Почему болит колено при нагрузке

Почему болит колено при нагрузке

Каждый человек ощущает боль в коленном суставе. Ощущения появляются не часто, не беспокоят человека, но с годами боль усиливается. Ежедневная перегрузка, травмы колена, становятся причиной болей. Человеку неприятно, болит колено при нагрузке, нужно срочно снимать боль.

Крупнейший сустав в теле человека — коленный сустав. Он имеет сложную структуру, понять, что болит, непросто.

Место размещения — там, где бедренная кость соединяется с двумя костями голени с помощью мышц, хрящей, сухожилий. Мениски гасят движения коленного сустава, отвечают за перемещение.

Надколенник защищён от сильных нагрузок коленной чашечкой. Расположение надколенника позволяет суставу двигаться.

Основание возникновения болей

Не каждая проблема с коленом — признак заболевания. Часто болит колено на смену погоды. Если колено застужено, травмировано, боли периодически напоминают о себе.

Появление постоянных неприятных ощущений в колене — повод посетить медицинское учреждение, поставить диагноз, назначить лечебную терапию. Часто заболевание становится не единственной причиной возникновения болей в коленях. Травмы, деформации составных элементов вызывают неприятные ощущения при ходьбе, сгибании/разгибании колена.

Кроме неприятных ощущений, больные жалуются на скованность в движении колена: не сгибается, не двигается в бок. Появляются покраснение кожного покрова вокруг колена, отеки, поднимается температура участка тела возле пострадавшего сустава. Эти признаки свидетельствуют о развитии артрита.

Существует более 200 причин боли в колене. Вот некоторые из них:

  • заболевание суставов ревматоидного характера;
  • рахит;
  • ушибы, травмы при падении, ударе колена;
  • дистрофическая деформация ткани хрящей, артроз;
  • излишний вес;
  • киста подколенной ямки;
  • деформация, повреждения бурсита, мениска;
  • патологические врождённые изменения суставов;
  • образование воспаления в суставе – артрит.

Физическая нагрузка

Деформация, травмы элементов, входящих в состав колена, возникают при воздействии однократного характера, при высокой нагрузке. После физических нагрузок болят колени, независимо от возраста. Чаще проблемам с коленями подвергаются спортсмены, развиваются заболевания, патологические изменения:

  1. Островоспалительный процесс, дистрофия сухожилий – тендинит, тендиноз;
  2. Образование уплотнений и складок в коленных связках – синдром фибринозной плёнки. Неприятные ощущения исходят с наружной стороны колен;
  3. Боль исходит спереди – надколенно-бедренный болевой синдром. Причины — травмы коленной чашки, лишний вес, нагрузка;
  4. Воспалительный процесс слизистой синовиальной сумки сустава. Заболевание носит название бурсит сустава;
  5. Воспалительный процесс развивается в подвздошно-большеберцовой связке. Происходит повреждение волокнистой ткани, отвечающей за устойчивость тазобедренного, коленного суставов.

При нагрузках повреждение связок вызывает разрыв, растяжение, после неуклюжего, неправильного поворота ноги.

Повреждение мягких тканей ведет к проблемам: движение колена отсутствует, возникает ноющая боль острого характера в колене, образование отёка, при сгибании слышен щелчок, не выпрямляется нога. Появляются синяки, колено опухает.

Для людей, занимающихся танцами профессионально, вывихи частые гости, нагрузка на ноги максимальна. При вывихе коленного сустава, колено подвергается деформации, размер его увеличивается. Для повреждения коленного сустава характерны симптомы:

  • сильная, резкая боль;
  • ноги болят во время пассивного движения;
  • ногой нельзя пошевелить без помощи рук.

Можно вправить колено самостоятельно, но лучше обратиться к врачу. Если произошёл вывих с разрывом связки, хирургического вмешательства не избежать.

Часто, неудачное или резкое приседание ведет к повреждению мениска, разрыву. Повреждённое колено не даёт разогнуть ногу, увеличивается в размерах, нарастает отёк. При повреждении, разрушении мениска нужно обратиться к врачу.

Можно обойтись и без помощи врача. В течение 5-7 дней все разрешится.

Повреждение, разрушение мениска – серьёзная травма. Повторная травма мениска ведет развитию артроза. Если у человека диагностирован артроз, придётся удалять мениск. Положительный результат не гарантирован.

Диагностика

При появлении постоянных болей в коленных суставах обратитесь к врачу для постановки диагноза, назначения лечения. Врач, после наружного осмотра и опроса пациента, отправляет на обследование. Врач может назначить:

  • анализ крови общий и биохимический;
  • рентгенографию;
  • пункционную биопсию кости или пункцию сустава. Для исследования берут жидкость из необходимой ткани;
  • УЗИ;
  • МРТ.

По результатам обследования врач назначит лечение, направит пациента на операцию.

Лечение

Единого лечения не существует. Курс терапии подбирается в зависимости от причин болезни. Для большинства заболеваний врачи назначают:

  • ношение бандажа, эластичной повязки;
  • применение разогревающих компрессов или мазей;
  • покой пострадавшему суставу. Не носить тяжести, меньше ходить по ступенькам. Женщинам — оказаться от каблуков. В сложных случаях потребуется гипс или лонгета;
  • лекарственные средства противовоспалительного характера, курс хондропротекторов. В курс входят препараты, с компонентами, необходимыми для перестройки суставов в составе, наружного и внутреннего приёма. Хондропротекторы колют непосредственно в колено;
  • делать разминку перед тренировкой;
  • физиотерапевтические процедуры при ремиссии – ультразвуковая и электрофорезная терапия, лечение грязями.

Если у пациента развиваются в суставах дегенеративные процессы в запущенной форме, его отправляют на эндопротезирование колена хирургическим путём.

Средства для снятия отёков или опухолей в народной медицине

Боли в коленных суставах снимают средствами народной медицины. Они помогают снять отеки, опухоль, неприятные ощущения в повреждённом колене. Использовать их можно после консультации с врачом.

  • снимают отеки перетёртые листья лопуха, смешанные с водкой. Этим составом растирают повреждённое колено.
  • для снятия боли, пострадавшее колено растирают настойкой золотого уса. Приготавливая средство, золотой ус настоять на водке. Растирать колено на ночь.
  • снять боль помогут листья берёзы. Приложить к колену, замотать бинтом. Компресс оставляют на ночь.
  • содовые ванны снимут боль. Принимать рекомендуется каждый вечер.
  • при образовании на суставах солевых наростов, кожура чёрной редьки избавит от них. Нужно кожуру приложить к колену на 5 мин, увеличивая до 15. Делать компресс 10 дней, после чего устраиваем отдых.

Народные средства позволят устранить боль и отеки, убрать причину возникновения – не могут. Врач назначает комплекс лечения для избавления от болезни.

Снять дискомфорт в колене помогут способы:

  • При появлении боли и опухоли приложите холодный компресс. Лёд прикладывать к пострадавшему колену.
  • Наложите эластичную повязку.
  • Для людей, увлекающихся бегом или ходьбой, чаще менять обувь. Подошва стаптывается, плохо влияет на состояние коленного сустава.
  • Опасно для человека постоянно или много сидеть. Образ жизни становится причиной лишнего веса, застаивания суставов. Нужно заниматься спортом и правильно питаться. Полезно делать по утрам гимнастику.
  • Суставы колен надо укреплять. Главное не переусердствовать. 2-3 раза в неделю ходить на тренировку, работать под руководством опытного тренера, каждый день делать по утрам зарядку. Во время занятия следите за ощущениями. После, и при выполнении упражнения неприятного чувства не должно быть.

Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/boli/pochemu-bolit-koleno-pri-nagruzke.html

Если вы чувствуете боль в колене во время физических нагрузок – эта статья для вас :

Боль в колене обычно пугает человека, лишая его возможности нормально передвигаться. Но какими могут быть причины такого недомогания, и чем опасна такая патология? Чем же лечить ее? Давайте попробуем разобраться, как лечить боль в колене.

Причины боли в колене

Основной причиной болезненных ощущений в колене может быть его травма или излишние нагрузки. Усиленное физическое напряжение в результате увлечений спортом может также стать типичной причиной патологий коленного сустава. Эта болезнь получила название болезни Осгуда-Шлаттера.

Первые симптомы могут появиться при спуске с лестницы или просто сгибании. Также может возникать боль в колене при приседании. Обычно на лечение такой патологии может уйти месяц, но иногда это чревато и хронической стадией.

Ощущение дискомфорта и хруст говорит о зарождении артроза, на симптомы которого большинство людей просто не обращает внимание, игнорируя их.Причиной боли может также быть патология хряща в надколеннике. В этом случае локализация боли происходит в передней части колена.

Коленные суставы являются наиболее уязвимыми перед ревматоидным артритом. Его развитие вызывает боль в колене при сгибании, которое также может отекать, а его температура на поверхности кожи может подняться.

Чем лечить боль в коленях?

Вне зависимости от причины боли, ортопедический режим является наиболее важным аспектом лечения. Нагрузки на суставы следует свести к минимуму. Иногда даже необходим постельный режим и передвижение при помощи трости или костылей. Диагноз может быть поставлен специалистом после полного обследования, за которым следует комплексное лечение.

Первыми препаратами, которые назначают в этом случае, являются обезболивающие и нестероидные лекарства с противовоспалительным действием. При очень сильной боли необходимо локальное применение противовоспалительных средств, которые вводят непосредственно в коленный сустав.

Это позволяет притупить боль в колене, давая возможность поддерживать трудоспособность пациента.

Еще несколько способов лечения

Наиболее хорошие результаты могут быть достигнуты благодаря локальным методам лечения, которые включают использование мазей, гелей и аэрозолей. Эти препараты обладают возможностью прямого воздействия на очаг.

Для максимально эффективного лечения любой патологии коленного сустава его необходимо начинать как можно раньше.

Кроме того, чтобы добиться наилучшего эффекта, необходимо наряду с лекарственными средствами посещать физиотерапевтические процедуры, а в период восстановления добавить лечебную физкультуру.

Стадии заболевания

В случае запущенной болезни, когда традиционные способы оказались неэффективными, следует прибегнуть к хирургическому вмешательству, чтобы уменьшить боль в колене. Для этого применяют артроскопию. Эта методика позволяет более точно определить диагноз и удалить часть поврежденного мениска, промыть полость коленного сустава, а также напрямую ввести препараты и провести пересадку хряща.

Несколько советов

Стоит отметить, что самолечение таких болезней, как патология суставов, является недопустимым. Ввиду опасности постановки неправильного диагноза, последующая реабилитация также может не дать никакого эффекта. Не стоит недооценивать боль в колене. Лучше сразу обратиться к специалисту.

Источник: https://www.syl.ru/article/76706/esli-vyi-chuvstvuete-bol-v-kolene-vo-vremya-fizicheskih-nagruzok—eta-statya-dlya-vas

Боль в колене при нагрузкe

Боль в колене при нагрузке является в настоящее время одним из самых распространенных клинических нарушений функциональной деятельности опорно-двигательного аппарата. Как правило, основная причина возникновения такого явления, как боль в колене – это каждодневные физические нагрузки, которые порой бывают излишне и могут усугубить качество жизни человека.

Чаще всего боли в колене сигнализируют об ушибе, трещине мениска или растяжении связок. Люди пенсионного возраста, имеют жалобы на боли в колене при нагрузке, например при подъёме по лестнице, причём в процессе обычного прямохождения или спуска боль не возникает.

Боль в коленном суставе при нагрузке связана с тем, как сама нагрузка действует на сустав. При подъёме по лестнице мышцы бедра находятся в напряжении, тем временем сам сустав разгибается. При спуске коленный сустав наоборот разгибается, и нагрузка на него снижена.

С чем связана боль в колене?

Например при движении по лестнице вверх коленная чашечка или надколенник начинает оказывать давление на поверхность сустава.

В обычном состоянии сустав без особого труда справляется с этим давлением. В случае наличия повреждений поверхности это давление приносит боли.

И чем дальше заходит процесс заболевания коленного сустава, тем чаще возникают боли в колене при нагрузке.

Что предпринять, если появилась боль в колене при нагрузке?

Регулярная или временно появляющаяся боль в колене при нагрузке как правило является сигналом о развитии болезни коленного сустава (например, гонартроз). Поэтому не медлите с визитом к врачу, если у Вас появилась боль в колене при нагрузке.

Как можно избежать боли в коленном суставе?

Анатомически коленный сустав считается самым крупным с очень сложным строением, поэтому он часто подвержен спортивным травмам и другим заболеваниям, характерным для этого сустава.

За счет ряда вполне обычных мер вы можете оказать благотворное влияние на сустав. На сегодняшний день наша жизнь протекает в неимоверной спешке, где так или иначе мы подвержены как умственной, так и физической нагрузке.

При первом появлении боли в колене при нагрузке начните внимательнее относиться к своему организму. Если в расписании вашего дня имеют место спортивные тренировки, необходимо снизить их интенсивность, но ни в коем случае не прекращать регулярно двигаться.

Перегрузку на сустав также оказывает наличие лишнего веса, от которого необходимо по мере возможности избавиться, иначе болезнь вследствие излишней нагрузки на сустав будет прогрессировать.

Благодаря целенаправленным тренировкам и регулярной подвижности ослабленные суставы стабилизируются, укрепляются, что способствует значительному снижению боли в колене при нагрузке.

Советы по профилактике возникновения боли в колене при нагрузке в повседневности

Соблюдая следующие несложные рекомендации в быту Вы без лишних усилий добьётесь укрепления мускулатуры коленного сустава.

  1. Старайтесь, на сколько это возможно, выполнять свою работу в позиции стоя, так как она является активной, нежели позиция сидя. Ко всему вы укрепите мускулатуру ног.
  2. Если есть возможность, чередуйте непрерывное сидение на рабочем месте с упражнениями на растяжку ног, чтобы не допустить укорачивания мускулатуры, связок и сухожилий.
  3. Вместо лифта ходите по лестнице, это укрепит мускулатуру ног и поспособствует стройности.
  4. Гуляйте прогулочным шагом. Движение в принципе очень важно для построения мускулатуры, а в особенности для коленного сустава.
  5. Избегайте слишком резких хаотичных движений. Медленно вставайте, следите за осанкой и не сидите на корточках.
Читайте также:  Почему болит и немеет нога

Боли в колене при нагрузке

Для уточнения диагноза назначается комплексная диагностика (УЗИ, рентген, КТ, сцинтиграфия). В диагностических целях проводится также артроскопия. К комплиментарным диагностическим методам относят лабораторные анализы. Стоимость пакета комплексной диагностики около €600 – €800.

При наличии средневыраженных повреждений суставов, хрящей и менисков, пациенту, как правило, показана артроскопия. Благодаря оптическому артроскопу удается исследовать полость колена, а также надколенника, без существенных повреждений.

Для введения артроскопа в организм требуется разрез в 3см.

Видеосистема транслирует изображение на экран, а специальный компьютер анализирует информацию и составляет визуальный отчет о состоянии коленной полости, который врач получает в цифровом виде.

При наличии разрыва мениска назначается менискэктомия. Данная операция позволяет удалить поврежденные фрагменты мениска, стабилизировать и восстановить амортизационные способности интактной части мениска. Мениско-капсулярное соединение в данном случае остается неповрежденным. В клинике Фридрихсхафен проводится также артроскопическая менискэктомия.

Это эндоскопическая процедура, которая в отличие от обычной менискэктомии, позволяет производить частичную менискэктомию, т.е. удалять лишь нефункциональную часть мениска. Кроме того, в ходе такого лечения оссуществляется лаваж и чистка суставной поверхности, что является профилактикой развития артроза.

В зависимости от объема повреждений мениска, стоимость подобной операции составляет около €3.000 – €6.000.

Если в Вашем случае профилактические меры принимать уже поздно, а боль в колене при нагрузке не дает спокойно жить и работать, обращайтесь за помощью в нашу клинику. Опытные врачи-ревматологи проведут тщательную диагностику, выполнят рентген и подберут индивидуальный план лечения.

Чем раньше будет назначено лечение для коленного сустава, тем проще и эффективнее будет устранена проблема, вызывающая боль.

Мы ждем Вашего визита!

Источник: https://www.klinikum-friedrichshafen.com/ortopedija/boli-w-kolene-pri-nagruzke.php

Почему появляются боли в коленях после тренировки (нагрузки): что делать, как лечить

Иногда люди, активно занимающиеся спортом, обращаются к врачу с жалобами на боль в коленях после физической нагрузки.

Прежде чем ответить на вопрос, почему болят колени после тренировки и как избавиться от неприятных ощущений, врач постарается разобраться с причиной, которая спровоцировала такое состояние.

Ведь, оказывается, не только высокие физические нагрузки способны вызвать болевые ощущения.

Возможные причины

Те, кто хочет как можно дольше оставаться здоровым и привлекательным знают, что без физических нагрузок этого добиться невозможно. Однако отправляясь в спортзал, люди не всегда начинают заниматься правильно. Как результат, даже стандартная нагрузка вызывает болезненные ощущения в суставах.

Еще одна причина дискомфорта в коленях – переоценка своих возможностей и отступление от рекомендаций тренера, в погоне за быстрым эффектом от занятий.

Но нужно помнить, что увеличение интенсивности, частоты и длительности тренировок, может привести к травмированию суставов, мышц и связок.

При этом у одних людей, это проявляется моментально в виде острой боли, в то время, как у других результат травмы может дать о себе знать спустя некоторое время, успев перейти в хроническую патологию.

Травмы и высокие нагрузки – не единственные причины, по которым после тренировки болят колени. Неприятные ощущения могут возникнуть у людей, у которых имеются заболевания суставов, связанные с нарушением обменных процессов в организме:

Подробнее о симптомах и лечении подагры рассказывает врач-реабилитолог Сергей Николаевич Агапкин:

  • Ревматизм.
  • Ревматоидный артрит.

У людей пожилого возраста, боль в колене может быть следствием возрастных изменений в их организме, в результате которых снижается выработка коллагена. Негативно отразиться на состоянии суставов может лишний вес.

Симптомы

Патологии суставов могут по-разному себя проявлять. Поэтому нужно научиться различать, когда боль в коленном суставе появляется в результате естественных процессов, которые сопровождают выполнение упражнений от признаков патологий.

Боль в мышцах после занятия в тренажерном зале появляется из-за того, что в них скапливается молочная кислота. Обычно, такие ощущения возникают на следующий после тренировки день, и сопровождается общей усталостью организма. При этом острой болезненности человек не испытывает. Со временем такие ощущения исчезают.

Травмы

Слишком большая нагрузка способна вызвать микроразрывы соединительной ткани, что приводит к растяжению мышц, связок и сухожилий. К такому состоянию может присоединиться воспаление или начаться дегенеративные процессы, в результате которых развивается бурсит, тенденит и другие патологии суставов. В таких случаях пациента беспокоят:

  • Ноющая боль при сгибании-разгибании сустава и других движениях.
  • Отек.

Врач-анестезиолог Марк Яковлевич Гальперин и врач-невролог Дмитрий Николаевич Шубин разбираются с симптомами и лечением бурсита:

  • Покраснение кожного покрова в области колена.
  • Неприятные ощущения во время ощупывания сустава.

Среди людей, которые предпочитают активно заниматься спортом, самой распространенной травмой колена становится повреждение мениска. В такой ситуации происходит повреждение хрящевой пластины, а боль ощущается в области суставной щели. При разрыве связок коленного сустава, человек не может совершить любое движение коленом.

Заболевания

Однако, почувствовав боль после занятия фитнесом, нельзя исключать развития заболеваний суставов, к примеру, артрит. Заподозрить ревматоидные процессы можно по следующим признакам:

  • Симметричность поражения суставов.
  • Скованность сустава по утрам после сна.
  • Деформация конечности.

О развитии подагры могут свидетельствовать наличие тофусов, воспаление большого пальца на стопе или признаки мочекаменной болезни. Артриты в период обострения сопровождаются следующими симптомами:

  • Боль.
  • Покраснение и отечность сустава.
  • Ограничение подвижности сустава.
  • Повышение температуры в месте развития патологии.

Конечно же, развитие таких патологий не связано с занятиями спортом, однако, физическая активность может усилить болезненность и усугубить течение заболевания. Особенно большие нагрузки опасны при остеоартрозе, для которого характерны такие симптомы:

  • Стартовая боль по утрам или после продолжительного отдыха.
  • Ограничение подвижности сустава.

На видео врач объясняет почему хрустят суставы:

  • Различные звуки в колене (хруст, щелчки и т. д.).
  • Деформация сустава.

Диагностика

Чтобы понять, почему после тренировки болит колено, врач назначит комплексное обследование организма. Для этого используют:

  1. Биохимический анализ крови.
  2. Рентген коленного сустава.
  1. Артроскопию.
  2. Магнитно-резонансную томографию.

Лечение

Что делать, если после тренировки болит колено, может рассказать врач после постановки диагноза. Чтобы курс лечения принес свои результаты и боль исчезла, пациенту следует в данный период исключить любые физические нагрузки.

Продолжительность терапии определяется врачом и зависит от причины возникновения боли, степени патологии и особенностей организма пациента.

В некоторых случаях может потребоваться фиксация сустава при помощи эластичного бинта или другого приспособления.

Первая помощь

Если после тренировки появилась боль в колене, оно опухло, а кожа стала горячей и красной, нужно:

  1. Приложить к больному месту холод на 10-15 минут. Это даст возможность остановить развитие отека мягких тканей. Чтобы не допустить переохлаждения сустава, пакет со льдом нужно завернуть в плотную ткань или полотенце. Желательно не держать холодный компресс около колена дольше 15 минут, иначе появляется риск повреждения нервной чувствительности кожи в области сустава.
  2. Лечь на спину и поднять ногу, в которой после тренировки появились неприятные ощущения выше грудной клетки. Таким образом, можно наладить отток скопившейся в колене жидкости. Во время сна под ногу сзади колена следует подложить подушку или валик из одеяла.
  1. На следующее утро можно воспользоваться мазью или гелем с обезболивающим эффектом. Препараты для местного использования согревают больной сустав и купируют болевые ощущения. Компоненты, входящие в состав мазей могут глубоко проникать в ткани сустава и улучшают кровообращение.
  2. Если через несколько дней после тренировки болезненность не исчезает, нужно обязательно обратиться к врачу, который проведет обследование и назначит необходимое лечение. Если повреждение окажется незначительным, пациенту достаточно использовать противовоспалительные препараты, которые способны устранять болевые ощущения, возникшие после тренировок.

Медикаментозное лечение

Для устранения боли в колене после тренировки, используют медикаменты. Какие препараты для этого подходят, и как долго их принимать зависит от степени патологии. Обычно врачи рекомендуют такие лекарственные средства:

  • Нестероидные противовоспалительные лекарства (Диклофенак, Ибупрофен). Медикаменты данной группы могут назначаться в виде таблеток или мазей для местного использования.
  • Противоотечные препараты.

Как работает препарат актовегин вы узнаете посмотрев видео:

  • Хондропротекторы (Хондроксин, Артрон).
  • Препараты для укрепления сосудов (Актовегин).
  • Витаминно-минеральные комплексы.

Какие таблетки пить и чем мазать колено после тренировки для избавления от боли расскажет врач после определения диагноза. Самолечение может негативно отразиться на состоянии пациента, особенно если речь идет о лечении ребенка.

Физиотерапия

Ускорить выздоровления помогают физиотерапевтические процедуры, которые назначаются вместе с медикаментозным лечением. Они дают возможность улучшить кровообращение и обменные процессы в области больного сустава. Согласно отзывам пациентов, эффективными являются:

  • Электрофорез.
  • Парафиновые аппликации.
  • Магнитотерапия.
  • Бальнеотерапия.
  • Волновое лечение.

Массаж, ЛФК и хирургическое вмешательство

Важным условием для полноценного лечения боли в колене, которая может возникнуть после тренировки, является курс лечебной физкультуры. Для этого врач посоветует выполнять определенные упражнения, которые помогают устранить воспаление, укрепить связки и т. д.

Снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение в области больного сустава поможет массаж.

Если консервативные методы лечения не помогли избавиться от боли в суставе, врач может принять решение о необходимости хирургического вмешательства. Целью операции может быть:

  1. Сшивание поврежденных связок или сухожилий.
  2. Удаление жидкости из суставной капсулы.
  3. Удаление частей поврежденного мениска.

На видео показана операция по артроскопической резекции мениска:

  1. Рассечение спаек, которые могут образоваться в результате воспалительного процесса в колене.
  2. Удаление кисты Беккера.
  3. Фиксация надколенника.
  4. Удаление некротических тканей, которые могли образоваться из-за различных патологий.

Профилактика

Чтобы избежать появления боли в колене во время или после тренировки, важно соблюдать некоторые меры профилактики:

  1. Всегда во время занятий спортом придерживаться рекомендаций тренера и соблюдать технику безопасности.
  2. Перед началом занятий пройти медицинский осмотр, во время которого доктор определит уровень допустимых нагрузок, а также подскажет, от чего следует отказаться во время тренировки.
  3. Придерживаться принципов правильного питания. В рационе людей, которые активно занимаются спортом, должно быть достаточно питательных веществ. Очень важно, чтобы в ежедневном рационе было достаточное количество белковых продуктов, свежих овощей и фруктов, а также продукты с высоким содержанием белка (кефир, творог, молоко, различные сыры) и коллагена (желе, студни, холодцы и другое блюда, в состав которых входит желатин).
  1. Важно соблюдать питьевой режим и ежедневно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды. При этом во время тренировки, человеку требуется дополнительное количество жидкости.
  2. Отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление спиртными напитками).

Эти простые правила помогут избежать различных проблем, которые могут возникнуть в коленном суставе во время спортивных тренировок. Однако если избежать появления дискомфорта в колене не удалось, важно сразу же обратиться к врачу и начать комплексное лечение. Только так можно не допустить развития серьезных проблем с суставами, которые со временем способны привести к инвалидности.

Почему появляются боли в коленях после тренировки (нагрузки): что делать, как лечить Ссылка на основную публикацию

Источник: https://SpinaHealth.ru/boli/koleno/bolyat-koleni-posle-trenirovki.html

8 причин почему болят колени после тренировки — что делать и чем лечить, если они ноют и опухают?

К началу активных занятий спортом или фитнесом мы приходим с разными природными задатками, физическими возможностями, а порой и с уже имеющимися заболеваниями или склонностью к ним.

Чтобы тренировки укрепляли здоровье, а не наоборот, необходим индивидуальный подбор нагрузок. Но даже при таком условии можно нередко услышать жалобы на боли в суставах.

И чаще других болит самый большой и сложный из них – коленный. Почему болят колени после тренировки — что делать и чем лечить? Чем вызвана эта боль, можно ли избавиться от нее и как? Давайте разбираться вместе.

8 причин болей в коленях и пути решения проблемы

Расхожие разговоры о том, что тренировки через боль являются нормой – опасное заблуждение. Особенно, если она становится регулярной или непроходящей и усиливается от занятия к занятию. Причин боли в коленках после тренировки ног и возможных вариантов избавления от страданий несколько.

1. Перетренированность

Если вы регулярно испытываете спортивные перегрузки и при этом еще нерационально питаетесь, вам не избежать углубляющихся дегенеративно-дистрофических процессов в самом уязвимом суставе нашего тела – коленном.

Ведь хотя он и является уникальной подвижной конструкцией, выдерживающей массу нашего тела и нагрузки при движении, его возможности не беспредельны.

Внутренние воспаления мышечной и соединительной тканей сустава могут, при беспечном отношении, закончиться полным разрушением хряща и деформацией костей.

Если боли принимают регулярный характер, после каждой тренировки:

  1. Прикладывайте к коленям холод на 10-15 минут, он предотвратит отек мягких тканей. Процедуру можно повторять несколько раз в день.
  2. Лежа на спине, поднимайте ноги выше уровня сердца, подложив под ноющие колени валик. Это снимет отечность сустава.
  3. Наутро используйте обезболивающие и согревающие мази и гели для снятия болевого симптома и активации кровообращения.
Читайте также:  Причины отёчности ног в вечернее время

Если боль длится больше двух дней, имеет смысл взять номерок к ортопеду.

Обязательно ознакомьтесь с 7-ю упражнениями от жира в обасти коленей.

Важно! Выполнение силовых упражнений неизбежно травмирует колено, но у здорового человека оно вскоре полностью восстанавливается.

Но перетренированность – наряду с такими факторами как возраст, наследственность, инфекционно-воспалительные заболевания, нарушения метаболизма, неправильное питание – снижает способность к восстановлению.

И патологические изменения, постепенно накапливаясь в тканях, могут перерасти в хроническое заболевание, сопровождающееся постоянными болями.

2. Возрастные изменения тканей

Статистика – упрямая вещь, и она показывает, что после 30 лет люди страдают от повреждений коленей в разы чаще. Причина проста – организм уменьшает выработку коллагена. Это естественный процесс, и с природой не поспоришь.

Можно порекомендовать время от времени принимать курсами желатино- и коллагеносодержащие препараты для восстановления хряща, укрепления связок и костей, снижения боли в суставах.

Периодически проходите курсы физиотерапии (электрофорез, амплипульс, массаж и т.д.). Все это, как вы понимаете, должен курировать опытный и проверенный медик.

Хороший восстановительный результат показывает Даосская методика «Ходьбы на коленях», рекомендуемая доктором Бубновским.

3. Травмы

Любые механические повреждения сустава – ушибы, растяжения, разрывы, травмы костей – требуют осмотра врача. Только он сможет поставить диагноз, найти проблему, предложить приемлемый вариант лечения или профилактики. Бывают случаи, когда вам необходимы уже не тренировки, а срочное и серьезное лечение.

Область боли может быть различной. Например, при растяжении или разрыве передней крестообразной связки колено, а также тазобедренный сустав лишаются стабильности и становятся чрезмерно подвижными; амортизирующие резервы ног, их способность сгибаться снижаются при полной или частичной травматизации мениска, растяжении межменисковых связок.

Боли под коленом сзади могут давать травмы бедренной кости и защемление нервных корешков при остеохондрозе в районе поясницы.

Чтобы предотвратить травмирование, не забывайте:

  • О разминке перед тренировкой и упражнениях на растяжку мышц и связок ног выше колен после нее. Не жалейте времени, оптимально – 10-20 минут. Это поможет сохранить гибкость сустава. Но помните: сильная боль недопустима, лишь чувство умеренного напряжения и жжения;
  • Об иммобилизации суставов. Повязка из эластичных 2-метровых бинтов сбережет ваши колени от многих бед. Как заматывать ногу, подскажет тренер.

4. Воспалительные процессы в суставе

Запустить процессы воспаления могут повторяющиеся ушибы и повреждения суставов, инфекции, авитаминоз и другие нарушения обмена веществ, систематические физические перегрузки, болезни нервной системы, сниженный иммунитет, наследственная предрасположенность, переохлаждение, аллергические реакции, избыточный вес, курение.

Но у спортсменов воспалительные заболевания чаще всего – следствие травм коленей, как и локтей.

Это бурситы (воспаления сустава колена, в запущенных случаях без лечения влекут за собой атрофию всех мышц вокруг него), синовиты (скопление жидкости в полости сустава, что сковывает движения, дает лихорадку и острую боль и приводит к артрозу), тендиниты (воспаления сухожилий).

В этих случаях самолечение однозначно исключается. Не тяните с обращением в клинику – не загоняйте болезнь в хроническую фазу. Компрессы, мази и примочки – только по рекомендации медиков. Особенно не рекомендуется проводить лечение в домашних условиях, если речь идет о ребенке.

А вот для профилактики очень хорошо подойдет «Ходьба на коленях», с 6-ю полезными свойствами которой можно ознакомиться тут.

5. Избыточный вес

Следует помнить: каждый лишний килограмм жировых отложений отзывается на коленном суставе 6-кратной нагрузкой.

Займитесь своей физической подготовкой
, ознакомьтесь с комплексом из 7-ми лучших упражнений для похудения ног на неделю.

Следите за питанием, однако не переусердствуйте с диетой. В погоне за снижением веса можно ненароком «обокрасть» свой организм на необходимые ему витамины и микроэлементы.

6. Неверно выполняемые упражнения

Травмирующее напряжение и боль появляются, если:

  • силовые упражнения являются чрезмерными и дают такую нагрузку на коленные суставы, которая превышает уровень физической подготовки человека;
  • спортсмен распределяет нагрузку неумело, при этом трение под коленной чашечкой усиливается и вызывает боль;
  • техника выполнения упражнений в тренажерном зале является неправильной, например, типичная привычка при вставании с утяжелением полностью разгибать колени многократно увеличивает травмирующее давление на них.

Чтобы определить причину, сделайте краткий анализ: в какой момент тренировки, во время выполнения какого упражнения вас начали беспокоить колени. Рассмотрите технику и вес – при необходимости внесите в них коррективы или подберите альтернативные упражнения с меньшей нагрузкой на сустав.

Обязательно ознакомьтесь с правильно техникой выполнения таких травмоопасных упражнений как:

  • Приседания;
  • Различные Выпады;
  • Становая тяга.

Также если ноют колени после тренировки постоянно:

  1. Исключите из тренировок «скакательные» упражнения, где обе ступни отрываются от пола – прыжки, бег, аэробные нагрузки на платформе.
  2. Старайтесь выбирать и выполнять упражнения с меньшим весом, но большей амплитудой – это улучшит клеточное питание сустава и восстановит поврежденные структуры.

7. Неправильно подобранная обувь

Если вы выполняете динамические упражнения в некачественной ортопедически или не вашего размера обуви, постановка ноги будет неправильной, и распределение нагрузки будет неравномерным.

Выбирайте правильную спортивную обувь.

8. Генетические пороки или болезни опорно-двигательного аппарата

К первым можно отнести, к примеру, плоскостопие. Оно заставляет коленную чашечку при движении поворачиваться внутрь, что причиняет человеку боль.

Начало развитию заболеваний могут дать не долеченные в прошлом травмы, осложнения после инфекционных заболеваний. В качестве примера можно привести артрит и артроз.

В первом случае происходит разрушение хряща, выполняющего амортизационную функцию и обеспечивающего скольжение составляющих сустава. Его последствия – постепенно нарастающие хронические боли в колене вплоть до инвалидности, деформация сустава. Поначалу колено опухает, кожа вокруг краснеет, болит.

А вот артроз начинается с хруста, утреннего онемения и ограниченности действий колена, прогрессирует вплоть до изменения формы ноги.

Если вы обнаружили у себя подобные симптомы, не затягивая, начинайте лечение.

Еще 7 причин узнайте из видео:

Что значит, если опухло колено после тренировки?

Опухлость и боль при сгибании – симптом, характерный для нескольких патологий. Это может быть:

  • травма;
  • обострение артрита или артроза;
  • воспаления сустава.

Кроме того, что колено распухло, оно может покраснеть, болеть при надавливании.

Характер боли тоже рознится – ноющая, режущая, тянущая, и появляться она может сразу после тренировки, ночью или с утра, в состоянии покоя или в движении.

Также у вас может повыситься температура – локально или во всем теле. Все это – симптомы, которые вам надо будет описать во время визита к врачу для верной диагностики.

Заботьтесь о коленях своевременно

Даже если пока вас совсем не беспокоят ваши коленные суставы, необходимо принять превентивные меры, чтобы этого не случилось как можно дольше. Даже если просто сильно хрустят колени после тренировки при сгибании — это уже повод задуматься. А если они уже заболели — то и подавно.

Для профилактики следует нагружать себя постепенно, без рывков, беря в учет уровень физической подготовки и состояние здоровья, «второе дыхание» новичков – не повод перегружаться.

Не забывайте о медицинских осмотрах при повторении одних и тех же дискомфортных состояний и о правильном питании.

Ешьте продукты с высоким содержанием минералов и витаминов, ведь с потом из организма выводятся необходимые для суставов соли, микроэлементы, а также вода.

Много фруктов и овощей, мясо, рыба и молочные продукты, а также 1,5-2 литра воды в день – и ваши колени отблагодарят вас долгой и безотказной службой.

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/nogi/bolyat-koleni-posle-trenirovki.html

Боль в коленном суставе при нагрузке

Регулярные физические нагрузки в тренажерном зале или в обычной жизни иногда приводят к неприятным ощущениям в коленях.

Когда начинает болеть колени при нагрузках, это может сильно беспокоить человека, но самолечением лучше не заниматься, так как для начала нужно выяснить точную причину возникшего дискомфорта.

Нарушений и заболеваний, при которых появляется боль в коленном суставе под нагрузкой, достаточно много, но мы постараемся рассмотреть основные из них.

Какие причины провоцируют боли?

Дискомфорт с болями после нагрузок разного характера и интенсивности вынуждают людей их обращаться к врачам. Опытный ортопед или травматолог на основании жалоб может поставить диагноз и определить, что вызвало появление болевых ощущения в коленях. У людей, которые занимаются активными видами спорта или испытывают нагрузки в обычной жизни, боли могут быть обусловлены рядом причин:

  • повреждение связок, вызванное их растяжением (боли особенно сильны при растяжке в конце тренировки, но могут появиться и в процессе, если нагрузки серьезные);
  • вывихи сустава, сопровождающиеся поражением хрящей, разрывами связок и даже повреждением костей (при таких травмах боли в коленях из-за нагрузок бывают поразительно сильными и сохраняются даже после того, как сустав будет зафиксирован);
  • мышечное перенапряжение или утомление связок (боль проявляется после нагрузок и долго не пропадает);
  • повреждение хрящевых тканей и переломы костей (в этих ситуациях коленный сустав болит при нагрузке и даже при обычной ходьбе, а также вы можете слышать характерные щелканья и хруст в коленях);
  • ушибы (из-за них боли иногда довольно сильные, а дополнительно появляется отечность и гематома).

Если вы не занимаетесь спортом или вообще ведете малоподвижный образ жизни, боли в коленях после нагрузок могут иметь совсем другие причины. Дело иногда в истончении хрящевых тканей, чрезмерному или слишком малому производству жидкости в синовиальных сумках, а также в воспалительных процессах.

Как диагностируют причины болей?

Когда болят колени и это вызвано физ. нагрузками, важную роль играет профессиональная диагностика. Она требуется для назначения своевременного и правильного лечения, которое предупредит развитие осложнений. Врачи для определения нарушений, вызывающих боли, назначают следующие анализы:

  • рентгенография;
  • компьютерная томография;
  • МРТ;
  • анализ крови и иногда мочи;
  • внешний осмотр;
  • биопсия тканей;
  • пункция содержимого синовиальной сумки.

Существуют и другие специализированные методики для диагностики болей в коленях от нагрузок, которые зависят от жалоб пациентов. Полученная информация позволяет определить курс терапии.

Методики лечения нарушений

Точный курс лечения болей в коленях при сгибании под 45 градусов и других физических нагрузках зависит от причины. Заболеваний достаточно много, поэтому самолечение недопустимо – оно может сильно навредить. Главное не откладывайте визит к доктору в таких ситуациях, как:

  • боли в коленях долго не стихают;
  • их интенсивность постепенно увеличивается;
  • боль появляется внезапно даже после несущественных нагрузок;
  • колено покраснело;
  • изменилась чувствительность этой части ноги;
  • колено заметно деформировалось.

В каждом из случаев лечить больные колени врач будет по-разному. Наиболее распространены такие методики, как:

  • минимизация или полное исключение любой активности (может потребоваться фиксирующая повязка, которая закрепит коленный сустав);
  • теплые компрессы или согревающие мази, которые улучшат микроциркуляцию крови;
  • применение бандажа или эластичных бинтов для стабилизации колена;
  • тщательная и продолжительная разминка коленей перед тренировками или просто физическими нагрузками;
  • иногда полезны холодные компрессы, если боль острая, но длительность их прикладывания не должна превышать четверти часа;
  • прием медикаментов (при воспалительных процессах нужны специальные препараты, в том числе восстанавливающие);
  • ЛФК для коленных суставов;
  • хирургические операции.

В последнем случае пациента укладывают в стационар, где его будут обследовать и лечить до полной регенерации больных суставов, которые болели после нагрузок.

Можно ли защититься от болей?

Вам должно быть известно, что любое нарушение проще предотвратить, чем лечить. Колени зачастую подвергаются травмам при занятии спортом. Благодаря простейшим мерам вы сможете благоприятно повлиять на сустав, предупредив распространение болей при физических нагрузках.

При первых же неприятных ощущениях и слабых болях после нагрузок нужно прислушаться к организму. Попробуйте снизить интенсивность тренировок, но не прекращайте двигаться. Активность при слабых болях в суставах обязательна! Если у вас есть лишние килограммы на теле, от них нужно поскорее избавиться, чтобы чрезмерная нагрузка на суставы не способствовала прогрессированию нарушения.

Целенаправленные тренировки и регулярная подвижность помогают стабилизировать и укрепить больные суставы, в результате чего боли заметно уменьшатся. Чтобы избежать боли в коленном суставе при нагрузке, придерживайтесь этих рекомендаций:

  1. Постарайтесь больше стоять на ногах и ходить, если у вас сидячая работа. Важно поддерживать мышцы ног в тонусе.
  2. По возможности чередуйте непрерывное сидение с упражнениями для растягивания ног во избежание укорачивания мышц и связок.
  3. Откажитесь от использования лифта и ходите по ступенькам.
  4. Больше гуляйте и устраивайте легкие пробежки.
  5. Избегайте хаотичных и резких движений. Нужно медленно вставать, контролировать осанку и не садиться на корточки.
Читайте также:  Гормональные препараты при артрите

Напомним, что начинать лечение, если болит колено при физических нагрузках, нужно незамедлительно. Бездействие только усугубит ситуацию и ухудшит ваше состояние здоровья.

Источник: https://www.SportObzor.ru/zabolevaniya-oporno-dvigatelnogo-apparata/bol-v-kolennom-sustave-pri-nagruzke.html

Почему болят колени после физической нагрузке?

Колено – крупный и сильный сустав в костной системе организма человека, соединяющий бедренную, берцовые кости и надколенник. Отвечает за движения: сгибание, разгибание, вращение. Прочность сочленения обеспечивают связки.

Причины

Основные провоцирующие факторы:

  1. Травма колена возникает при:
  • падении;
  • скручивании нижней конечности;
  • ударе.

Происходит:

  • перелом костей;
  • вывихи;
  • повреждение связок;
  • травма хряща.
  1. Врожденная патология костно-мышечной системы и связочного аппарата.
  2. Воспалительные заболевания:
  • Остеоартрит при снижении выработки внутрисуставной жидкости.
  • Тендинит.
  • Бурсит.
  • Воспаление седалищного нерва.
  1. Опухоли и им подобные образования:
  1. Дегенеративно-дистрофические заболевания.
  • Деформирующий остеоартроз – поражается хрящевая ткань суставных поверхностей.
  1. Избыточный вес – возрастает нагрузка на ноги, особенно колени.
  2. Системные патологии:
  • Ревматоидный артрит – эрозивно-деструктивное поражение.
  • при тренировках, ходьбе;
  • после бега;
  • во время приседаний и прыжков;
  • при подъеме или спуске по лестнице, тяжелом физическом труде.
  1. Метаболические заболевания:
  • Подагра — характеризуется отложением солей мочевой кислоты.
  1. Беременность. При вынашивании ребенка перестраивается центр тяжести, возникают изменения в хрящах и связках, а также появляются отеки на ногах.
  2. Остеохондропатии:
  • Болезнь Осгуд-Шлаттера (поражается бугристость большеберцовой кости).
  1. Сосудистая боль при нарушении кровообращения.
  2. Реактивный артрит после перенесенных инфекционных болезней.
  3. Патологии позвоночника (сколиоз, артроз).

Симптоматика и виды болей при нагрузке

Боли при растяжении связок

Связки – это соединительнотканные образования, удерживающие кости и обеспечивающие движение в суставе. Связки колена:

  • боковые;
  • задние;
  • внутрисуставные.

Это связано с наличием в соединительной ткани большого количества нервных окончаний. Также наблюдаются следующие симптомы:

  • Гематома за счет разрыва мелких сосудов и выхода крови из их просвета в мягкие ткани.
  • Нарастающий отек, который может достигать больших размеров.
  • Местное повышение температуры.
  • Значительное нарушение двигательной функции колена.
  • Хруст и щелчки.
  • При полном отрыве связки наблюдается патологическая подвижность сустава.

Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/o-kakix-patologiyax-signaliziruet-bol-v-kolene-pri-nagruzke.html

Боль в коленях после тренировки: причины и лечение

Наиболее частая жалоба, с которой обращаются к травматологу — это боль в коленях при физических нагрузках. Действительно, боли в суставах относятся к проблемам, с которыми достаточно часто приходится сталкиваться людям, занимающимся спортом. Это касается как профессионалов, так и любителей и не зависит от возраста.

Почему колени дают о себе знать

Для того чтобы ответить на этот вопрос, необходимо знать строение коленного сустава, в образовании которого принимают участие кости, связки, сосуды и хрящи. Он принимает на себя большую часть нагрузки во время ходьбы, бега и прыжков.

Если говорить простым языком, то коленный сустав состоит из двух суставных поверхностей нижнего конца бедренной и верхнего конца большеберцовой кости, а также надколенника. Суставные поверхности покрыты хрящом и между ними находится пространство, заполненное синовиальной жидкостью.

Жидкость выполняет функцию внутрисуставной смазки, а также диффузно питает хрящ. Снаружи сустав окружен капсулой, главная функция которой заключается не только в защите сустава от внешних повреждений, но и в выработке той самой межсуставной жидкости. Крестообразные и коллатеральные связки предупреждают переразгибание, обеспечивают стабилизацию и устойчивость сустава.

Между суставными поверхностями располагаются мениски, которые выполняют роль амортизаторов. Надколенник имеет собственные связки и его основная функция — защита от боковых смещений суставных поверхностей относительно друг друга.

Теперь, зная строение, будет легче понять, почему появляется боль в суставах после фитнеса или занятий спортом.

Основные причины болей в суставах:

  • Дегенеративные изменения, которые, в свою очередь, делятся на: возрастные изменения и изменения вследствие воспалительного процесса;
  • Ревматическое поражение суставов;
  • Повреждение связок и менисков;
  • Повреждения надколенника;
  • Новообразования (киста Бейкера).

В чем суть дегенеративных изменений

Общим для генеративных изменений является механизм, но пусковой момент этих процессов разный. Возрастные обусловлены естественным процессом старения, а изменения вследствие воспалительного процесса имеют травматическую природу.

Суть заключается в механическом изнашивании суставов.

Синовиальная жидкость теряет свои свойства; количество витаминов, коллагена, эластина снижается; уменьшается ее объем.

Это приводит к тому, что пространство между суставными поверхностями сужается, а хрящ недополучает достаточного количества питательных веществ.

Он теряет свою эластичность, так как хондроциты, входящие в состав хрящевой ткани, теряют свою способность к постоянному делению, и ткань перестает обновляться. Это говорит о том, что процессы повреждения преобладают над процессами восстановления.

К заболеваниям, причиной которых являются дегенеративные изменения, относятся: остеоартроз и остеоартрит.

Остеоартроз возникает вследствие возрастных изменений. Деформация сустава происходит постепенно, так как в основе лежит механический износ временем и запуском на определенном этапе жизни процессов старения. Наиболее часто заболевание начинается в возрасте 45 лет, и в 90 % из 100 встречается у пожилых людей.

В молодом возрасте к болям в коленях после тренировки в основном приводят воспалительные процессы в суставах — остеоартриты. В их основе лежит несоответствие между механической нагрузкой на суставную поверхность и хрящ, и их возможностями сопротивляться ей. То есть при данном заболевании механизм запуска дегенеративных процессов искусственный (травма или повреждения).

Симптоматика заболеваний сходна.

Главный симптом — это боль в коленях. Появляется после длительных физических нагрузок. Как пример, боль в колене возникает после езды на велосипеде, велотренажере или продолжительной ходьбы.

Поначалу неприятные ощущения носят периодический характер, появляются поочередно то в одном, то в другом суставе, со временем возникают после любой нагрузки, как пример, ощущается резкая боль в колене при опоре на ногу.

Это происходит вследствие уменьшения количества суставной жидкости, сужения межсуставной щели и истончения хряща. В результате суставные поверхности костей трутся друг об друга, вызывая боли, которые иногда бывают невыносимы.

Если для пожилых людей этот процесс вполне закономерный, то в молодом возрасте к таким изменениям приводит травма. Причиной травмы являются изнурительные ежедневные тренировки, неадекватные нагрузки, неправильная техника выполнения упражнений. Все в комплексе дает большую нагрузку на коленные суставы. Так как суставы имеют свой запас прочности, они не выдерживают.

«После фитнеса болят колени» или «после нагрузки болит колено» — это частые жалобы, которые можно услышать от новичков в спорте.

Хрящ, покрывающий суставную поверхность, принимает на себя большую часть неправильно распределенной нагрузки. В результате он просто разрушается, теряя свою эластичность. Подлежащая костная ткань в ответ дает воспалительную реакцию.

Со временем она может разрастаться, образуя остеофиты, а к воспалительному процессу присоединяется инфекция.

Что такое ревматическое поражение суставов

К другим причинам болей в суставах после тренировки относится ревматизм.

О ревматизме стоит говорить в том случае, если боль в коленном суставе появилась через несколько недель после перенесенной ангины или простудных заболеваний. В основном ревматизм характерен для молодого возраста. Проявляется сильными болями в крупных и средних суставах, чаще в коленных, припухлостью, гиперемией кожи вокруг сустава, ограничением движения.

Проявление симптомов носит периодический характер в виде атак. Стоит отметить, что все симптомы быстро проходят после применения нестероидных противовоспалительных средств. Часто первые признаки начинают проявляться болью в коленях после физических нагрузок.

Причиной является бета-гемолитический стрептококк, который провоцирует образование антител к собственным тканям организма. Суть лечения ревматизма заключается в избавлении от стрептококковой инфекции.

С этой целью применяются антибактериальные препараты пенициллинового ряда.

При первых же симптомах следует немедленно обратиться к врачу.

Повреждение связок и менисков

Как правило, повреждение связок и менисков — это результат травмы из-за неосторожности или неправильной техники выполнения упражнений. Коленные связки и мениски тесно связаны между собой, представляя единый аппарат.

При повреждении мениска происходит его смещение, нарушается сопоставление суставных поверхностей, в результате возникает блок сустава. Ногу невозможно согнуть даже с применением силы.

Повреждением менисков наиболее часто страдают футболисты.

При травме связок коленного сустава происходит их растяжение или разрыв. К такому повреждению может привести неправильная техника выполнения выпадов, неосторожность во время бега и прыжков на скакалке, этим травмам больше подвержены танцоры. Повреждения связок и менисков сопровождаются резкой болью, усиливающейся при попытке совершить движение в суставе или опереться на ногу.

Диагноз устанавливается на основании жалоб и симптомов. Например, блок коленного сустава почти всегда говорит о травме мениска.

Травма надколенника

Основная травма надколенника — перелом в результате падения на согнутое колено или при ударе коленной чашечкой о твердый предмет.

Как и все травмы, перелом надколенника сопровождается резкой болью, отеком, ограничением движений в суставе. Если после тренировки болит колено при сгибании, это может указывать на то, что была недиагностированная травма надколенника.

Диагноз устанавливается после снятия отека, на основе жалоб и рентгенологического исследования.

Киста Бейкера

Киста Бейкера (подколенная киста) представляет опухолевидное образование, находящееся в подколенной ямке. Объем кисты увеличивается при разгибании и уменьшается при сгибании коленей, он легко прощупывается под кожей.

Первое, что обращает на себя внимание, это тянущие боли под коленом во время и после тренировки.

Диагноз выставляется при помощи ультразвукового исследования. В зависимости от стадии заболевания лечение может быть консервативное или хирургическое. Однако после консервативного лечения случаются рецидивы.

Какие симптомы говорят о проблемах суставов

Зная все возможные причины возникновения болей в коленях после тренировки, можно выделить основные симптомы, на которые стоит обратить внимание:

  • Боль в коленях после физических нагрузок;
  • Хруст в коленях;
  • Появление отечности сустава. Частая жалоба — опухоль колена;
  • Скованность в суставах — обычно утренняя, длится в течение 15-20 минут;
  • Гиперемия кожи вокруг сустава;
  • Резкие боли в колене при опоре на ногу.

Кому стоит уделять суставам особое внимание

Есть люди, которым стоит особенно следить за коленями, среди них:

  • люди с избыточной массой тела;
  • новички в спорте;
  • профессиональные спортсмены;
  • люди, условия труда которых предполагают тяжелые физические нагрузки (грузчики, строители);
  • люди, у которых были травмы.

Как предупредить развитие заболеваний и появление травм

Важно насытить свой рацион продуктами, способствующими выработке собственного коллагена, с целью укрепления хряща и связок. К ним относятся:

  • полиненасыщенные жирные кислоты (омега-9, омега-6, омега-3). В большом количестве они находятся в льняном масле и рыбе, особенно в жирной и лососевой;
  • продукты, богатые витамином Н (биотин), который способствует усвоению полиненасыщенных жирных кислот — кукурузная и овсяная каша, авокадо, печень;
  • продукты, содержащие витамин Е (токоферол). Он оказывает антитоксическое и противовоспалительное действие. В большом количестве витамин Е содержится в брюссельской капусте, подсолнечном масле, грецких орехах, арахисе;
  • Витамин С (укрепляет стенки сосудов, участвует в синтезе коллагена, мощный антиоксидант) — апельсин, лимон, лук, черная и красная смородина, клюква;
  • Кальций (участвует в образовании костной ткани) — содержится в кисломолочных продуктах;
  • Витамин Д (способствует усвоению кальция) — жирная рыба, яичный желток. Вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей — прогулки на свежем воздухе.

Для предупреждения развития возрастных изменений рекомендовано начиная с 45 лет, принимать хондропротекторы. В состав препаратов входят хондроитин и глюкозамин — вещества, восстанавливающие поврежденные суставные хрящи.

Как избежать травм

Не пренебрегать разминкой перед тренировкой, а во время урока танцев — растяжкой;

  • Пройти вводный инструктаж в тренажерном зале;
  • Изначально избегать больших нагрузок, следует постепенно увеличивать частоту и интенсивность тренировок. Лучше всего, чтобы занятия проходили под контролем опытного тренера, он поможет, объяснит и покажет правильную технику выполнения упражнений с исключением нагрузки на коленные суставы;
  • Сбросить лишний вес;
  • Сбалансировать питание;
  • Занятия спортом должны быть дозированными, с чередованием нагрузок и отдыха;
  • Использовать специальные наколенники в тренажерном зале, с целью стабилизации коленных суставов.

Что делать, если колени все же дали о себе знать

Прежде всего, следует отказаться от силовых тренировок при болях в коленях и обратиться к спортивному врачу или травматологу. На основании полного обследования он сможет поставить диагноз, и выявить, на какой стадии находится заболевание, это поможет назначить правильную терапию.

Если на начальной, то основным методом лечения будет диетопрофилактика и хондропротекторы. Если заболевание прогрессирует, то назначают медикаментозное лечение.

Для этого применяются нестероидные противовоспалительные средства («Диклофенак», «Ибупрофен») и гормональные препараты — глюкокортикостероиды.

При запущенных стадиях заболевания прибегают к хирургическому методу — протезированию сустава.

Источник: https://simptom.guru/koleni/bol-v-kolenyah-posle-trenirovki

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector