Судороги в ногах

Судороги в ногах. Причины и способы лечения

Судороги – это автоматическое сокращение мышц из-за сильного напряжения. Судороги в ногах проявляются довольно часто в тот момент, когда мы этого совсем не ожидаем. Это похоже на непроизвольное сжимание тела, на стресс организма, страх, с которым невозможно справиться. Мы можем этого не замечать, но очень часто от судорог страдают ноги, особенно ночью, когда мы крепко спим.

Это может происходить из-за сильного переутомления мышц, напряжения как физически, так и на нервной основе, из-за постоянной работы в сидячем положении, чрезмерного плавания или постоянной ходьбы, нехватки в организме воды или из-за разного рода заболеваний.

Советуем: Почему болят суставы пальцев рук?

Судороги в ногах. Причины появления

  1. Дефицит витаминов в организме. Скорее всего, судороги могут возникать из-за обычного отсутствия питательных веществ в теле человека. Калий, магний, кальций – все это существенно влияет, если в организме отсутствуют данные элементы. Дело в том, что именно данные составляющие ответственны за наш нервный импульс и за мускулатуру.

    Возможно, судороги в ногах начали проявлять себя, потому что у вас слишком вредное питание, продукты жирные, соленые, мучные, пресные, в их составе нет зелени или хорошего содержания белка. Могут быть и такие причины, как переизбыток пагубных привычек.

    Кстати, курение, чрезмерные употребление алкоголя, принятие запрещенных таблеток и лекарств – все это вызывает не только ужасные судороги, но и может полностью парализовать человека (хотите верьте, хотите нет).

  1. Обезвоживание организма. Вот и еще одна довольно известная причина, по которой могут возникнуть судороги в теле человека.

    Так, например, если вы активно потеете, то это вполне может проявиться в болезненных судорогах в ногах. Ведь все микроэлементы, которые выделяются вместе с потом, полезны для нас, потому что отлично действуют на организм и мышцы. А когда все полезные элементы выходят через пот, то это не очень хорошо, что и вызывает судороги на ногах.

  2. Слишком сильная физическая нагрузка. Даже спорт порою не действует на организм лучшим образом. Оказывается, слишком сильно перенапряжение может ужасно подействовать на тело человека, поэтому нам свойственно переутомление.

    Так, некоторые спортивные упражнения или неравномерная нагрузка тела плохо влияют на организм человека – в итоге происходит сильное перенапряжение, вследствие чего мы страдаем от сильных судорог.

    Вспомните, как говорит нам тренер: необходимо заниматься через день, чтобы не травмировать свое тело ежедневными тренировками, всегда пейте воду и чередуйте упражнения, не выполняйте каждый раз одно и тоже.

  3. Резкие спад или перепад температуры тоже может стать отправной точкой, если вы заметили, что судороги участились.

    Так, переохлаждение влияет на организм не самым лучшим образом. Даже не смотря на то, что вы любите спать под открытым окном или гулять на морозе без шарфа – все это цветочки по сравнению с тем, что с вами будет ночью, когда судороги начнут мучить и не давать спать.

    Единственное, что можно сделать – это следить за своей температурой тела, избегать любых перепадов, если ваше тело слишком покладисто для любого воздуха.                                                                               

  4. Когда мы болеем, наше тело становится более уязвимым.

    Так, например, сбитый обмен веществ, простуда, многочисленные травмы или проблема с сосудами приводят к ужасным и болезненным судорогам на ногах. Мы страдаем от спазмов и невыносимой боли, которая сначала становится маленькой и незаметной, а затем превращается в жуткую и ноющую.

  5. Кстати, стресс и депрессия, как одни из самых основных отклонений, могут стать причиной для судорог в ногах. Если вы часто нервничаете, переживаете, срываетесь, закатываете истерики, плачете, то судороги в ногах доберутся и до вас. Дело в том, что адреналин в организме имеет свойство вырабатываться даже при таком состоянии, потому что тело во время любого жизненного стресса слишком уязвимо. Так, происходит переизбыток гормона, вызывающего стресс, на основе чего и появляются судороги в ногах. А еще, из-за депрессий и стрессов судороги в ногах намного сильнее, нежели из-за перепада температуры или обезвоживания, потому что организм чувствует себя более подавленным, мускулатура полностью расслаблена, а напряжение еще сильнее, чем обычно.

Советуем: Симптомы грибка ногтей

Судороги в ногах – лечение негативного проявления

И первое, что необходимо сделать, это узнать главную причину, по которой вас беспокоят судороги, ведь согласитесь, что возникать такие импульсы мышц из ниоткуда не будут. Всегда есть чему-то веская причина, это стоит помнить. Многие люди жалуются своим лечащим врачам на то, что судороги их буквально атакуют каждый день по нескольку раз.

Доктор всегда скажет, что судороги и их проявление – это сигнал и первый звоночек о том, что в вашем организме что-то не так. Может быть, это болезнь, а может, просто нехватка витаминов особого назначения. Поэтому, чтобы поберечь себя и поскорее спастись от импульсов, обязательно сходите к доктору, который лучше подскажет, что же предпринять.

Некоторые врачи знают, что делать, если ваше тело начинает реагировать на многие факторы не так, как нужно по норме.

Например, если при осмотре у терапевта, врач заметит небольшое расширение вен, то вас сразу же перенаправят к флебологу, чтобы тот установил явные причины судорог.

Или, если терапевт увидит, что у вас повреждены артерии, то будьте уверены, что вы окажетесь в кабинете у сосудистого хирурга.

Как можно увидеть, нет такой специальности врачей, кто лечил бы людей исключительно от судорог на ногах. Всему есть свой исток проблемы.

Теперь можно легко понять, что если судороги начали себя проявлять, то главная причина кроется в том, что у вас в организме есть заболевание, а сами же судороги – это как предупредительный проводник на пути к истоку болезни.

Зная, что такое судороги в ногах, причина и лечение, профилактика и избегание болезни, можно не приживать о своем здоровье.

Советуем: Маска для ногтей

Лечимся в домашних условиях

  1. Пробуйте пополнить дефицит питательных веществ в организме, если судороги на ногах возникли из-за нехватки витаминов. В данном случае, необходимо кушать виноград, жевать курагу, щелкать кедровые орешки, не избегать отрубей и с удовольствие употреблять изюм.

    Все эти ингредиенты можно легко сочетать с любой едой, добавлять в готовку или кушать просто так, в качестве перекуса.

    Если какие-то продукты вы не любите, то можно вполне сходить в любую аптеку и купить те витамины и таблетки, в составе которых есть калий, магний и кальций – это поможет вам восполнить запас микроэлементов и стабилизировать баланс в организме.

  2. Еще одно отличное лечение, которое, кстати, рекомендуется любой врач – это делать специальные ванночки для ног. Данная домашняя терапия поможет предотвратить судороги в ногах в ночное время, когда вы этого совсем не ожидаете. Контрастные ванночки для ног смогут нормализовать кровообращение в ступнях.

    Ничего сложного в таком процессе нет: просто чередуйте холодную и горячую воду, смешивайте мягкость, это придаст вашим ножкам одновременно и невероятные ощущения, легкие покалывания, и хорошо полечит, чтобы судорог больше не было.

                                        

  3. Массаж ног – тоже отличное средство, если вы хотите нормализовать состояние ножек. Есть даже специальный массаж, который могут делать в любом салоне.

    Оказывается, массирование ступней отлично влияет на то, чтобы напряжение спало, а кровь начала быстрее циркулировать, что действует на ножки как отличная профилактика. Рекомендуется делать самомассаж перед сном, чтобы ножки отдохнули и хорошо себя «вели» в ночное время.

А вы знали, что зарядка по утрам отлично влияет на состояние организма в целом и на судороги в ногах? Теперь имейте в виду, что если делать любые упражнения длиною в 10-20 минут, то такая небольшая, но эффективная зарядка, подействует хорошим оттоком. В интернете очень много упражнений под каждого человека. Так что, не стесняйтесь и делайте каждые утро зарядку, если не хотите страдать от судорог в ногах.

Может быть, это и не лечение, то говорят, что если в ногах начинаются судороги, то нужно потянуть носок на себя. В каких-то моментах это помогает, боль успокаивается и перестает тянуть. Но порою даже это не играет роли, что мы тянем носок на себя, что нет. Поэтому не всегда такой народный метод помогает в данных ситуациях.

Ну и, конечно же, покупайте удобную обувь. Как правило, девушки очень любят ходить на каблуках, а порою размер этих шпилек слишком большой, что кажется, будто женщина еле как плетется на них.

Безусловно, каблуки – это красиво, элегантно и женственно, они должны быть, но в умеренном размере.

Тем не менее, если у вас есть небольшая предрасположенность к варикозному расширению вен, то, в таком случае, носить каблуки вообще противопоказано.

Посмотрите, сколько в магазинах обуви, и пусть она дороже обычной, так как специальная и ортопедическая, но потом вы сами будете рады, что купили и выбрали обувь не по красоте, а по комфортности.

Девушки очень много ходят, а ножки должны отдыхать в обуви, чтобы не было напряжения и дискомфорта. Посмотрите на девушек, кто носит огромные каблуки.

Поверьте, им не так уж и комфортно в них, а приходя домой и снимая их на пороге, эти девушки стонут от боли, потому что судороги по ночам в ногах не дают им покоя. Не все то здорово, что красиво и мило смотрится.

Судороги в ногах – отдельная тема, потому что ее проявления действительно болезненны. В моменты, когда тянет в ногах – становится не до смеха, потому что это не шутки, а самая настоящая проблема со здоровьем.

Происходит это очень незаметно и, на первый взгляд, даже терпимо, но затем – словно кто-то увиливает боль, нажимая на кнопку. Запомните: никогда не нужно терпеть. Выносить боль и идти вперед – это не то, что вам нужно.

Поэтому, не тяните время и сходите к врачу, чтобы тот, как профессионал своего дела, точно дал знать своему пациенту, какая проблема в организме.

Источник: https://vros-nogot.ru/pochemu-byvayut-sudorogi-v-nogax

Как лечить судороги в ногах

Судороги представляют собой непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, которые сопровождаются ноющей и резкой болью. Судороги в ногах возникают из-за нарушений, препятствующих естественной способности мышц к расслаблению или сокращению.

Вызвать судороги в ногах может обильное испарение жидкости с поверхности тела. При потоотделении организмом теряются важные минеральные вещества: натрий, калий, кальций, магний и витамин D. Вызвать судороги могут отравления, нарушение деятельности внутренней секреции и обмена веществ, перегрузки и повреждение мышц.

У некоторых людей судороги в ногах могут возникать при злоупотреблении курением, алкоголем, при резком перепаде температуры.

Приведу несколько рекомендаций для лечения судороги в ногах, каковы бы ни были причины их возникновения.

✵ Попробуйте разминать мышцы. Попробуйте мышцы, которые сводит судорогой, потянуть одной рукой, а второй рукой сжимать и отпускать мышцы. Механическая разминка способствует восстановлению кровообращения и в секунды устраняет напряжение мышц и спазмы в ногах.

✵ Попробуйте оттягивать большие пальцы ног к подбородку одной рукой и одновременно массировать другой рукой икроножные мышцы.

✵ Поменяйте положение при судорогах в икроножных мышцах: выпрямите ногу, потом потяните подушечку подошвы и пальцы по направлению к колену.

✵ Хорошо использовать холод. Если потягивание не приводит к устранению ни болевых спазмов, ни судорог, можно попробовать обезболить с помощью льда. Попробуйте растирать мышцы, которые сводит судорогой, куском льда в течение 3-5 минут. Только будьте осторожны, чтобы не поцарапать кожу льдом. Или же приложите к сведенным судорогой мышцам полотенце, смоченное в холодной воде.

✵ Сядьте, несколько раз ущипните больное место.

✵ Встаньте, перенося вес тела на сведенную ногу — циркуляция крови восстановится через несколько секунд и возобновится чувствительность.

✵ Ногу разотрите любой согревающей мазью.

✵ Помассируйте ступни от пальцев к пятке, икры — от пятки к колену.

✵ Для профилактики при икроножных судорогах массируйте мышцы под коленями.

✵ После массажа нужно лечь, подложив толстое одеяло под ноги. Такая поза предотвращает повторные судороги.

✵ Когда сводит ноги, возьмите магнит и поводите им по тому месту, где сводит. Судороги в ногах прекратятся.

✵ Сократите употребление мучного, сладкого, кофеина. Откажитесь от алкоголя и курения. Очень полезно есть твердый сыр и творог.

✵ Делайте каждый день зарядку для ног — это предупредит наступление судорог. Очень полезны упражнения с потягиванием мышц голени. При выполнении их 3 раза в день – облегчают в ногах судорожные явления во время ночного пребывания в постели.

Для выполнения упражнения с потягиванием мышц голени, встаньте лицом к стене на расстоянии 2-х шагов. Упритесь ладонями в стену и начинайте медленно наклонять туловище к стене, при этом не отрывая от пола пятки. Сохраняйте такое положение 10 секунд. После этого на 5 секунд расслабьте мышцы. Повторите упражнение 2 раза.

✵ Делайте через день ножные ванны с горчицей: на 3 литра воды 1 ст. ложка горчицы.

Народные средства

✵ Выжмите сок лимона и смазывайте им подошвы и голени ног утром. Надевать носки и обувь нужно, когда сок лимона высохнет на ногах сам. На ночь делайте такую же процедуру. На ночь после высыхания сока надевайте на ноги хлопчатобумажные носки. Курс лечения – 2 недели.

✵ Залейте 200 мл горячей воды (но не кипятком!) 1 ст. ложку травы гусиные лапки и настаивайте 1 час. Пейте горячим по 70 мл 3 раза в день до еды.

✵ Залейте 1 стаканом кипятка 2 ст. ложки цветков ромашки аптечной, поставьте на огонь и кипятите 10 минут на медленном огне. Процедите. Принимайте по ¼ стакана до еды 3-4 раза в день.

✵ Отожмите сок из зелени травы чистотела и смешайте его с вазелином. На 1 часть сока чистотела возьмите 2 части вазелина. Полученным препаратом натирайте каждый вечер те места, в которых бывают судороги, слегка при этом массируя для достижения лучшего эффекта. Делать это нужно каждый вечер перед сном. Курс лечения — 2 недели.

Теперь вы знаете, как лечить судороги в ногах. Следите за своим здоровьем и будьте здоровы!

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/zdorovye/kak-lechit-sudorogi-v-nogah.shtml

Как быстро избавиться от судорог в ногах

05 февраля 2018 0

С судорогами в ногах сталкиваются очень многие, эта проблема никак не зависит от возраста. В нашем материале мы разберем, по какой причине это происходит и как правильно лечить. Также не забывайте: если судороги не проходят длительный период, нужно обратиться к врачу.

Виды судорог и основные причины их появления

Медицина выделяет два вида судорог:

  1. Тонические, которые характеризуются напряжением мускулов в течение длительного периода.
  2. Клонические — кратковременные судороги, которые могут чередоваться с расслаблением мышц.

Если говорить про судороги непосредственно в ногах, то в 90% из ста они относятся к первой категории. Чаще всего такие спазмы сопровождаются болью, которая может длиться даже до пяти минут, внезапным «окаменением» ног. Проходят неприятные ощущения только после полного расслабления мышц.

К основным причинам появления таких судорог принято относить:

  1. Недостаток различных микроэлементов и витаминов, что, в свою очередь, может быть вызвано неправильным питанием, диетой, длительным приёмом лекарств.
  2. Обезвоживание. Во время активного потоотделения теряется большая часть микроэлементов в организме человека, которые требуются для нормального функционирования мышц. Потому так важно потреблять в день не менее 2,5 л воды, особенно в летний период.
  3. Физические нагрузки. При чрезмерном напряжении мышц во время посещения фитнес-центров, неравномерной нагрузке, неправильной разминке мышцы работают неправильно, это может стать причиной появления судорог. Потому так важно чередовать отдых и занятия спортом.
  4. Сильные температурные колебания. Переохлаждения при купании могут стать причиной сокращения определенных групп мышц в конечностях, что приводит к спазмам. Потому так важно следить за температурой тела, не допуская ее перепадов.
  5. Болезни. К появлению такой проблемы могут привести разнообразные заболевания сосудов, травмы. Чтобы устранить боль и забыть про судороги, следует посоветоваться с врачом, пройти назначенное им лечение.
  6. Нервы и стрессовые ситуации. При эмоциональном напряжении, срывах на организм человека оказывается очень серьезная нагрузка, особенно на нервные окончания, которые как раз и отвечают на сокращения мышц. Вырабатывается большое количество кортизола, что, в свою очередь, приводит к нарушениям баланса макроэлементов, вымыванию кальция, который так необходим для нормальной работы мышц.

Давайте подробнее рассмотрим, где именно могут возникать судороги в ногах и по какой причине это происходит.

Мышечные

Такая проблема наблюдается при нарушении передачи нервных импульсов к мускулам. Чаще всего в результате этого страдают голень и бедра. Интенсивность сокращений может достигать 15 минут, также судороги нередко сопровождаются головной болью. Сами мышцы при судорогах становятся похожими на камень: начинают выделяться, твердеют.

Пальцы ног

В данном случае проблема может быть связана с метаболическими расстройствами или болезнями. К примеру, нередко такое происходит при заболеваниях суставов, венозной недостаточности, диабете. Также наблюдается у людей, чья профессиональная деятельность связана с длительным нахождением на ногах, например у продавцов. Проблема может сильно усугубиться ношением неудобной или тесной обуви.

В случае частых судорог пальцев следует обязательно обратиться к врачу, который сможет назначить грамотное лечение.

Проблема в этом случае можно быть вызвана плоскостопием, болезнями, носящими неврологический характер. При повторном появлении судорог следует обратиться к ортопеду. Скорее всего, проблема может быть вызвана ношением неудобной обуви, также врач может посоветовать снизить нагрузки.

Почему проблема часто настигает по ночам

Главная причина появления такой проблемы именно ночью в том, что в этот период кровообращение замедляется, что приводит к снижению усвояемости питательных микроэлементов, которые нужны мышцам. Также причиной можно назвать неудобное положение во время сна.

Если вы постоянно сталкиваетесь с судорогами, которые возникают именно ночью, следует включить в свой рацион или увеличить количество продуктов, в составе которых много кальция, магний.

Чаще питайтесь морской капустой, не забывайте про каши, орехи, злаки, налегайте на кисломолочные продукты.

Чтобы улучшить работу кровеносной системы, желательно отказаться от сахара, сигарет, алкогольных напитков.

Также рекомендовано снизить потребление белка животного происхождения, лучше отдать предпочтение более диетическому мясу, например курице или индейке. Столкнувшись с судорогами, старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, не забывая про небольшие физические нагрузки. Кроме того, важно и качество матраса — желательно, чтобы он был ортопедическим.

Судороги при беременности — в чем причина?

В этот период спазмы мышц могут быть вызваны разнообразными причинами. К примеру, это и нарушение фосфорно-кальциевого обмена в организме, разнообразные осложнения из-за затрудненного кровообращения.

В случае возникновения судорог, причем если эта проблема регулярно появляется, очень важно обратиться к своему врачу, который сможет и причину определить, и нужное лечение назначить.

Кроме того, стоит помнить, что к такой проблеме может привести:

  • нехватка витаминов, микроэлементов, например кальция или магния;
  • снижение уровня гемоглобина, что очень опасно в период беременности;
  • повышение уровня сахара;
  • болезни сосудов;
  • избыток кофеина;
  • отсутствие физической активности.

Чтобы избежать появления судорог, нужно не забывать про сбалансированное питание, прием витаминов, прогулки.

Первая помощь при спазмах — что нужно делать?

Если вы достаточно часто сталкиваетесь с такой неприятной ситуацией, следующие наши рекомендации помогут избавиться от неприятных ощущений. Существуют следующие способы оказания «первой помощи»:

  • провести интенсивный массаж конечности;
  • попробовать растянуть мышцу при наступлении судорог.

Причем в последнем случае существует несколько эффективных упражнений:

  1. Мышцы ступни или икорные. Нужно сесть, выпрямить ноги, взяться пальцами за стопы и потянуть их на себя.
  2. В бедрах. Встаньте прямо, согните конечность, которая болит, в колене, возьмитесь руками за лодыжку, потяните стопу вверх.
  3. Если боль в задней части бедра, нужно встать прямо, ногу, пораженную судорогами, вытянуть немного вперед, поставив ее на пятку. Вторую конечность согнуть в колене, оперевшись на него.

Старайтесь пользоваться данными способами, поскольку они помогут снять болевой синдром, дадут мышцам возможность расслабиться, приведут к усилению кровотока.

Кроме того, поможет еще одно упражнение: нужно лечь на спину, положить под ногу небольшую подушку таким образом, чтобы конечность находилась под углом в 50-60 градусов, и максимально расслабьтесь.

Старайтесь не менять положение, пока боль не пройдет.

Какие способы лечения существуют?

Главная задача, если вы больше не хотите испытывать болезненные ощущения, — улучшить состояние кровеносной системы и сосудов. Для этого нужно пересмотреть питание так, чтобы в нем было много витаминов, макроэлементов, откажитесь от вредных привычек, старайтесь меньше потреблять фастфуд, слишком соленую либо очень сладкую пищу, напитки типа «Кока-колы».

Кроме того, в качестве эффективного способа профилактики нужно как можно больше пить: воду, свежевыжатые соки, травяные чаи, натуральные морсы и напитки. А вот количество черного крепкого чая и кофе желательно сократить, поскольку они обладают мочегонным эффектом, вымывают из организма большое количество кальция.

https://www.youtube.com/watch?v=kXRGQZDVoNA

Для снижения вероятности наступления судорог не забывайте про активное времяпрепровождение: хорошо помогают пробежки, фитнес, поскольку такая деятельность позволяет восстановить кровообращение в ногах, что особенно важно для тех, кто постоянно сидит за компьютером. Перед сном стоит заняться йогой и пилатесом, что позволит мышцам максимально расслабиться.

Еще одним весьма эффективным профилактическим средством является теплая ванна или душ, в первом случае в воду стоит добавить морскую соль или специальную пену.

Применение медикаментозных и народных средств

Важно помнить: ни в коем случае нельзя начинать самостоятельное лечение, поскольку только врач может поставить верный диагноз и назначить лечение. Тем более от судорог в ногах могут прописать препараты различной направленности, к примеру, для улучшения состояния сосудов, приводящие в норму обмен веществ, восстанавливающие организм после травм.

А вот прием народных средств может снизить количество спазмов, облегчить боль при приступах, некоторые методы направлены на повышение эластичности сосудистой системы.

Но использовать исключительно народные методы не следует, они должны быть дополнением к основному лечению.

К наиболее известным и популярным народным способам лечения относят:

  1. Компрессы. Холодные с добавлением лимонного сока. Делайте такой компресс на ступни в течение двух недель по два раза в день.
  2. Использование масел. Лучше всего помогает то, что сделано на основе лаврового листа. Просто при наступлении мышечных судорог следует проводить самомассаж с его добавлением.
  3. Магнит: просто приложите к больной ноге буквально на пару минут.
  4. Можно использовать компресс: возьмите лист хрена, смажьте его медом, посыпьте солью и приложите к больному месту. Обязательно прикройте ногу полотенцем.
  5. Подойдет мазь из чистотела: смешайте его с вазелином в равных пропорциях, втирайте в больную конечность в течение двух недель.
  6. Проводите ежедневные самомассажи с использованием горчичного масла.

Не забывайте и про лечебную гимнастику — разработанные комплексы упражнений помогут вам достаточно быстро снять болезненные ощущения. Кроме того, такая гимнастика снизит вероятность наступления артрита, артроза и других заболеваний. Лучше всего воспользоваться следующим комплексом упражнений:

  1. Примите положение стоя. Совершайте круговые движения стопами по 30 раз. Сделайте 30-50 перекатов с носка на пятку, совершайте по 30 махов ногами.
  2. Положение лежа. Вращение ногами — упражнение «Велосипед» по 20 раз, махи ногами крест-накрест — по 30 раз.

Достаточно выполнять подобные упражнения буквально раз в день, чтобы избавиться от неприятных ощущений, вызванных судорогами. Но если спазмы продолжают вас мучить, следует посетить врача, чтобы вовремя начать лечение.

Источник: https://nektarin.su/zdorovje/drugoe/sudorogi-v-nogax.html

От чего бывают судороги в ногах

Неприятное сокращение мышц зачастую доставляет массу неприятностей. Понять от чего бывают судороги в ногах, особенно в ночное время просто. Причин тому не мало. Необходимо научиться оказывать своевременную помощь и даже предупреждать подобное состояние, чтобы нестерпимая боль перестала быть навязчивой.

Почему бывают судороги в ногах

Различают тониескую и клоническую разновидности судорог мышц. В первом случае наблюдается длительное мышечное напряжение, во втором сокращение мышц быстрое, они быстро расслабляются и доставляют меньший дискомфорт.  Если подробно разбирать почему бывают судороги в ногах, то следует выделить следующие причины:

  • Сильное обезвоживание организма. Чаще всего наблюдается в летнее время, когда большое количество жидкости выводится вместе с потом, при активных тренировках. Нередко, такое состояние может спровоцировать лекарственные препараты обладающие диуретическим эффектом. Как результат сильные судороги не только в ногах, но и по всему телу. Это происходит в результате потери организмом важных микроэлементов: магния, калия, натрия. Именно они отвечают за передачу нервного импульса и правильные сокращения мышц.
  • Нарушение баланса тормозящих и возбуждающих сигналов. Это происходит в силу уменьшения количества аденозинтрифосфорной кислоты. Обменные процессы замедляются. Как результат непроизвольное сокращение мышц. Способность мышечного расслабления минимальна.
  • Мышечное переутомление. В данном случае от чего бывают судороги в ногах ясно всем. Человек перевыполнил допустимую норму. Мышцы пришли в тонус и никак не могут расслабиться.
  • Патология суставов, развивающаяся в силу недостатка микроэлементов.
  • Фибрильные судороги. Развиваются при завышенных температурных режимах. Как только показатели поднимаются выше 38 градусов, начинаются судороги. Чаще всего это происходит во время инфекционных заболеваний, в процессе течения которых происходит разложение вирусов и бактерий и продуктов их жизнедеятельности.
  • Косолапость. При пятке наклонённой внутрь происходит искривление голеностопных суставов. Дневная усталость не прекращается и ночью. Помимо судорог могут беспокоить расширенные вены, спазмы, со временем образовываются даже шпоры, бороться с которыми куда сложнее.
  • Сильная стрессовая ситуация очень часто провоцирует протекание аффективно-респираторных судорог. Количество углекислого газа снижается, в результате чего происходит активное сокращение мышц.

Кроме того, желая знать от чего бывают судороги в ногах, нужно принять во внимание и нарушение обменных процессов, недостаток микроэлементов, частые нервозы, наличие черепно-мозговых травм, недостаток витаминов, болезни крови и сердца.

От чего бывают судороги в ногах ночью

Казалось бы в ночное время все мышцу расслаблены, человек чувствует себя просто замечательно и наслаждается красочными снами. Тогда от чего бывают судороги в ногах ночью? Ведь они не безосновательны. Довольно часто они появляются в силу возникновения различных проблем со здоровьем. Среди наиболее распространённых стоит выделить:

  • Эндокринные болезни.
  • Сильные физические нагрузки.
  • Воспалительные процессы.
  • Косолапость.
  • Неправильный ионный баланс.
  • Травмы невидимые глазу.
  • Недостаток витаминов и минералов.
  • Варикозное расширение вен.
  • Обезвоживание организма.
  • Напряжение мускулатуры.
  • Гиподинамия.

Судороги в ночное время могут возникать в силу так называемой вынужденной физической активности и изменением физических нагрузок. Для людей активно занимающихся спортом, причиной может стать вынужденное бездействие. А у людей предпочитающих сидячий образ жизни ночные судороги могут спровоцировать усиленная физическая активность.

В межсезонье даже не стоит задаваться вопросом от чего бывают судороги в ногах ночью. Причина очевидна: нехватка витаминов. Это же относится и к неблагоприятным погодным условиям, в которых может прибывать человек длительное время и испытывать судороги.

Данные состояния практически всегда протекают активнее, если в организме человека не хватает магния, калия, натрия, кальция. Именно они отвечают за транспортировку нервных импульсов в центральную нервную систему.

Нередко, дополнительным обстоятельством является и малое содержание витаминов D и В. Только правильным восполнением баланса и излечением первопричинных заболеваний можно преодолеть ночные судороги и возобновить нормальное сокращение мышц.

И тогда задаваться вопросом от чего бывают судороги в ногах ночью уже не придётся.

Как лечить судороги ног

Важно знать о своей проблеме, чтобы иметь возможность своевременно предпринимать рациональные действия. От чего бывают судороги в ногах и как их лечить будет рассказано далее.

Как только судорога свела ногу стоит сделать следующее:

  • Поставить ноги на пол. Несмотря на болезненные ощущения, стоит превозмочь себя. Опустив ноги на пол, через пару минут стоит встать на них всем своим весом.
  • Провести растяжку. Взять ногу за икру и потянуть пальцы на ногах вверх. Либо стоя на пятках попытаться приподнять носок.
  • Массаж. Место, сведённое судорогой, необходимо хорошо помассировать дабы расслабить мышцы и нормализовать их работу.
  • Уколоть в спазмированную мышцу иголкой или булавкой.
  • Как только судорога исчезнет разглаживающими движениями помассировать место поражения.

Зная, от чего бывают судороги в ногах, следует научиться предупреждать данное состояние. Поэтому стоит предпринять ряд мер заранее:

  • Усилить питьевой режим. В день потреблять не меньше двух литров чистой воды.
  • Пропить витаминный комплекс обогащённый минералами.
  • Повысить физическую нагрузку, чтобы любые не привычные движения не привели к судорогам.
  • Подобрать наиболее удобную позу для сна.
  • Регулярно проводить массаж ног с использованием масел лаванды и розмарина. Они не только будут способствовать расслаблению мышц и тонизировать клетки, но и готовить организм ко сну, расслабляя его.
  • Успокаивающие гомеопатические препараты отлично снимают стресс и предотвращают возникновение сильной возбудимости.

Казалось бы простые рекомендации способны творить чудеса. Люди, активно занимающиеся своим здоровьем и поддерживающие мышцы в должном тонусе, регулярно делающие массаж, ощутят на себе всё благотворное влияние всех процедур.

Предотвратить всё, от чего бывают судороги в ногах можно в два счёта. Главное не лениться и уделять своему здоровью должное внимание.

Источник: http://krampf.ru/sudorogi/168-ot-chego-byvayut-sudorogi-v-nogakh

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector