Рекомендации при плоскостопии

Рекомендации при плоскостопии

Плоскостопие является достаточно серьёзным заболеванием, которое может привести к нарушению развития строения тела человека.

Если не уделять особого внимания реабилитации при плоскостопии, то в дальнейшем это может привести к серьёзным изменениям, вплоть до развития инвалидности.

Кроме этого, плоскостопие провоцирует косолапие, а при полном отсутствии лечения, может привести к таким осложнениям, как: коксартроз, остеохондроз, пяточная шпора и т.д.

Плоскостопием принято называть деформацию, которая представляет собой частичное или полное опущение поперечного или продольного сводов стопы. При таком нарушении стопы полностью могут лишиться амортизирующих и рессорных способностей, может развиться косолапие, начаться коксартроз.

Строение свода стопы для человека играет очень важную роль. Именно благодаря сводам мы способны удерживать равновесие. Но в случае ослабления мышц и связок, может произойти деформация формы стопы, в результате чего, она становится более плоской и полностью утрачивает рессорную функцию, что в дальнейшем может привести к косолапию и даже к коксартрозу.

Классификация плоскостопий

Причины патологии полностью зависят от её этиологии и патогенеза. Деформация стопы может быть приобретённой и врождённой. По этиологии плоскостопие подразделяется на:

  • Врождённое плоскостопие. Такая патология встречается достаточно редко. Причинами развития врождённого плоскостопия могут стать не развитая или полное отсутствие малоберцовой кости, различные пороки развития эмбриона, особенно на ранних стадиях, амниотические перетяжки и многое другое. Врождённая патология чаще всего проявляется в сочетании с вальгусным нарушением стопы, что в дальнейшем приводит к врождённой косолапости. Может встречаться как одностороннее, так и двухстороннее плоскостопие. В дальнейшем, если заболевание не лечить, оно может осложниться коксартрозом.
  • Паралитическое плоскостопие. Данная патология возникает в результате полиомиелита и имеет различные степени, которые зависят от количества поражённых мышечных тканей и степени паралича, вызванных заболеванием. В большинстве случаев последствие полиомиелита – это паралич большеберцовых мышц, который и провоцирует образование плосковальгусной стопы. Может возникнуть осложнение – коксартроз.
  • Рахитическое плоскостопие. Проблемы чаще всего наблюдаются у дошкольников, которым был поставлен диагноз «рахит». Рахитическое плоскостопие проявляется в результате мягкости кости, которая вследствие заболевания становится более чувствительной к различным травмам, ушибам и т.д. Кроме этого, развитие патологии связано с общим ослаблением мышечно-связочного аппарата, коксартрозом. В результате таких изменений, стопа становится податливой, передний её отдел отводится, а своды опускаются.
  • Статическое плоскостопие. Наиболее распространённый вид деформации стопы. Этиология и патогенез: причинами его проявления являются слабость мышечного тонуса (развивается у большинства новорожденных) и длительное пребывание на ногах (возрастное плоскостопие). Силы стопы поддерживают: задняя и передняя большеберцовые мышцы, супинаторы, флексоры, в случае их ослабления медиальный край стопы опускается, ладьевидный костный отросток перемещается внутрь и снижается. Статическое плоскостопие считается приобретённой патологией, которую часто, помимо основных причин, может спровоцировать избыточный вес, обувь без каблука, чрезмерные физические нагрузки, выраженные ношением тяжести, коксартроз, наследственная предрасположенность.
  • Травматическое плоскостопие. Патология образуется вследствие неправильного срастания различных переломов и скрытых травм нижних конечностей. Может вызвать коксартроз.

Классификация заболевания по патогенезу

  1. Поперечное плоскостопие проявляется в случае уплощения поперечного свода стопы и изменения форм пальцев. В результате ширина стопы увеличивается, а длина – уменьшается.

  2. Продольное — проявляется в случае уплощения продольного свода стопы. Стопа практически полностью соприкасается с подошвой.

  3. Комбинированное плоскостопие, проявляется в результате сочетания двух вышеописанных типов заболевания – продольно-поперечное плоскостопие.

Этиология и симптоматика, патогенез

  • С внутренней стороны это визуально особенно заметно, если имеется каблук, обувь стоптана и кажется изношенной;
  • При ходьбе или если работа связана с постоянным нахождением на ногах, ноги очень устают;
  • Болевые ощущения в стопах после физических нагрузок;
  • Отёчность в области лодыжек;
  • Боль при ходьбе на каблуках;
  • И последний признак – болевые ощущения в пояснице, голове, ногах.

Большинство вышеперечисленных симптомов проявления плоскостопия схожи с таким заболеванием, как варикоз. Поэтому при первых же болевых ощущениях, особенно это касается девушек и женщин, необходимо срочно обратиться за консультацией к специалисту и пройти курс реабилитации при плоскостопии.

Диагностика

Диагностировать плоскостопие можно как в домашних условиях, так и в медицинском учреждении. На сегодняшний день существует несколько способов, как определить плоскостопие.

  1. Подометрический метод Фринлянда. Метод измерений и расчётов. Норма подометрического индекса варьируется от 29 до 31 балла. Расчёт производят следующим образом: высота стопы умножается на 100 и делится на длину. В случае отклонения от нормы индекса на 2-3 балла, можно говорить о наличие плоскостопия. Если же отклонения более 4-х баллов, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
  2. Рентгенография. Наиболее точный метод обнаружения заболевания. Снимки выполняются в двух проекциях, боковое и прямое расположение стоп на снимке, с нагрузкой на стопу.
  3. Плантография. Наиболее простой и самый быстрый метод определения – это след на бумаге. Внутренняя часть стопы смазывается обильно жирным кремом после чего, опираясь на всю стопу, нужно оставить след на бумаге. О наличии плоскостопия скажет выемка, которая в норме занимает чуть больше половины стопы посередине. В случае её отсутствия или же она очень узкая, то можно говорить о наличие патологии.
  4. Электромиография. Метод, который позволяет врачу определить состояние мышечных тканей голени и стопы.

Только после выявления патогенеза можно будет назначить рекомендации по лечению.

Беременность и плоскостопие

Различные изменения в организме испытывают женщины во время вынашивания ребёнка. Наиболее распространённая жалоба многих беременных – это болевые ощущения в ногах, возникающие из-за прибавления в весе. При беременности центр тяжести тела смещается вперёд, что вызывает увеличение нагрузки на конечности и давления в стопах.

Беременность может вызвать избыточную пронацию стопы, вследствие которой женщина в клинике начнёт жаловаться на: болевые ощущения в области пяток, плюсне и своде стопы, судороги в ногах и варикоз. Поэтому всем беременным женщинам необходимо иметь хоть малейшее представление о функции конечностей и памятку, чтобы беременность прошла более комфортно для них.

Лечение и рекомендации

Как лечить плоскостопие, какие препараты и методы использовать, как правильно проводить реабилитацию при плоскостопии может определить только специалист в клинике. Ребёнку с ярко выраженным плоскостопием врач порекомендует гипсовые повязки, специальные манжеты, эластичную стяжку, ортопедические стельки, благодаря которым стопа будет правильно формироваться.

В случае начальной степени патологии, большую помощь смогут оказать ванночки для ног, мази, массаж стоп и голени, катание шероховатого валика. Регулярное использование таких правил поможет приостановить дальнейшее развитие патологии.

При тяжёлой и средней степени заболевания лучше всего использовать специальную ортопедическую обувь в сочетании с эластичной стяжкой.

Кроме этого, различные степени плоскостопия можно уменьшить и предотвратить коксартроз при помощи индивидуальных упражнений и физиотерапии: лазер, УВЧ, магниты, барокамера.

В случае сильной боли, специалисты рекомендуют включить в курс медикаментозное лечение:

    • Ионофорез;
    • Лазеротерапию;
    • Ударно-волновую терапию;
    • Электрофорез;
    • Гидротерапию.

При различной степени плоскостопия и коксартрозе отлично помогает такое лечение, как: иглоукалывание, мануальная терапия и гирудотерапия. Все вышеперечисленные методы лечения и рекомендации помогут в борьбе с плоскостопием, нормализуют кровообращение, а также помогут укрепить своды обеих стоп.

Питание при плоскостопии

Специального питания при этой патологии не разработано, но существуют несколько рекомендаций по организации правильного питания.

Рацион питания должен состоять из необходимых жиров, минеральных веществ, витаминного комплекса, белков и углеводов.

Правильно подобранное питание поможет не только улучшить обмен веществ, но и уменьшить нагрузку на стопу, поскольку лишний вес является одной из причин развития плоскостопия у человека.

Памятка родителям

Профилактикой плоскостопия и косолапости родителям следует заниматься с самого рождения малыша. Самое главное, о чем нужно задуматься, это об обуви. Поскольку именно правильно подобранная обувь сможет оградить ребёнка от развития патологии.

Если же так случилось, что у ребёнка наблюдается небольшое косолапие и начальная степень плоскостопия, отличным вариантом станет ортопедическая обувь, эластичная стяжка и манжета. Кроме этого, такая обувь отлично подойдёт в качестве профилактики деформации стопы.

При выборе обуви огромную роль играет пронация (способ постановки внешней части стопы при беге, ходьбе). Самый простой тест на пронацию – это отпечаток стопы на бумаге (приведён выше). Различают три типа пронации: гипопронация, нейтральная пронация и гиперпронация.

Гимнастику с детьми можно проводить с помощью игр, ребёнок, играет в игру и выполняет упражнения. Сейчас разработано множество методик, которые воспринимаются детьми как игры. Лечебная гимнастика в форме игры не доставит дискомфорта, такая игра будет для него увлекательна.

  • ← Профилактика плоскостопия
  • Факторы, способствующие развитию плоскостопия →

Источник: https://legs.propto.ru/article/rekomendacii-pri-ploskostopii

Плоскостопие: причины и способы лечения

О том, как лечить плоскостопие хочет знать каждый, кто с ним столкнулся. Заболевание характеризуется изменением в скелетной структуре стопы, деформацией с уплощением сводов. При этом амортизационные свойства стоп ухудшаются. Без лечения болезнь с годами прогрессирует и принимает все более тяжелую необратимую форму.

Виды плоскостопия и симптоматика

Плоскостопие может быть врожденным либо приобретенным. Первое диагностируется сразу после рождения и может говорить о внутриутробных аномалиях развития костей стопы. Приобретенное может появиться в любом возрасте по ряду причин.

По другой классификации плоскостопие может быть продольным или поперечным.

Первое отличается уплощением продольного свода стопа и встречается чаще у людей в возрасте от 16 до 25 лет. Именно в этот период стопы подвергаются большей нагрузке.

Поперечное плоскостопие чаще обнаруживается у людей старшего возраста в районе 40-50 лет. Кости с этого времени начинают терять свою плотность и легче поддаются деформации.

При этом происходит уплощение переднего отдела стопы и поперечного свода.

На ранних стадиях развития плоскостопия болезнь трудно распознать. Нужно быть очень чутким и внимательным к новым ощущениям. Усталость ног наступает быстро, это может проявляться и в общем утомлении. В области стоп часто появляются боли ноющего характера.

По нервным окончаниям болевые ощущения могут отдаваться в мышцы бедер, пояснице, голени. Как правило, они усиливаются при ходьбе и стихают после отдыха и сна. На ранних стадиях болезни появляется небольшая отечность стоп, чувствуется напряжение в икроножных мышцах.

С прогрессированием плоскостопия появляется частая проблема натоптышей у большого пальца и сложности с выбором удобной обуви.

К ярким внешним признакам заболевания относится уширение узкой области стопы. Для самодиагностики можно провести небольшой эксперимент. Для этого достаточно намазать стопу любым красящим веществом (акварель, гуашь, зеленка) и оставить след на обычном листе бумаги.

Если дуга поперечного свода маленькая или ее нет, то следует обратиться к врачу для уточнения диагноза. Но и слишком глубокая дуга может говорить о нарушениях в развитии стопы. В норме линия дуги должна находиться примерно на середине от общей ширины стопы.

У детей могут быть другие нормы в зависимости от возраста.

Причины плоскостопия

К частым причинам плоскостопия относят:

  • рахит;
  • ослабление тонуса мышц и связок стоп;
  • наследственность;
  • частые несоразмерные физические нагрузки;
  • переломы и растяжения связок стопы;
  • перенесенный полиомиелит.

Еще спровоцировать развитие плоскостопия может избыточный вес, беременность, ношение тесной, неудобной обуви или на высоком каблуке. Об обуви можно вести отдельный разговор, потому как считается, что плоская подошва также является провокатором деформации стоп. Оптимальным является каблук высотой от 1,5 до 3 см.

Лечение плоскостопия

Последние, тяжелые стадии плоскостопия лечат хирургическим путем: подрезают связки и выправляют своды стопы. Но если болезнь замечена вовремя, то можно обойтись без столь кардинальных действий.

Поговорим о том, как лечат плоскостопие консервативным способом. В этом случае цель лечения заключается в укреплении мышц и связок стоп и снятии с них лишней нагрузки. Консервативный способ включает в себя целый комплекс восстанавливающих мероприятий. Это лечебно-физическая культура (ЛФК), массаж, использование ортопедической обуви с супинаторами и специальными стельками.

Занятия ЛФК необходимы для укрепления мышц и связок и предотвращения дальнейшего прогрессирования болезни. Упражнения выполняют ежедневно в среднем по 15 минут.

Большая эффективность лечебной физкультуры была доказана при продольном плоскостопии. Поперечный же вид деформации на такой метод практически никак не реагирует. Кроме выполнения тренировки с инструктором по ЛФК занятия можно проводить и самостоятельно в домашних условиях.

Ниже приведем пример того, как лечить продольное плоскостопие посредством ЛФК:

  1. Положение: сидя с выпрямленными и плотно прижатыми друг к другу ногами. Внутренней поверхностью стопы погладить голень противоположной ноги. Выполнить несколько раз, чередуя ноги.
  2. Положение: сидя на стуле. Проделать вращательные движения стопой и пальцами. Затем пальцами ног попытаться поднять с пола какой-либо легкий, небольшой предмет, например, ручку, полотенце.
  3. Ходьба по канату. На пол положить канат и попытаться пройти по нему. Ступать нужно так, чтобы канат ложился поперек стоп. Также можно катать ногами небольшой мяч, кеглю или что-то подобное.

Массаж, используемый при лечении плоскостопия, направлен на усиление локального кровообращения, улучшения тонуса мышц. Также можно делать самомассаж, если имеются достаточные навыки. Ежедневно на это будет уходить в среднем около 5-7 минут на одну стопу.

Ортопедическая обувь необходима для поддержания свода стопы в правильном положении, снижения нагрузки и равномерному ее распределению.

Рекомендации по профилактике плоскостопия

Для того чтобы предотвратить развитие деформации стоп следует придерживаться простых правил и рекомендаций. Даже если ваши стопы здоровы, упражнения и массаж будут полезны.

Читайте также:  Упражнения после операции на тазобедренном суставе

Можно приобрести массажную дорожку, особенно рекомендуют ее маленьким детям, которые только учатся ходить. Ходьба по ней — это отличная профилактика плоскостопия. Укрепляет мышцы и связки стоп плаванье.

Посещение бассейна 1 раз в неделю снизит вероятность деформации стоп.

Нельзя долго ходить или стоять, но и сидячий образ жизни не приносит пользы. Физическая нагрузка должна быть оптимальной. Нужно следить за своим весом, употреблять продукты богатые кальцием. Если вы заметили, что каблук на обуви начал истираться на одну сторону, то следует заменить набойки.

Более подробную информацию о том, как лечить плоскостопие вы можете получить, посетив врача-ортопеда.

Популярные статьи

5145 Просмотров

Источник: http://ZoneMed.ru/ploskostopie-prichiny-i-sposoby-lecheniya/

Консультация на тему: Профилактика плоскостопия в семье. Рекомендации для родителей

Рекомендации для родителей

Профилактика плоскостопия в семье

Плоскостопие – деформация стопы, заключающаяся в уменьшении высоты ее сводов в сочетании с пронацией пятки и супинационной контрактурой переднего отдела стопы. В зависимости от причины различают врожденную плоскую стопу, рахитическую, паралитическую, травматическую и наиболее часто встречающуюся – статическую.

В результате приобретенного плоскостопия опускается медиальный край стопы, патологически растягивается ее связочный аппарат, изменяется положение костей. Мышцы – супинаторы, играющие наиболее важную роль в поддержании свода стопы, ослабевают и атрофируются.

Все это приводит к повышению утомляемости при ходьбе, боли в икроножных мышцах при длительной ходьбе и к концу дня, снижению физической работоспособности.

Одним из проявления плоскостопия могут быть головные боли как следствие пониженной рессорной функции стопы. Признаками выраженного плоскостопия являются уплощение и расширение стопы, особенно в средней части, пронация пятки наружу.

 Лечить плоскостопие труднее, чем предупредить. Поэтому главное внимание нужно уделять профилактике данного заболевания.

Все это приводит к повышению утомляемости при ходьбе, боли в икроножных мышцах при длительной ходьбе и к концу дня, снижению физической работоспособности.

Одним из проявления плоскостопия могут быть головные боли как следствие пониженной рессорной функции стопы. Признаками выраженного плоскостопия являются уплощение и расширение стопы, особенно в средней части, пронация пятки наружу.

 Лечить плоскостопие труднее, чем предупредить. Поэтому главное внимание нужно уделять профилактике данного заболевания.

Для предупреждения развития плоскостопия надо соблюдать следующие профилактические меры:

  • обувь ребенка должна соответствовать размеру ноги, иметь твердую подошву и небольшой каблук;
  • для уменьшения деформации свода стопы пользоваться супинаторами, постоянно выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы стопы и голени;
  • выполнять ОРУ, упражнения для нижних конечностей (дозированная ходьба, бег, приседания. упражнения для укрепления мышц свода стопы) и дополнительно-специальные упражнения (ходьба босиком по скошенной траве, галечнику, по неровной почве);
  • при наличии плоскостопия хороший эффект дают лечебная гимнастика и массаж.

Усиливая кровообращение, эти методы повышают силу и эластичность мышц, способствуют укреплению связок, поддерживающих свод стопы в правильном физиологическом положении, снимают усталость и боль в нижних конечностях.

Лечение:

1) Ортопедический режим:

–  обувь должна быть полужесткой с невысоким каблуком;

–  обувь не должна быть узкой и сдавливающей, рекомендуется менять обувь в течение дня;

–  запрещается носить резиновую обувь, валенки, чешки, мягкие домашние тапочки – они не держат свод стопы;

–  использовать сделанные на заказ стельки – супинаторы;

2) Расслабляющий массаж голени (наружная группа), поглаживание, легкое растирание, непрерывная вибрация. Массаж обязательно сочетают с лечебной гимнастикой.

Лечебную физкультуру назначают при всех формах плоскостопия, обеспечивая нормализацию двигательной сферы, увеличение общей и силовой выносливости мышц, в первую очередь нижних конечностей повышение физической работоспособности.

Ведущее место занимают специальные задачи лечебной физкультуры: исправление деформации и уменьшение имеющегося уплощения сводов стопы; устранение пронированного положения пятки и супинационной контрактуры, формирование навыка правильной осанки.

Эффективны упражнения с захватыванием мелких предметов пальцами стоп и их перекладыванием, катанием подошвами ног палк№ и т.п.

Для закрепления достигнутых результатов коррекции используют упражнения в специальных видах ходьбы на носках, пятках, с параллельной установкой стоп.

Исправлению положения пятки способствуют специальные пособия, применяемые во время занятий лечебной физкультурой, такие, как ребристые доски, скошенные поверхности и т.д. Все специальные упражнения включаются в содержание занятий вместе с ОРУ с возрастной дозировкой.

Чтобы ноги не болели

Данный комплекс упражнений направлен как на профилактику, так и на коррекцию уже имеющегося плоскостопия. Если ребенок будет заниматься хотя бы три раза в неделю, результат обязательно появится, мышцы и связки стоп и голени укрепятся.

Делать эти упражнения нужно босиком или в тонких носках. обязательно выполнять подряд весь комплекс, можно делать упражнения с перерывами, в течение дня.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия выполняет первоклассница Маша.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Исходное положение – стоя, руками держимся за любую поверхность (стенка, край стола и так далее). Медленно приподнимаемся на сочки, считаем до трех и опускаемся на пятки, возвращаясь в исходное положение. Это упражнение тренирует икроножные мышцы.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Для выполнения этого упражнения нужен мячик – теннисный или небольшой резиновый. Поджав пальцы ног, зажимаем  мячик ступнями и медленно передвигаемся. Таким образом мы тренируем внешний, и внутренний своды стопы.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Исходное положение – сидя на полу, упор сзади, ноги согнуты в коленях. Зажимаем подошвами небольшой мячик и подбрасываем его в воздух. Если ребенку трудно выполнять это упражнение, он может просто приподнимать и опускать ноги с зажатым мячиком.

УПРАЖНЕНИЕ 4

       Исходное положение – сидя на полу, упор сзади, ноги согнуты в коленях. Под пальцами ноги лежит носок (или платок, или любая другая полоска тонкой ткани). Пытаемся пальцами ноги скатать весь носок, убрать его под ступню. Делаем упражнение 3-4 раза каждой ногой.

Источник: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/08/11/profilaktika-ploskostopiya-v-seme-rekomendatsii-dlya

Профилактика плоскостопия для взрослого и ребенка, ее особенности

Многие люди недопонимают серьезность такого заболевания, как плоскостопия, думая, что это неопасная патология не отразится на их образе жизни. Мнение это ошибочное, так как плоскостопие относят к серьезной ортопедической болезни со свойствами медленного прогрессирования.

Это означает, что возникшие первые признаки патологии, проявляющиеся легким дискомфортом в ногах, могут дать о себе знать через несколько лет осложнениями в виде искривления позвоночника, артрозов, бурситов.

Следовательно, не нужно недооценивать такое заболевание, а избежать осложнения поможет профилактика плоскостопия у взрослых и у детей.

Разработаны методы профилактики плоскостопия, причем отдельно для детей и для взрослого контингента, если начать их выполнять при 1-й стадии или при подозрении на патологию, то можно избежать последствий.

Стоит отметить, что из-за гибкости мышечно-суставного аппарата у ребенка существует шанс не только остановить прогрессирование начавшегося плоскостопия, но и добиться выздоровления методами профилактики и базовым алгоритмом лечения. Увы, но у взрослых развившееся заболевание можно лишь приостановить, исключить осложнения, но если патология лишь угрожает, то соблюдение рекомендаций по профилактике плоскостопия позволит не допустить его развитие.

Плоскостопие у детей

Профилактика и коррекция плоскостопия у детей должна быть в возрасте, когда они только начинают ходить.

Даже если выявляется врожденная форма болезни, то в первые месяцы после рождения ее будет невозможно обнаружить, так как организм ребенка еще перестраивается.

Когда ребенок делает первые шаги и у него наблюдается косолапие, изменение походки, а также шаги даются с трудом, то стоит посетить врача-ортопеда с целью диагностики плоскостопия.

Особенности заболевания

При обследовании акцент ставится на такие факторы:

  • стоптанность обуви на внутренней стороне подошвы;
  • быстрое утомление во время стояния или ходьбы, нехарактерное для возраста ребенка;
  • внешние признаки опущения сводов стопы.

Совсем в младшем возрасте нельзя выставлять диагноз только по внешним факторам, так как вполне возможно, что плоская стопа к 3-4 годам вернется в нормальное состояние. Но если имеется подозрение на плоскостопие, то врач-ортопед назначает профилактические мероприятия.

Чаще всего встречается состояние поперечного плоскостопия, при котором страдает передняя часть стопы, деформируются пальцы, характерно появление мозолей на ступнях.

Если не остановить прогрессирование в детском возрасте, то у взрослого человека будет наблюдаться отклонение большого пальца ноги от своей оси.

Другие пальцы будут молоткообразной формы, и человек начнет страдать от мозолей и «натоптышей», которые вызывают боль и дискомфорт, а также увеличивают шанс развития нагноений при попадании инфекции.

Причины плоскостопия у детей нередко связаны с чрезмерным желанием поскорее заставить ребенка ходить, на его ноги приходится увеличенная нагрузка, отчего формируется деформация сводов стопы. Чтобы этого не было, нужно давать нагрузку постепенно, ребенок должен сам пойти.

Не следует заставлять детей ходить, если они капризничают, так как их жалобы могут быть связаны с появлением симптомов боли. Выделяют и другие причины плоскостопия у детей, к ним относят слабость костно-мышечного аппарата, наличие травм, перенесенные заболевания (полиомиелит).

Профилактические мероприятия

Если ребенок начинает ходить и возникает подозрение на плоскостопие, то назначается ношение ортопедической обуви, а также можно применять ортопедические стельки. Это позволяет притормозить прогрессирование болезни и дать возможность стопе развиваться правильно.

Направлена она на предупреждение рахитических состояний, травм. Важное значение имеет вакцинопрофилактика, так как вызывать патологию опорно-двигательной системы может полиомиелит, туберкулез, от которого прививают в раннем возрасте.

Если нет возможности и желания приобретать корректирующую обувь, то выйти из положения помогут ортопедические стельки или обычная обувь, но с твердой подошвой. Полезно ходить босиком – это самая лучшая профилактика. Не стоит забывать, что босиком нельзя ходить по твердой поверхности — асфальту, стопе нужно наступать на траву, землю, песок.

Приведем несколько упражнений ЛФК, которые применяются для профилактики плоскостопия у детей в возрасте от 3-х лет и старше:

  1. Нужно разместить между голеней мяч и в таком положении стараться пройти по комнате.
  2. В положении полусидя на полу, ноги при этом опущены, руки подпирают корпус, ладони расположены на полу. Необходимо разместить мяч между ступнями и совершать его поднимания и опускания. Упражнение делается по 7-12 раз.
  3. В положении стоя нужно стараться поднять с пола пальцами ног полотенце. Прием выполняется по 3-5 подъемов одной ногой и 3-5 подъемов другой.
  4. В положении стоя рекомендовано катать мяч по полу, ставя на него одну ногу (ступню), дополнительно упражнение нужно делать с палкой. Маленьких детей, выполняющих такое упражнение, следует поддерживать за руки, чтобы они не упали.
  5. Упражнение выполняется в положении сидя, между пальцами ног фиксируется карандаш или фломастер и нужно стараться «рисовать» в таком положении.

Желательно ходить по комнате вначале на пятках, потом на носках, а также на внутренней и наружной стороне стопы. К профилактике от плоскостопия должен быть комплексный подход, делать нужно сразу несколько упражнений, при этом эффективны подвижные игры, сочетание массажа и гимнастки.

Последнее время для воспитателей садиков разрабатываются методики для профилактики плоскостопия у детей. К ним относится полоса препятствий, физкультура в группах не меньше 3 раз в неделю. Разработка методик, позволяющих не допустить плоскостопие, осуществляется и сейчас, постоянно внедряются новые варианты.

Можно применять нестандартное оборудование для профилактики плоскостопия. Это и самодельная дорожка, изготовленная из обычных пробок, на которую нужно наступать ногами.

К таким средствам относятся полоса препятствий, дорожка из природных материалов (глина, песок, камни), по которым детям нужно ходить босиком.

Также можно взять коврик из мягкого материала и разместить на нем карандаши, после чего ребенок должен наступать стопой на коврик.

Профилактика у взрослых

Профилактика и лечение плоскостопия на ранних стадиях у взрослых людей позволяет сохранить подвижность ног, избежать синдрома болезненности.

Если заболевание уже началось или существует угроза его появления, то назначается профилактическая ортопедическая обувь. Также можно носить ортопедические стельки.

Плоскостопие у взрослых чаще всего регистрируется у женщин старше 30 лет, причем наличие поперечного плоскостопия говорит о чрезмерных нагрузках, которые испытывает передний отдел стопы.

Так как женщины любят носить обувь на каблуке, пятка находится на возвышенности и нагрузка распределяется на передний отдел. От этого плюсневая кость начинает деформироваться, поперечный свод уплощается.

Стоит запомнить правило: каблук не должен быть выше 5 сантиметров, а если необходимо ходить на высоком каблуке, то не больше 3-х часов в сутки.

Предупреждение заболевания позволит не мучиться с подбором обуви в будущем, избежать боли и невозможности долго ходить и стоять. Плоскостопие нередко вызывает нарушения осанки, так что занятия гимнастикой должны быть рассчитаны не только на стопы, но и на позвоночник.

Профилактику заболевания нужно начинать как можно раньше, если появился дискомфорт в ногах, начались проблемы с подбором обуви.

Рекомендованы такие же упражнения, как и для детей, плюс дополнительный комплекс:

  • совершаются сгибания и разгибания пальцев в положении сидя;
  • в положении сидя нужно провести большим пальцем одной ноги по голени другой и наоборот;
  • в положении сидя поочередно следует тянуть носки стопы к себе, после чего, опустив носки, приподнимать пятку;
  • совершать в положении сидя круговые движения стопой, пятка не отрывается от пола;
  • нужно максимально раздвигать носки, пятки при этом сведены и, наоборот, пятки, носки сведены.
Читайте также:  Как избавиться от водяных мозолей на ногах

Все приемы выполняются по 10-15 раз или на протяжении 30 секунд. После каждого из них рекомендовано 5 секунд отдохнуть. Кстати, лечить плоскостопие нужно, также выполняя указанные упражнения.

Ортопедические стельки с целью профилактики желательно делать по индивидуальному слепку ноги, особенно взрослым людям. Детям ортопедические стельки придется часто менять, так как нога интенсивно растет. Выполняя все рекомендации для профилактики, занимаясь ЛФК, делая массаж, каждый из нас имеет высокий шанс избежать плоскостопия.

Источник: http://ladysmed.ru/platypodia/treatment-of-flatfoot/ne-flatfoot/sposoby-profilaktiki-ploskostopiya-otdelno-dlya-detej-i-vzroslyh.html

Методы профилактики плоскостопия

Уплощение продольного и поперечного сводов стопы, называемое плоскостопием, является серьезной проблемой.

Быстрая утомляемость ног, отечность и деформация ступней, изменение походки – не единственные признаки и последствия этого заболевания.

Потеря амортизационных функций стопы неизбежно сказывается на состоянии позвоночного столба и суставов, что может привести к раннему остеохондрозу и артрозам, тем самым значительно ухудшив качество жизни пациента.

Лечение плоскостопия – это длительный процесс, требующий применения различных методов и средств, приложения сил и затрат времени. Чем позже выявлена патология и чем больше ее степень, тем труднее добиться улучшения состояния и выздоровления. Поэтому профилактика плоскостопия имеет колоссальное значение в любом возрасте, ее необходимо начинать с детских лет и продолжать всю жизнь.

Профилактические мероприятия у детей

Родителям необходимо помнить, что, как только малыш начинает вставать на ножки и ходить, уже должна начаться профилактика плоскостопия.

Иначе в дальнейшем будут неизбежны проблемы не только со ступнями, но и с позвоночником и осанкой.

Сочетание плоской стопы с неправильным подбором обуви или мебели, с недостаточной или избыточной физической нагрузкой может привести к значительным нарушениям осанки и даже к искривлению позвоночника.

Профилактика должна начаться как можно раньше

Пока ребенок еще маленький и не ходит в детский сад, основные рекомендации и профилактические меры следующие:

  • грамотное приобретение первой обуви для малыша;
  • достаточная физическая активность;
  • массаж стоп.

Что касается размера, то при примерке важно следить, чтобы ребенок не сгибал пальцы, а ступня располагалась в обуви естественно, без сжатия и увеличения сводов. При этом размер нужно брать чуть больше, помня о том, что косточки детской стопы постоянно растут. В то же время выбор слишком большого размера, на вырост, совершенно не допускается.

Как только родители замечают, что обувь становится маловата (пальчики малыша в ботиночках начинают сгибаться или появились следы пережимания ступни: красные полосы или пятна, рельеф от колготок), то не следует затягивать с приобретением новой пары. Промедление способствует нарушениям правильного развития мышечных и костных структур ступней.

Важно, чтобы детская обувь имела удобный задник, прочный и надежный, который поддерживал бы ножки в правильном положении.

Именно поэтому не стоит маленькому ребенку пока покупать такие модели босоножек или сандалий, которые не обладают задником.

Супинатор до 2 лет не является обязательным, но после этого возраста лучше приобретать обувь именно с ним, обеспечивающим ножке ребенка дополнительную амортизацию в поддержку главным функциям стопы.

Обувь для детей должна отвечать определенным требованиям

Достаточная физическая активность очень важна для ребенка. Не следует слишком сдерживать его в ползании или ходьбе, так как мышечная деятельность влияет на развитие всех внутренних органов и является профилактикой ожирения. А избыточный вес, как известно, служит предрасполагающим фактором плоскостопия.

Замечательной профилактической мерой является массаж, который для родителей маленького ребенка не должен быть затруднительным. Легкие разминающие движения, захватывающие спинку, грудь, ручки, ножки и обязательно ступни малыша после каждого купания, станут отличным способом предотвратить возможное уплощение стоп.

Разнообразить массаж и сделать его интересным для ребенка помогают специальные массажные коврики, которые предназначены для детей старше года (их можно сплести своими руками из различных подручных материалов). Яркие и пестрые коврики, имеющие шероховатую или рельефную поверхность, способны впечатлить каждого ребенка, который будет с удовольствием ходить по ним босыми ножками в течение 2-3 минут ежедневно.

Массажный коврик – отличное решение

Когда малыш начинает посещать ДОУ (детское образовательное учреждение), то профилактические меры, выполняемые в домашних условиях, дополняются, если можно так сказать, более профессиональными занятиями и упражнениями. С детьми начинают работать инструкторы и специалисты, использующие соответствующие методики и научные рекомендации.

Физической активности детей в условиях ДОУ уделяется особое внимание.

Комплексы упражнений разрабатываются с учетом как возрастных категорий детей, так и их индивидуальных особенностей, которые касаются фонового состояния здоровья и наличия каких-либо заболеваний.

Занятия у дошкольников проводятся почти каждый день, причем упражнения инструкторы используют разнообразные, чтобы детям было интересно их выполнять.

Задачами таких физических комплексов являются:

  • равномерное развитие мышечной ткани, повышение ее тонуса;
  • предупреждение формирования нарушений осанки и сколиоза;
  • профилактика деформаций стопы, в том числе ее уплощения;
  • коррекция уже имеющихся начальных патологических изменений опорно-двигательного аппарата.

Как только ребенок утром приходит в ДОУ, так обязательно проводится утренняя гимнастика. В течение дня детская группа дополнительно занимается в физкультурном зале, который оснащен необходимым оборудованием.

Как правило, имеются специальные коврики и маты, дорожки с шипами, шведские стенки, обручи, мячи, нередко тренажеры (в некоторых учреждениях есть и бассейн).

Дети с радостью занимаются на этих приспособлениях, бегают, прыгают, играют в мяч.

Физкультуре в ДОУ придается огромное значение

Такие занятия чрезвычайно важны для профилактики любых нарушений со стороны костно-мышечной системы, но и дома не следует забывать о плоскостопии. Как только появляется возможность, ребенок должен походить босиком, а летом по травке, по массажному коврику. Вместе с ним можно сделать несложные упражнения, например, покатать ступней небольшой мячик или пластиковый шарик.

Регулярное выполнение профилактических упражнений не только будет способствовать предотвращению плоскостопия у детей дошкольного возраста, но и послужит укреплению всего организма, повышению защитных сил, нормализации работы внутренних органов. Все меры предупреждения заболевания у дошкольников и школьников подробно и доступно описаны в книге И. С. Красиковой «Плоскостопие. Профилактика и лечение».

Можно ли избежать плоскостопия во взрослом возрасте

Если в детском или подростковом возрасте можно достичь положительных результатов лечения и профилактики патологии, то у взрослых пациентов, уже имеющих какую-либо степень плоскостопия, прогнозы уже не столь оптимистичны.

Стопа уже полностью сформирована, а у более старших пациентов возможны и явления артроза или артрита.

Однако соответствующие меры даже у взрослых больных могут затормозить прогрессирование патологии, снизить интенсивность ее проявлений, улучшить общее состояние человека.

Этими мероприятиями не стоит пренебрегать и в случаях, когда стопа еще не уплощена, но имеются факторы, предрасполагающие к развитию плоскостопия. К ним можно отнести следующие моменты:

Также можете прочитать:Массаж ног при плоскостопии у детей + видео

  • постоянное ношение высоких каблуков или обуви на абсолютно плоской подошве;
  • профессиональная деятельность, связанная с длительным стоянием или хождением на ногах;
  • избыток веса;
  • недостаток или избыток двигательной активности.

Профилактика плоскостопия у взрослых, а именно упражнения, помогающие избежать плоскостопия или несколько уменьшить его степень, должны проводиться регулярно, лучше по 2-3 раза каждый день. Они достаточно просты, поэтому выполнить их сможет каждый пациент. Кроме упражнений, необходимо помнить и о таких правилах, как выбор удобной обуви на среднем каблуке (высота 3-5 см), чередование нагрузок на ноги и отдыха, поддержание нормального веса, ходьба босиком. Эти меры дополнительно помогут избавиться и от других заболеваний и укрепить организм.

В качестве несложного комплекса упражнений можно рекомендовать следующий, который выполняется в положении сидя на стуле:

  • не отрывая пяток, поднимать как можно выше носки ступней, 15-20 раз;
  • то же самое проделать с пятками;
  • не отрывая ног от пола, сводить носки вместе и разводить в стороны, 15-20 раз;
  • сделать то же, но пятками;
  • поставить ноги параллельно друг другу, поднять носок одной ноги, в то же время подняв пятку другой, делать быстро 20-30 раз;
  • положить под стопы палку диаметром 5-7 см (можно взять с кухни скалку) и катать ее ступнями в течение 2-3 минут;
  • взять резиновый мяч такого размера, чтобы на него уместились обе ноги, затем катать его взад-вперед 1-2 минуты, не отрывая ступней;
  • поставить ноги на пол, подогнуть пальцы и сделать «ползок» стопой вперед, всего 8-10 раз, затем «ползти» обратно таким же образом.

Массаж помогает улучшить кровообращение и питание структур стопы

Существует множество подобных упражнений, которые способствуют укреплению сводов стоп. Такие упражнения можно делать как дома, так и на работе, 2-3 раза в день. Перед сном очень полезно помассажировать стопы, походить по рельефному коврику. Если есть время и желание, то в домашних условиях рекомендуется осуществлять упражнения из различных положений. Вот такие, к примеру:

  • взять пальцами ног по карандашу и ходить так несколько минут;
  • стоя на твердой поверхности, разминать ступни, перекатываясь с пятки на носок, с внешнего края стопы на внутренний, и наоборот;
  • приседать как можно глубже, не отрывая пяток от пола;
  • ходить на одних пятках, затем на носочках.

Очень важно заниматься регулярно, а не от случая к случаю. Со временем пациент начнет замечать, что суставы пальцев ног стали более гибкими, что стопа стала крепче, а ее амортизация улучшилась. А это значит, что профилактика плоскостопия проходит успешно и результативно.

Источник: http://MoyaSpina.ru/profilaktika/metody-profilaktiki-ploskostopiya

Плоскостопие у маленьких детей: что делать и как исправить

Нужно знать о том, как определить эту патологию самостоятельно, к какому специалисту обращаться за помощью и как самостоятельно исправить. На все эти вопросы отвечает предлагаемый материал. В нем приведены практические рекомендации по профилактике плоскостопия и методах исправления неправильной постановки стопы.

Как определить плоскостопие у детей: как выглядит на фото

Нужно знать о том, как определить плоскостопие у ребенка в домашних условиях до посещения врача.

Ваш малыш отличается отменным аппетитом, жизнерадостным характером, прекрасным настроением и общительностью, одно только плохо: он не любит длительных прогулок, а походы на дальние расстояния предпочитает выполнять сидя в прогулочной коляске.

Его невозможно заставить прогуляться до ближайшего парка, он отказывается пройтись по магазинам, а на все мамины упреки в лени и неповоротливости отвечает: «у меня ножки болят». Если дело обстоит именно так и ребенок часто жалуется на боль в икроножных мышцах или в спинке, вам пора на прием к ортопеду.

Эта болезнь не прощает легкомысленного отношения к себе и отомстит в недалеком времени нарушением осанки, остеохондрозом, радикулитом. А молодая женщина, заметив на стопе у основания большого пальца уродливую косточку, даже и не догадается, что ее появлением она обязана плоскостопию, с которым связана с детских лет.

Посмотрите, как выглядит плоскостопие у ребенка на фото, показывающих внешние проявления патологии:

Правильно сформированная стопа человека имеет продольные и поперечные своды, пружинящие при ходьбе, уменьшая тем самым нагрузку на ноги и позвоночник. К сожалению, многие дети страдают плоскостопием, вина, за развитие которого лежит на родителях. Проверить наличие или отсутствие у ребенка плоскостопия очень просто.

Намажьте подошвенные поверхности стоп детским кремом или любым жиром и поставьте малыша на чистый лист бумаги. Он должен стоять прямо и ровно, чтобы вес тела распределялся на стопы равномерно. На бумаге получился четкий отпечаток стоп, по которому вы и проведете диагностику.

Соедините выступающие края внутренней части стопы прямой линией, отложите от нее перпендикуляр в том месте, которое соответствует самой глубокой части выемки. Если узкая часть стопы занимает не более 1/3 части перпендикуляра, все в порядке.

Если узкая часть окажется совсем не узкой, а выемка — совсем не глубокой, то плоскостопие налицо, и встреча с ортопедом неизбежна.

У малыша, только что вставшего на ножки, наблюдается физиологическое плоскостопие за счет подкожно-жировой клетчатки, которая заполняет всю подошвенную поверхность. Отпечаток стопы у такого малыша окажется плоским, но говорить о наличии болезни еще рано. Однако проводить укрепление мышц, формирующих своды стопы, не помешает, даже если стопа будет иметь идеальную форму.

Рекомендации по профилактике плоскостопия у детей: предупреждаем в раннем возрасте (с видео)

Приведенные далее рекомендации по профилактике плоскостопия у детей помогут избежать неправильной постановки стопы.

Чтобы физиологическое состояние не перешло в патологическое, предупреждаем плоскостопие у ребенка, для этого необходимо следить за походкой малыша и правильно подбирать ему обувь. При ходьбе малыш должен опираться на наружный край стопы, тогда своды сформируются правильно.

Первые туфельки и ботиночки должны иметь твердую подошву, небольшой широкий каблучок и жесткую пятку. Нос у туфелек должен быть широким, чтобы пальчики располагались веерообразно.

Нередко мамы покупают малышам домашние тапочки в виде забавных зверюшек.

Плоская подошва мешает правильному формированию сводов стопы и способствует развитию плоскостопия у детей в раннем возрасте по досадной ошибке заботливой родительницы.

Даже домашняя обувь должна иметь невысокий каблучок и твердую подошву, тогда тяжесть тела распределяется по всей стопе равномерно, обеспечивая правильное положение позвоночника и связочного аппарата.

Посмотрите профилактику плоскостопия у детей на видео, где даны все необходимые рекомендации:

Читайте также:  Как лечить артроз стопы в домашних условиях

Что делать: как убрать и исправить плоскостопие у ребенка

Первое что делать, если у ребенка плоскостопие, летом дайте возможность малышу походить босиком по лесной тропинке, по скошенной травке, по камешкам. Ходьба по неровной поверхности невольно заставляет ребенка усиливать нагрузку на внешний край стопы, а это укрепляет мышцы свода.

Положите возле кроватки ребенка резиновый массажный коврик с шипами. Пусть сразу после сна малыш походит по нему, разминая ножки и укрепляя своды стоп. Это самый простой способ как исправить плоскостопие у ребенка без помощи ортопеда, но сделать это можно только на начальной стадии.

В процессе лечения используются специальные стельки-супинаторы, которые вкладываются в обувь и способствуют правильному формированию сводов. Перед тем как убрать плоскостопие у ребенка, обратитесь к врачу ортопеду, он поможет с выбором специальной обуви.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей

Существует целый комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей, направленный на развитие мышц стоп и голеней, укрепление связочного аппарата и улучшение кровообращения.

Ниже приводится примерный комплекс упражнений для профилактики и лечения плоскостопия:

  • Ходьба на носках на прямых ногах, руки на поясе.
  • Ходьба на наружном крае стопы, руки на поясе.
  • Ходьба на месте. Носки от пола не отрывать, стараться поднимать пятки повыше.
  • Разложите на полу «змею» (толстую веревку). Пусть малыш передвигается по ней приставными шагами (ходьба в сторону).
  • Сидя на скамье, малыш катает ногами палку вперед-назад.
  • Сидя на скамье, катать стопой теннисный мяч вперед-назад поочередно правой и левой ногами.
  • Перекаты с носка на пятку, стоя на ровном полу или на палке.
  • Ходьба перекатом с пятки на носок.
  • Ходьба по ребристой поверхности (массажный коврик, ребристая доска).
  • Встать на носочки и выполнять приседания, держась руками за опору.

В тазик положите гладкие речные камешки и налейте теплой воды (35-37°С). Посадите малыша на стульчик, и пусть он пальцами ног и подошвами играет с камешками: захватывает пальчиками, перекатывает по дну тазика, перекладывает из стороны в сторону. В заключение процедуры пусть потопчется на камешках.

Эти упражнения надо выполнять ежедневно, по 2 минуты каждое. Хороший эффект дает массаж стоп и голеней, физиотерапевтические процедуры, контрастные ванны и т. д.

Главное — заняться проблемой вовремя, когда косточки стопы еще мягкие и хорошо поддаются исправлению.

Источник: https://ladycharm.net/2018/11/ploskostopie-u-malenkix-detej-chto-delat-i-kak-ispravit/

Плоскостопие

Любая болезнь доставляет нам определенный дискомфорт. Особенно это чувствуется, когда речь идет о заболеваниях ног – ведь мы так много времени проводим на ногах, в движении.

Особенной проблемой в последнее время становится плоскостопие. Им страдает большая часть жителей городов.

Более того, плоскостопие, если не обращать на него внимания и пренебрегать лечением, может стать причиной болей в спине и привести к более серьезным заболеваниям.

Очень важным фактором при лечении плоскостопия является правильно подобранная обувь. Она позволяет поддерживать свод стопы и становится основой лечения этого заболевания. Выбирая обувь, руководствуйтесь несколькими простыми принципами.

Обувь при плоскостопии должна быть, по возможности, сделана из кожи. Причем кожа должна быть мягкой и не вызывать неприятных ощущений. Кожаная подошва также предпочтительна.

В любом случае, подошва должна хорошо гнуться и быть гибкой при ходьбе. Хорошим выбором станут и качественные кроссовки. Женщинам, имеющим плоскостопие, не стоит носить высокие каблуки и платформы.

Это может усугубить заболевание.

Обязательно обувь при плоскостопии должна иметь каблук средних размеров, широкий носок.

В принципе, эти критерии выбора обуви подходят и тем, у кого нет плоскостопия.

Кроме обычной обуви, при плоскостопии важно ношение специально подобранной ортопедической обуви. Ортопедическая обувь корректирует деформацию стопы, правильно распределяет нагрузку при ходьбе, увеличивает площадь опоры и позволяет избавиться от неприятных ощущений. Обычно такая обувь сочетается с ортопедическими стельками, специально изготовленными для лечения плоскостопия.

Ортопедическая обувь при плоскостопии может выполняться на заказ. Сейчас такая обувь стала не только функциональной и безопасной, но и стильной и следующей модным тенденциям.

Плоскостопие: на чем стоим?

Советы ортопеда

Чувствуете тяжесть в ногах после долгой ходьбы? Трудно подобрать обувь из-за увеличившейся полноты стопы, деформации пальцев и натоптышей? Значит, пришло время серьезно задуматься о здоровье!

Что такое плоскостопие?

Так называется деформация стопы, характеризующаяся уплощением продольного или поперечного свода в результате слабости связочно-мышечного аппарата.

Как возникает плоскостопие?

Расплата за прогресс

У древних людей, босиком бегавших по просторам саванны или пробиравшихся через тропические леса, наверняка не было проблем с плоскостопием. Большинству из нас сегодня такая экзотика недоступна. Чаще всего наши ноги ступают на жесткую и ровную поверхность асфальта или пола.

С одной стороны это удобно и безопасно – лишний раз не споткнешься, с другой – длительное и  однообразное распределение нагрузки на стопу растягивает связки и уменьшает активность мышц, что приводит к возникновению плоскостопия.

А нерационально подобранная обувь только ухудшает ситуацию…  

Стопа – совершенный инструмент для опоры и передвижения.

В то время, когда вы стоите, ходите или бегаете, практически весь вес тела приходится на стопы.

По законам механики каждый ваш шаг, а уж тем более прыжок, вызывает переход потенциальной энергии массы тела в кинетическую энергию реакции опоры.

Попробуйте несколько раз подпрыгнуть на месте, а затем сделайте несколько прыжков вперед, приземляясь на пятки. Вряд ли этот эксперимент понравится вашим соседям снизу, зато вы сможете прочувствовать способность своих стоп к амортизации.

Теперь сядьте на стул и посмотрите на стопу сбоку. Вы увидите, что по внутреннему краю она изогнута в виде арки. Эта арка – продольный свод стопы – и служит естественным амортизатором. Такой же свод, но менее заметный, проходит поперек стопы – он называется поперечным.

Система амортизации поддерживается в рабочем состоянии благодаря натяжению связок и напряжению мышц стопы и голени. Когда этот сложный аппарат не справляется с нагрузкой, стопа деформируется и своды уплощаются.

Потеря амортизации, сопровождаемая постоянным напряжением в связках и сухожилиях, приводит к возникновению различных осложнений: артроза, чувства тяжести в ногах, деформации пальцев, пяточной шпоры и, собственно, плоскостопия.

Чем опасно плоскостопие?

Неравномерное искривление стоп ведет к появлению разницы в длине ног, возникновению остеохондроза и других патологий позвоночника,   болей в спине.

Как определить наличие плоскостопия?

Этот способ самодиагностики настолько прост, что его можно применять в домашних условиях:

1. Возьмите стандартный лист бумаги и жирный крем.

2. Смажьте кремом подошву, аккуратно поставьте стопу на лист бумаги и подержите некоторое время, пока бумага не пропитается кремом.

3. Рассмотрите след, оставленный на листе. В норме внутренний край стопы не соприкасается с опорой, а выемка посередине занимает больше половины стопы. Если размер выемки на отпечатке не превышает половины поперечника стопы или ее нет вовсе –  у вас плоскостопие.

Тем не менее, самый эффективный способ диагностики – обращение к специалисту-ортопеду. Как правило, плоскостопие выдает себя при обычном осмотре, хотя для уточнения диагноза часто применяют рентгенологическое исследование.

Профилактика плоскостопия

Избежать плоскостопия и его последствий помогут своевременная профилактика и правильный уход за стопами. А при наличии выраженной деформации стоп соблюдение определенных правил даст возможность если не излечить, то приостановить

 развитие заболевания. На изучении и лечении проблем стопы специализируется отдельная наука – подиатрия. Вот несколько рекомендаций, которым советуют следовать врачи-подиатры:

1. Чаще отдыхайте. Длительная ходьба или работа, сопряженная с долгим пребыванием на ногах, рано или поздно вызывает перегрузку даже в здоровой стопе. Поэтому используйте любую возможность дать ногам передышку. Летом ходите босиком по песку, гальке, траве. Дома очень полезно 1-2 минуты в день ходить по массажному коврику.

2. Правильно выбирайте обувь. Это «одежда» для стоп, и она должна быть удобной. Требования к обуви зависят от вида и степени деформации стоп.

Но, в любом случае, следите за тем, чтобы высота каблука не превышала 4 см, ширина носка обеспечивала свободное расположение пальцев, а плотность задника – хорошую фиксацию пятки.

Не стоит долго носить валенную обувь, это приводит к плоскостопию.

3. Используйте ортопедические стельки. Они позволяют равномерно распределить нагрузку на стопу, ограничить ее избыточную подвижность, а также играют роль дополнительной рессоры. Ортопедические стельки изготавливаются из эластичного материала.

В каждой из них есть возвышение, идущее от пятки к пальцам по внутреннему краю (выкладка продольного свода). К нему часто добавляется специальная «подушечка», располагающаяся под основанием пальцев (выкладка поперечного свода).

Если вы живете с плоскостопием уже достаточно долго, подбор стелек может усложниться из-за наличия деформаций и многочисленных зон перегрузок.

В таких случаях целесообразно изготавливать стельки по индивидуальному отпечатку стопы или подбирать готовые с использованием специального компьютерного оборудования («Emed», «Диаслед» и др.).

4. Делайте зарядку для стоп. Пассивная поддержка, которую обеспечивает стелька, может вызывать вполне комфортное ощущение при ходьбе, но, как правило, совершенно не создает условий для активной тренировки 

мышц. В целях поддержания мышечного тонуса рекомендуется ежедневно выполнять упражнения для лечения и профилактики плоскостопия:

 – в положении сидя: сгибание и разгибание стоп, сжимание и разжимание пальцев ног, круговые движения стопами по максимальной окружности в обе стороны, сжимание подошвами резинового мячика, катание подошвами округлого предмета;

 – в положении стоя: перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку, приседание на носках, ходьба на носках, пятках, наружных краях стоп.

Имейте в виду: при выраженной деформации стоп выполнение этих рекомендаций может не дать должного эффекта, и тогда потребуется оперативное вмешательство. Постарайтесь не доводить ситуацию до крайности и помните – своевременный и правильный уход за стопами поможет вам надолго сохранить здоровье.

Главный врач Центра проектирования обуви специального назначения «ОРТОМОДА»

Плоскосто́пие – выражающееся в уплощении сводов и снижении амортизационных возможностей стопы по статистике отмечается у 7-8% 6-7-летних детей, и более чем у половины взрослого населения. Различают первоначальное поперечное и продольное плоскостопие, возможно сочетание обеих форм. Поперечное плоскостопие составляет 55,23 %, продольное плоскостопие — 29,3 %.

Стопа (её можно рассмотреть как «пьедестал» человека) состоит из 26 костей и 20 суставов, продольного и поперечного сводов. Продольный свод разделен на наружный и внутренний (в норме внутренний продольный свод при ходьбе не касается земли).

Наружный свод выражен слабо и выполняет, главным образом, функцию опоры стопы, внутренний свод выражен достаточно хорошо и обеспечивает амортизирующую функцию, предохраняя органы человека от излишних сотрясений.

К факторам развития плоскостопия относятся наследственная предрасположенность, повышенная масса тела. Ношение узкой, широкой, на высоком или совсем без каблука обуви. Поднятие тяжестей или длительные нагрузки на ноги. Травмы стопы и другие заболевания приводящие к параличу мышц поддерживающих свод стопы. Гипермобильность суставов (чрезмерная «гибкость»).

Плоскостопие характеризуется уплощением внутреннего свода, пронацией пятки, отведением и распластыванием  переднего отдела стопы.

Плоскостопие может быть врожденным и приобретенным. Врожденное плоскостопие встречается редко и связано с пороками внутриутробного развития скелета.

Приобретенное плоскостопие бывает паралитическим (вследствие паралича мышц, поддерживающих свод стопы при заболеваниях: полиомиелите, последствие инсультов и внутричерепных травм), травматическим (результат тяжелой травмы стопы и застарелых вывихов в суставах), рахитическим (вследствие рахита) и статическим (причиной является мышечная недостаточность, развивающаяся в результате хронического переутомления).

Врачи, в свою очередь, разделяют плоскостопие на несколько форм:

Продромальное плоскостопие – характеризуется отсутствием признаков снижения свода стопы, однако наблюдается повышенная утомляемость мышц голени, появляется боль в определенных точках на тыле стопы в центре продольного свода.

Перемежающее плоскостопие – наблюдается повышенная утомляемость мышц голени, появляется боль, к концу рабочего дня, особенно после значительных статических нагрузок, происходит уменьшение высоты продольного свода стопы. После отдыха высота свода стопы восстанавливается.

Если перегрузки продолжают оставаться, то они приводят к постепенному уплощению продольного свода, развитию плоской (pes planus vulgaris), а затем и патологической плоско-вальгусной стопы (pes plano-valgus) при этом виде плоскостопия боль локализуется в области лодыжек, появляется отек, отмечают удлинение, расширение и отведение переднего отдела стопы, опущение продольного свода, отклонение пятки.

Осложнений при плоскостопии довольно много боли в стопах, коленях, бедрах, спине. Неестественная «тяжелая» походка и осанка, косолапие при ходьбе.  Непропорционально развитые мышц голени.

Болезни коленных суставов (деформирующий артроз, воспаление менисков, разболтанность коленного сустава). Болезни таза (коксартроз).

Болезни позвоночника (остеохондроз, искривления, грыжи межпозвоночных дисков, радикулит).

Это с виду простое заболевание довольно сложно лечить. Особенно при далеко зашедшей патологии. Плоскостопие – это болезнь всей жизни. Полное излечение плоскостопия возможно только в детстве и далеко не каждому. У подростков и взрослых, возможно, только приостановить прогрессирующую деформацию стопы с помощью специально подобранной ортопедической обуви.

Изготовлением обуви такого направления занимается ЦПОСН «Ортомода». Это ведущее предприятие успешно на протяжении 6 лет выполняет государственные заказы по изготовлению сложной ортопедической обуви по г.

Москва, Московская область и 5-ти субъектов Российской Федерации.

Центр проектирования обуви специального назначения оснащен отличным оборудованием, хорошими современными материалами и ценится квалифицированными специалистами.

Источник: http://www.orthomoda.ru/zabolevaniya/ploskostopie

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector