополнительно посетить врач-эндокринолога и сдать анализ крови на глюкозу
  • Варикозное расширение вен на ногах: матка по мере своего роста оказывает активное воздействие на сосуды, расположенные в нижних конечностях, кровообращение нарушается, кровь начинает застаиваться, густеет и появляется варикоз
  • Нарушение функций почек: при беременности отекают ноги на фоне проблем с почками; количество жидкости в организме женщины стремительно растет, а почки не хватает ресурсов, чтобы с ним справиться, вследствие чего они далеко не всегда правильно и грамотно выводят жидкость из организма и становятся причиной развития отеков – такие могут образовываться на ступне, икроножных мышцах и т.д. Также у женщины появляются синяки под глазами и снижается количество мочеиспусканий
  • Использование тесной одежды, которая может сдавливать тело. То же самое касается и неудобной обуви: врачи не рекомендуют носить во время вынашивания малыша обувь на каблуках, т.к. она дополнительно лишает женщину устойчивости
  • Проблемы с сердцем и щитовидной железой: отеки ног у беременных на этом фоне могут сопровождаться опуханием плеч и даже языка, в числе дополнительных признаков отмечаются запоры, повышенная утомляемость и постоянное желание спать
  • Расстройства работы кишечника: если дама подвержена частой диарее, у нее довольно быстро развивается нарушение деятельности кишечника, что становится причиной появления отечности в области нижних конечностей
  • Острый тромбофлебит: такое заболевание врачи называют крайне опасным. Для такой патологии характерны следующие симптомы: повышение температуры, покраснение кожи, боль в ногах
  • Недавно перенесенное вирусное заболевание: разные инфекции, в т.ч. и банальные ОРВИ, легко приводят к развитию осложнений на почках, в результате они перестают справляться со своими обязанностями
  • Гестоз, или поздний токсикоз беременных: в этом случае опасны не столько внешние отеки ног, сколько скрытые. Ведь когда начинает отекать плацента, ребенку резко не хватает воздуха для дыхания

Также отечность нередко проявляется на фоне:

  • Различных проблем с суставами
  • Венозной недостаточности
  • Сидячего образа жизни
  • Ожирения
  • Длительного нахождения в положении сидя, когда ноги скрещены

Что делать с ними, а также определить природу развития патологии можно у врач. Каждой будущей маме следует обязательно посетить доктора, если она отмечает у себя характерные симптомы.

Как определить наличие отека ног

Важно уметь правильно определять наличие отеков на нижних конечностях у дамы. Так, например, далеко не каждую припухлость кожи можно назвать отечным состоянием. Нередко такое состояние является маркером повышения массы тела (причем довольно стремительного).  Отеки обычно определяют, когда нога будущей матери перестает влазить в привычную ей обувь.

Беременная женщина может самостоятельно следить за собой и изучать состояние своего тела. Это позволит ей определить наличие проблемы, не дожидаясь планового осмотра у врача. А в некоторых случаях с отеками такая диагностика может стать принципиально важной.

Позволит определить наличие отеков, в т.ч. и в ногах, регулярное взвешивание дамы. Достаточно завести специальную таблицу и там тщательно фиксировать изменения веса по неделям.

Причем следует организовать все так, чтобы взвешивание происходило в один и тот же день, например, по вторникам – так будет проще отследить наличие проблем. Стоит понимать, что прибавлять в весе в норме будущая мать должна не более 300 г в неделю.

Если прибавка неравномерная, а показатель заметно выше, чем должен быть, это является свидетельством излишнего скопления жидкости в теле.

Также для выявления скрытых отеков используют метод сравнения количества выпитого и выделенного. Как утверждают медики, с мочой должно выходить три четверти выпитого, остальное количество выводится через дыхание и с потом.

Чтобы определить наличие отеков придется, как минимум сутки записывать, сколько воды было потреблено, включая супы и прочие жидкости, и сколько выделено. Можно взять мерный стаканчик и просчитывать каждое мочеиспускание.

Кроме того, врачи советуют мерить регулярно окружность голеностопа – советуют проводить такую процедуру не реже раза в неделю. Для этого потребуется обычная сантиметровая лента. Если отмечается увеличение голеностопа более чем на 1 см за неделю, это указывает на накопление жидкости в теле и появление отека.

Bспользуют и визуальный метод – пальцем нажимают на отек и отпустить. В случае когда кожа выравнивается сразу, ситуация связана не с отеком. Если же на ней остается небольшая вмятина – это указывает именно на отечность.

Причем стоит понимать, что к вечеру ситуация может усугубляться, т.к. даме приходится проводить целый день на ногах, вследствие чего в них скапливается еще больше жидкости. По утрам, особенно, если женщина хорошо выспалась и отдохнула, они проходят. Никаких дополнительных симптомов в том случае, если они физиологичны, отеки не вызывают, а также не болят.

Когда следует беспокоиться

Как отмечают врачи, реальных поводов беспокоиться по поводу появившихся отеков несколько. И во всех этих случаях следует обращаться к врачу. Так, например, вызовет сомнение появление болезненной припухлости только на одной ноге. Такая ситуация нередко развивается на фоне тромбоза вен. А это нуждается в тщательном лечении и детальном обследовании.

Также врачей смущают отеки, которые появляются крайне внезапно. Обычно это может указывать на то, что у женщины развиваются проблемы с почками, повышается артериальное давление и начинается преэклампсия.

Какие проявления есть у преэклампсии

Одной из наиболее опасных причин развития отеков ног называют преэклампсию. Такое патологическое состояние сопровождается следующими симптомами:

  • Сильной головной болью
  • Наличием мушек перед глазами
  • Повышением светочувствительности
  • Болью под ребрами
  • Тошнотой и рвотой

Такое состояние чревато нарушением плацентарного кровотока, из-за чего прекращается доступ питания к крохе. Вследствие такой проблемы легко могут развиваться как различные пороки у плода, так и его внутриутробная гибель.

Профилактика проблемы

Как обычно, все, что связано с беременными женщины, лучше заранее предупреждать с помощью профилактики. Тем более, что правила ее просты, но помогут защититься от серьезного недуга.

Так, например, будущей матери следует пить только чистую воду, причем в количестве не менее полутора литров. Единственное исключение – женщины с патологиями почек. В их случае требуется составление питьевого режима с помощью врача-нефролога.

Вода обязательно должна чистой и негазированной – именно такая лучше усваивается организмом и не остается в тканях.

Также следует ограничить потребление соли, даже несмотря на то, что традиционно одним из желаний беременной дамы считается любовь к соленому. В случае если соль исключить нельзя, например, из-за гипотонии, стоит по максимуму свести ее количество к нулю.

Дополнительно необходимо исключить из рациона и потенциально опасные и вредные продукты:

  • Соленья
  • Маринады
  • Копчености и т.д.

Отличным решением станут разгрузочные дни. Врачи рекомендуют в такие больше налегать на яблоки и творог. Это даст ребенку необходимые витамины и микроэлементы.

Конечно же, необходимо больше отдыхать. В данном случае это будет не праздная лень, а способ сохранить свое здоровье и жизнь крохи.

Чтобы снизить отечность, врачи советуют завести себе следующую привычку: по 10-15 минут полежать с приподнятыми ногами 4 раза в день. Дополнительно можно заниматься йогой или гимнастикой для беременных.

Также стоит добавить в свою жизнь больше свежего воздуха – можно почаще ходить на вечерние моционы. Это и спать поможет лучше.

Подбирать нужно удобную обувь – она не должна быть на большом каблуке и уж тем более шпильке. Вернуться к таким каблукам всегда можно будет после родов, а сейчас важнее защитить себя и ребенка.

Методы лечения, собственно, будут такими же. Единственное – если речь идет о патологиях, их придется лечить по рекомендациям врача и специально подобранными им средствами.

Источник: http://pervenets.com/beremennost-i-rody/u-beremennyx-otekayut-nogi.html

Что делать при отеках ног у беременных?

Около 80% беременных страдают от отеков ног. Эту проблему нельзя игнорировать. Простые советы, приведенные в статье, помогут справиться с отечностью физиологической природы. Также мы собрали материал о видах, причинах, признаках и профилактике отеков ног при беременности.

Читайте также:  Народное лечение поперечного плоскостопия

Почему отекают ноги при беременности?

Отечность ног во время беременности может иметь физиологическую или патологическую природу. Если речь идет о физиологической природе, то следуя несложным рекомендациям по питанию, режиму, отдыху и образу жизни можно избавиться от отеков.

Патологическая природа отеков у беременных сигнализирует о наличии отклонений в сердечно-сосудистой и мочеполовой системах. Беспокоиться также не стоит, но нужно внимательно отнестись к своему здоровью, посетить врачей и затем точно следовать их рекомендациям.

Почему у беременных отекают ноги: основные причины

Причины отеков Почему возникает отечность ног?
Физиологические причины Матка увеличивается и возрастает давление на близлежащие органы и сосуды разных (чаще крупных) размеров, например, нижнюю полую вену. Это препятствует оттоку крови и лимфы из вен нижних конечностей. Сдавливаются маткой и мочеточники, что приводит к затруднению вывода не переработанной организмом жидкости. А если к этим физиологическим изменениям беременности добавить чрезмерные нагрузки на ноги, малоподвижный образ жизни и употребление излишне соленой, кислой, острой пищи – отечность неизбежна и чаще всего она возникает после 20-й недели.
Гестоз По мнению ученых, основную роль развития гестоза во время беременности играет патология плаценты. Независимо от вида патологии запускаются процессы увеличения притока крови к плаценте, но вследствие этого возрастает артериальное давление, ухудшается кровоснабжение жизненно важных органов – почек и головного мозга, их работоспособность снижается. Из-за чего нарушаются водно-солевой обмен, отток крови и лимфы по венам ног, вода выходит из кровеносного русла в ткани, кровь становится гуще и склонна к образованию тромбов, как результат — отечность ног.
Сердечная недостаточность  При сердечной недостаточности с поражением правого желудочка сердца происходит венозный застой крови в большом круге кровообращения. Это сопровождается задержкой солей и жидкости в организме, что приводит к двусторонней отечности ног (отекают обе ноги).
Болезнь почек При болезнях почек нарушена одна из важных их функций – выделительная, которая отвечает за выведение из крови конечных продуктов обмена веществ, в том числе избытка жидкости, минеральных солей и органических соединений, поступивших в организм вместе с пищей.
Варикоз Отток крови, а значит и жидкости, из нижних конечностей происходит через целую сеть вен. Для правильной циркуляции крови необходимо, чтобы венозные клапаны бесперебойно работали и мышцы ног регулярно сокращались. Варикозное заболевание вызывает венозную недостаточность, перегрузку вен, повышение венозного давления в ногах и нарушает в целом работоспособность венозной системы. В результате: объем жидкости в крови, а значит и в организме существенно увеличивается и не может полноценно выводиться из организма.
Тромбофлебит В подавляющем большинстве случаев тромбофлебит при беременности возникает как осложнение варикозного заболевания, но может развиваться и без этого. Причина в физиологических изменениях организма: в изменениях работы кровеносной системы, сгущении крови и повышении внутрибрюшного давления. Как следствие поражаются вены малого таза и нижних конечностей, возникает отечность.

Какие признаки наблюдаются при отеках ног у беременных?

Отеки ног у беременных сопровождаются следующими симптомами:

  • Тяжесть и усталость в ногах.
  • Болевые ощущения в нижних конечностях.
  • Припухлость ног.
  • Вялость припухлой кожи (при надавливании пальцем остается «ямка», кожа вяло возвращается в исходное состояние или, например, остаются следы на лодыжке от резинки носков).

Чем опасны отеки при беременности?

Если речь идет о физиологических причинах отечности, то никакой опасности нет и при соблюдении указанных ниже рекомендаций отеки проходят сами по себе.

Если речь идет о патологической природе отечности, то при игнорировании происходящего отечность начнет распространяться на все тело и вносить серьезные сбои как в работу организма женщины: «сердце-почки-кровеносная система-мозг», так и в систему: «мать – плацента – плод».

Это в первую очередь приводит к кислородному голоданию ребенка со всеми вытекающими последствиями. Любая патология сигнализирует о том, что надо обратить внимание на это и сделать все, чтоб организм не только ваш, но и ребенка, вернулся в равновесие, а значит в норму.

Игнорировать уж точно нельзя такие проявления.

Что нельзя делать, если отекают ноги у беременной?

  • Нельзя перегружать себя физически и в первую очередь ноги!
  • Кофе должно сейчас уйти из вашей жизни, т. к. этот напиток способствует задержке жидкости в организме.
  • Нельзя также перегружать почки, а это значит нельзя есть много соленого, острого, сладкого, кислого, горького, особенно на ночь, когда организм настроился отдохнуть и восстановиться. Также можно распечатать список запрещенных продуктов при беременности  и обращаться к нему, когда возникает вопрос о пользе той или иной пищи для женщин в положении.
  • Нельзя надолго засиживаться в одних позах или долго находиться в неподвижном состоянии.
  • Ни в коем случае нельзя сокращать количество жидкости, когда хочется пить. Если раньше врачи еще давали такие советы, то сегодня уже приходят к правильному выводу, что у такого ограничения есть неприятные последствия, поэтому пить надо сколько хочется, но не во время и после еды.

Как снять отеки с ног при беременности: эффективные средства и полезные советы 

  • Обеспечьте себе нормальный отдых и не переутомляйтесь вообще, но вместе с этим старайтесь побольше двигаться и гулять на свежем воздухе регулярно, только тогда кровь хорошо циркулирует по кровеносной системе и обогащает кислородом вас и малыша.
  • Делайте для ног холодные ванночки на 5-10 мин, но не из ледяной воды. После них вам будет очень полезен массаж ступней и отдых на левом боку. Если нет возможности делать массаж, купите в аптеке себе аппликатор Ляпко и ставьте на него ноги перед и после отдыха в сидячем положении. Если вы купите этот аппликатор в виде валика, тогда им можно аккуратно массировать ступни и ноги до колен, это намного улучшит циркуляцию крови и будет способствовать исчезновению отечности. Этим инструментом можно массировать все тело, особенно перед сном и после пробуждения, но действовать надо очень аккуратно, по ощущениям. Эффект не заставит долго ждать.
  • Во время сна подкладывайте под ноги подушку, чтоб ноги находились немного выше уровня сердца.
  • Включите в свое питье больше клюквенных и брусничных морсов, настои из шиповника, кураги (это все обладает естественным мочегонным и витаминизирующим свойством), а также травяные сборы (здесь очень аккуратно и под наблюдением опытных травников-врачей)
  • Строго следите за качеством своего питания и если все описанные здесь рекомендации не помогают, исключайте на время соль.

Как предупредить отеки у беременных: методы профилактики

Предупреждение или профилактика возможной отечности — это очень важно при беременности. Отечность физиологического характера можно предупредить и даже избежать ее вообще, если соблюдать нижеописанные рекомендации по режиму, правильному питание, физической активности, а также делать дыхательную гимнастику.

Рекомендации по питанию

Необходимо следить за своей культурой питания с учетом физиологических перемен в организме, ритмов активности и отдыха в нем, а также кислотно-щелочного баланса.

Важно понимать, что учитывая все это вы не только качественно питаете свое тело, но и помогаете ребенку правильно формироваться и закладываете основу для его хорошего здоровья в будущем.

 Поэтому постарайтесь следовать следующим рекомендациям в питании:

  • Каждый день утром натощак пейте воду с лимонным соком и медом (если нет аллергии на мед). Сахар рекомендуется вообще исключить из своего рациона и заменить его лучше всего на качественный мед. Количество лимонного сока и меда – немного и по вкусу, но во всем сохраняйте умеренность и баланс. Все, что «слишком» – это неизбежно приведет к негативным последствиям, в т. ч. и к отечности. Таким образом вы после пробуждения очищаете все, что накопилось за ночь и помогаете всем процессам легче запуститься. Перед приемом завтрака тело лучше всего немного разогреть легкой зарядкой.
  • В первой половине дня лучше всего употреблять сладкую и белковую пищу. Речь идет о сладостях естественного происхождения: фрукты, сухофрукты, молочные сладкие каши, орехи, мед, ягоды. Белковую пищу: мясные блюда лучше употреблять с овощами (никогда с кашами и картошкой), как с тушеными, так и со свежими салатами. Только в этом случае вы питаете свой организм, а не загружаете его. Картошку, каши и другие углеводы также сочетаются только с овощами и зеленью. Также в рацион можно включать 12 самых полезных продуктов для беременных.
  • Во второй половине дня желательно кушать тушеные овощи, ближе ко сну (но не менее, чем за 1-2 часа), это может быть кефир, который лучше делать самостоятельно на разных полезных заквасках (в аптеках и специализированных магазинах выбор велик). Такой кефир поможет вам избежать часто встречающиеся запоры или частичное опорожнение кишечника у будущих мам. Поэтому здесь следует просто себя слушать и контролировать: когда кефир пьем, когда нажимаем на овощи или фрукты, но организм должен хорошо очищаться. Это важно, как для профилактики отечности, так и токсикоза.
  • Старайтесь, чтоб ваш рацион состоял из свежих, по возможности домашних продуктов и блюдо готовилось непосредственно перед употреблением. Пища, приготовленная вчера, уже не несет в себе никакой ценности, в том числе и энергетической.

Соблюдение следующих важных законов в питании помогут вашим почкам, сердцу и ЖКТ справиться с непривычными нагрузками:

  • Никогда не запивайте еду жидкостью, пить можно спустя 1.5-2 часа после еды. Исключение – томатный сок в небольшом количестве во время еды. Лучше всего пить чистую воду или свежевыжатые соки за 20-30 мин до еды, сделайте это своей привычкой.
  • Исключите для себя вообще соль в процессе приготовления пищи. Добавлять ее совсем немного можно либо в свежую пищу, либо, когда термическая обработка окончена. Самое лучшее решение, это купить Гималайскую соль и ее немного добавлять, когда уже принимаете пищу. Это и вкусно, и полезно.
  • Каждый раз во время приема пищи, наслаждайтесь этим процессом и думайте только о хорошем. Гаджеты, напрягающие люди и разговоры не должны вас отвлекать от такого важного процесса.
Читайте также:  Почему болит икроножная мышца на левой ноге

Физическая активность при беременности

Физическая культура тела должна сопровождать каждую маму на протяжении всей беременности и после. От этого также зависит не только ваше здоровье, облегченные роды, но и будущее здоровье малыша. Поэтому необходимо найти инструктора, группу или, возможно, вы самостоятельно уже занимаетесь.

Но важно обратить внимание на повышенную проработку таких частей тела как ноги, таз, мышцы спины, также важно растягивать все мышцы и прорабатывать свои акупунктурные точки. Естественно, что все тело должно быть проработано, но отнеситесь с вниманием к этой рекомендации, т. к.

нижняя часть тела более нагружена, чем верхняя.

Время и длительность занятий выбирается индивидуально, важно одно – вам должно быть комфортно. Также приучите себя перед сном, в середине дня и вообще, когда выдались свободные 5-10 минут, лечь возле стены или другой опоры, на которую можно опереть поднятые вверх прямые ноги, и так полежать подольше. Это упражнение полезно для ног и сердца.

Дыхательные упражнение, расслабление, отдых

От того, насколько часто и глубоко вы умеете расслабляться, зависит отсутствие патологий во время беременности, течение родов и психическое здоровье малыша. Это очень важный момент в профилактике не только отечности, но и других заболеваний.

Ну и конечно ваша святая обязанность любить себя, отдыхать почаще, окружать себя творчеством, приятными мыслями, людьми и пребывать в состоянии удовольствия независимо от того, что происходит вокруг!

Поделитесь с друзьями:

Источник: http://baragozik.ru/beremennost/chto-delat-pri-otekax-nog-u-beremennyx.html

Почему отекают ноги при беременности и что делать чтобы они не отекали

Во время беременности ноги отекают очень часто, и многие будущие мамы не уделяют этому должного внимания, считая нормой. Однако такое легкомысленное отношение может иметь печальные последствия для жизни женщины и малыша. Поэтому следует как можно раньше выяснить причины данной патологии, чтобы вовремя от нее избавиться.

Естественные процессы

Во время беременности появляются естественные, или физиологические, отеки, которые являются следствием двух факторов:

  • Увеличения выработки прогестерона. Помимо прочих функций, он отвечает за накопление жидкости в теле женщины в период вынашивания плода. Так как организму матери постоянно надо поддерживать определенный уровень околоплодных вод, то включается компенсаторный механизм, задерживающий жидкость в тканях на случай, если она будет поступать извне в недостаточном количестве. Прогестерон в этом механизме играет существенную роль, накапливая ионы натрия, которые связывают и удерживают молекулы воды, высвобождая их в нужное время.
  • Увеличение объема крови в сосудах во время беременности. В результате этого усиливается давление на их стенки, и плазма крови проникает в окружающие ткани.

Могут появиться отеки и вследствие внешних факторов:

  • Длительные прогулки, большие физические нагрузки.
  • Употребление большого количества соленых, сладких или острых продуктов.
  • Как ни странно – потребление недостаточного количества воды. В этом случае организм начинает задерживать жидкость, чтобы избежать обезвоживания. Это является защитной функцией, поэтому отеки пройдут после того, как восстановится норма поступающей воды.

Данные процессы вызывают небольшие отеки ног, не представляющие угрозу для здоровья.

Патологические процессы

Но часто бывает так, что ноги отекают очень сильно. Почему точно это происходит, может установить только врач.

Заболевания почек

Даже если у женщины до беременности не было проблем с мочевыделительной системой, нельзя исключать их возникновение в период вынашивания ребенка. Именно на почки у беременных приходится очень большая нагрузка в связи с выведением продуктов жизнедеятельности плода.

Читайте также  Как проявляется на разных сроках беременности токсикоз

Часто это усугубляется неправильным рационом питания матери, приводящим к возникновению бродильных процессов в кишечнике с образованием токсических продуктов распада белков и углеводов, всасывающихся в кровь.

Заболевания сердца

Причиной возникновения данной патологии является усиление нагрузки на сердце в результате увеличения объема крови.

Сдавливание крупных сосудов малого таза растущим плодом

Обычно отеки возникают в последний триместр беременности и особых опасений не вызывают. Однако если ноги отекают очень сильно, возникает ноющая или дергающая боль, стоит поставить в известность врача.

Иногда может отекать только одна нога. Понять, почему это происходит, легко – матка сдавливает подвздошную артерию только с правой или только с левой стороны.

Чтобы от этого избавиться, нужно делать следующее упражнение. Встать на четвереньки, упираясь на локти и колени, полностью расслабить поясницу и мышцы пресса. Постоять так несколько минут, делая глубокие равномерные вдохи.

Токсикоз

Отдельно стоит выделить такое состояние, как гестоз (поздний токсикоз).

Протекает гестоз в четыре стадии, которые характеризуются следующими симптомами:

  1. Первая стадия – водянка беременных. Женщина начинает быстро прибавлять в весе за счет постоянно увеличивающихся отеков. Возникает слабость, вялость и быстрая утомляемость.
  2. Вторая стадия – нефропатия. Появляется гипертония и почечные воспаления. При лабораторном исследовании в моче обнаруживают белок.
  3. Третья стадия – преэклампсия. Появляются явления интоксикации, повышение общей температуры тела, поражения ЦНС.
  4. Четвертая стадия – судороги, полупараличи, потеря сознания.

Если вовремя не принять меры (желательно, на первой или второй стадии), то жизнь матери и плода может оказаться под угрозой.

Основные признаки отечности

Отекать ноги могут на разных стадиях беременности, поэтому следует знать основные симптомы:

  • При надавливании на кожу, на ней остается ямка, не исчезающая в течение нескольких секунд.
  • От носков на голени надолго остаются следы.
  • Обувь становится тесной.

Наличие отеков можно вычислить путем подсчета точного количества выпитой жидкости и вышедшей из организма в виде мочи. Разница должна составлять не более 25%.

Как с этим справиться?

При появлении первых признаков отеков ног стоит сообщить о них своему гинекологу. Он по результатам обследования установит причину появления и расскажет, что необходимо делать, чтобы от них избавиться.

Если виною являются патологии мочевыделительной или сердечнососудистой системы, то необходима консультация кардиолога, уролога и терапевта, которые назначат специальное лечение.

Если же ноги отекают вследствие неправильного питания или других физиологических причин, то стоит принять следующие меры:

  1. Уменьшить количество потребляемой соли до 3 г в день, но не менее. Полный отказ от соли так же вреден, как и ее избыток.
  2. Количество потребляемой воды в сутки должно составлять не менее 1,5 литров. Основная часть должна быть выпита до 3-4 часов дня. За 1 раз потребление воды должно составлять 50-100 мл. На ночь не стоит пить никакие жидкости, так как наутро после этого ноги сильно отекают.
  3. Во время сидения нельзя класть одну ногу на другую, так как при этом пережимаются крупные сосуды и нарушается кровообращение.
  4. Если сильно отекают стопы, то избавиться от этого можно с помощью контрастных ванночек. Налить в одну емкость воду комнатной температуры, а в другую – с температурой +40…+42°C. Опускать в них попеременно ногина 5 секунд 10-15 раз.
  5. Также помогают теплые ванночки с морской солью, настоем лаванды, пихты, эвкалипта и других трав.
  6. Массаж ног. Эту процедуру можно делать в салоне или дома самостоятельно, изучив технику самомассажа.
  7. Физические упражнения. Прекрасно расслабляет тело и помогает избавиться от отеков плавание. Полезны также пешие прогулки, фитнес или йога для беременных, дыхательная гимнастика с опытным инструктором.
  8. В течение дня надо лежать на спине, приподняв ноги на 30 градусов, положив их на валик или уперев о стену.
  9. Употребление мочегонных лекарственных препаратов, настоев или отваров трав возможно только после консультации врача и является крайней мерой, если ноги отекают очень сильно.

Читайте также  Возможные осложнения после аборта

Комплекс упражнений

Существуют специальные упражнения, помогающие избавиться от отеков, уменьшить или предотвратить их образование во время беременности.

Если упражнения делаются на полу, то надо убедиться, что в помещении нет сквозняков, и обязательно подстелить специальный коврик, чтобы не допустить переохлаждения спины.

  1. Сразу после пробуждения, не вставая с постели, надо поднять ноги и руки на 90 градусов и начать ими слегка трясти в течение 1-1,5 минут. Это восстановит кровообращение после сна, поможет почувствовать бодрость и ускорит обмен веществ.
  2. В положении сидя натягивать стопы на себя и от себя, совершать ими вращательные движения в разные стороны.
  3. Упражнение «Кошка» с упором на колени и кисти. Плавно прогнуться в пояснице и сделать вдох, на выдохе округлить спину и опустить голову вниз.
  4. Упражнение «Велосипед», лежа на спине. Надо следить, чтобы поясница не отрывалась от пола и не напрягалась.
  5. Поочередная ходьба на носках и на пятках, перекаты по стопе.

Во время беременности необходимо избегать упражнений на корточках, прыжков, резких поворотов, прогибов и рывков. Не стоит увлекаться силовыми упражнениями и длительными пробежками. Движения должны приносить только положительные эмоции, иначе они не имеют смысла и не приносят пользы. Любые болевые или неприятные ощущения должны служить сигналом к прекращению выполнения физических упражнений.

Источник: http://DaBeremenna.ru/otekayut-nogi-pri-beremennosti.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector