Судороги в бедренных мышцах

Судороги в бедренных мышцах и бедре: что делать при спазме, причины и последствия патологии

Судороги в бедренных мышцах – достаточно неприятные симптомы, с которыми сталкиваются все хотя бы однажды. Боль из-за судорожного синдрома может быть очень сильная, поэтому следует как можно быстрее провести качественное лечение. Какую угрозу несут судороги, и почему так важно сразу показаться врачу?

Судорожное состояние мышц

Судороги – рефлекторное, машинальное сокращение мышц из-за перенапряжения, в народе такую проблему описывают как «ногу сводит». Боль при этом человек испытывает резкую и достаточно сильную. Специалисты говорят о том, что, если затронута крупная мышца, например, как группа бедренных, то боль будет гораздо сильнее, нежели при спазме мускулатуры голени.

Если человек еще не сталкивался с такой проблемой, то он может не знать, каким образом она проявляется. Кроме боли к судорогам относятся такие симптомы:

  • жжение;
  • покалывание;
  • зуд.

Возможно болевые ощущения будут настолько сильные, что остальные признаки отойдут на второй план и не будут заметны. Судороги могут сопровождаться онемением бедра.

Почему бедро страдает от судорог?

Патогенез судорог достаточно обширный. Выделяют несколько групп факторов, ведущих косвенно и фактически к спазму. Поскольку все мышцы организма так или иначе связаны, причиной судороги бедра может стать спазм мышц таза – например, повздошно-крестцовая мышца, при ее повреждении или зажиме, может отдавать в ногу. И наоборот, судорога бедренной мышцы может отдавать в область крестца.

Самая частая причина появления спазма – нагрузка на конечность при занятиях спортом. 78% тех, кто постоянно испытывает такие ощущения – спортсмены. Например, из-за усталости четырехглавой мышцы, которая отвечает за сгибание конечности, может произойти сокращение двуглавой мышцы бедра, которая отвечает за разгибание.

Наиболее частые причины возникновения судорог:

  1. Дегенеративные заболевания костной ткани. В результате разрушения сустава, позвонков поясничного отдела, воспаления околосуставных или околокостных тканей может произойти спазм в бедренной области.
  2. Обезвоживание. Прием мочегонных препаратов, особенно в жаркие дни, может привести к спазму, поскольку вместе с мочой из организма выделяются соли. Сокращения мышц скорее будет по всему телу.
  3. Нарушения баланса калия, магния, кальция. Уменьшение нормального количества этих элементов приводит к нарушениям в вегетативной нервной системе.
  4. Контрактура тазобедренного сустава. Происходит укорочение мышц бедра, они непроизвольно сокращаются. В некоторых случаях не считается причиной судорог.
  5. Заболевания органов малого таза могут привести к спазму мышц сначала тазовой области, а затем тазобедренного сустава.

Источник: https://LechimSustavy.ru/lechenie/diagnostika/sudorogi-v-bedrennyih-myishtsah.html

Судороги в бедре

Судорогой называется хаотичное сокращение мышц, которое сопровождается болью. Использование болеутоляющего средства в этом случае не помогает, болезненные ощущения проходят самостоятельно.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с этой проблемой. Человека пугает резкая и нестерпимая боль, и  ему хочется как можно скорее от нее избавиться.

Впервые судороги могут появиться в период полового созревания на фоне гормональной перестройки молодого организма, но чаще они бываю у пожилых людей.

Судороги в бедре причины

Почему возникают судороги в бедре? Ответ на этот вопрос до сих пор не найден. Проведенные медицинские исследования показывают, что есть несколько основных причин, вызывающих это состояние:

  1. Недостаток содержания в организме кальция, магния и натрия, так как эти электролиты обеспечивают  подачу нервных импульсов в мышечные ткани.
  2. Более редкая проблема – недостаток поваренной соли. Особенно много выходит соли из организма в жаркую погоду.
  3. Употребление мочегонных лекарственных средств, которые вымывают необходимые минералы из организма.
  4. Заболевания нервной системы и позвоночника.
  5. В некоторых случаях причиной являются инфекции, варикозное расширение вен, мышечное переутомление, пониженный уровень холестерин в крови.
  6. Нарушения кровообращения.
  7. Переохлаждение.
  8. Плоскостопие.
  9. Радикулит.
  10. Заболевания щитовидной железы.
  11. Почечная недостаточность.

У людей, активной занимающихся спортом и спортсменов спазмы вызывают чрезмерные физические нагрузки и напряжение. Если к этому присоединяется проблема с позвоночником, то необходима помощь невролога, так как это приводит к онемению мышц.

Судорога в бедре ночью

Болезненная судорога в бедре часто возникает по ночам. Боль при этом резкая и внезапная. Это сразу прерывает сон, и человек пытается сделать все возможное для прекращения сильной боли.

Если это беспокоит вас достаточно часто, то необходимо прийти на прием к врачу для выяснения причины. Возможно, вы много курите и пьете кофе, или едите слишком много сладкого.

Для снятия боли нужно сделать несколько действий:

  1. Сядьте на край постели и поставьте ноги на пол.
  2. Затем осторожно поднимитесь. Только это положение вернет правильный мышечный тонус.
  3. Сделайте глубокий вдох и потяните ногу на себя.
  4. Затем помассируйте мышцы.

Судорога в бедре, что делать?

Так как бедренная мышца большая, то и судороги очень сильные и болезненные. Если это с вами произошло, то постарайтесь сразу же принять горизонтальное положение. Если вы  находитесь на улице, лягте на скамейку или траву.

Больной ногой необходимо опереться о твердую поверхность. Это может быть спинка дивана, стена, или дерево. Можете согнуть ногу в колене и размять ее массажными движениями.

Если это сделает кто-то из родственников или знакомых, боль отступит быстрее.

Как снять судорогу в бедре?

На передней поверхности бедра находится четырехглавая мышца  или квадрицепс. Судорога такой массивной мышцы причиняет нестерпимую боль.

Для снятия болевого синдрома используйте согревающую мазь, горячую ножную ванну или растирание спиртом.

Бытует мнение, что разогревающий эффект оказывает эффект плацебо, когда результат достигается в результате веры пациента. Во время самой судороги,  можно приложить на болезненный участок лед.

Для избавления от судорог в бедре откажитесь от курения и крепкого кофе. Ваш рацион должен содержать достаточное количество необходимых макроэлементов. Кусочек сливочного масла и красной рыбы желательно съедать ежедневно.

Обувь должна быть на невысоком  и удобном каблуке. Если у вас варикозное расширение вен, носите специальное компрессионное белье. При плоскостопии пользуйтесь ортопедическими стельками.

Два раза в год принимайте витаминно-минеральные комплексы, рекомендуемые лечащим врачом.

Источник: http://krampf.ru/sudorogi/54-sudoroga-v-bedre

Судороги мышц бедра? Спазмы, онемение мышц бедра

Спазмы и судороги мышц возникают под действием не контролируемых сокращений мышц, сопровождаются сильной болью. Через некоторое время боль проходит сама по себе, по этому принимать болеутоляющие препараты нет нужды. Судороги могут возникать не только в тазобедренном районе, но и в любых других мышечных системах, животе, икроножных мышцах, рук и спины.

Какая причина появления спазмов в тазобедренных мышцах (спазмы мышц бедра)? Одной точной причины появления спазм – нет, но различают ряд факторов, которые могут оказывать влияние на возникновение этого не приятного симптома.

  • Заболевания периферической нервной системы и позвоночника.
  • Побочные действия от мочегонных лекарств и препаратов. Данный вид препаратов может вымывать из организма минералы, а недостаток минеральных веществ и может вызвать не корректную работу мышц. Аналогичным действием обладают и препараты, снижающие уровень холестерина в крови. Будьте внимательны при приеме препаратов.
  • Также, причиной спазмов мышц может быть недостаток электролитов (такие группы как натрий, кальций и магний). Электролиты принимают участие в передаче нервных импульсов в мышцы. Проблема может быть вызвана не правильным (не сбалансированным) питанием. При недостатке молочных и других продуктов питания, в которых много макроэлементов.
  • Недостаточный уровень поваренной соли в организме. Обычно, в организме человека соли больше чем нужно, но данный факт все равно встречается. Чаще всего недостаток солей встречается при высоких температурах и жарких климатах. При обильном потоотделении выходит также и большое количество солей. На этот параметр также следует обратить внимание спортсменам или людям, которые ведут активный образ жизни.
  • Судороги могут также возникать из-за инфекций, патологий щитовидной железы, варикозного расширения вен, переутомления мышц, заболевания печени и др.

Если спазмы мышц бедра начинаются от активного (спортивного) образа жизни (занятий в тренажерном зале и пр.), может помочь небольшая растяжка мышц. Не следует также забывать о массаже и согревании тазобедренных мышц.

Если схватила судорога бедра, необходимо растянуть икровидную мышцу путем подтягивания носка к себе руками при этом не сгибая ногу. Профилактика при занятием спорта может быть обычная разминка (растяжка) мышц перед занятиями.

Если неприятность произошла в бассейне, необходимо срочно покинуть воду, зайти в душ и горячей водой прогреть мышцы, после – сделать массаж.

Если судороги не связаны с физическими нагрузками, это повод пойти к врачу. Если проблемы с нервной системой в целом, могут происходить также и онемения мышц бедра. Обычно, онемение мышц бедра не подает болевых признаков как у спазм. Если онемение носит систематический характер следует немедленно обратится к врачу – невропатологу.

Не забывайте придерживаться правильного питания, тренировать мышцы и свою иммунную систему.

Источник: http://tazobedrennyj-sustav.com/sudorogi-myshts-bedra.html

Почему сводит ноги судорогой — как справиться со спазмом мышц?

Судороги в ногах представляют собой неконтролируемые сокращения мышц, сопровождающиеся резкой болью. Чаще всего судороги затрагивают икроножные мышцы, реже — мышцы стоп и бедер. Чаще судороги поражают мышцы, задействованные в движении двух суставов одновременно.

Впервые судороги могут возникнуть даже в подростковом возрасте. Но чаще они наблюдаются в пожилом возрасте. Периодические спазмы возникают как в одной мышце, так и в группе мышц. Они могут носить эпизодический характер, могут появляться систематически, продолжаясь от нескольких секунд до десяти минут.

Чтобы выяснить, как избавиться от судорог, нужно познакомиться с ними поближе.

Виды

Идиопатические, не имеющие причины

К факторам, способствующим появлению судорог в ногах, относятся:

  • аномальная активность нервных окончаний в ночное время;
  • нарушение кровообращения в мышце;
  • повышенная нагрузка на ноги;
  • возрастное укорочение длины сухожилия в старческом возрасте.

Вторичные

Увеличивается вероятность судорог в ногах во время беременности, при заболеваниях печени, некоторых инфекциях, отравлениях, обезвоживании, неврологических заболеваниях. Спазм мышц не является самостоятельным заболеванием.

Болезни, сопровождающиеся спазмами в ногах

Причинами судорог в ногах могут быть заболевания:

  • флебиты, варикозное расширение вен;
  • облитерирующие заболевания нижних конечностей (эндартериит, тромбангиит);
  • сахарный диабет (состояние гипогликемии при интенсивной терапии);
  • гиповитаминоз группы B (особенно витамина B6);
  • плоскостопие;
  • заболевания щитовидной железы;
  • железодефицитная анемия;
  • почечная недостаточность;
  • радикулит;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • дегенеративные заболевания позвоночника;
  • гормональный дисбаланс;
  • стрессовое состояние;
  • высокая температура тела;
  • травмы;
  • обморожения.

Судороги во время беременности

При беременности до 30% женщин сталкивается с проблемой судорог в ногах.

Могут отмечаться простреливающие боли на внутренней поверхности бедра, в икроножных мышцах, охватывать переднюю или заднюю поверхность бедра, захватывая ягодицу.

Объясняется это явление растущим весом и возросшей нагрузкой на мышцы ног. Кроме того, растущий плод забирает у матери важные макроэлементы, что провоцирует спазмы в ногах.

В первом триместре беременности судороги возникают в результате токсикозов, дисфункции околощитовидных желез. В результате наблюдается нехватка витаминов, нарушение баланса магния, калия и кальция. Во втором триместре спазмы в ногах возникают из-за нехватки микроэлементов, вызванной несбалансированным питанием, недополучением важных веществ с пищей и высокими потребностями растущего плода.

Читайте также:  Диета при тромбофлебите

Сложнее определить, почему сводит ноги судорогой, в конце беременности. Возможно, они вызваны назначением мочегонных препаратов для борьбы с отеками.

Прием препаратов может привести к потере важных макроэлементов. Еще одной причиной судорог в третьем триместре беременности может стать синдром сдавливания нижней полой вены.

Растущий плод создает препятствие кровотоку, оказывает давление на кровеносный сосуд.

Что делать при спазмах

Во время судорожного спазма рекомендуется встать, придерживаясь за опору, на пол, опереться на всю подошву. Такое действие довольно болезненно, но весьма эффективно и практически сразу прекращает мышечный спазм.

Если боль не отступает, ногу массируют или слегка пощипывают. Если встать во время спазма не получается, то нужно попытаться потянуть на себя носок пострадавшей ноги, задержаться в этом положении, затем отпустить. Повторить несколько раз.

Попробовать размять сведенную мышцу, с усилием ее помассировать.

Некоторые страдальцы в мышцу, сведенную судорогой, вкалывают булавку, чтобы снять спазм. Но любой медик скажет, что делать этого не следует. Поскольку точно определить точку акупунктуры может только специалист, а вместо пользы пострадавший может причинить себе вред, рискуя внести инфекцию.

Хорошо помогает горячая ванночка, спиртовое растирание или согревающая мазь. Существует мнение, что тепловые процедуры оказывают эффект плацебо, не давая терапевтического эффекта. Вместо разогревающих мазей и тепловых процедур непосредственно во время спазма полезно приложить на пострадавший участок кусочки льда.

Как избавиться от судорог

  • Отказаться от курения, уменьшить количество крепкого кофе.
  • Правильно питаться, употребляя продукты, богатые макроэлементами. Кусочек красной рыбы или сливочного масла нужно съедать ежедневно, поскольку жиры участвуют в проведении нервного импульса.
  • Носить удобную обувь, отказаться от каблука выше 5 см.
  • Делать расслабляющие ванночки с морской солью, специальные маски для ног.
  • При варикозном расширении носить компрессионные колготы или чулки.
  • При плоскостопии пользоваться ортопедическими стельками.
  • Принимать поливитаминные и минеральные комплексы.

При склонности к судорогам не следует плавать в холодной воде, не делать резких движений, не сидеть, поджав под себя ноги, более 5 минут.

Кроме того, специальные упражнения на растяжку, помогут навсегда забыть о судорогах в мышцах ног.

Судороги бедренных мышц

Спазм бедра причиняет сильнейшую боль из-за крупных размеров мышц. Судорога может спазмировать мышцу в любое время суток. Причиной спазма бедренных мышц может быть артроз коленного сустава и венозная недостаточность нижних конечностей — флебит. Если при спазме бедра нет боли, ощущается лишь жжение и онемение мышц, то причину ищут в патологии нервной системы.

Спазмы квадрицепса

Квадрицепс или четырехглавая мышца бедра находится на передней поверхности ноги. Это массивная мышца, поэтому болевые ощущения во время спазма отличаются высокой интенсивностью. Несложные упражнения на растяжение помогут предотвратить спазмы.

Если судорога возникла в положении стоя, нужно сесть на стул, попробовать вытянуть ногу. Затем мышцу нужно массировать до исчезновения болей. Ежедневно выполнять упражнение на растяжку:

  • встать прямо, ноги на ширине ступней, левой рукой опереться на стену или взяться за опору;
  • правую ногу согнуть в колене, завести правую ногу назад, взяться за носок ноги правой рукой;
  • немного присесть на левой ноге, чтобы амортизировать нагрузку на колено, таз чуть-чуть подать вперед;
  • правой рукой тянуть колено назад.

Судороги мышц задней поверхности бедра

Для оказания первой помощи пострадавший должен лечь, упереть ногу в стену или в другую опору, если приступ случился на улице. Ногу нужно потянуть за носок, не сгибая в колене, разминать бедро, пока не закончится приступ боли.

Чтобы улучшить растяжку мышц задней поверхности бедра выполняют упражнение сидя на твердой поверхности:

  • сесть, расположив ноги впереди себя, согнуть колени, приблизить их к груди;
  • взяться руками за пальцы стоп;
  • медленно и плавно распрямлять колени, вытягивая ноги перед собой, удерживая руками носки стоп и стараясь не отрывать груди от коленей.

Спазм мышц голеней и стоп

При судороге стопу пострадавшей ноги нужно попробовать потянуть на себя. Если этого сделать не удается, стопу пассивно растягивают. В положении сидя постараться несколько раз согнуть и разогнуть колено. Еще один способ снять спазм икроножной мышцы — присесть на корточки.

Хорошо укрепляет свод стопы, препятствует развитию плоскостопия и борется с судорогами следующее упражнение:

  • встать на ступеньку лестницы или толстую книгу так, чтобы передняя часть стопы стояла на опоре, а пятки свисали;
  • придерживаясь за опору, медленно приподняться на пальцах, затем также медленно опуститься до ощущения натяжения в мышцах голени;
  • выполнить 10-12 повторений.

Затем повторить упражнение для стоп, развернутых носками друг другу (косолапость) и с носками, развернутыми в стороны.

Судороги успешно лечатся. Нужно только бережно относиться к своему организму, выполнять предписания врача, соблюдать режим труда и отдыха, правильно питаться, отводить на сон не меньше 7 часов в сутки.

Больше материалов по этому вопросу можно найти в нашей статье «Ночные судороги в ногах — причины, профилактика, лечение».

Источник: https://flebos.ru/simptomy/sudorogi-v-nogax/

Почему сводит мышцы в бёдрах ног, причины и лечение — Evehealth

Кратковременные спазмы в ногах бывают у каждого человека на протяжении жизни. Судороги в бедрах случаются неожиданно, сопровождаются острой болью. Проходят быстро, без применения обезболивающих средств.

Непроизвольные сокращения мышц бедер, ног, ступней, икр относятся к тоническому типу. Характеризуются затвердеванием локальной области мускула, которое продолжается несколько секунд или минут. Чаще происходят у людей среднего и старшего возраста.

Так что делать если свело ногу в бедре? Давайте разбираться.

Причины возникновения

Врачи не дают однозначного ответа, что является виной появления болевых спазмов в бедрах ног. Они возникают в расслабленном, напряженном состоянии, даже когда человек спит. Оставляют после себя неприятные ощущения в мышцах. Судороги считаются безвредными для организма, могут быть следствием хронических заболеваний.

Распространенными причинами возникновения сокращений мышц являются:

  1. Нарушение биохимического состава крови. Недостаток витамина D, кальция, калия, магния.
  2. Длительный стресс. При этом в организме выделяется гормон кортизол, который ухудшает процесс всасываемости необходимых микроэлементов.
  3. Применение мочегонных препаратов, адсорбентов.
  4. Употребление протеинов.
  5. Интенсивные тренировки и продолжительная жара способствуют выведению из организма полезных минералов.
  6. Беременность у женщин часто является источником болевых спазмов и развития других проблем.

Судороги не становятся причиной основного заболевания, но могут быть следствием. Во время хронических нарушений работы организма, человек не получает достаточного количества витаминов и минералов. Поэтому недуг сопровождается недомоганиями и спазмами в мышцах. К болезням, вызывающим судороги в бедрах, относят:

  • нарушение кровообращения в ногах, варикозное расширение вен;
  • травмы, повреждения мышц;
  • радикулит;
  • ухудшение работы опорно-двигательного аппарата;
  • почечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • мышечная усталость;
  • цирроз печени.

Если хронические болезни отсутствуют, а мышечные спазмы появляются часто, следует обратиться к врачу для выявления причин.

Экстренное и продолжительное лечение

При возникновении длительных судорог в бедре, сопровождающихся болью, необходимо принять следующие меры:

  1. Расслабить ногу.
  2. Вытянуть ступни вперед максимально сильно, вернуть в обратное положение. Повторить несколько раз.
  3. Походить по холодному полу.
  4. Сделать несильный массаж в месте, где свело мышцы.
  5. Пощипать бедро или приложить холод.

После проведенных процедур спазм должен уйти. Рекомендуется провести некоторое время в лежачем положении, подняв ногу на возвышенность – спинку дивана, кровати – это профилактика повторного возникновения судороги.

Постоянное появление стягивания мышц бедра отрицательно влияет на жизнедеятельность человека. Боль и одеревенение в ноге не дают выполнять работу. Чтобы выявить причину явления нужно обратиться к врачу. В зависимости от обследования, могут быть предложены следующие варианты лечения:

  • рекомендации к покупке ортопедической обуви. Исключается ежедневная носка туфель на высоких каблуках;
  • небольшие физические нагрузки;
  • массаж с контрастным душем;
  • составление плана ежедневного рациона, который включает достаточное количество продуктов, содержащих магний, кальций, калий, витамин D;
  • лекарственные препараты – в исключительных случаях.

Профилактикой возникновения судорог в бедре является умеренные занятия спортом, правильный отдых, массаж и уход за телом, полезная пища. Соблюдение этих простых предписаний поможет избежать появление неприятного онемения мышц.

Источник информации: https://nogostop.ru/

Источник: https://evehealth.ru/pochemu-svodit-myshcy-v-byodrakh-nog/

Почему возникают мышечные судороги и как справиться с проблемой?

В большинстве случаев повода для беспокойства нет. Обычно судороги связаны с физическим перенапряжением.

Но все же стоит быть внимательными к себе, ведь иногда иногда спазм мышц является симптомом имеющегося заболевания.

Так почему же возникают мышечные судороги и как действовать в этом случае? Возможно ли предотвратить их появление? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в нашей статье.

Почему возникают мышечные судороги?

Причины возникновения судорог могут быть различными: от недостатка кислорода и минеральных солей в мышцах до неправильной походки, длительной физической нагрузки, холода или резких движений.

Кроме того, получить мышечный спазм можно после тренировки в спортзале. Особенно если вы забыли про упражнения на растяжку или неправильно выполнили их. Возникают мышечные судороги и в результате резкого сокращения мышцы или группы мышц. Это провоцирует сильную боль.

Очень часто у людей «сводит руку» или ногу во сне. Так бывает из-за замедления кровообращения. Плотный ужин перед сном, например, заставляет кровь приливать к пищеварительному тракту (в частности, к желудку). И это лишает мышцы достаточного количества кислорода.

Спазм может случиться во время или после выполнения физических упражнений из-за избытка молочной кислоты в мышцах. В процессе выработки энергии глюкоза окисляется кислородом.

В обычных условиях организм нормально переносит эти метаморфозы. Однако, при непривычно длительных или слишком интенсивных нагрузках кислорода может не хватать.

Тогда глюкоза превращается в молочную кислоту, которая негативно влияет на состояние мышц и на организм в целом.

В большинстве случаев мышечные судороги неопасны и не имеют серьезных последствий. Если до конца неясно, почему у вас возникают мышечные судороги, постарайтесь вспомнить, не поднимали ли вы тяжелых предметов. А еще убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды (около 2 литров).

На возникновение мышечных спазмов могут повлиять также лишний вес, ожирение, недостаток минералов в организме (особенно, натрия), нарушение кровообращения.

Все эти факторы могут стать причиной судорог.

Другими «триггерами» могут быть холод или, наоборот, слишком высокая температура в спортзале, неправильная техника выполнения упражнений, отсутствие разминки в начале и растяжки мышц после занятия.

Примечание: Врачи не рекомендуют заниматься спортом после еды и обязательно делать растяжку в конце тренировки. 

Чаще всего от спазмов страдают следующие группы мышц: квадрицепс (четырехглавая мышца передней поверхности бедра), мышцы задней поверхности бедра, икроножные мышцы.

Как действовать, если возникают мышечные судороги?

В момент сильного спазма и болевого синдрома попробуйте сделать следующее:

  • Прекратите выполнять упражнение.
  • Осторожно растяните мышцу, чтобы снизить внутреннее напряжение. Поддерживайте ее в таком положении, пока спазм не пройдет.
  • Если судорога поразила икроножную мышцу, положите руку на заднюю поверхность голени и, слегка надавливая, проведите пальцами по направлению к колену.
  • Если сводит переднюю поверхность бедра, поднимите пятку к ягодице и задержитесь в таком положении на несколько секунд.
  • При спазме задней поверхности бедра важно растянуть мышцы. Наклоните корпус к ногам, стоя или сидя на полу. Не сгибайте колени.
  • После растяжки мягко помассируйте мышцу.
  • Пройдите несколько метров медленным шагом.
  • Пейте минеральную воду, чтобы восполнить водно-солевой баланс.
  • При нестерпимой боли приложите к пораженному месту лед, завернутый в полотенце или мягкую ткань.
Читайте также:  Хирургическое лечение атеросклероза нижних конечностей

Натуральные средства от мышечных судорог

Если у вас часто сводит мышцы, обязательно проконсультируйтесь с врачом. В дополнение к его рекомендациям вы можете попробовать эти домашние средства в действии:

  • Оберните пораженную мышцу эластичным бинтом и оставьте так, пока боль не пройдет. Только не сдавливайте ее слишком сильно.
  • Пейте чай с гинкго билоба, заваривая три чайные ложки сухой смеси в чашке кипятка.
  • Прикладывайте к мышцам компрессы с натуральными эфирными маслами(розмарина, эвкалипта, сосны или тимьяна). Их согревающий эффект способствует расслаблению мускулы.
  • Разведите 1 чайную ложку яблочного уксуса и 1 ложку меда в стакане горячей воды. Пейте, чтобы восполнить запасы кальция в организме.
  • При судорогах ног заварите 1 чайную ложку горчичного семени в литре воды. Это вопрос 10 минут. Приготовьте ванночку для ног с этим настоем (время воздействия составляет 20 минут).
  • Дважды в день выпивайте 1 стакан воды с добавлением 10 капель масла лаврового дерева (пригодного для потребления).
  • Прикладывайте к пораженному участку компресс из яблочного уксуса и экстракта арники (достаточно 5 минут). Это поможет восстановить кровообращение и снять боль.
  • Добавьте в чашку воды 1 чайную ложку пищевой соды и принимайте 1 раз в день. Это эффективное средство от спазмов мышц, однако, оно противопоказано людям с повышенным артериальным давлением и тем, кто страдает от отеков и задержки жидкости в организме.
  • Приготовьте коктейль из 1 чашки молока, 1/2 чашки натурального йогурта, 1/2 чашки апельсинового сока и 1 очищенного банана. Пейте натощак раз в три дня. Калий, содержащийся в банане, поможет избежать появления судорог в будущем.
  • Добавьте в 1/2 литра горячей воды 1 чайную ложку семян тмина и дайте настояться в течение часа. Смочите чистую ткань в настое и приложите к больному месту.

Изображения любезно предоставлены: Jon Candy, Steffy Wonder, Phillip Capper, FatooM Qoughandoqa, Erin Koch.

Источник: https://steptohealth.ru/myshechnye-sudorogi-prichiny-resheniya-problemy/

Почему появляются судороги в бедренной части ноги и как от них избавиться

Судороги в бедре – хаотичное беспорядочное сокращение мышцы или разных мышц бедра, сопровождающееся острой болью в ногах, наиболее подвержена им четырехглавая мышца, расположенная на передней поверхности бедренной части нижней конечности. Если свело ногу в бедре, то не нужно торопиться пить анестетики, боль пройдет довольно быстро, достаточно помассировать ногу, сменить положение бедра или вспомнить простые «бабушкины» советы.

Содержание

  • 1 Причины 
  • 2 Как избавиться от болей 
  • 3 Профилактика 

Причины 

Возникновение судорог и спазмов в бедре случается по целому ряду причин:

  • Усиленная физическая нагрузка. Судорога в ногах случается у спортсменов или физкультурников, которые долгое время не занимались спортивными упражнениями или превысили нагрузку на бедро.
  • Возрастные изменения в обмене веществ, кровоснабжении и нервной регуляции бедренных мышц. Особенно часто такие судороги беспокоят в темное время суток, начинаются спонтанно, нарушают сон, долго не отпускают ногу.

Усиленная физическая нагрузка может стать причиной судорог и спазмов в бедре.

  • Дефицит ионов калия, кальция, натрия и магния. Нарушается электролитическая проводимость нервных импульсов в сыворотке крови при механизме мышечного сокращения в ноге. Зачастую такой дефицит вызван несбалансированным питанием с нехваткой макроэлементов или заболеваниями и возрастными изменениями, нарушающими усвоение веществ, их содержащих. Возможны спазмы бедра при приеме ряда лекарственных препаратов, например мочегонных средств, или как осложнение на последних этапах гемодиализа.
  • Различные заболевания опорно-двигательной системы: радикулит, плоскостопие, травмы, дегенеративные нарушения позвоночника.
  • Гормональные изменения, заболевания сосудов. Сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, анемия, тромбофлебит, варикоз вызывают появление спазмов в бедренной мышце.

К группам риска относятся люди, перешагнувшие 65-летний рубеж, дети до 10 лет, у которых судороги в ногах могут возникнуть при повышении температуры, переохлаждении. Часто сводит мышцы, возникает онемение мышц бедра у беременных женщин, в первой половине срока это связано с обезвоживанием и интоксикацией организма, во второй – с нагрузкой на вены.

Как избавиться от болей 

Первая помощь и последующее лечение от судорог в бедренных мышцах зависят от причины их возникновения:

  • Если бедро свело судорогой после спортивной нагрузки, то действенным средством являются массаж, пощипывание, натирание согревающей мазью болезненного места.
  • Если сводит ноги при посещении бассейна, то нужно выйти из него, промассировать бедренную мышцу, постоять под горячим душем для ее расслабления.
  • Важно сразу же прекратить движение ноги, которое вызвало судорожное сокращение бедра, расслабить мышцу, дать ногам несколько минут релакса.
  • Хорошо помогает при спазмах бедра упор ступнями в твердую поверхность, это могут быть спинка кровати, ствол дерева или пол.
  • Бедренные мышцы достаточно крупные и судороги в них способны вызвать сильные болевые ощущения. Рекомендовано в случае непрекращающейся ноющей боли после спазма забинтовать бедро эластичным бинтом, приложить холод или, наоборот, намазать согревающей мазью, что особенно эффективно, если спазм вызван переохлаждением ног.

Если бедро свело судорогой после спортивной нагрузки, то действенным средством являются массаж

Не нужно сразу применять лекарства для борьбы с судорогой бедренных мышц, она проходит быстро. Если спазм в ногах вызван стрессом, то можно использовать успокоительные средства.

Если судороги в бедре регулярны, длительны и болезненны, то лучше обратиться к врачу для коррекции принимаемых препаратов от других заболеваний и уточнения диагноза.

В быту часто используют народные методы, простейший из них – контрастные солевые ванночки ног перед сном.

Профилактика 

Чтобы не возникали болезненные судороги и спазмы в бедре, ногах перед занятиями спортом, проведите разминку на разогрев мышц, их растяжку. Не допускайте переохлаждения ног и переутомления мышц бедра при длительной ходьбе, работе на дачном участке.

Обязательно включите в свой рацион продукты, содержащие кальций: творог, молоко, твердые сыры, масло.

Следите за своим питанием, обязательно включите в свой рацион продукты, содержащие кальций: творог, молоко, твердые сыры, масло. В качестве профилактики дважды в год пропейте курс витаминов и микроэлементов. Не носите неудобную обувь на высоком каблуке каждый день.

Несложные профилактические меры избавят вас от мучительных судорог. Следите за питанием, ешьте здоровую пищу, своевременно обращайтесь к врачу и вы никогда не столкнетесь с длительным приступом спазмов в бедренной мышце.

Источник: http://ProKoksartroz.ru/diagnostika/chto-delat-esli-svelo-nogu-v-bedre

Cудороги в бедренных мышцах: причины и лечение

Под судорогой понимается хаотичное сокращение мышечных волокон, которое сопровождается интенсивной болью. Прием каких-либо анальгетиков в этом случае не приносит облегчения самочувствия.

Причины появления подобных неприятных ощущений в бедренных мышцах различны – от гормональных изменений в организме, до физических перегрузок и неправильного питания.

Тогда как методы борьбы сводятся к разогреванию сведенного судорогой участка мышц, к примеру, натиранием мазей, прикладыванием компрессов.

Истинные судороги

Если хаотичные сокращения захватывают все мышцы бедра или большую их часть, речь чаще всего идет об истинных судорогах. Как правило, толчком к их появлению служит повышенная возбудимость нервного волокна, которая и провоцирует патологическое сокращение мышц.

Провоцирующие факторы:

  • травмы – судорожные сокращения позволяют сократить зону повреждения, минимизировать тяжесть последствий;
  • чрезмерная активность – перенагрузка и мышечная усталость присуще спортсменам, пожилым людям, лицам, вынужденным долгое время пребывать в одной позе;
  • судороги покоя характерны для ночных часов, точная причина их появления окончательно не установлена, чаще появляются у детей и в преклонном возрасте;
  • обезвоживание – потеря жидкости служит фоном для появления дефицита микроэлементов, что и является толчком к возникновению истинных судорог, к примеру, в жаркую погоду.

Иногда нескорректированный рацион приводит к тому, что в кровяном русле наблюдается низкая концентрация магния, а также кальция. Возбудимость нервного волокна из-за этого повышается – у человека наблюдаются спонтанные, казалось бы, ничем не провоцируемые судороги в бедре.

Тактика борьбы с неприятными ощущениями будет подбираться врачом с учетом тех причин, что являются фоном для судорожной мышечной гиперреакции – коррекция рациона, образа жизни либо физической нагрузки.

Иные виды судорог

В случае, когда при тщательном сборе информации врач не выявляет у больного никаких провоцирующих физиологических факторов, им рекомендуются обследования с целью установления взаимосвязи между появлением судорог в бедре и рядом заболеваний.

Так, чаще всего ухудшение самочувствия возникает на фоне уже имеющихся дегенеративных процессов в крестцовом отделе позвоночника. Компрессии корешков сопровождаются не только болевыми импульсами, но и судорожными сокращениями в мышцах бедра. Диагноз подтверждается рентгенографией позвоночника.

Стоит знать! Воспалительные процессы непосредственно в нервном волокне будут давать о себе знать изменениями в кожной чувствительности – мурашки и «ватность» ног, а также периодическими локальными или распространенными судорогами.

Еще одной распространенной причиной мышечных подергиваний в бедре могут выступать сосудистые поражения – к примеру, диабетической или атеросклеротической природы. Затрудненность кровотока по пораженным артериям/венам приводит кислородной недостаточности тканей. Организм сигнализирует об этом судорогами.

Могут быть диагностированы и иные болезни, сопровождающиеся судорожными сокращениями в мышечных группах бедра. Современные методы обследования позволяют выявлять их на ранних этапах появления.

Как бороться

Столкнувшись с внезапным мышечным спазмом в бедре, люди пугаются и в панике не знают, что можно предпринять, чтобы облегчить свое самочувствие. Особенно если неприятные ощущения возникли в ночное время. Для снятия болей в бедре следует выполнить простые манипуляции:

  • медленно присесть на кровати и поставить ноги на пол;
  • аккуратно приподняться – без резких рывков, плавно;
  • глубоко вдохнуть и на пике вдоха подтянуть на себя сведенную судорогой ногу;
  • массажными движениями восстановить кровоток в бедре.

По мере стихания болевых ощущений, можно прибегнуть к помощи согревающих мазей, горячей ванны или спиртовых компрессов.

Если судороги в бедренных мышцах беспокоят все чаще, затягивать с консультацией врача не следует. Для восстановления здоровья требуется установить истинную причину судорог и устранить ее.

К примеру, увеличить в рационе объем продуктов с калием, магнием, кальцием, а также отказаться от крепкого кофе, алкогольных напитков. Заняться активными видами спорта.

Пролечить заболевания позвоночника, либо сосудов нижних конечностей.

Подробнее на сайте: https://lechimsustavy.ru/lechenie/diagnostika/sudorogi-v-bedrennyih-myishtsah.html.

Агрегатор новостей 24СМИ

Загрузка…

  • Расскажите об этом своим друзьям!

ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ – ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? ● Все новости о здоровье ● Болезни сердечно – сосудистой системы ● Болезни органов дыхания ● Болезни желудочно-кишечного тракта ● Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ ● Болезни мочевыделительной системы ● Болезни костно-мышечной системы ● Мужское здоровье ● Женское здоровье ● Глазные болезни ● ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») ● Болезни нервной системы ● Инфекционные и паразитарные болезни ● Травмы, отравления ● Детское здоровье ● Народная и нетрадиционная медицина ● Здоровое питание ● Полезные советы ● Секс в пожилом возрасте ● Долголетие ● Книги о здоровье ● Гимнастика для пожилых ● ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИNext PrevПростой способ проверить биологический возраст

Читайте также:  Мозоль на пятке

Физиологи предлагают массу тестов, по которым можно проверить, насколько наш биологический возраст соответствует реальному. Один из самых простых – это наклоны. Он состоит из двух частей. Как его провести, ра…

В чем же польза клубники?

Того, кто не любит клубнику, наверняка, не существует. Ее потрясающий вкус, аромат и красочный внешний вид так и кричат: «Съешь меня, я вкусная». Помимо удовольствия, которое мы получаем при поедании этой яго…

Пусть суставы не хрустят

К сожалению, заболевание не выбирает возраст. Первый сигнал надвигающегося артроза – лёгкая и быстро проходящая болезненность, хруст или скрип суставов. Чаще всего артроз возникает у дам в 40–45, мужчины начи…

Об угарном газе и последствиях

Угарный газ нельзя увидеть или почувствовать, однако при большой концентрации угарный газ убивает человека в считанные секунды. Угарный газ, несмотря на свою ядовитость, никак не раздражает органов чувств — у…

Зарядка для пожилых

О пользе двигательной активности говорят многие врачи и целители. Гимнастические упражнения рекомендуется выполнять и в молодом, и в преклонном возрасте. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, приме…

Перелом шейки бедра у пожилых

Диагноз перелом шейки бедра звучит грозно и ассоциируется в сознании людей с неминуемой неподвижностью, а то и смертью, если речь идёт о человеке преклонного возраста. Это действительно серьёзная травма, кото…

Зачем нужна растяжка и как тянуться правильно?

Йоги говорят: гибкость – это молодость. И по большому счету это правда. С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается. …

Если сердце бьется неровно…

Наше сердце может то замедлять частоту своих сокращений, то вдруг начинать бешено колотиться. Часто это бывает связано с аритмией – заболеванием, характерным, как правило, для пожилых людей. Вернуть сердцу пр…

Онколог о важных правилах профилактики рака

Вопросы, касающиеся онкологии, волнуют многих. Пожалуй, нет ни одного человека, близких которого не затронула бы эта больная тема. Словно тема войны. Именно ее нередко и напоминает жизнь самих пациентов или и…

Молочная сыворотка

Молочная сыворотка — побочный продукт, остающийся при производстве творога и сыра, но уже в Древней Греции были известны и активно использовались её лечебные свойства. Ещё Гиппократ открыл благотворное действ…

Источник: http://moi-goda.ru/zdoroviy-obraz-zhizni/cudorogi-v-bedrennich-mishtsach-prichini-i-lechenie

Судороги мышц тела

Опубликовано: 2013-08-24 в 19:58:35 | Автор: Татьяна

В данной статье речь пойдет о таком виде судорог, как судороги мышц. Наиболее частыми из судорог мышц, являются судороги икроножных мышц – икр. Им посвящена целая статья.

Причины судорог мышц

Для любого судорожного состояния характерны непроизвольные, беспорядочные сокращения мышц тела или отдельных групп мышц. Генерализованные судороги мышц возникают при следующих заболеваниях:

  •  Эпилепсия
  •  Энцефалиты различной этиологии
  •  Менингиты
  •  Травмы
  •  Опухоли
  •  Эклампсия беременных
  •  При общих инфекциях и интоксикациях, протекающих с повышением температуры. Такие судороги часто наблюдаются в детском возрасте.

Местные судороги наблюдаются:

  •  При перенапряжении отдельных групп мышц. Причиной их возникновения служат часто повторяющиеся одни и те же быстрые движения. Местные судороги, судороги мышц рук и ног, могут возникать у спортсменов, музыкантов и др. Даже если такое состояние быстро проходит само по себе, болит мышца после судорог еще долгое время, иногда в течение нескольких часов.
  •  Переохлаждения
  •  Пожилой возраст
  •  Злоупотребление кофе и сигаретами

Итак, почему мышцы сводит судорогой, разобрались, поговорим подробнее о некоторых видах судорожных сокращений.

Судороги мышц ног

Наиболее распространенный вид судорог, с которым сталкиваются многие люди – судороги в мышцах ног, связанные с перенапряжением, ношением неудобной обуви на высоком каблуке и переохлаждением. Медикаментозной помощи при судороге икроножных мышц, вызванных перечисленными причинами, не требуется. Достаточно устранить факторы, их спровоцировавшие.

Если возникают частые ночные судороги икроножных мышц, необходимо пройти медицинское обследование. Врач точно установит, отчего бывают судороги икроножных мышц, и назначит адекватное лечение. Если болезненные сокращения мышц вызваны дефицитом в крови калия, магния, кальция, вам будут назначены препараты, восполняющие этот недостаток.

Самыми распространенными препаратами для лечения судорог икроножных мышц являются:

  •  Аспаркам
  •  Оротат калия
  •  Панангин
  •  Препараты кальция, магния, витамина Д

Следует помнить, что прием медикаментов возможен только после того, как их назначит врач! Если вы будете правильно их принимать и соблюдать дополнительные врачебные рекомендации по режиму и питанию, лечение судорог мышц ног быстро даст положительные результаты. Надо заметить, что судороги икроножных мышц лекарствами лечатся не часто – обычно достаточно устранения внешних причин.

Другие судороги

Судороги мышц спины

Иногда при неловком повороте туловища или длительном пребывании в одной позе (сидение за компьютером) возникают судороги мышц спины. Реже их может вызвать переохлаждение, большая нагрузка на позвоночник. Первая помощь при таких судорогах – согревающие процедуры. Хорошо подойдет для этого электрогрелка или любая согревающая мазь.

Судороги мышц живота

Судороги живота могут возникать:

  •  У беременных женщин
  •  При различных заболеваниях брюшной полости
  •  При кишечной колике
  •  При опухолевых процессах, локализованных в брюшной полости
  •  У женщин в менструальный период

Встречаются они достаточно редко, и каждый отдельный случай требует подробной диагностики.

Судорога мышц бедра

Сводит судорогой мышцы бедра обычно по той же причине, что и икроножные мышцы. Иногда эти два вида судорог объединяются, доставляя человеку нестерпимую боль. К дополнительным причинам судорог в бедрах можно отнести нарушение иннервации бедренных мышц. Такое состояние может быть вызвано различными заболеваниями позвоночника.

Лечение судорог мышц

Как и любое другое, медикаментозное лечение судорог мышц тела назначается только врачом! От вас зависит правильность выполнения врачебных рекомендаций, организация правильного режима и коррекция рациона.

Лекарства от судорог в мышцах назначаются длительными курсами, если они вызваны серьезным заболеванием, таким как эпилепсия, менингит. С профилактической целью препараты от судорог мышц могут назначаться детям с гипертермическим судорожным синдромом или детям с врожденной энцефалопатией.

Но с какими бы судорогами вы не столкнулись, помните – консультация специалиста необходима, т. к. судорожный приступ может быть первым симптомом грозного заболевания.

Источник: http://uzdorovie.ru/sudorogi-myishts-tela.html

Судороги в ногах причина и лечение в бедре

Спазмы – это непроизвольные неконтролируемые сокращения мышц, сопровождаемые сильным болевым синдромом. Их продолжительность – несколько минут (от 1 до 20). Проявляться патология способна в любом возрасте, бывает как единовременной, так и длительной. Сводить может икроножные мышцы, бедренные (передней стороны) и голеностопные.

Недуг характеризуется симптомами:

  • мгновенным затвердеванием, отсутствием возможности совершить движение;
  • резкой болью.

Причины, вызывающие появление судорог

Спазм мышц бедра провоцируется как внешними факторами (без объективной причины), так и внутренними (когда имеются заболевания других органов тела).

  • активизацией окончаний нервных волокон;
  • недостаточным кровоснабжением мышц;
  • увеличением физической нагрузки на нижние конечности;
  • возрастными изменениями в строении сухожилий (их укорочение).

Вторые возникают вследствие развития:

  • варикозного расширения вен;
  • сахарного диабета;
  • плоскостопия;
  • эндартериита, тромбангиита;
  • аномалий щитовидки, почек;
  • анемии (при недостатке железа в организме), потребности организма в поваренной соли;
  • радикулита, патологий позвоночника;
  • гиповитаминозов (переизбыток витаминов);
  • гормональных проблем, стрессов;
  • лихорадки;
  • эпилепсии;
  • столбняка;
  • при травмах и обморожениях, отравлениях ядовитыми веществами.

Возможно появление проблемы во время беременности. Болезнь является следствием приема мочегонных препаратов, вымывающих из клеток часть минеральных веществ, либо вызывается ослабленным иммунитетом.

Дефицит микроэлементов

Судороги бедренных мышц могут вызываться нехваткой электролитов (калия, магния, натрия, кальция), которые передают нервные импульсы в волокна.

Восполнение недостатка микроэлементов, урегулирование обменных процессов ведет к восстановлению нормального функционирования мышечных волокон, устраняет спазмы.

Ортопедические нарушения и нагрузка на ноги

Свести мышцы бедра (страдают также икры) может по причине чрезмерной физической активности: длительных пеших прогулок, продолжительного бега. Чтобы устранить спазм, нужно дать конечностям отдохнуть, отложить спортивные тренировки и занятия физкультурой.

Ортопедические патологии (плоскостопие) и судороги, вызываемые соматическими заболеваниями, исправляются путем устранения первопричины, то есть лечением исходного недуга.

Лечебные мероприятия

Решить проблему судорожных проявлений полностью возможно только путем избавления от их источника, восполнения необходимых микроэлементов и питательных веществ, исключения интенсивных физических нагрузок.

Справиться с судорогами, снять острый болевой синдром помогают специальные упражнения, направленные на то, чтобы расслабить спазмированные мышцы.

Первая помощь

Для снятия боли, возникающей при судорогах, прибегают к следующим мероприятиям:

  • в положении лежа упереть конечность и, не сгибая колено, потянуть за носок на себя;
  • болезненность можно блокировать с помощью новокаиновой блокады, приемом «Кетонала», «Кеторола», «Диклофенака»;
  • делать растирания, чтобы улучшить циркуляцию крови в заднем и переднем отделах бедра.

Как избежать повторных спазмов

Чтобы не допустить приступов, следует ежедневно выполнять комплекс упражнений на растяжку и укрепление мышц. Длительность укрепляющей гимнастики составляет от шести месяцев до года.

  1. Встать прямо. Левой рукой, держась за опору, отвести правую ногу назад, взяться за носок и, присев на левой, направить таз вперед.
  2. Сесть, согнуть ноги в коленях, прижать их к груди. Держась за пальцы, выпрямлять конечности.

Хорошим профилактическим средством является массаж и растирания, теплые компрессы. Чтобы избежать рецидива, рекомендуют ежедневно пить 1,5 литра воды, принимать витамины, избегать длительного хождения на высоких каблуках.

Чтобы избавиться от судорожных проявлений во время беременности, назначают магнийсодержащие препараты («Магний В6»). Лекарственное средство «Хинин» используется редко (в критических ситуациях), так как имеет много побочных явлений.

Натуральные средства от судорог

С целью не допустить проявление недуга врачи советуют употреблять продукты, обогащенные калием:

  • виноград (изюм), бананы, абрикосы, нектарины, финики;
  • белокочанную капусту (брокколи);
  • цитрусовые (грейпфруты, апельсины);
  • рыбу (морскую), мясо (свинину и баранину).

При лечении широко используются народные методы лечения:

  • мыло (мыльная пена), которое наносятся на поверхность спазмированной мышцы;
  • масло примулы (в случае, если причиной болезни стала закупорка сосудов);
  • пивные дрожжи (способствуют улучшению циркуляции крови);
  • лимон;
  • чеснок;
  • хрен (натирают, добавляют 0,5 литра масла оливкового и полкило меда, принимают за полчаса до еды или прикладывают к больному месту лист растения, смазанный медом);
  • теплый компресс (сделать его можно с помощью грелки или бутылки с водой, которые прикладывают к страдающей мышце, выдерживают от 10 до 15 минут);
  • контрастные ванны на ночь (опускают ноги на 30 секунд попеременно в горячую и холодную воду, предварительно добавив в нее смеси из противосудорожных трав).

Источник: https://medicinavdome.ru/lechenie-nog/sudorogi-v-nogah-prichina-i-lechenie-v-bedre

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector