Массаж бёдер

Массаж бедер и ягодиц: особенности проведения, техника

28.11.2014

Массаж бёдер и ягодиц. А в чем же польза? С древних времён известна огромная польза различных видов массажа для организма человека с очки зрения физиологии и психологии.

Методы постоянно совершенствуются, сейчас над многими работают специализированные врачи. Одной из популярных, среди прекрасной половины человечества, техникой массажа является массаж бедер и ягодиц.

Такой массаж с лёгкостью придаёт ягодицам подтянутость и упругое состояние.

Итак, массаж ягодиц у девушек пользуется популярностью, поэтому поговорим об этом более подробно. Такой массаж весьма эффективен и результативен. Сегодня даже научно-технический прогресс внёс свой вклад в процессы массажа.

Множество предприятий изготавливает специальные устройства для массажа человеческого тела.

Но всё же, большинство людей отдаёт предпочтение ручной технике исполнения, потому что предпочитают ощущать человеческие руки, а не поверхность тренажёра.

Как же массаж способен влиять на здоровье организма? Во время процедуры, в процессе массажных движений, расположенные по всему телу нервные окончания передают сигналы в мозг. После процедуры мозг посылает к этим же тканям ответные сигналы, которые благоприятно влияют на работу органов и тканей человеческого тела. Кроме этого, массаж полезен для:

Реакция кожи на массаж проявляется в виде большей упругости, исчезает сухость и дряблость, улучшается питание кожных покровов. Кожа менее подвержена отёчности, обвисанию. Таким образом, в результате массажа, человек имеет упругую и эластичную кожу.

Техника выполнения массажей бывает общая и локальная. Виды, при этом, могут использоваться совершенно разные:

  • классический;
  • лимфодренажный;
  • восточный;
  • медовый;
  • антицеллюлитный.

Очень часто, специалисты стараются использовать комбинированные методы, многие на основе этого вырабатывают собственные методики, которые испытывают на своих клиентах. Эффект и результаты таких методик, естественно, зависят от многих факторов:

  • длительность воздействия;
  • усилие воздействия;
  • правильная комбинация движений.

Следует сказать, что массаж способен оказывать мощное влияние как на организм в целом, так и на отдельные его системы. Зависит это от качества массажа и выбранной техники.

Упражнения от целлюлита на ягодицах: техника исполнения

Для выполнения качественного массажа необходимо соблюдать последовательность методики. Массаж бёдер и ягодиц следует выполнять снизу-вверх по направлению к центру. Небольшое количество масла необходимо растереть по ладоням. После полного впитывания масла, можно начинать процедуры.

Выполняем лёгкие растирающие движения ребром ладошки. Рука движется от периферии к центру. Дальнейшие движения – это круговое поглаживание. Выполнять их необходимо основанием ладоней, делая спиралевидные движения от переферийных участков к крестцовой кости.

Это были лёгкие разминочные движения, которые стоит повторить с большей силой нажима.

После того, как поверхность тела хорошо разогрета, следует переходить к поперечному разминанию жировых складок. Необходимо пальцами захватить складку и разминать её снизу-вверх с достаточным усилием.

Далее делаем щипцеобразное разминание. Указательным и большим пальцем берём складку и производим тщательные движения от боков к центру. Главное не переусердствуйте, иначе на коже останутся синяки.

Далее выполняются быстрые похлопывания ладонями по ягодице и бедру в том же направлении, по которому производились предыдущие движения. Заканчивается процедура нежным поглаживанием участков тела, где производился массаж.

Это успокоит кожу после напряжения и даст организму расслабляющий эффект. Проводить такой вид массажа можно через день. Чтобы почувствовать результат, необходимо пройти минимум десять сеансов.

Кожа станет эластичной и бархатной.

Массаж ягодиц

Техника массажа весьма проста, её можно легко повторить дома любому желающему. Можно принять освежающий душ, чтобы подготовить тело к массажу. Можно использовать специальное средство, предназначенное для борьбы с целлюлитом.

Средство наносится на кожу и втирается. Этот процесс должен быть не торопливым, движения осуществлять по часовой стрелке. Если крем хороший, он не оставит следов.

Средство не нужно втирать с большой силой, главное правильно нанести его на поверхность.

Как убрать целлюлит на ягодицах? Думаем, теперь вы поняли ответ на этот вопрос. Обратившись к массажисту, вы не только добьётесь цели, но и укрепите своё здоровье.

Источник: http://beauty-ful.net/massazh-beder-i-yagodits-osobennosti-provedeniya-tehnika/

Как правильно делать антицеллюлитный массаж банкой: вакуумный массаж ног (бедер)

Ранее мы рассмотрели технику выполнения процедур против целлюлита для таких проблемных зон, как живот, бока и ягодицы. Сегодня же мы поговорим о том, как правильно делать антицеллюлитный массаж банкой проблемных зон на ногах.

Первым делом следует разбить ноги на зоны. На внутренней поверхности бедра не рекомендуется производить какие-либо действия. Именно здесь располагаются лимфатические узлы, эксперименты с которыми могут привести к плачевным последствиям. Следовательно, все манипуляции стоит проводить исключительно с внешними частями ног – задней, передней и внешней боковой поверхностью бедра.

Как правильно делать баночный массаж

Вакуумный массаж ног можно проводить несколькими способами. Описанные ниже техники имеют разный уровень сложности (не для вас, а для вашего тела). Поэтому рекомендуется усложнять массаж постепенно, добавляя новое упражнение один раз в неделю.

Упражнение № 1

Массаж бедер банками для начинающих

Первое упражнение носит разогревающий характер, с него начинается антицеллюлитный массаж любого уровня сложности, то есть его мы делаем всегда.

Почему эта техника массажа вакуумными банками подходит начинающим? Движения просты и прямолинейны, это позволяет освоить работу с банкой без лишних усилий. Если в результате воздействия появились болевые ощущения, сеанс массажа стоит прекратить – телу на этот раз достаточно. Со временем вы привыкните к нагрузкам, и не будете испытывать дискомфорта.

Стоит помнить, что при воздействии на зону не исключено появление синяков, и это не значит, что вы делаете что-то не правильно. Синяк – обычна реакция организма на воздействие извне.

Делаем массаж пошагово:

  1. Нанесите антицеллюлитный крем или масло. Можно использовать любой жирный крем (массажный, детский), добавив в него 1-2 капли антицеллюлитного эфирного масла.
  2. Присасываем силиконовую банку с внешней стороны ноги, над коленкой.

    Первое движение идет строго по линии бокового шва на брюках (если бы вы были в них) и заканчивается в районе тазобедренного сустава или чуть выше. Запомните эту точку, сюда мы будем приводить банку после каждого подъема.

  3. Обхватите банку удобным для вас способом и перпендикулярно ведите ее вверх к области талии.

    Отделите присоску от тела и повторите действие, только точку присасывания сместите чуть вперед, к передней поверхности бедра.

  4. Движения снизу вверх следует повторять, пока не достигните пограничной линии внешней и внутренней зон ноги. Траектория каждого последующего движения короче предыдущего и будет приводить вас к зоне паха.

    Эту зону банкой трогать нельзя – в ней большое скопление лимфоузлов, можно навредить. Поэтому, поднимаясь к зоне паха, немного меняйте траекторию движения – ведите банку в конечную точку самого первого движения

  5. Те же самые движения проделываем и с задней поверхностью бедра.

    Ягодички обходим, так же как и пах, уводя банку к наивысшей точке упражнения на тазобедренном суставе.

Все те же самые манипуляции повторяем со второй ногой.

Это самая простая траектория движения вакуумной банки по ноге при антицеллюлитном массаже. Данное упражнение выполняется на обеих конечностях, по 5-7 полных циклов для каждой.

Упражнение № 2

Антицеллюлитный массаж ног по траектории зигзаг

В совершенстве овладев мастерством управления резиновой банкой и приучив к ней тело, усложняем массаж ног против целлюлита. Вводим второе упражнение, с другой, более сложной траекторией движения – зиг-заг.

  • Присасываем банку в наивысшей точке обрабатываемой зоны – в районе тазобедренного сустава. Совершаем движения банкой по траектории, параллельной полу.
  • Без отрыва от тела водим банкой от границы на передней поверхности бедра до задней. Число полных переходов зависит от длины ваших красивых и стройнеющих ног. Кто-то уложится в 6 движений, а кому-то будет мало и 8.
  • Спустившись до колена, начинаем движения банкой вверх, по той же горизонтальной траектории.

Выше описан один подход, на каждую ногу должно быть сделано не менее 5. Закончив с одной конечность, переходим на вторую.

Упражнение № 3

Техника выполнения круговых движений при баночном массаже

Освоив первые два упражнения, и привыкнув к работе с банкой, можно переходить к более сложным движениям.

Движения осуществляются снизу вверх круговыми движениями. Желательно чтобы банка двигалась по телу, не отрываясь.

  • Присасываем банку на средней линии задней поверхности бедра и начинаем плавные круговые движение к передней части ноги, затем обратно. При этом не забываем подниматься к линии талии.
  • Описанным способом, поднимаемся банкой по ноге 7 раз. После чего переставляем ее на вторую конечность и делаем то же самое.

Отдельно массируем сложную проблемную зону, имеющую форму валика. Она находится в месте перехода ягодицы в ногу. Поставьте ногу на маленький стульчик и нащупайте зону рукой, она  плотная и вполне ощутимо выделяется на теле. Если же отвести ногу немного в сторону, то этот бугорок можно увидеть воочию.

  • Ставим ногу на маленький стульчик, чтобы нога была чуть согнута в колене (подойдет стопка книг или журналов).
  • На обнаруженную зону присасывается вакуумная банка, и валик массируется движением туда сюда под ягодицей – 7-10 раз.
  • Далее массаж производится круговыми движениями с небольшим диаметром, которых должно быть 12-15.

Упражнение № 4

Как заканчивать массаж банками – заминка

В завершение необходимо провести несколько простых движений снизу вверх, как это описано в первом упражнении. Заминку надо делать всегда, и при выполнении полного курса упражнений, описанных выше и при использовании усеченного варианта. Теперь вы знаете, как правильно делать антицеллюлитный массаж банкой.

Показания и противопоказания

Многие люди страдают таким заболеванием вен, как варикоз. На начальной стадии этой болезни подобный массаж банкой настоятельно рекомендуется. При запущенном варикозе и когда речь идет об операционном вмешательстве от него лучше отказаться. Здесь уже применяются другие методы. В любом случае, прежде чем приступать к массажу следует получить консультацию специалиста.

 Худейте правильно с fordiets.ru

Рубрики

Источник: http://fordiets.ru/sekrety-krasoty/uxod-za-telom/kak-delat-anticellyulitnyj-massazh-bankoj.html

Массаж бедер ⋆ Онлайн-журнал для женщин

Массаж бедра — это самый древний метод релаксации и улучшения здоровья в этой области тела. Чтобы увеличить кровоснабжение, облегчить организм от стресса, лучше всего выбрать — массаж бедер. Процедуру можно повторять два, три раза в неделю. Если есть возможность, то через день. Массаж подарит привлекательные узкие бедра с гладкой кожей.

https://www.youtube.com/watch?v=1sV127LyapE

Массаж бедра не связанный исключительно с сбрасыванием лишнего веса. Также такой массаж может помочь в наращивание мышечной массы, профилактика целлюлита.

Массажные центры, салоны, спа-салоны доступны практически в каждом городе. Они могут обеспечить хороший сервис для отдыха, релаксации. Однако, чтобы воспользоваться этими услугами нужны средства. Один прием может стоить приличную сумму, которая не всем по карману. Люди, которые не имеют возможности посещать подобные салоны могут сами себе сделать массаж бедер в домашних условиях.

Самый простой способ массажа бедер предоставлен внизу. Если следовать полностью инструкции, то можно добиться неплохого результата.

Техника выполнения массажа бедер:

  1. Сидеть на кровати или на полу на коврике.
  2. Ноги положить на ровную, удобную поверхность и согнуть коленом вверх.
  3. Взять несколько капель ароматного масла или лосьона и нанести на кожу бедер
  4. Нужно гладить кожу прямо от колена до верхней части бедра сверху вниз.

  5. Повторять несколько раз.
  6. Сожмите и отпустите мышцы бедра
  7. Точечные движения пальцами
  8. Повторять движения несколько раз.

С помощью этих простых движений можно сделать хороший массаж на дому. Это позволит улучшить кровоснабжение поверхности бедра.

Делать такой массаж можно в любое время дня и совсем бесплатно.

Во всем мире, используют некоторые популярные методы, они являются более эффективными. Многие страны ввели свои собственные способы массажа на область бедра.

Если хорошо изучить технику, то можно применять их на себе! Популярные массажи на область бедра: шведский массаж, глубокий массаж тканей, ароматерапия, рефлексотерапия, тайский массаж, шиацу и другие.

Выполнения массажа можно посмотреть на видео в Интернете в свободном доступе.

Если регулярно делать массаж бедер, то кровоснабжение будет правильным и можно в скором времени распрощаться с лишними килограммами на бедрах. Массаж особенно полезен для устранения целлюлита, из-за давления и специальных движений.

Кожа на бедрах будет выглядеть блестящей и гладкой. Достаточное кровоснабжение массаж будет приносить, а это очень хорошее питание для кожи. Массаж бедра также способствует снижению пигментации, такие как темные пятна и поможет осветлить неравномерные темные участки тела.

Противопоказания к назначению массажа в области бедер:

  • беременность
  • повышенная температура
  • повреждение кожи
  • гематома
  • заболевания сосудов (закупорка вен)
  • рак
  • наличие вывихов и переломов
  • инфекционные заболевания кожи

Чтобы добиться максимального эффекта массаж бедер нужно часто выполнять. Курс процедур составляет более десяти дней. Выполнять через 1-2 дня. Антицеллюлитный массаж должен выполняться только после душа или горячего полотенца, потому что будет распаренная кожа, так легче работать. Сила массажа должна быть плавной, а также обязательно энергичной.

В домашних условиях можно также попробовать выполнить медовый массаж. Нужно нанести мёд на область бедер и сразу приступать к выполнению массажа.

Положить ладонь на бедро, пальцы вниз, и начиная от пальцев поднимать ладонь. Запястье в этом случае должно всегда оставаться на месте. Повторять процедуру много раз, сколько можно будет вытерпеть.

На следующий день возможно появятся синяки, но они быстро пройдут.

Массаж бедра видео

Массаж бедра является довольно древним методом для расслабления и улучшения здоровья. При регулярных тренировках, чтобы увеличить кровоснабжение, и снизить напряженность мышц, нет ничего лучше чем процедура массажа.

На бедро приходится постоянная нагрузка, возрастающая при длительном стоянии, ходьбе, беге или спортивном соревновании. Из-за этого происходит утомления и перенапряжение мышц в этой области, что может быть опасно для здоровья.

Но если проводить массаж бедер хотя бы несколько раз в неделю то можно избежать многих проблем связанных с болью и стрессами, к тому же ноги при этом будут выглядеть лучше, что также поднимет и Ваше настроение.

Хотя массаж бедра непосредственно не предназначен для снижения лишнего веса, однако положительный эффект от него определенно есть.

Массирование мышц бедра могут помочь в физической выносливости и силе, что также косвенно может помочь в снижении лишнего веса.

Если же эту процедуру использовать совместно с занятиями спорта и диетой, то возможно снижение проявления целлюлита, которое заставляет кожу бедра выглядеть непривлекательной

Центры массажа, комнаты, курорты доступны вокруг нас, где легко можно сделать массаж. Они оказывают хорошую услугу, благодаря чему можно расслабится и ни о чём не заботится. Однако они имеют тенденция принимать значительную сумму денег за каждый сеанс. Людям, для которых время и стоимость играют основную роль, возможно более подойдут домашние средства и самообслуживание.

Легкий способ для массажа бедра

Массирование Ваших бедер самостоятельно столь же легко, как и применение небольшого количества масла или лосьона на коже. Небольшая концентрация и следование за некоторыми особыми движениями сделают из Вас массажиста, прежде чем Вы сами это заметите. Вот некоторые инструкции которых желательно придерживаться при массаже:

  • Сядьте на коврик или кровать
  • Подложите полотенце под колено, чтобы оно немного приподымалось
  • Воспользуйтесь массажным маслом или лосьоном
  • Начните с плавных прямых поглаживаний от колена вверх
  • Ритмично массируйте мышцы бедра
  • Можете также использовать легкое постукивание сжатыми кулаками

С этими простыми шагами Вы можете сделать массаж бедра дома. Это хорошо улучшает кровоснабжение в ноге. Процедуру можно делать в любое удобное для Вас время, и к тому же за него не надо платить. Нужно будет только потратиться на специальные масла и выделять для массажа время.

Пример выполнения массажа бедра на видео:

Видео массаж передней поверхности бедра:

Некоторые из популярных методов

Во всем мире много различных методов, которые используются для массажа бедра. В некоторых странах даже придуманы собственные виды. Вы также можете пользоваться различными методами массажа бедер для исключения монотонности и однообразия. Вот некоторые из них:

  • Шведский массаж
  • Глубокий массаж ткани
  • Ароматерапия
  • Тайский массаж
  • Шиацу
  • Массаж теплыми камнями

Заключение

Массажи бедра известны за их способность удалять молочную кислоту из мышц, которая ответственна за боль и усталость после физических нагрузок. Наряду с вышеупомянутым, это помогает облегчить стресс и расслабляет мышцы бедра.

От долгой сидящей работы в длинных волокнах мышц могут образоваться узлы, которые вызывают боль. Процедура массажа позволяет легко избавится от них.

Итак, мы видим что польза от массажей бёдер является многочисленной. Их можно легко сделать в салоне, комнате массажа, курорте или даже дома. Большой выбор различных методов массажа позволяет выбрать самый подходящий и удобный в зависимости от ситуации.

Содержит различные видео массажа, которые можно смотреть онлайн получая наглядное обучение или просто расслабится от просмотра.

Источник: https://top-cat.ru/massazh-beder/

Будь совершенна

Помогут избавиться от скопления жира на бедрах и ягодицах не только переход на низкокалорийную диету и физические упражнения, но и массаж, с помощью постукиваний и нажимов.

Получить удовольствие от его результатов вы сможете, если будете с достаточной силой постукивать по своим бедрам. Бейте по этой области открытыми ладонями, щипайте, трите, перетирайте жировые складочки.

Эта процедура будет способствовать тому, что эта прослойка станет мягче и со временем начнет уменьшаться.

Успех от такого массажа будет большим, чем прием таблеток для похудения, и, разумеется, вы не нанесете вред здоровью.

Какое же действие мы получаем при применении методов массажа?

  1. Улучшение кровообращения в капиллярах. При использовании специальной щетки для массажа значительно стимулируется микроциркуляция крови.
  2. Улучшение обмена веществ между клетками и межклеточной жидкостью. Результатом становится переход обновления и питания клеток на новый качественный уровень.
  3. Выведение продуктов обмена из межклеточного пространства, уменьшение застойных явлений во внутренней среде.
  4. Значительное улучшение лимфатической циркуляции.
  5. Облегчение выведения излишек воды из тканей, уменьшение отеков.
  6. Расслабление мышц и дальнейшее повышение их тонуса.
  7. Повышение эластичности и растяжимости соединительной ткани. А так как коллагеновые волокна являются опорой для кожи, массаж поможет отодвинуть преждевременное старение.
  8. Ускорение процесса восстановления клеток и процессов заживления, что улучшает внешний вид кожных покровов, уменьшает проявление целлюлита.
  9. Открытие пор кожного покрова, что улучшит дыхательную и выделительную функции кожи. Внутренние органы начнут активнее функционировать, а скорость избавления от вредных веществ (продуктов обмена) через кожу увеличиться.

Для массажа понадобиться специальная щетка с длинной ручкой, сделанной из натуральной щетины.

Поставьте одну ногу на возвышенную поверхность, например, на край ванны, и начинайте массировать ножку снизу вверх, от подошвы и кончиков пальцев, области пятки, затем икру, бедро, ягодицу. Внимательно отнеситесь к участку ноги от колена и выше. При наличии целлюлита, промассируйте эту область несколько раз, чередуя круговые движения с продольными, по ходу мышечных волокон.

Движения во время массажа всегда должен быть направлен от нижней части ноги в сторону расположения лимфатических узлов, которые расположены в паховой области, в области живота.

Выполняйте массаж твердыми и сильными движениями, однако слишком не усердствуйте, не перерастягивайте и не травмируйте кожу. Индикатором правильно проведенного массажа будет цвет кожных покровов. Кожа должна слегка порозоветь, но не стать красной. Длительность процедура обычно составляет 3-5 минут.

Дополнительные рекомендации для проведения массажа бедер и ягодиц:

  1. Самое лучшее время проведения массажа – утро после того, как вы встали с кровати и вечером, перед сном.
  2. Чувствительность кожи у каждого своя, но все равно рекомендуется начинать процедуру с помощью мягкой или полумягкой щетки, а после того, как кожа адаптируется, переходите на более жесткую.
  3. Щетка для проведения массажа должна быть вашей личной. Соблюдайте правила личной гигиены.
  4. Избегайте массажа тех участков, которые раздражены или повреждены.
  5. Массируйте только сухую кожу с помощью сухой щетки. Влажная кожа легко растягивается и способствует обвисанию кожи.
  6. Регулярно (раз в две-три недели) мойте щетку с помощью мягкого мыла. Дайте ей высохнуть самостоятельно на солнце или в проветриваемом месте.

Сочетайте массаж щеткой элементами самомассажа, элементы которого помогут подтонизировать кожу, разгладить соединительную ткань.

Чтобы ладони легче скользили, используйте мыльную воду или гель для душа. После принятия ванны или душа, можно повторить самомассаж, но уже со смягчающими кремами.

Поставьте ногу на стул или край ванны, это позволит расслабить мышцы. Для массажа используйте приемы глубокого ударного воздействия, растирания. Массирующие движения направлены от колена к ягодицы.

Приемы массажа делайте всей ладонью, мышцы приподнимайте и сжимайте, как это делается, при замешивании теста. К бедрам можно применить прием выжимания – положите ладони на массируемый участок, вращайте их вперед и назад, в противоположных направлениях.

Ягодицы и верхние части бедер массируются одновременно с помощью прием растирания.

Массаж заканчивается ударными приемами. Такой массаж займет всего несколько минут, но при регулярном его применении вы получите замечательные результаты. Движения ладонями выполняйте уверенно и твердо. Если есть проблемы с сосудами, вегетативная дисфункция, выполняйте массаж осторожно, без чрезмерного усилия.

  • массаж
  • массаж щеткой
  • целлюлит

Источник: http://perfection-girl.ru/privlekatelnye-bedra/105-massazh-beder.html

Массаж бедер

– это сложная область с точки зрения анатомии, так как они являются связующим звеном между массой тела и ногами – средством передвижения и поддержки.

Если ноги – разной длины или если искривлен позвоночник – то будут наблюдаться боли внизу спину и неудобства в области тазобедренного сустава.

Если вы разгневаны, то ваши ощущения начинаются с области бедер – включается рефлекс, который контролирует приступ пинания или топтания ногами. При сексуальном влечении – предполагается свободное движение таза.

И если вы постоянно подавляете в себе эти рефлексы и инстинкты, которые присущи любому человеку – то впоследствии ощутите боли в нижней части спины и в ягодицах.

А также такие болезненные ощущения могут возникать при том сидячем образе жизни, который присущ большинству из нас.

Жир на бедрах и ягодицах никому понравиться не может, поэтому девушки, женщины, а также некоторые из мужчин (которые следят за своей фигурой) стараются всеми способами от этого избавиться. Садятся на диету, начинают заниматься в спортзале или дома.

Не нужно забывать и о массаже, так как это очень полезный и довольно успешный способ убрать излишки на ваших бедрах и ягодицах. Вы можете провести сеанс массажа бедер и сами: постукивайте по ним, нажимайте на них. И с каждым разом все сильнее и сильнее. Вам в этом помогут ваши ладони, не жалейте себя: трите, щипайте жировые складки на бедрах.

И вскоре вы начнете замечать, что жировая прослойка станет мягче и постепенно будет становиться меньше.

Хочется отметить, что массаж намного эффективнее и полезнее, чем та же диета, а особенно таблетки, которые пьют для того, чтобы похудеть, а почему-то не худеют, а только наносят вред своему организму. Вреда же от массажа — никакого!

В чем же действенность такого массажа?

1. В капиллярах увеличивается кровообращение. Если вы используете еще и специальную щетку для проведения массажа – то циркуляция крови увеличивается еще больше.

2. Обмен веществ между межклеточной жидкостью и клетками увеличивается. Клетки обновляются и лучше питаются.

3. Увеличивается циркуляция лимфы.

4. Из тканей выводятся излишки воды, в связи, с чем снижается отечность.

5. Соединительная ткань становится более эластичной, что приводит к тому, что старение кожи приостанавливается.

6. Уменьшается целлюлит, улучшается вид кожи, так как клетки быстрее восстанавливаются.

7. Открываются поры кожи, выделительная и дыхательная функция улучшается.

Для такого массажа в домашних условиях нужна щетка из натуральной щетины с длинной ручкой.

Начинайте массаж с ноги снизу вверх, поставив ее на возвышение, этим возвышением может служить любая поверхность.

Подошва, кончики пальцев, затем пятка, икра, затем бедро, ягодицы – все это вы должны промассажировать. Участок от колена и выше должен быть пройдет особенно внимательно.

Если у вас есть целлюлит, то пройти эту область нужно несколько раз вначале круговыми движениями, а потом продольными.

Запомните, что движения должны быть от низа ноги вверх в сторону лимфатических узлов в паху и области живота.

Движения при массаже должны быть уверенными и достаточно сильными, но не нужно слишком нажимать, вы можете растянуть и травмировать кожу. Если цвет вашей кожи стал слегка розовым, то вы делаете все правильно. При сильном покраснении кожи – вы должны остановить массаж. Процедура длится в среднем – около 5 минут.

Еще несколько моментов, которые нужно учитывать и знать при проведении такого массажа:

1. Делайте его утром или вечером перед тем, как ложитесь спать.

2. Начинать такой массаж нужно с помощью не очень жесткой щетки, чтобы кожа привыкла.

3. Щетка, которой вы проводите массаж, должны быть только вашей и больше ни кем не использоваться.

4. Если у вас есть травмированные места, или на коже есть раздражение или повреждение – массажировать их нельзя.

5. Кожа при массаже должна быть только сухая, и щетка тоже. Если кожа влажная, то она может растянуться, что приведет к ее

6. Раз в несколько недель – промывайте щетку мылом, и пусть она хорошо высохнет.

Массаж бедер щеткой нужно сочетать с самомассажем, так как это очень полезно для кожи – тонизирует ее, разглаживает ткани.

Самомассаж нужно делать, предварительно смочив ладони гелем для душа. Смягчающие крема тоже можно использовать.

Расслабьте мышцы, растирайте кожу, массируйте ее от колена до ягодицы. Бедра можно массировать, как будто вы их выжимаете – вращайте ладони вперед и назад в разных направлениях.

Обязательно заканчивайте массаж ударными приемами. Если вы будете выполнять такой массаж регулярно, то даже при его длительности до 5 минут – вы получите положительные результаты. Все движения должны быть уверенными и твердыми. Однако, если у вас проблема с сосудами, существуют вегетативные нарушения, то не нужно применять силу, действуйте осторожно.

Уверены, что все вышеизложенное поможет вам самостоятельно привести свои бедра в то состояние, которого они достойны и в том состояние, которое понравится вам.

Массаж для похудения бедер

Массаж бедер для похудения направлен на то, чтобы акцентировать внимание именно на этом проблемном участке, поскольку от скопления жировых отложений на бедрах страдает множество женщин.

Обычно для того, чтобы избавиться от жира на бедрах женщина прибегает к проверенным средствам: она садится на заранее выбранную диету и начинает усиленно заниматься физическими упражнениями для похудения.

Все это похвально и, конечно, просто необходимо, чтобы стать стройнее.

Однако не следует сбрасывать со счетов тот факт, что в процессе похудения кожа и мышцы становятся дряблыми, обвисают и если мышцы можно укрепить с помощью активных занятий спортом, то что же делать с кожей, как вернуть ей былую свежесть, упругость, красоту?

Разумеется, для этих целей наиболее эффективным средством является массаж бедер для похудения.

Техника выполнения обычного массажа бедер довольно бесхитростна, его можно делать самостоятельно, но лучше с помощником.

Обычный массаж бедер для похудения не представляет собой ничего сложного, достаточно производить череду постукиваний, нажимов с достаточной силой, но без излишнего усердия. Жировые складки нужно похлопывать, тереть, щипать, перетирать и тогда прослойка будет становиться мягче, уменьшаясь с течением времени.

Посредством такого массажа достигается несколько целей, которые в комплексе помогают быстрее худеть, приходить в норму.

Массаж бедер обладает целым рядом положительных эффектов:

  • Улучшается кровоток в микроциркуляторном русле (мелких сосудах и капиллярах). Особенно сильная стимуляция происходит при использовании массажистом специальной щетки.
  • Улучшается циркуляция в лимфатических сосудах.
  • Клеточный обмен налаживается, нормализуется питание клеток, происходит их обновление.
  • Уменьшаются застойные явления, с межклеточной жидкостью интенсивнее выводятся продукты обмена. Таким образом, снимается отечность тканей за счет выведения лишней воды.
  • Повышается мышечный тонус.
  • Восстанавливается эластичность и подтянутость кожи, уменьшаются явления целлюлита.
  • Улучшается дыхательная и выделительная функции кожи вследствие открытия пор.

Предназначение массажа бедер – достижение стройности и подтянутости. Все его методики (антицеллюлитный, баночный, медовый) направлены на улучшение кровообращения и стимуляцию обменных процессов в данной зоне, чтобы жировой слой быстрее расходовался, а кожа становилась гладкой и упругой.

Массаж для похудения бедер включает стандартные приемы: растирание, разминание и так далее. И так, найдите свободное время, включите на диске любимого исполнителя и приступайте:

1. Согнутую в колени ногу поставьте на невысокий стул или диван. Начинайте гладить наружную поверхность своего бедра по направлению к колену. Хорошенько разотрите его руками.

Движения должны быть достаточно интенсивными – легкие касания здесь не подойдут. Потом соберите складку на бедре и разминайте ее, перемещая по направлению к внутренней поверхности.

Чтобы не заработать несколько синяков, воспользуйтесь специальным кремом, а также соизмеряйте силу своих рук.

2. Сожмите руку в кулак и косточками пальцев делайте круговые движения на наружной поверхности бедра, постепенно перемещаясь к колену. Повторите аналогичные приемы для другой ноги.

3. Теперь присаживайтесь на стул. Стопы соедините внутренними боковыми поверхностями, а колени разведите в стороны. Начинайте массировать внутреннюю поверхность бедра.

Вначале поглаживание, потом интенсивное растирание, затем разминание. В конце повторите поглаживание. Таким же образом поступайте и с боковой наружной поверхностью бедра. Все приемы проводятся сверху вниз.

Выполнив их и на втором бедре, переходите к четвертому упражнению.

4. Сядьте на стул таким образом, чтобы ягодицы располагались на стуле, а бедра нет. К этому моменту вы уже должны будете запомнить алгоритм всех массажных движений. Поэтому повторите их для оставшейся поверхности бедер, двигаясь от ягодичной складки к подколенной ямке.

В общем, весь массаж займет у вас не менее 20 минут, по 10 на каждое бедро. Хорошим подспорьем будет использование антицеллюлитного скраба. Находите время для массажа каждый день и уже через 15 сеансов ваши бедра будут выглядеть намного лучше.

Начнем с того, что интенсивно массируя бедра и ягодицы, вы тем самым способствуете нормализации кровообращения в проблемных зонах тела. Как следствие, в подкожном слое ускоряются обменные процессы, жировые накопления тают, и достигается желаемый результат похудения.

А если при массаже использовать дополнительно специальные крема, скрабы и масла, то о неприятных проявлениях целлюлита вскоре можно вовсе позабыть.

Очень эффективным при антицеллюлитном массаже является применение специальных жестких рукавичек, щеток и антицеллюлитных массажеров. Главное не отступать от начатого и проводить сеансы массажа регулярно, в течение 25-30 минут ежедневно, соблюдая все правила.

Перед тем как начать массаж бедер для похудения рекомендуется принять контрастный душ, уделяя особое внимание зоне бедер и ягодиц. Затем бедра нужно поочередно «погладить» легкими движениями рук от колена вверх. После этого нажим пальцев необходимо несколько усилить, не прекращая поглаживающих движений.

Далее нужно зажать пальцами обеих рук валик кожи над коленом и, постепенно перебирая пальцами, дважды «прокатить» его до самого верха ноги. Такие приемы нужно проводить поочередно с внешней, задней и внутренней стороны бедра, полностью массируя всю его поверхность. После этого нужно дать коже немного «прийти в себя», «помесив» её руками со всех сторон наподобие того, как вы месите тесто.

После таких манипуляций вы почувствуете насколько разогрелись массируемые участки тела. Значит, настало время втирать в кожу массажное масло или антицеллюлитный крем и начинать антицеллюлитный массаж бедер в более интенсивной форме.

Чтобы добиться наилучшего результата, вооружитесь вспомогательными средствами – массажером, щеткой или специальными жесткими рукавицами. Итак, интенсивными, растирающими по спирали, движениями «подтягивайте» кожу бедер от коленей вверх.

Поочередно массируя все участки бедер такими движениями, проделайте эту процедуру не менее 5 раз со всех сторон.

Не ограничивайтесь антицеллюлитным массажем исключительно поверхности бедер, а переходя на их заднюю часть, поднимайтесь к ягодицам и массируйте их также тщательно.

В конце хорошенько пошлепайте по коже ладонями, не жалея себя, а затем успокаивающими движениями разгладьте её. Если вы ощущаете легкое жжение под кожей, крем без остатка впитался, а бедра и ягодицы покраснели, можно считать, что сеанс антицеллюлитного массажа для похудения успешно завершен.

И не забывайте, что главные ваши союзники в борьбе с целлюлитом и излишней «пышностью» бедер – это настойчивость, терпение и регулярные (без «выходных») сеансы этого специального массажа.

Дополнительные рекомендации для проведения массажа бедер

Самое лучшее время проведения массажа – утро после того, как вы встали с кровати и вечером, перед сном.

Чувствительность кожи у каждого своя, но все равно рекомендуется начинать процедуру с помощью мягкой или полумягкой щетки, а после того, как кожа адаптируется, переходите на более жесткую.

Щетка для проведения массажа должна быть вашей личной. Соблюдайте правила личной гигиены.

Избегайте массажа тех участков, которые раздражены или повреждены.

Массируйте только сухую кожу с помощью сухой щетки. Влажная кожа легко растягивается и способствует обвисанию кожи.

Регулярно (раз в две-три недели) мойте щетку с помощью мягкого мыла. Дайте ей высохнуть самостоятельно на солнце или в проветриваемом месте.

Как делать массаж ребенку

Самомассаж спины и живота

Самомассаж рук

Подтянуть отвисшую кожу

Медовый массаж для похудения

Массаж для похудения ног

Антицеллюлитный и пластический массаж бедер, подтягивающий массаж в области ягодиц. Пройдя курс массажа по коррекции бедер в салоне красоты, вы надолго

Пошаговая техника массажа бедер для похудения с рекомендациями на видео

(Visited 1 times, 1 visits today)

Источник: http://wornen.ru/massazh-beder/

Массаж бедер

Массаж бедер помогает избавиться от скопления жира на ягодицах и бедрах, где чаще всего проявляются первые признаки целлюлита.
Потеря их формы и округлости связана с нарушением кровоснабжения и неправильного распределения подкожно-жировой клетчатки.

Помимо низкокалорийной диеты и физических упражнений восстановить форму в этой области и избавиться от жировых скоплений поможет массаж бедер. В зависимости от условий и обстановки его проводят в разных положениях.

При весьма сильном постукивании по бедрам с помощью нажимов можно ощутить удовольствие от массажа. Следует всей ладонью бить по бедрам и ягодицам, щипать и перетирать жировые складочки. В этом случае такая процедура размягчит и со временем уменьшит эту прослойку.

Получаемый эффект от массажа бедер

  • Усиливается кровообращение в капиллярах, а с применением специальной щетки для массажа бедер активизируется микроциркуляция крови.
  • Между клетками улучшается обмен веществ, идет обновление и переход питания клеток на более качественный уровень.
  • Выводятся продукты обмена из межклеточного пространства и исчезают застойные явления.
  • Значительно повышается лимфатическая циркуляция.
  • Уменьшаются отеки, потому что выводятся излишки воды.
  • Расслабляются мышцы, и повышается их тонус.
  • Повышается эластичность соединительной ткани.
  • Улучшается внешний вид кожного покрова, эффект целлюлита снижается.
  • Выделительная функция кожи усиливается, внутренние органы функционируют активнее.

Самомассаж бедер осуществляют с ног с использованием специальной щетки из натуральной щетины.

Одна нога ставится на возвышенность, например, край ванны и начинается массажирование снизу вверх, производя движения щеткой от кончиков пальцев до области пятки, затем вверх до ягодиц.

Процедура сопровождается твердыми и сильными движениями и выполняется осторожно, без переусердствования и нанесения коже травмы. По цвету кожного покрова судят о правильности проведения массажа. В основном пяти минут хватает для выполнения этой процедуры.

Рекомендации по проведению самомассажа

  • Лучше всего массаж бедер осуществлять утром или вечером.
  • Начинать процедуру рекомендуется с мягкой щетки, так как на разных участках кожного покрова чувствительность разная.
  • Не стоит трогать поврежденные и воспаленные участки кожи.
  • Массажная щетка должна быть сухой, потому что под действием мокрой обвисает кожа.

Соединительная ткань на теле человека отлично разглаживается, если применяют сочетание массажа щеткой с элементами самомассажа.

Чтобы ладони скользили, нужно использовать гель или мыло для душа.

После принятия душа стоит повторить самомассаж с применением смягчающего крема. В этом случае используют приемы растирания и ударного воздействия, массирующие движения делаются от колена к ягодице.

Массаж бедер выполняется с осторожностью и без большого усилия, если существует проблема с сосудами. В домашних условиях рекомендуется применять медовый и баночный массажи. Они оказывают отличное воздействие на кровообращение и общее состояние организма. обновления сайта.

Еще полезные статьи из категории – Красота и уход

Запись опубликована в рубрике Красота и уход с метками полезные советы, уход за телом. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Источник: http://vsovetah.ru/massazh-beder/

Массаж для похудения ног и бедер

Довольно часто случается так, когда красота женской фигуры искажается недостатками какой-то одной части тела. Не секрет, что самыми проблемными всегда являлись ноги и бедра. Чтобы похудеть в этих областях, многие приходят к массажу, целенаправленное воздействие позволяет жировым клеткам сжигаться быстрее. 

Массаж бедер

К слову, сегодня есть масса салонных процедур, направленных на похудение в упоминаемых частях тела. Но не всегда найдутся деньги на их реализацию.

При таких раскладах не стоит расстраиваться, похудеть в ногах и бедрах можно и дома, собственными усилиями, без лишних затрат.

Домашние массажи, если знать, как их делать правильно, служат отличным средством для похудения. Сейчас мы расскажем о массаже более детально. 

Вот они! По-настоящему обаятельные формы

Помощь массажа

Жировые клетки образуются и накапливаются в организме по разным причинам, не обязательно виной всему переедание, даже сбои в кровообращении могут стать ключевым фактором. 

!!!Важно!!!

Спорт в сочетании с определенными ограничениями в питании не могут выступить в роли «палочки-выручалочки» в борьбе с полными ногами и бедрами. Если к этому тандему еще добавить массаж, желаемый результат обязательно покажет себя.

Корзинка правильного питания

Если все что выше талии вас устраивает, а вот низ тяжеловат и перетягивает весь вес на себя, тогда вряд ли спорт и диета сумеют исправить ситуацию. Худея таким образом, не удаться достичь гармоничности фигуры. А вот если в план похудения будет добавлен еще и массаж, ситуация кардинально поменятся в вашу пользу. 

Золотое правило

Виды массажа

Самомассаж

Пожалуй, это без споров самый доступный вид массажа. Чтобы его провести, совсем не обязательно быть профессионалом, достаточно просто учесть несколько рекомендаций. Самомассаж доказал свою эффективность при борьбе с лишними кило на бедрах и ногах. 

Совет

Курс массажа из 10-15 сеансов желательно повторять каждые полгода.

Самомассаж ног

Электромассаж

Даже по самому названию несложно понять, что в этом виде массажа огромное значение отводится электрическим приборам. Специальные тренажеры очень эффективны, но для многих людей они не по карману. 

Электромассажер для ног

Вакуумный массаж

В условиях дома данный вид массажа является лидером. Он прекрасно борется с целлюлитом, убирает лишние кило. Сами устройства для вакуумного воздействия бывают разными. 

!!!Важно!!!

Самый дешевый вакуумный тренажер – специальная полукруглая банка, ее можно купить практически в любой аптеке.

Специальные банки для массажа

Вибромассаж

Вибротренажеры на сегодня доступны практически каждому. Они оказывают мощное воздействие на проблемные участки тела. Исходящие от прибора вибрации заставляют мышцы активно сокращаться, а клетки жировой прослойки сжигаться.  В результате кожа становиться подтянутой, а мышцы придают в тонусе. 

Проблемы видны невооруженным глазом

Тепломассаж

Огромное значение в осуществлении данной процедуры играет температура. Проблемные области, в нашем случае ноги и бедра избавляются от лишних жидкостей и веществ, благодаря создаваемому эффекту бани. Это усиливает метаболизм, ускоряет процесс сжигания жиров. 

Антицеллюлитный массаж бедер

Ручные массажеры

Воздействовать на проблемные участки можно не только автоматическими устройствами, нужный эффект можно достичь и ручными аналогами. Самые простые разновидности: варежка, ленточный массажер, щетка. Как правило, они оборудованы деревянным, либо силиконовым роликом. 

Механический массажер для тела!!!Важно!!!

Материал исполнения роликов для ручных тренажеров никаким образом не влияет на их эффективность.

Ручные тренажеры неоценимо воздействуют на подкожный слой. Для проведения массажа с их помощью не нужны особые усилия. Процедуру можно выполнять во время просмотра телевизора, не отрываясь от вашего любимого дела. Уже после 5-6 занятий ваша кожа станет более упругой, гладкой, избавленной от «апельсиновой корки» и  растяжек. 

Антицеллюлитный массаж ног

Массажные средства

Косметический рынок сегодня балует множеством средств, действие которых направлено на повышение эффективности массажа. Среди них:

  • эмульсии, кремы, гели для повышения скольжения между руками или поверхностью массажеров во время проведения массажа;
  • минеральные масла, которые кроме повышения скольжения также  смягчают, глубоко питают кожу. Она разогревается, и становиться более податливой; 
  • растительные масла насыщают кожу витаминами и антиоксидантами, смягчают ее. Для массажа наиболее часто используют масло жожоба, кунжутное, оливковое; 

Масло для массажа

  • эфирные масла эффективно борются с целлюлитом. Их не используют в чистом виде, а смешивают с другими компонентами, как правило, с массажными гелями и растительными маслами;
  • антицеллюлитные средства, содержащие в своем составе глину, кофе, шоколад, водоросли, морскую соль и прочие компоненты.   

Эффективные приемы при антицеллюлитном массаже
Совет

Перед массажем кожу нужно обязательно обработать скользящим средством, по окончанию процедуры – антицеллюлитным кремом. С внутренней поверхностью бедер нужно вести себя предельно осторожно.

Массаж в домашних условиях

  • Перед массажем кожу нужно тщательно разогреть;
  • Траектория прохождения массажных манипуляций – от стоп до бедер;
  • Характер массажных движений – растирания, поглаживания, надавливания, похлопывания;
  • Интенсивность движений должна постоянно нарастать;
  • Массаж нужно проводить через день, длительностью 15-20 минут. Результат заметен после прохождения целого курса, а это 10-15 процедур.  

Массаж ног. Как делать массаж стоп, голени, бедер, ягодиц нижних конечностей
Вывод:

В некоторых случаях массаж является тем единственным средством, которое помогает похудеть в проблемных зонах. Следуя всем вышеуказанным рекомендациям, уже после нескольких процедур состояние кожи заметно улучшится, а через месяц удастся потерять несколько сантиметров в объеме.

Источник: http://www.xn—-7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai/massazh-dlya-pohudeniya-nog-i-beder

Массаж ног, который снимет напряжение и улучшит настроение

  1. Массаж снимает стресс, уменьшая уровень адреналина, норадреналина и кортизола.
  2. Помогает бороться с болью, снижая активацию болевых рецепторов в мышцах.
  3. Помогает бороться с воспалением, уменьшая количество цитокинов.
  4. Ускоряет кровоток в мышцах и тканях, улучшает отток лимфы.

Откажитесь от массажа, если у вас есть:

  1. Кожные заболевания.
  2. Повреждения кожи: раны, ожоги, обморожения.
  3. Острый воспалительный процесс.
  4. Тромбоз.
  5. Варикозное расширение вен.
  6. Склонность к кровотечениям.

Как выбрать крем или масло для массажа

Есть несколько классических вариантов: кремы «Алиса», «Нега», «Балет». Они используются уже очень давно, стоят дёшево, не вызывают аллергии даже у детей и обеспечивают хорошее скольжение рук по коже. Также подойдёт бесцветное масло Johnson’s Baby. Его используют даже для младенцев, а значит, оно не вызывает аллергии или раздражения.

Если вы предпочитаете натуральные масла, выбирайте те, что не сильно закупоривают поры:

  • ши;
  • конопляное;
  • арганы;
  • миндальное;
  • авокадо;
  • жожоба;
  • виноградных косточек.

Также можете добавить в них ароматные эфирные масла: на 10 граммов базового масла 4 капли эфирного.

Как делать массаж ног себе или другому человеку

Лайфхакер собрал приёмы классического массажа: он хорошо расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Некоторые движения будет сложно использовать для самомассажа — просто пропустите их и выполняйте то, что удобно делать.

Обычно массажисты тратят на каждое движение 30–60 секунд. Но вы можете регулировать время, ориентируясь на ощущения.

Разогрев

Около минуты поглаживайте ногу от икры к бедру, захватывая ягодичные мышцы, и обратно.

Разотрите подъём стопы большим пальцем от носка к пятке.

Разомните стопу пальцами, уперевшись ладонями в тыльную сторону. Это удобно делать как другому человеку, так и себе.

Аккуратно разотрите каждый пальчик.

Растирайте голени ладонью.

Скользите большими пальцами и ладонью по прямой линии от щиколотки к колену.

Делайте круговые движения двумя ладонями.

Разотрите бедро ладонью круговыми движениями от колена к ягодице.

Разомните бедро двумя руками. Представьте, будто месите тесто.

Разотрите бедро костяшками пальцев. Не давите сильно на внутреннюю поверхность бедра.

Разомните бедро двойными кольцевыми движениями.

Обхватите ногу двумя руками и скользите от колена к ягодице.

Сделайте «крапивку»: скользите руками попеременно вверх и вниз.

Когда нога разогреется, попробуйте постучать по ней ребром ладони или ладонью, собранной лодочкой.

Завершите массаж поглаживанием, с которого вы начинали.

В этой подборке — видео, из которых взяты движения. Можете просто целиком скопировать работу массажистов.

Как делать самомассаж ног с помощью шариков и роликов

Массаж с помощью теннисного шарика или специальных массажных роликов и шаров обеспечивает глубокое воздействие на мышцы и соединительную ткань, разогревает и расслабляет забитые мышцы.

Ролики для массажа можно купить в спортивном магазине или заказать на AliExpress. Там же можно найти массажные шарики, одинарные или двойные, или просто купить шары для игры в теннис.

Запомните несколько правил самомассажа с помощью массажных роликов и шаров:

  1. Раскатывайте тело медленно.
  2. Не раскатывайте суставы.
  3. Потратьте на каждую группу мышц не менее двух минут.
  4. Если вы чувствуете боль и сильный дискомфорт, уменьшите давление. Кроме того, если боль чувствуется в конкретной точке, вы можете не воздействовать на неё напрямую, а раскатывать близлежащие области.

Массаж передней стороны бедра (квадрицепсы)

Поставьте руки на предплечья, подложите ролик под переднюю часть ног и навалитесь на него всем телом. Раскатывайте переднюю часть ног от колена до бедра.

Массаж задней стороны бедра

Раскатывайте заднюю сторону ноги от колена до бедра. Чтобы усилить эффект, положите ногу на ногу.

Массаж внутренней стороны бедра

Согните ногу и подложите ролик под внутреннюю часть бедра.

Массаж ягодичных мышц

Сядьте на ролик, руки поставьте на пол. Положите голень левой ноги на колено правой и раскатывайте правую ягодичную мышцу. Затем поменяйте ноги и раскатайте левую сторону.

Массаж икр

Сядьте на пол, подложите ролик под икры, приподнимитесь на руках и раскатывайте мышцы. Чтобы усилить эффект, положите ногу на ногу — это увеличит давление на ролик.

Массаж стоп

Снимите обувь и наступите на массажёр. Перекатывайте его под стопой, придавливая весом тела. Вы можете использовать тот же массажёр или купить специальные модели для стоп.

Читайте также

И обязательно посмотрите видео Лайфхакера про самомассаж всего тела.

Источник: https://lifehacker.ru/massazh-nog/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector