Судороги при беременности в икрах ног

Судороги при беременности в икрах ног

Вынашивание ребенка сопровождается многочисленными изменениями в женском организме. И в большинстве своем они не очень приятные. Поэтому будущей маме надо вооружится максимумом полезной информации о предстоящих изменениях и быть готовой к ним. Одно из них — непроизвольные сокращения мышц ног, которые сопровождаются болью.

Почему сводит икры при беременности по ночам?

Такое состояние представляет собой напряжение икроножной мышцы, вытягивание стопы. Какое-то время ногу трудно расслабить и вернуть в нормальное положение. Подобные мышечные спазмы врачи называют судорогами. Беременные пугаются такого состояния, и их можно понять.

Причина судорог мышц при беременности в том, что в организме происходят нарушения минерального обмена, например, возникает дефицит таких веществ, как магний, калий и кальций.

Провоцировать судороги могут застойные процессы в сосудах ног. А застой при беременности — явление частое.

В этот период также возрастают потребности женского организма в минералах, потому что они теперь нужны на двоих.

На обмен кальция и поддержание его уровня в норме у обычного человека влияет паращитовидная железа. Во время вынашивания ребенка ее функция снижается. Поэтому и уровень кальция в крови понижается. Соответственно происходят сбои в метаболизме магния и калия, ведь эти три вещества тесно взаимосвязаны.

Напомним, что каждая женщина имеет свои вкусовые предпочтения. Если она не любит и не употребляет в пищу кисломолочные продукты, содержащие много кальция, то и риск ночных судорог при беременности увеличивается.

Еще одна причина такого неприятного явления — давление матки на нижнюю полую вену, которая располагается справа от позвоночника. Это нарушает отток венозной крови из конечностей. Чаще такое явление происходит ночью, в позе лежа, в третьем триместре вынашивания малыша, когда матка уже достигла существенного размера.

Судороги икроножных мышц в этот период также катализирует и варикозное расширение вен. С другой стороны, как раз спазм мышц может быть свидетельством начала развития варикоза. В этом случае помимо судорог женщина будет постоянно ощущать тяжесть в ногах, усталость.

Когда на поздних сроках беременности у будущих мамочек отекают ноги, им нередко назначают мочегонные препараты. Они тоже способны усугублять спазмы мышц ног, ведь с лишней жидкостью выводятся и минеральные вещества.

Как видим, причин судорог у беременных может быть немало. О негативном явлении стоит сообщить акушеру-гинекологу. Он выяснит причину проблемы и подберет оптимальное лечение.

Как помочь себе при возникновении судорог?

Снять их можно довольно быстро, если постараться, превозмогая боль, потянуть на себя пальцы ноги. Можно пощипать мышцу; уколоть ее в нескольких местах булавкой, шпилькой; интенсивно потереть рукой зону под коленом. Также хорошо помогает снимать спазмы тепло. Это может быть компресс с теплой водой и просто обливание ног в душе горячей водой.

Еще рекомендуется избавляться от судорог, наступая на пятку ноги, которую сводит. На нее нужно перенести вес тела.

Профилактика возникновения судорог в период беременности

Обычно, когда у спящей будущей мамы первый раз ночью возникает такое состояние, она сильно пугается. По сути, это стресс для нее и для малыша. А в такой важный период стресс опасен.

Поэтому стоит заниматься профилактикой возникновения подобных состояний. Старайтесь не быть пассивной, больше двигайтесь, систематически выполняйте гимнастику. посещайте бассейн, плавайте.

Принимайте контрастный душ на зону голеней, массируйте ноги вечером пред сном, привлекая к этому мужа.

Важное условие профилактики судорог — ежедневное рациональное питание с включением в меню бананов, кураги, картофеля, бобовых. Кисломолочные продукты — богатые источники кальция. Шпинат, морковь, зелень содержат много магния.

Однако врачи акцентируют на том, что потребности женщины в минералах в последнем триместре возрастают настолько, что пища не решает проблему их дефицита.

Поэтому необходимо принимать витаминно-минеральные препараты для кормящих и беременных женщин.

Также важно спать на левом боку либо подкладывать небольшую подушечку под правую ягодицу, перераспределяя вес матки на левую половину тела. Так на последних сроках вынашивания малыша уменьшается давление на нижнюю полую вену.

Если же у беременной варикоз, то средством профилактики судорог может стать и компрессионное белье.

Почему сводит ноги при беременности и как себе помочь?

Судороги — это непроизвольное и достаточно болезненное сокращение мышц, вызванное нарушением кровообращения в этом участке тела.

Достаточно часто впервые женщины сталкиваются с судорогами ног именно во время беременности. «Сводить ноги», как говорится в простонародье, может по массе причин, основные из которых описаны ниже.

Почему у беременных сводит ноги судорогой?

Чаще всего судороги не являются самостоятельным заболеванием. Судороги нижних конечностей скорее симптом некой болезни, признак нарушения кровообращения или чрезмерных мышечных нагрузок.

Сводить ноги может из-за:

  • предрасположенности или наличия варикозного расширения вен (т.к. этот недуг приводит к нарушению кровообращения в конечностях);
  • мышечного переутомления;
  • неправильно подобранной обуви или ношения высоких каблуков;
  • неудобной позы или длительного пребывания без движения во время сна (при этом ноги затекают и их сводит судорогой);
  • отеков ног различного происхождения;
  • синдрома «холодных ног»;
  • нарушения обмена веществ (дефицит калия, кальция и магния), что приводит к мышечной слабости и их спазмам;
  • наличия воспалительных процессов в мышцах или связках;
  • сахарного диабета (т.к. при этом заболевании нарушается периферическое кровообращение ног);
  • неврологических проблем, в частности, заболевания нижнего отдела позвоночника;
  • гормонального сбоя (но тогда беременной установлен диагноз «угроза выкидыша» и она проходит гормональную терапию), если же беременности ничего не угрожает, то судороги могут происходить из-за изменения гормонального статуса (когда организм ещё не успел приспособиться).

Но как правило, судороги ног наблюдаются во втором и третьем триместре беременности. Причиной этому повышенная нагрузка на мышцы и связочный аппарат ног, ведь животик беременной постоянно увеличивается в размерах и весе. К тому же нередко происходит сдавливание увеличившейся маткой крупных кровеносных сосудов таза, из-за чего нарушается венозный отток и ноги сводит судорогой.

Также стоит сказать, что в период беременности возрастает потребность в микроэлементах, ведь малыш забирает определённую их часть из организма матери.

При дефиците таких важных полезных веществ, как калий, кальций, магний, железо может наблюдаться судорога икр и пальцев ног.

Поэтому если женщина всё ещё не начала принимать специальный комплекс витаминов для беременных, стоит об этом задуматься.

Почему ноги сводит чаще по ночам?

Это может происходить из-за:

  • некомфортного положения тела или длительной неподвижности во время сна. При этом кровообращение в ногах нарушается и ноги сводит судорога.
  • повышения мышечной возбудимости из-за приёма в течение дня избыточного количества кофе или чая. Эти напитки являются мышечными стимуляторами из-за наличия в них кофеина, поэтому чрезмерный приём кофе либо чая не даёт ногам расслабиться даже во время ночного отдыха.
  • у большинства женщин отёчность ног повышается к вечеру из-за перенесённой нагрузки днём. Появление отёков становится причиной судорог ног.

Ночные судороги могут быть более длительными и болезненными, чем дневные. Необходимо знать как заставить мышцы расслабиться и прекратить развитие болезненных ощущений.

Что делать во время приступа судороги?

Необходимо запомнить последовательность действий при судорогах различных групп мышц ног и заранее потренироваться быстро и четко их выполнять. Это поможет снять спазм без лишней суеты за минимальное время.

Общий порядок действий:

  1. Выпрямить ногу.
  2. Задействовать мышцы-антагонисты (пояснения см. ниже).
  3. Активировать кровообращение растиранием болезненного участка.

Подробный порядок действий для различных мышц

1. При спазме мышц стопы и икр, первым делом необходимо с усилием потянуть носок на себя (см. рисунок 1).

Рисунок 1 — Метод избавления от судороги стопы и икр

Таким образом будут задействованы мышцы-антагонисты, которые выполняют противоположную работу. И если они напрягаются, то сведённые судорогой мышцы должны самовольно расслабляться. Это предусмотрено строением тела каждого человека.

Другой рукой необходимо тщательно и быстро растирать, разминать, пощипывать сведённую судорогой мышцу.

Такие действия уменьшат спазм и усилят кровоток в спазмированной мышце.

Также болезненные сокращения в икроножных мышцах можно купировать нажатием на определенные точки. Резко, быстро и с усилием нажмите большим пальцем в центр подколенной ямки сведённой ноги. Далее необходимо нажать на точку выше пятки на 5–6 см, и ведя руку вверх, трижды нажмите на икру с промежутками в несколько сантиметров.

2. При судороге передней поверхности бедра согните ногу в колене, подтянув её руками к груди (см. рисунок 2). Если срок уже не позволяет это сделать, то необходимо подтянуть ногу максимально близко к животу, но не сдавливая его.

Потрите сведенную мышцу и повторите всё сначала.

Рисунок 2 — Способ избавления от судорог передней поверхности бедра

3. При спазме задней части бедра и/или ягодицы приподнимите сведённую судорогой ногу и выпрямите её в колене (см. рисунок 3). Хорошенько разотрите заднюю часть бедра руками. При необходимости проделайте всё это еще раз.

Рисунок 3 — Избавление от судороги задней поверхности бедра

Данную инструкцию полезно изучить всем беременным женщинам вне зависимости страдают ли они судорогой ног или нет, ведь никто не застрахован от её появления.

Профилактика приступов

Что делать чтобы избежать или снизить частоту появления судорог? Первым делом необходимо определить и попытаться устранить причину их возникновения.

Если же никакими заболеваниями, перечисленными в начале статьи, женщина не страдает, то следует выполнять общие рекомендации.

1. Употреблять больше зелени, овощей, фруктов (в зимний период сухофруктов, например, кураги, фиников, чернослива) и семян кунжута (источник кальция). Увеличить в рационе количество кисломолочных продуктов.

Избегать чрезмерного потребления чая и кофе, солёного, острого и маринованного. Стараться пить больше чистой воды, и лишь 30% от общего количества потребляемой жидкости должны составлять соки, морсы, компоты.

При вынужденном приеме мочегонных препаратов напомните врачу о необходимости назначения витаминно-минерального комплекса. Не пейте отдельные витамины без назначения врача.

2. Также следует избегать переутомления и длительного нахождения в одном положении, особенно стоя или сидя нога на ногу.

3. Необходимо чаще находиться на свежем воздухе, выполнять укрепляющие гимнастические упражнения для беременных. Полезным будет регулярный массаж ног и контрастный душ.

4. Подбор обуви и одежды должен осуществляться с особым вниманием, следует отдать предпочтение натуральным материалам и моделям, не вызывающим сдавливание ног под коленными впадинами в положении сидя.

В особых случаях можно приобрести компрессионные колготки, родовые (противоварикозные) чулки или гольфы.

5. На поздних сроках беременности рекомендуется спать на боку и временами лежать, положив под ноги подушку .

Эти рекомендации помогут избежать болезненных сокращений мышц ног.

Источник: http://bydy-mamoy.ru/sudorogi-pri-beremennosti-v-ikrah-nog.html

Судороги в икрах ног при беременности

Судорога – это резкое сильное сокращение мышцы, после которого она не может расслабиться. В таком сведенном состоянии она может пребывать несколько секунд или даже минут.

Читайте также:  Как вылечить боль в пятке

Это причиняет человеку сильную боль, которая остается еще некоторое время после расслабления. Судороги появляются в основном в мышцах голени. Это может происходить по разным причинам, но чаще всего сводит икры при беременности.

Многие женщины в положении мучаются с этой проблемой, особенно во втором и третьем триместре.

Особенности судорог при беременности

Сокращение мышц происходит под воздействием нервных импульсов. В их прохождении участвуют различные минеральные соли. При беременности их баланс в организме нарушен, поэтому судороги встречаются часто.

Особенно этому подвержены мышцы голени, так как они испытывают большую нагрузку. Во время судороги икры сокращаются и становятся твердыми, часто это приводит к вытягиванию стопы.

Судорога сопровождается сильной болью, которая может распространиться на всю ногу.

Почему сводит икры

Беременность протекает у каждой женщины по-своему. Возможные неприятности могут быть связаны с несоблюдением режима дня, неправильным поведением или питанием. Существуют разные причины судорог, женщине нужно их знать, чтобы суметь предотвратить это неприятное состояние.

  • Чаще всего сводит мышцы при беременности из-за нарушения обмена веществ. Ребенок для своего развития забирает из организма мамы много необходимых ему минеральных веществ. Поэтому у женщин часто бывает дисбаланс калия, магния и кальция, которые участвуют в проведении нервных импульсов к мышцам.
  • Судороги икроножных мышц могут случаться из-за увеличения массы тела женщины и смещения точки опоры. Возросшая нагрузка на ноги приводит к перенапряжению мышц.
  • Снижение гемоглобина в крови вызывает недостаточное снабжение тканей питательными веществами. Это приводит к появлению спазмов мышц.
  • Неудобная узкая одежда и обувь тоже могут вызвать судороги. Особенно не рекомендуется беременной женщине носить каблуки, тесные джинсы и тугие резинки.
  • Спазмы мышц могут быть из-за понижения уровня глюкозы в крови. У женщин, вынашивающих ребенка, потребность в этом веществе возрастает, а поступление с пищей его может быть недостаточно.
  • Частой причиной судорог во время беременности является также нарушение кровообращения мышц ног. Это может происходить из-за заболеваний сосудов, например, варикозного расширения вен. Но чаще всего такое случается оттого, что увеличенная матка сдавливает тазовую вену, нарушая отток крови. Особенно вредно женщине на поздних сроках беременности лежать на правом боку.
  • Употребление мочегонных препаратов тоже может вызвать судороги. Ведь такие средства выводят из организма не только воду, но и необходимые питательные вещества, нарушая минеральный обмен.
  • Спазмы икроножных мышц случаются из-за злоупотребления кофеином. Кроме кофе, от которого многие женщины отказываются во время беременности, он содержится в черном чае и газированных напитках.

Что нужно делать во время судороги

Часто у женщины сводит ногу во сне. Такое пробуждение очень неприятно, хочется поскорее избавиться от боли. Спазмы мешают женщине полноценно отдыхать, что очень важно при беременности. Поэтому нужно заранее узнать, что делать во время судороги. В большинстве случаев женщина может справиться с проблемой самостоятельно.

  • Если свело мышцу, когда женщина лежит, необходимо растянуть мышцу. Можно наклониться к ноге, потянув носок на себя. Но не стоит делать это резко.
  • Боль проходит, мышцы расслабляются, когда улучшается кровообращение. Для этого можно сделать массаж, растирая и разминая икру, можно ее пощипать или уколоть иголкой, а потом немного походить.
  • Хорошо помогают тепловые процедуры. Разогреть мышцу можно под краном с теплой водой, с помощью грелки или горчичника. Тепло усиливает приток крови и ускоряет поступление питательных веществ.
  • Из народных методов лечения судороги беременным можно применять компресс из капустных листьев. Нужно взять большой лист, который лежал в холодильнике, протереть полотенцем и приложить к мышце. Это поможет вытянуть лишнюю воду и наладить обменные процессы.

Профилактика судорог

Часто женщины не понимают, почему такое происходит. Они стараются снять боль самостоятельно, но лучше всего при такой проблеме обратиться к врачу. Когда будет ясна причина судорог, можно выбрать подходящее лечение, чтобы они не повторялись. Чаще всего врачи рекомендуют такие способы:

  • наладить питание – обеспечить поступление с пищей калия, магния и кальция;
  • принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, например, «Кальцемин», «Панангин», «Магне В6», «Элевит», «Матерну»;
  • ежедневно гулять на свежем воздухе, чтобы в организме вырабатывался витамин Д;
  • не переутомляться, больше отдыхать;
  • перед сном полезно делать теплые ножные ванночки с морской солью;
  • носить свободную, не стесняющую движений одежду и обувь на низком каблуке;
  • делать гимнастику для укрепления мышц ног;
  • после прогулки нужно полежать, подняв ноги выше уровня тела, например, положив их на подушку;
  • спать лучше всего на левом боку, чтобы предотвратить передавливание сосудов;
  • не допускать переохлаждения ног, можно на ночь надевать теплые носки;
  • ежедневно растирать и разминать икры для улучшения кровообращения, лучше для этого воспользоваться помощью близких;
  • для улучшения кровообращения, расслабления мышц и снятия болей иногда рекомендуется пользоваться мазями, при беременности разрешены «Троксерутин», «Фастум» или «Венитан».

Особенности питания для предотвращения судорог

Так как основной причиной спазмов мышц при беременности является нарушение обменных процессов и недостаточное поступление к тканям необходимых питательных веществ, очень важно соблюдать особую диету. Это поможет предотвратить судороги или хотя бы сделать их не такими болезненными. Что же нужно включить в рацион беременной женщины:

  • продукты, богатые кальцием – творог, сыр, яйца, инжир, зеленые овощи, кисломолочные продукты;
  • для увеличения поступления магния нужно есть морковь, свеклу, бобовые, орехи, гречневую кашу и зелень;
  • калием богаты зеленые овощи, картофель, курага, брокколи, морская капуста, горох, чечевица, бананы, пшено;
  • для повышения гемоглобина нужно есть мясо, печень, желток, гранаты, абрикосы;
  • уровень глюкозы в крови можно увеличить с помощью меда, сухофруктов, винограда, а сахар и конфеты нужно исключить;
  • напитки с кофеином лучше заменить на зеленый чай, отвар шиповника, морсы из ягод, компоты из сухофруктов.

Гимнастика и массаж для предотвращения судорог

Часто спазмы мышц возникают из-за нарушения кровообращения. Восстановить его можно с помощью регулярного выполнения специальных упражнений, а также делая массаж голени и стопы.

Поглаживание ног, растирание и разминание мышц полезно выполнять несколько раз в течение дня. Очень эффективен точечный массаж стоп.

Для этого можно использовать игольчатые коврики или мячики, которые перекатываются по полу ногами.

Чтобы предотвратить судороги, рекомендуется регулярно выполнять такие упражнения:

  • подниматься на носки, медленно опускаться на всю стопу;
  • перекатываться с пятки на носок;
  • перед сном нужно несколько раз выполнить вращение стопами, сгибание и разгибание пальцев ног, потянуть носки на себя, растягивая икроножную мышцу.

Если женщина во время беременности будет правильно питаться, разумно чередовать двигательную активность с отдыхом и принимать назначенные врачом витамины, она может предотвратить нарушение обменных процессов. Это поможет избежать частых судорог икроножных мышц по ночам.

Источник: https://joint.propto.ru/article/sudorogi-v-ikrah-nog-pri-beremennosti

Почему сводит икры при беременности по ночам

Период беременности — чудесное время для каждой женщины. Зарождение новой жизни привносит в быт будущей мамы массу новых впечатлений. «Интересное положение» позволяет более осознанно взглянуть на собственный организм.

Ежедневно приходится прислушиваться, адаптироваться к  физическим и психологическим изменениям. А они в этот период происходят достаточно интенсивно.

Поддержка и понимание ближайшего окружения на данном этапе — на вес золота! Очень часто у беременных женщин сводит икры по ночам, что доставляет массу переживаний и неприятных ощущений. Рассмотрим подробнее эту проблему.

У беременной по ночам сводит ноги в области икр: что предпринять

Болезненные ощущения в ногах мешают полноценному отдыху. Известно, что недостаточный сон негативно влияет на эмоциональное состояние беременной женщины. Ночная эклампсия, которая длится долгое время, может иметь серьезную подоплеку.

Причиной могут стать различные заболевания. Любой недуг будущей матери чреват нешуточными последствиями для плода. Поэтому при первых симптомах необходимо принять скорейшие меры для выявления причины.

Это поможет предотвратить развитие небезобидных патологий.

 Характеристика симптомов

Приступы судорог икроножных мышц легко идентифицировать. Происходит резкий спазм, голени начинает сводить. В результате невозможно совершать произвольные движения. Человек испытывает боль в ногах, мускулатура которых становится твердой. Икры предельно напряжены, стопы, пальцы ног деформируются: выгибаются, либо скручиваются.

Важно знать! Такой синдром часто наблюдается при повышенных физических нагрузках, невротических заболеваниях, болезнях сосудистой системы. У беременных женщин подобные симптомы достаточно распространены в связи с физиологическими особенностями состояния.

Почему сводит икры во время беременности, хотели бы знать многие женщины «в положении». Основными причинами дискомфортных ощущений в ногах служат различные факторы. Среди них есть такие, которые легко устранить самостоятельно. Другие — требуют внимания врача. Итак, к возможным провокаторам судорог относятся:

  • Недостаток в организме необходимых микроэлементов: К, Mg, Ca, Fe.
  • Токсикоз на ранней стадии беременности. Приводит к дефициту полезных веществ.
  • Гестоз — осложнение беременности, проявляется отеками, повышенным артериальным давлением, эклампсией.
  • Варикозное расширение вен.
  • Плоскостопие.
  • Патологии щитовидной железы.
  • Проблемы с позвоночником.
  • Неудобная обувь.
  • Лишняя прибавка веса.
  • Большой живот.
  • Неудобное спальное место.

Поскольку беременные женщины регулярно посещают гинеколога, наличие тревожных симптомов не должно быть тайной. Успешное сотрудничество с медиками поможет выявить возможную патологию и вылечить ее.

Особенности проявлений в разных сроках

Появление икроножных спазмов в основном характерно для второго и третьего триместра беременности. Причиной состояния часто служит увеличение матки, которая оказывает давление на сосудистую систему малого таза. По той же причине может нарушиться кровообращение в нижней полой вене, находящейся с правой стороны от позвоночника.

На ранних сроках мышечные судороги возникают в результате токсикоза. Из-за неприятия множества продуктов проявляется перманентный недостаток витаминов. В итоге формируется нарушение обмена веществ, что в свою очередь влияет на нервно-мышечные процессы.

Помощь женщине при спазмах

Обычно судорожный приступ длится недолго. Максимум — 2-3 минуты. Но за этот небольшой интервал неприятные ощущения периодически выводят из равновесия не только страдающую женщину, но и всех членов семьи. Что делать, когда сводит икры по ночам при беременности?  Облегчить болевые синдромы можно разными методами, в зависимости от основной причины эклампсии.

Быстрое устранение боли

Когда необходима «скорая помощь», специалисты советуют следующие действия:

  • Потягивать стопу за пальцы вверх и на себя. Делать это стоит не спеша, превозмогая неприятные ощущения. Можно попросить о помощи мужа. Спазм прекращается мгновенно. Все дело в работе мышц обратного действия (антагонистов), которые «включились» прикладным методом.
  • Произвести импровизированный массаж икр: растирать, пощипывать, даже покалывать острым предметом. Таким образом, регулируется кровообращение на болезненном участке.
  • Быстро встать и перенести всю тяжесть тела на больную ногу. Затем перекатываться с пяток на носки и обратно некоторое время.
  • Приложить холодный капустный лист на икроножные мышцы. Компресс отлично снимет отеки, обезболит и охладит конечности.

Данные действия способны ненадолго облегчить состояние беременной женщины. Для длительного устойчивого эффекта необходимы другие терапевтические меры.

Читайте также:  Медицинская желчь при артрозе коленного сустава

Медицинские назначения

Прием лекарств во время беременности требует осторожности. Но иногда это единственный оптимальный вариант. Стоит помнить, что медикаментозное лечение может быть назначено только лечащим врачом. При эклампсии будущим мамам рекомендуют медпрепараты   в определенных случаях:

  • Недостаток микроэлементов. В данном случае прописывается прием витаминных препаратов.
  • Варикозное расширение вен: мази, кремы, безопасные при беременности.
  • При повышенной отечности придется пить специальные мочегонные лекарства.
  • При заболеваниях щитовидки или проблемах с позвоночником необходимо комплексное обследование. В зависимости от поставленного диагноза, врач определит терапевтическое лечение.

Внимание! Самостоятельное употребление медпрепаратов, мазей крайне не желательно. Для снятия симптоматики необходимо беспрерывное лечение минимум с неделю.

Если регулярно сводит икры ног при беременности ночью, приходит на помощь народная медицина. В период вынашивания ребенка домашние рецепты зачастую являются оптимальным вариантом. Итог такого лечения дает положительные результаты. По отзывам будущих матерей, особенно эффективен точечный массаж. Освоить его несложно самому, либо попросить сочувствующего родственника. Основные приемы:

  • Большим пальцем нажать в подколенную ямку, затем в точку, находящуюся над пяткой в пяти сантиметрах вверх. Нажимать следует, прилагая усилие.
  • Следующий шаг — одновременно нажимать на голени параллельные точки. Расстояние между ними не более 3-5 см. Места нажатия определяются «на глаз», произвольно. Достаточно обозначить 3 пары таких пунктов.
  • Нажатие по точкам нужно производить снизу – вверх по икре, несколько раз за прием, до достижения расслабления мышц.

Совет! При наличии ряда симптомов болезней ног, специалисты советуют «Аппликатор Кузнецова». Массажер для многих поколений людей стал настоящим спасением. При регулярном применении нормализирует лимфо-дренажные потоки в голенях, предотвращая варикозную болезнь.

В качестве превентивных мер против заболеваний ног советуют катать стопой по полу деревянную скалку или бутылку. Большая восковая свеча — дешево исердито помассирует икры ног. Перекатывать ее нужно вдоль голени каждый вечер. Таким образом, осуществляется укрепление мышц и сосудистой системы.

Снять болевой синдром помогает обычный горчичник, поставленный на заднюю поверхность голени. Горячий душ (40градусов), поливающий больное место, имеет аналогичное действие.

Профилактика ночных судорог в икрах ног при беременности

Избежать многих неприятностей можно, исключив условия для их появления. Наше здоровье — в наших руках, поэтому действуем по плану и не оставляем судорогам никаких шансов. Итак, чтобы не сводило икры ног по ночам при беременности, важно осуществлять профилактические меры:

  • Следить за рационом питания. Свежие овощи, кисломолочные продукты, сухофрукты и орехи — лучшие друзья будущих мам.
  • Отчего стоит отказаться, так от тонизирующих напитков (кофе, крепкий чай).
  • При первых признаках варикозного расширения вен полезно носить специальные чулки или колготки.
  • На поздних сроках врачи рекомендуют носить женщинам дородовый бандаж.
  • Регулярный контрастный душ — прекрасная тренировка кровеносных сосудов и укрепление иммунитета.
  • Умеренная двигательная активность, особенно по утрам, поможет избежать множества проблем.
  • Во время сна располагайте ноги на возвышении. Подушка для беременных — отличное решение.

Эмоциональная поддержка со стороны супруга и других членов семьи помогают не хуже лекарств. Солидарность и помощь близких людей преодолеют все трудности непростого этапа в жизни женщины.

Заключение

Ожидание пополнения семейства — это радость. Хорошо, когда она не омрачается проблемами со здоровьем будущей мамы. Забеременеть, выносить ребенка — процесс нелегкий, требующий больших физических и психологических усилий. С появлением на свет малыша счастливая мама забывает все трудности, сопровождавшие ее в момент беременности.

Ночные судороги — явление распространенное. Комплексный подход помогает достаточно быстро устранить источник дискомфорта. Главное — не пренебрегать консультацией специалиста. Оказанная вовремя квалифицированная помощь определит точную причину нарушения здоровья, исключит серьезные последствия.

Источник: https://znatoksna.ru/zdorove/materinstvo/svodit-ikry-pri-beremennosti.html

Судороги при беременности в икрах ног

Согласно статистике, икры ног наиболее подвержены судорогам – непроизвольным и очень болезненным мышечным сокращениям. Примерно 65-80% женщин жалуются на судороги в икрах ног при беременности. В этой статье мы рассмотрим, почему сводит судорогой икры ног при беременности, и объясним, что нужно делать, чтобы облегчить мышечную боль.

Почему у беременных сводит икры судорогой?

В первые 13 недель беременности судороги в икрах возникают относительно редко. Чаще всего судорогами в это время страдают женщины, подверженные раннему токсикозу – тошнотой и рвотой, связанными с глубокими физиологическими и гормональными перестройками.

Женщины, не страдавшие токсикозом в первом триместре, сталкиваются с судорогами во втором триместре беременности (14-27 неделя). В это время малыш активно растет, поглощая из крови матери необходимые для развития макроэлементы: калий, магний и кальций. Поскольку эти макроэлементы отвечают за сокращение мышц, нехватка витаминов может спровоцировать судороги.

Во втором и третьем триместре организм матери подвергается нарастающим гормональным нагрузкам.

Расслабляющий гладкую мускулатуру матки гормон прогестерон расслабляет сосудистые стенки и клапаны вен, что в результате приводит к отекам.

Гормон релаксин, делающий эластичными тазовые связки будущей мамы, провоцирует временное плоскостопие. Все это увеличивает нагрузку на икры и провоцирует боли в ногах.

Кроме того, вес тела беременной женщины увеличивается на 7-15 кг. Если будущая мать никогда не занималась спортом, избыточная нагрузка приводит к образованию молочной кислоты в голенях. Избыток молочной кислоты провоцирует судороги мышц.

Как избежать судорог при беременности?

Прежде всего, беременной женщине нужно правильно и сбалансировано питаться. Если в начале и в середине беременности ноги постоянно сводит судорогой, нужно проконсультироваться с врачом. Врач назначит прием мультивитаминов и необходимых макроэлементов.

Проблемы с судорогами в икрах ног зачастую можно решить при помощи регулярного отдыха, интенсивного глубокого массажа и правильного подбора обуви. Если эти меры не помогают, нужно как можно скорее обратиться к врачу-флебологу. Не исключено, что судороги ног у беременной предвещают начало варикозной болезни.

Принимать противоварикозные лекарственные препараты во время беременности не рекомендуется. Чтобы защитить вены беременной женщины, врач поможет подобрать компрессионное белье. Компрессионный трикотаж российской компании «Интертекстиль корп.» разработан специально для беременных женщин.

 Компрессионные чулки и колготки «Интекс» для беременных поддерживают ослабленные прогестероном сосудистые стенки и клапаны вен, не давая им растягиваться и пропускать кровь в поверхностные вены голеней.

Это помогает избежать развития отеков, провоцирующих судороги, и уменьшает риск развития варикозной болезни.

Источник: https://bint.ru/blog/sudorogi-pri-beremennosti-v-ikrah-nog/

Сводит ноги по ночам при беременности: что делать, причины, лечение

Что такое судороги

Судороги – самопроизвольное сокращение мышечных тканей, которое появляется при их перенапряжении. Длительность таких приступов не превышает несколько минут. Но болевые ощущения повторяются несколько раз в сутки, особенно в ночное время. В подобные моменты икра будто застывает в одном положении и на ощупь становится «камнем».

Почему судороги возникают у беременных

Организм женщины в период гестации испытывает повышенную нагрузку. Преимущественно на нижние конечности. Тело во время вынашивания ребёнка претерпевает целый ряд изменений, которые прямо или косвенно отражаются на ногах:

  1. Количество крови увеличивается до 5,5 литров. Среднее значение у человека красной жидкости приравнивается к 4,5 литров. К 33 недели беременности дополнительный объём обеспечивает жизнедеятельность будущего ребёнка, помогая разносить кровь. В результате нагрузка на вены возрастает.
  2. Венозная недостаточность.
  3. Под тяжестью плода женщине тяжелее двигаться.

    Опорно-двигательная система работает на пределе своих возможностей.

  4. Недостаток витаминов также отражается на состоянии вен и мышечных тканей. Все необходимые микроэлементы для роста и развития ребёнок берёт из организма матери.
  5. Нарушение водно-солевого баланса.
  6. Ослабленный иммунитет. В период беременности скрытые и давно забытые «болячки» вновь проявляют себя.

  7. Приём мочегонных средств. Иногда лечащие врачи с целью борьбы с отёками назначают препараты подобного действия. Из-за их использования возникает побочный эффект — нарушается минеральный баланс и у женщины сводит судорогой ноги.
  8. Лишние килограммы. Беременность и без избыточного веса настоящее испытание на крепость для женщины, а с ним задача усложняется ещё больше.

Ответственность за спазмы несёт минеральный обмен веществ, в котором особое место занимают калий, магний и кальций. Именно эти микроэлементы принимают участие в сокращении мышц во всём организме. Но судороги также провоцируют застои в самих сосудах.

Если сводит ноги при беременности, то волноваться по поводу здоровья ребёнка не стоит. Судороги свидетельствуют о нарушениях тела, которое испытывает трудности в работе. Но пускать на самотек сокращение мышц всё равно не следует, так как без должного лечения приступы распространятся и на другие части тела. Например, на матку, что грозит преждевременной родовой деятельностью.

Причины

Оснований, способствующих появлению судорог ног у беременных предостаточно. Не все из причин говорят о серьёзных нарушениях:

  1. Неудобная поза во время сна: ноги по ночам затекают и нарушается кровообращение в тканях, в результате возникает самопроизвольное сокращение мышц.
  2. Не зря врачи пропагандируют активный образ жизни. Даже во время вынашивания ребёнка. Непродолжительные прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению движения крови по конечностям.

Это безобидные виновники возникновения спазмов у беременных, но существуют и другие причины, указывающие на нарушения.

Судороги на разных этапах беременности:

  1. Спазмы мышц ног в первом триместре могут начаться из-за сильного токсикоза. Болезненное состояние приводит к потере в весе и нехватке витаминов.
  2. Во втором триместре период тошноты подходит к концу, но начинает период интенсивного роста будущего малыша. Большие затраты микроэлементов вызывают спазмы.

    Главной причиной, почему сводит мышцы ног при беременности, является недостаток магния, калия, кальция и витаминов из группы В. Избыток веществ опять же способствует возникновению судорог.

  3. В третьем триместре малыш продолжает расти, добавляя к нехватке витаминов собственный вес. Женщине становится тяжело двигаться и долго стоять.

    Повышается риск развития варикозного расширения вен.

Определить более точные причины поможет осмотр узких специалистов и анализы. Консультация эндокринолога и невропатолога поможет в решении проблемы.

Что делать

Следующие рекомендации подскажут, как действовать в момент приступа, когда сводит ноги и боль в мышцах становится сильной:

  1. В первую очередь не стоит паниковать. Дышать глубоко и спокойно.
  2. Затем попробуйте потянуть пальцы ног на себя. Манипуляцию проводить аккуратно и медленно, не боясь причинить себе боль.

  3. В случае, когда пальцы не шевелятся, следует найти опору и надавить на ступню. Движение повторяется плавно несколько раз, пока неприятные ощущения не исчезнут полностью.
  4. Ликвидировать судороги поможет теплая грелка,  можно хорошенько растереть ногу.

    Тепло улучшит кровообращение и боль постепенно отступит.

  5. В некоторых ситуациях срабатывает лёгкое пощипывание или слабый укол булавкой.
  6. После окончания приступа пройдитесь, а затем примите горизонтальное положение тела, положив ноги на подушку.

    Этим действием вы уменьшите отток крови и снизите шанс повторения спазма.

Профилактика судорог ног

Выполнение ниже прописанных правил позволит уменьшить количество приступов до минимума или избавиться от спазмов полностью. Результат зависит от первоначальной причины заболевания.

Рекомендации:

  1. Носите только удобную обувь, которая не сдавливает и не натирает ступню. Любительницам каблуков следует переждать определенное время и отдать предпочтение туфлям на плоской подошве.
  2. Упражнения для ног также принесут пользу.

    Например, шевеление пальцами, перекатывание с носка на пятку, круговые движения стопой.

  3. Если сводит судорогой ноги ночью, то можно в постели медленно потягиваться. Это разомнет суставы и мышцы.
  4. Не желательно скрещивать ноги, нарушая таким движением кровообращение.

  5. Лёгкий массаж икр и ступней перед сном станет хорошей привычкой.
  6. Ванночки с использованием морской соли — поистине волшебное средство, купирующее боль, регенерирующее клетки кожи, способствующее снижению стресса.
  7. Компрессионные чулки снизят нагрузку на вены.

  8. Отрегулировать сбалансированное питание. Увеличить продукты, содержащие кальций, магний и калий. Эти микроэлементы укрепляют стенки сосудов.

Вредные привычки, способствующие появлению судорог:

Массаж

Если сводит икры при беременности, то вам показан точечный массаж. Следующие упражнения простые в исполнении и их легко выполнять самостоятельно:

  1. Обхватив голень обеими руками, массировать большими пальцами икру в течение нескольких минут. Нагрузку постепенно увеличивают.
  2. Указательным пальцем нужно надавливать 1-2 минуты на точку прямо в подколенном желобке.

Лечение

Медикаментозная терапия без назначений врача опасна для здоровья, особенно во время беременности. Самолечение способно причинить вред растущему плоду. Перед приемом лекарств следует сходить к специалисту. Только он сможет правильно определить, почему сводит ноги у будущей мамы и облегчить её состояние.

Отзывы с форумов

Источник: https://krohapuzz.ru/beremennost/svodit-nogi.html

Причины возникновения судорог в ногах во время беременности

Период, в течение которого женщина вынашивает своего малыша, один из самых счастливых в ее жизни. Однако отличное настроение может быть испорчено таким неприятным ощущением, как судороги в ногах, нередко беспокоящие беременных женщин.

Подобное состояние провоцируется множеством причин. Поэтому прежде чем начать лечение, требуется провести всестороннее обследование будущей матери.

Судороги в икроножной мышце: что это такое

Под судорогой принято понимать непроизвольное сокращение мышечного пучка на каком-либо участке его протяженности. Выражается оно в пальпаторно ощутимом отвердевании ткани, чаще всего в районе икры нижней конечности, сопровождаемое болью.

Связано подобное расстройство может быть с различными причинами – от переутомления до тяжелого сбоя электролитного баланса в организме. Наблюдается дискомфорт преимущественно в ночные часы, когда мышцы получают возможность расслабиться. У здорового человека судороги не требуют проведения лечебных мероприятий, полноценного отдыха бывает достаточно для устранения неприятных ощущений.

Однако частое повторение судорог в икрах при беременности требуется обязательного осмотра и обследования будущей матери специалистом.

Расстройство может указывать на появление определенных патологий, которые впоследствии сказываются на развитии малыша.

Своевременное принятие профилактических и лечебных мер позволяет не только улучшить самочувствие будущей мамочки, но и избежать серьезных осложнений.

Основные причины судорог в ногах

Судороги у беременных в ногах не появляются просто так – обязательно должна быть причина подобного ухудшения здоровья. Спазмы в мышечных группах в ночные часы чаще всего возникают на фоне:

  • Чрезмерной физической перегрузки из-за продолжительного вынужденного пребывания в вертикальном положении, без возможности отдохнуть;
  • Физиологическое либо патологическое нарушение кровоснабжения нижних конечностей, к которым относится привычка сидеть «нога на ногу», уже имеющийся варикоз глубоких вен;
  • Переохлаждение или перегрев тела. При охлаждении тело человека напрягается, а последующее отогревание может вызвать спазм расслабляющихся мышц;
  • Ношение неудобной обуви. Сводит мышцы ног при беременности и по причине неправильно подобранной обуви, что еще более увеличивает нагрузку на нижние конечности при передвижениях;
  • Плоскостопие, снижающее объем движения стопы и ухудшающее кровоток;
  • Судороги ног у беременных могут возникать по причине излишнего веса и набора массы тела при вынашивании ребенка, что также негативно сказывается на состояние нижних конечностей;
  • Прием некоторых типов препаратов, например, мочегонных средств и лекарств, регулирующих давление;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Судороги у беременных в первом триместре могут возникать по причине возникновения токсикоза, сопровождаемого снижением аппетита и рвотой. Подобное состояние вызывает потерю важных для организма женщины микроэлементов, провоцируя появление судорог;
  • Во втором триместре увеличивается расход минералов и микроэлементов для развития плода, что негативно отражается на организме женщины, если их концентрацию не поддерживать на должном уровне;
  • Судороги в ногах, возникающие в третьем триместре беременности, обычно связаны со значительно увеличившимся плодом. В этот период происходит обострение варикоза нижних конечностей и сдавление увеличенной маткой полой вены, что особенно характерно при многоплодной беременности или крупном плоде;
  • Алиментарный гиповитаминоз, т.е. существенный недостаток в организме женщины витаминов и различных микроэлементов;
  • Выраженное общее переутомление – выполнение трудовых обязанностей чуть ли не до момента родов;
  • Остро возникшая либо хронического течения стрессовая ситуация.

Однако чаще всего сводит икры при беременности из-за нарушения электролитного баланса крови, а также минерального обмена. Предрасполагающими факторами выступают как увеличивающаяся потребность в питательных веществах, так и неправильное питание будущей матери. Остановимся на этих факторах подробнее.

Недостаток магния

Именно выраженное понижение концентрации ионов магния в кровяном русле приводит к судорогам у беременных. Ведь природой на них возложена обязанность принимать участие во множестве обменных процессов, а также регулировать сократимость мышечных волокон.

К дефициту микроэлемента могут приводить:

  • Стрессовые ситуации;
  • Патологии пищеварительных структур и эндокринной системы;
  • Неадаптированный к будущему материнству рацион.

Если женщина мало употребляет свежих овощей и фруктов, придерживается какой-либо строгой диеты, исключающей свежее мясо и молочные продукты, в этом случае риск появления судорог ног многократно возрастает.

Понижается усвоение магния на фоне проводимого лечения диуретическими препаратами, к примеру, при имеющейся гипертонической болезни. Малоподвижный образ жизни и отсутствие адекватной физической нагрузки также приводит к гипомагниемии.

Чтобы улучшить самочувствие и устранить судороги у беременных, причины которых кроются именно в недостатке ионов магния, достаточно пересмотреть свой рацион, образ жизни и нагрузки. По индивидуальным показаниям специалистом может быть рекомендован курсовой прием синтетических препаратов с магнием. Самолечение абсолютно не допустимо.

Дефицит калия

Еще одним важным микроэлементом, крайне необходимым для полноценного сокращения мышечных групп, является калий. И в первой, и во второй половине беременности, потребность в нем существенно возрастает.

Если сводит икры во время беременности, к подобному расстройству могут привести:

  • фармакотерапия медикаментами, обладающими способностью выводить калий из тканей;
  • выраженный токсикоз, сопровождаемый частой рвотой;
  • злоупотребление напитками с высоким содержанием кофеина;
  • физические и интеллектуальные перегрузки.

Беременные женщины испытывают и без того повышенную потребность в калии, поэтому вышеперечисленные причины становятся фоном для появления редких либо частых судорог по ночам.

Чтобы избежать подобных ухудшений самочувствия специалистами даются рекомендации по улучшению рациона – употреблять больше бананов, сухофруктов, молочных продуктов, брокколи.

Если же восполнить дефицит калия исключительно только диетотерапией не удается и у беременной по-прежнему сводит ноги судорогой, лечащий врач назначит специальный витаминно-минеральный комплекс с йодидом калия.

Снижение уровня кальция

Повышенная потребность при внутриутробном развитии малыша возникает и в кальции – основном строительном материале костей скелета человека. Гипокальциемия – выраженный дефицит кальция, приводит к судорогам ног у беременных уже при умеренном понижении его концентрации в кровяном русле и тканях.

Формируется расстройство по множеству причин:

  • Нескорректированное питание: отсутствие в должном объеме молочных продуктов (творога, кефира, молока);
  • Обострение заболеваний пищеварительных структур – они препятствуют полноценному усвоению микроэлемента;
  • Уже имеющийся дефицит магния – только в его присутствии кальций получает возможность переместить из кровяного русла в ткани.

О появлении судорог при беременности в икрах необходимо обязательно поставить в известность лечащего врача. Им будет назначено соответствующее обследование, а также лечение. Восстановить здоровье можно только комплексными мероприятиями – от коррекции рациона до приема специальных витаминных комплексов.

Анемия

У женщин в период внутриутробного формирования малыша часто выявляется легкое понижение параметров гемоглобина в кровяном русле. Это состояние именуется анемией. Особого беспокойства оно не вызывает, поскольку вполне объяснимо повышенной потребностью в микроэлементах у малыша.

Однако анемия может служить объяснением, почему сводит икры при беременности. Ведь при недостатке гемоглобина все ткани начинают испытывать кислородное голодание, в том числе и мышечные группы нижних конечностей.

Восполнять дефицит кровяных телец будет необходимо как с помощью диетотерапии, с обязательным присутствием в рационе мясных блюд и фруктов, так и приемом железосодержащих препаратов. Особенно важно выполнение всех рекомендаций по лечению анемии на ранних сроках беременности, когда происходит закладка всех жизненно важных органов и систему малыша.

Нарушение кровообращения

Не многие женщины задумываются о состоянии своих вен и артерий в период внутриутробного вынашивания плода. Между тем именно на эти сосудистые единицы приходится двойная нагрузка, поскольку по мере увеличения матки наблюдается и усиление процессов давления на кровеносную систему в нижних конечностях.

Варикозное расширение венозных сплетений и судороги у беременных ночью тесно взаимосвязаны. Более половины будущих материй страдают начальной стадией болезни, даже не подозревая об этом, а беременность лишь служит провоцирующим фактором для ее обострения.

Застой венозной крови приводит к существенному ухудшению питания тканей нижних конечностей. На этом фоне женщину начинают беспокоить и дискомфорт в икрах, и отечность стоп, а также внезапно появляющиеся ощущения судорог.

Тактика лечения будет определяться специалистом в индивидуальном порядке с учетом выраженности негативной симптоматики, сроков внутриутробного развития плода, переносимости медикаментов будущей матерью. Чаще всего прибегают к помощи наружных медикаментов – мазей и гелей, способных улучшить движение венозной крови.

Профилактика

Для предотвращения или снижения к минимуму подобных неприятных ощущений, необходимо:

  • Сбалансированно питаться, включив в рацион богатые магнием и калием томаты, гречневую кашу, печеный картофель, шоколад, орехи, изюм, курагу и бананы.
  • Полностью отказаться от курения и употребления кофе, что положительно скажется на работе сосудов.
  • Выполнять гимнастику для ног путем поднятия на носки не менее 10-15 раз в день
  • Регулярно принимать контрастные ванночки для ног с добавлением морской соли.
  • Делать самомассаж путем поглаживания ноги от стопы к голени или легкими постукиваниями. Подобная процедура не рекомендуется при наличии варикоза.
  • Ношение тщательно подобранной и удобной обуви. Для любительниц походить на высоких каблуках нужно запомнить, что в этот период его высота должна быть не более 5 см.
  • Отдыхать на постели, подняв кверху ноги. Выполнение подобного упражнения 2 – 3 раза в день по 15-20 минут позволит улучшить циркуляцию крови от нижних конечностей.
  • Ночной отдых на левом боку позволит снизить давление на полую вену.

Каковы бы ни были причины ухудшавшегося самочувствия женщины, проявляющегося в судорогах в ногах при беременности, обращение за медицинской помощью должно быть незамедлительным. Только своевременно предпринятые шаги по избавлению от подобного дискомфорта помогают избежать таких серьезных осложнений и последствий, как выкидыши и преждевременные роды.

(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

Источник: http://medspravochnaja.ru/sudorogi/prichiny-vozniknoveniya-sudorog-v-nogax-vo-vremya-beremennosti.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector