Симптомы и лечение судорог ног во сне

Судорога ноги во сне

Врачи часто выслушивают жалобы пациентов на судороги ног во сне. Явление — не заболевание, а симптом. Своеобразная жалоба организма на сбои в работе. Для выявления очага неприятных ощущений требуется тщательное обследование.

Симптомы возникновения спонтанных спазмов

Причины судорог:

Переохлаждение;Неудобное положение – происходит затекание ног;Судорожные состояния проявляются у людей, пристрастившихся к курению, обожающих кофе – откажитесь от любимого напитка, никотина;Нехватка витаминов – жирорастворимых, водорастворимых;Отсутствие микроэлементов – частая причина судорожных движений, неприятности часто одолевают беременных женщин;Недостаточное количество в пище аминокислот таурина;Обезвоживание организма приводит к судорожному состоянию;Судороги во сне у новорожденного из-за повышения температуры тела;Судорога икроножной мышцы во сне появляются из-за плохого кровообращения;Подобные явления происходят из-за переутомления;Предвестники серьёзного заболевания.

Судороги при беременности

Судорожное сокращение ног

Ноги сводит судорогой во сне по ряду причин. Сюда входят перечисленные симптомы, переутомление, плохое кровоснабжение, недостаток микроэлементов. Присутствуют:

Варикозное расширение вен;Плоскостопие;Нарушение в функционировании эндокринной системы.

Лечение заболевания

Для начала лечения синдрома требуется узнать источник, вызвавший ночные спазмы. При выявлении начинают бороться с заболеванием.

Если во сне сводит ноги судорогой — не стоит хвататься за медикаменты. Оцените прожитый день, с целью выявления причины. Сделайте выводы: если спазмы произошли из-за переутомления — снизьте нагрузку на ноги, если днём происходит масса перекуров — избавляйтесь от никотина.

Самопомощь во время ночных приступов

Важно лечить первопричину, но рекомендуется понимать, как первоначально помочь себе при ночных происшествиях. Когда сводит в период покоя ножные мышцы:

Первое – сядьте на кровать, свесьте ноги, коснитесь охлажденного пола, ощущение увеличит циркуляцию крови;В случае сильных болевых ощущений ногу стоит уколоть или ущипнуть;В течение судорожного состояния конечность разминайте, растирайте и массажируйте, улучшая кровообращение;Не мешает растереть ногу яблочным уксусом, водкой либо спиртом. Храните в доме разогревающие мази.

Разминание ног

Профилактика возникновения судорожного синдрома

Не менее важно совершать профилактические методы:

Выберите доступную обувь натурального происхождения;Стоит избегать сильных физических нагрузок;Свести к минимуму количество поедаемого сахара и кофе;Отказ от вредных привычек;Просмотреть рацион питания – обогатите меню витаминами и минералами;Систематически выполняйте массаж ног. Воспользуйтесь услугам массажистов, массируйте самостоятельно на ночь;Контрастные ванночки.

Средства народной медицины

Помимо медикаментозного лечения применяются средства народной медицины при возникновении судорог во сне у взрослых:

Гвоздика — употребляйте ежедневно в количестве 500 мг с сахаром;Горчичным маслом стоит натирать место приступов;Лимон даст положительный результат, если долькой натирать стопы ежедневно в течение двух недель. После впитывания надевайте носки;Мед натощак.

Спокойный сон

Общие явления

Порой происходят судороги тела. Медики уверенно заявляют о развитии заболевания:

Увечье или нарушение мозга – опухоль, киста и прочие;Инфекционные ситуации;Эпилептические приступы;Неправильная либо нарушенная работа ЖКТ.

При подобных обстоятельствах судороги считаются следствием перенапряжения клеток нервной системы и головного мозга.

Спазмы у деток

Родителей интересует, насколько опасно возникновение судороги ног у ребенка во сне, что делать, если сокращения сковывают икроножные мышцы, мускулы бедра, в чем причина явления у детей. Детки ощущают появление судорог:

При несоответствующем питании;При утомляемости, недосыпании.

Частый вид спазмом у детей — фебрильный – происходит резкий скачок температуры при заболевании либо резкое падение. В указанном случае детки часто жалуются на судорожное состояние, чаще описанные моменты происходят до 5 лет.

Благодаря подобным проявлениям мозг сообщает о переменах в организме, о произошедшей интоксикации в результате респираторно-вирусных заболеваний.

Неприятная реакция — следствие предрасположенности, возникшей в итоге травмы головы, тяжелая переносимость прививок либо проявившаяся наследственность серьезных заболеваний.

Встречаются поражения у маленьких деток во время истерического плача, проявляются в минутном замирании, после которого дети теряют настроение.

Источников судорог много, возможно избежать припадков, если в доме спокойная атмосфера, подходящий температурный режим воздуха, комфортные постельные принадлежности.

Разовые инциденты — не предвестники серьезных неполадок со здоровьем. Если проявление ситуации становится хроническим, симптомы проявляются чаще, обратитесь к врачу за консультацией. Причиной выступает порой нехватка витамина Д.

В подростковом возрасте боль в мышцах во время интенсивного роста вызывает ночные спазмы. В правильном состоянии подобного не происходит, судорога становится следствием перенапряжения в местах сухожилий и соединений. Ночью ощущения становятся сильней. Боль внезапно появляется, неожиданно исчезает. Подобное состояние не сильно беспокоит спящего подростка.

Названы первостепенные причины проявления происшествий ночью в ногах. С ними справляются в любом возрасте, стоит определиться с причиной и подобрать правильное лечение, избавить себя или ребенка от некомфортных условий отдыха, избегать сильного перенапряжения в течение дня.

По статистике 75% людей любого возраста пережили судороги в мышцах ног. Если у одних людей это явление бывает в очень редких случаях, то у других судороги являются признаком хронического заболевания и сопровождают всю жизнь.

Рассмотрим, в чём причина судорог ног и почему они часто бывают ночью. Узнаем, от чего судорога сводит икры у беременных и как снять приступ.

Причин возникновения судорог в ногах ночью много

Что такое судорожный синдром ног и причины его возникновения?

Судорога – это непроизвольное и неожиданное сокращение мышцы ног, которое сопровождается сильной болью. Чаще всего судорога сводит икроножную мышцу, реже – пальцы ног. В момент сокращения мышцы сильно напряжены и твёрдые на ощупь.

Когда мышцу сводит судорога, пациент не в состоянии наступить на ступню и старается всеми силами избавиться от невыносимой боли.

Причины судорог ног различны – от сильного перенапряжения мышцы у спортсменов до серьёзного заболевания, вызывающего судорогу мышцы.

Основные причины судорог ног:

варикозное расширение вен; сидячая работа или малоподвижный образ жизни; недостаток магния, кальция и калия в организме; плоскостопие; травмы и опухоли мозга; беременность больших сроков; ожирение; сахарный диабет; воздействие очень холодной воды; сильное и внезапное мышечное перенапряжение; приём статинов и мочегонных препаратов; пожилой возраст; ношение обуви на высоких каблуках.

Провоцирующими факторами может быть приём алкоголя и стрессы. В пожилом возрасте причина судорожного сокращения икроножных мышц по ночам – потеря эластичности сухожилий ног.

Какие бывают виды спазма мышцы ног?

По продолжительности судорожные сокращения мышц бывают короткие и длительные.

По этиологическим признакам:

Идиопатические судороги, которые появляются у пожилых людей и у спортсменов после сильного напряжения. Вторичные судороги, причины которой заболевания или физиологические состояния.

Чаще всего бывают вторичные спастические сокращения икры ног, вызванные хроническими заболеваниями.

Судорожные сокращения мышц ног при дефиците минералов

В подавляющем числе случаев судорог ног, а это составляет 75%, причиной спазма икроножной мышцы является недостаток в организме магния, калия и кальция, а также витаминов группы B.

Известно, что эти минералы участвуют в передаче импульса с нервных волокон на мышечную ткань. При недостатке минералов передача импульса нарушается, в результате чего и возникает непроизвольное сокращение мышцы.

Витамины группы B непосредственно влияют на состояние нервных волокон, по которым передаются импульсы к мышцам.

Для устранения судорожного синдрома следует восполнить дефицит минералов приёмом магнийсодержащих препаратов:

Магне B6 Форте, французского или российского производства. Препарат выпускается в таблетках или ампулах для приёма внутрь. Принимать рекомендуется по таблетке или ампуле дважды в день во время или после еды.

Препарат, восполняющий дефицит магния в организме

Magvital 365 mg, Препарат турецкого производства представляет собой порошок, расфасованный в пакетики по 365 мг.

Перед приёмом лекарственных препаратов следует сделать анализ крови на уровень кальция, калия и магния.

Помимо применения лекарственных препаратов требуется пересмотреть рацион: в него должны входить продукты, содержащие магний, кальций и калий.

Магний и калий содержатся в гречке, бананах, грецких орехах, сушёной кураге, инжире и черносливе. Свежие фрукты, бобовые и крупы также богаты магнием.

Кальций содержится в молочных продуктах: твёрдые сорта сыра, творог, молоко. Капуста тоже содержит кальций.

Спастические сокращения мышц ног при варикозе

Причиной судороги икроножной мышцы часто является варикозное расширение вен. Первые признаки при варикозе ног появляются задолго до судорог.

Сосудистые звёздочки на ногах – это характерный бросающийся в глаза признак варикоза вен. При развитии болезни появляются такие симптомы: тяжесть в нижних конечностях, повышенная утомляемость и отёчность ног.

У людей, страдающих варикозом, судороги икроножной мышцы или пальцев ног часто появляются ночью во сне.

Ночные судороги в мышцах ног могут возникать при варикозе

Если вы заметили такие признаки у себя, следует обратиться к сосудистому хирургу. Даже внешний осмотр пациента даёт врачу информацию для установления диагноза.

При необходимости врач проведёт исследование свёртываемости крови и определит протромбиновый индекс. В некоторых случаях врачи-флебологи назначают допплерографию сосудов ног.

Ультразвуковая допплерография позволяет диагностировать спазмы, стеноз или тромбоз сосудов головного мозга, нижних и верхних конечностей.

Спазмы мышц ног и беременность

Нередким спутником беременности являются судороги ног. Почему они развиваются при беременности? Причины судорог объясняются, с одной стороны, недостатком минералов кальция, магния и калия, которые расходуются на развитие плода. Приём диуретиков из-за отёков и рвота при токсикозе беременности также нарушают минеральный состав крови.

Со 2 и 3 триместра беременности увеличившаяся матка сдавливает магистральные сосуды ног, вызывая недостаточность их клапанов. Нарушение кровообращения нижних конечностей проявляется тем, что у беременной сводит ноги судорогой по ночам. В таком случае нужно усилить рацион блюдами, содержащими магний, калий и кальций.

С другой стороны, для улучшения кровообращения нужно много ходить и стараться не сидеть подолгу. Даже во время сидения нужно двигать ногами в коленных и голеностопных суставах. В длительной поездке сидя в транспорте можно периодически сжимать и отпускать икры ног для восстановления кровообращения.

В случае если свело судорогой икроножную мышцу, нужно сесть и поставить ноги на холодный пол.

Спастические сокращения мышц ног в пожилом возрасте

Пожилые чаще страдают от ночных судорог

Почему у пожилых людей часто сводит судорогой ноги по ночам? С возрастом накапливаются факторы, которые способствуют развитию спазмов мышц ног. Наиболее важные моменты в появлении судорог ночью у пожилых:

Нарушение кровообращения нижних конечностей ввиду атеросклероза сосудов. Часто сопутствующее варикозное расширение ног. Нарушение всасывания минералов и витаминов слизистой оболочкой желудочно-кишечного тракта. Сидячий образ жизни, нарушающий кровообращение икры ног. Ожирение.

В пожилом возрасте ноги часто сводит судорогой по ночам из-за накопившейся усталости за день. Лечить судорогу икры ног нужно исходя из её причины. В любом случае обогащение рациона минералами и витаминами уменьшит судороги ног.

Более подвижный образ жизни и снижение веса – важные условия для успешного лечения. Существенную помощь окажет курс лечения препаратом Магне B6 Форте.

Если ногу сводит судорога длительное время и во сне, самое верное решение – обратиться к сосудистому хирургу.

Cпазмы мышц ног после приёма лекарств

От чего сводит ногу судорогой после приёма лекарств? Некоторые медикаменты нарушают баланс минералов в организме. Длительное применение мочегонных препаратов приводит к дефициту калия и магния. Это является причиной нарушения нервно-мышечной передачи импульсов, в результате чего происходит сокращение мышцы ног.

Другой препарат, повинный в развитии судорог ног – статины. При длительном применении они способствуют отложению кальция на внутренней стенке сосудов и ее уплотнению.

Отсутствие эластичности сосудов со временем приводит к сосудистой недостаточности нижних конечностей, которое и проявляется судорогой мышцы ног.

В инструкции к применению Аторвастатина отмечено побочное действие со стороны опорно-двигательного аппарата – судороги ног.

Одно из возможных побочных действий статинов — судороги мышц ног

Первая помощь при судороге ноги

В случае судороги во сне человек просыпается от такой боли, поэтому должен сам себе помочь снять приступ. Надо только знать, как это сделать. При судороге помогают простые меры:

Читайте также:  Как лечить шпоры на ногах

Если ногу свело судорогой ночью, надо сесть в постели, опустить ноги и поставить их на холодный пол. Затем подняться и постоять прямо. В таком положении восстанавливается кровообращение и судорога проходит.

Сидя в постели, глубоко вдохнуть, обхватить рукой пальцы ног и потянуть их на себя, превозмогая боль. Одновременно можно раскачивать ногу направо и налево.

Благодаря растянувшейся икроножной мышце восстанавливается кровообращение икры и судорога прекращается.

«Разблокировка» мышцы

Встать лицом к стене на расстоянии 40–50 см от неё. Ноги поставить на ширине плеч. Руками опереться о стену и, не отрывая пятки от пола, медленно наклоняться вперёд и назад несколько раз. Это упражнение очень действенно.

Небольшие судороги ног ночью можно устранить растиранием согревающими мазями или яблочным уксусом. Подойдёт для растираний и компрессов водка.

В заключение подчеркнём, причины судорог ног многочисленны. Чаще всего судороги возникают по причине дефицита магния, кальция и калия. Судороги, возникающие по ночам и продолжающиеся длительный период, требуют консультации сосудистого хирурга.

И немного о секретах…

Вы когда-нибудь испытывали бессонницу?! Конечно, вы не понаслышке знаете что это такое: частые бессонные ночи, разбитость, снижение трудоспособности, настроения, сонливость днем, ощущение постоянного нехватки сна..

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве это можно терпеть? Готовы ли вы дальше так жить? А сколько денег вы уже «спустили» на неэффективное лечение?

Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать

эксклюзивное интервью

с Еленой Малышевой, в котором она раскрыла секрет избавления от бессонницы.

Читать интервью далее >>

Источник: http://lechim-nogi.ru/2017/12/12/sudoroga-nogi-vo-sne/

Судороги во сне (во время сна)

Судорогами называются приступообразные сокращения мышечных волокон, которые могут возникать непроизвольно по всему организму, чаще всего в ночное время. Случаются в основном в детском или пожилом возрасте, в подростковом происходят сравнительно редко.

Cудороги во сне причины

Мышечный спазм тела происходит внезапно, короток по времени и может повторяться, сопровождаясь сильной болью. Чаще всего судороги случаются в ногах, в руках более редки.

Во сне судороги происходят в результате нарушения кровообращения в мышечной ткани. У людей, занимающихся спортом, это может происходить от большой потери соли, выходящей вместе с потом.

Также причиной судорог во сне могут быть однообразные повторяющиеся движения одной мышечной группы перед сном, в частности это работа на компьютере.

Сильные стрессы, поражения нервной системы, недостаточность её развития в детском возрасте также выступают в роли причин судорог, происходящих во сне. Способствуют их появлению болезни внутренних органов и систем организма.

Судороги во сне у взрослых

Наиболее распространённой причиной судорог во сне у взрослого человека является недостаток магния в организме.

Перечень признаков нехватки этого элемента в организме достаточно широк — быстрая утомляемость, тревожность, плаксивость, синдром хронической усталости, ухудшение памяти, рассеянное внимание, сильное выпадение волос, сердечные боли, сокращения кишечника и желудка, онемение конечностей, ломота во всём теле, обильное потоотделение ночью, боли при месячных ночью. Возникновению спазмов мышц способствуют курение, частое употребление алкоголя, частое и бессистемное применение всевозможных диет, применение определённых лекарств, в частности средств гормональной контрацепции.

Нередко перед появлением судорог во сне у взрослого человека обнаруживаются некоторые симптомы, которые ускользают из внимания. Это могут быть отёчность, тяжесть и боль в ногах, которые могут говорить о серьёзных болезнях. Своевременное выявления подобных симптомов поможет вовремя начать лечение заболевания, их вызвавшего.

Cудороги во сне у ребенка

Снижение проводимости нервного импульса во сне у ребёнка связано с нарушением полноценного баланса микроэлементов. Восстановление этого баланса возможно за счёт резервов мышечной ткани. Это означает, что мышечные волокна начинают самостоятельное воспроизведение нервного электрического импульса. В результате именно это и приводит к развитию судорог.

Как правило, проявление судорог у детей во сне связано с нарушением химического состава крови. Только пороки развития нервной системы ребёнка представляют собой исключение из этого правила. Неравномерное развитие мышечных и нервных волокон также вызывает развитие судорог у детей во сне.

Однако чаще всего родители беспокоятся только в том случае, если судороги проявляются при конкретных состояниях ребёнка. Зачастую слабые судороги, происходящие во время сна, остаются незамеченными.

Это при том, что по статистическим выкладкам этот синдром характерен для подавляющего большинства малышей — примерно 90%.

Обычно судороги во сне наблюдаются у детей до одного года. У малышей старшего возраста это явление может быть вызвано следующими причинами:

  • высокая температура тела;
  • инфекционные болезни;
  • кожные ожоги;
  • отравления и интоксикации;
  • общее обезвоживание организма;
  • нарушение нервно-психического развития малыша;
  • травмы головы.

Нередко судороги во сне у ребёнка вызываются причинами, о которых родители даже не подозревают. Клеточное питание пребывает в дефиците не только на территории нашей страны. В этом случае малыш получает недостаточное количество питательных веществ и микроэлементов с материнским молоком.

Это не означает, что кормящая мать недоедает или голодает, само качество применяемых в пищу продуктов таково, что невозможно вести речь о полноценном питании. Именно недостаток калия и магния является основной причиной возникновения судорог у детей во сне.

Предупредить их появление весьма несложно, если как можно раньше вводить в организм ребёнка особые смеси. Смешанное кормление сохраняет для ребёнка иммуноглобулины в целях поддержания иммунитета. Получение их возможно с материнским молоком.

В специализированных смесях содержатся витамины и минералы, поддерживающие здоровье ребёнка.

Судорога ноги во сне

Судорожные сокращения ног во сне нередко происходят в любом возрасте, однако чаще всего свойственны людям пожилым либо среднего возраста.

Абсолютно здоровые люди страдают ночными судорогами в результате сильного психического  физического перенапряжения, при ожирении, гиподинамии, нехватке микроэлементов, таких, как калий, магний, кальций.

Свойственен подобный симптом и людям с такими болезнями, как диабет, варикозное расширение вен, атеросклероз сосудов ног, патология печени, плоскостопие, поражение центральной нервной системы и прочие болезни.

Возникновение судорожных приступов возможно при непроизвольном сокращении групп мышц нижних конечностей, сопровождаемых весьма сильной болью. Симптомы проявляются в результате снижения скорости кровообращения во время сна, когда жизненно важные вещества перестают поступать к мышцам.

Для того, чтобы устранить внезапно возникшие судороги, следует сделать ряд быстрых действий.

Большой палец сведенной ноги надо потянуть на себя, источник боли пощипать, либо уколоть острым предметом. Хорошо снимает боль постановка ноги на холодный пол.

Полезно иметь рядом с кроватью аппликатор, для того, чтобы становиться на него при мышечных спазмах, совершая быстрые шаги.

После того как стихнут судороги следует провести массаж болевого участка ноги и нанести мазь, обеспечивающую разогрев. 

При неоднократном повторении судорог рекомендуется обратиться к врачу, для того, чтобы выяснить причины их появления.

Судороги тела во сне

Появление ночных судорог всего тела является комплексом нарушений психофизиологической сферы, представляющих собой стресс и пониженное кровообращение.

Высокая нагрузка на одни и те же мышечные группы свидетельствует о том, что в случае утомления они могут быть подвержены судорожным сокращениям. Прежде всего, это касается людей, работа которых  связана с необходимостью постоянно стоять.

Бывает так, что судороги являются следствием заболеваний органов центральной нервной системы, которые вызывают столбняк, невроз, эпилепсия. Также они могут возникать в результате отравлений, нарушения обмена веществ либо деятельности желез внутренней секреции.

Сонные судороги у домашних животных

Судороги у собаки во сне

Судороги у собаки во сне могут быть вызваны различными причинами. Ниже приведены некоторые из них.

  • эпилепсия. Это страшное врождённое заболевание, потому очень важно прежде, чем покупать щенка,  изучить симптоматику данного заболевания и его признаки.
  • сбои функции метаболизма. Судороги у собаки во сне могут быть вызваны низким уровнем содержания глюкозы в крови, понижение уровня содержания кальция (данный фактор весьма актуален после родов), болезни почек и печени.
  • различные инфекционные заболевания. Грибки и бактериальные болезни, бешенство, токсоплазмоз вызывают судороги.
  • сбои сердечной деятельности.
  • интоксикация либо воспаления инфекционного характера.

Причину, по которой происходят судороги у собаки во сне и методологию их лечения может определить только ветеринар.

Для этого ему требуется произвести осмотр собаки, сделать требуемые анализы и все необходимые процедуры. В том случае, если приступы происходят не чаще двух или трёх раз в год лечение может и не понадобиться.

В случае проявления судорог у собаки во сне ветеринарный врач должен сделать следующие предписания:

  • определённая диета. Зачастую при судорогах нарушается глотание, и неплохо будет, если собака немного поголодает. В зависимости от выявленных причин приступов врач назначит соответствующее питание.
  • применение внутривенно фенобарбитала и диазепама. При отсутствии реакции допустима замена препаратов на пентобарбитал либо увеличение дозировки.
  • при заболеваниях печени можно снизить дозу фенобарбитала.
  • при частых приступах можно положить собаку на стационарное лечение.
  • для снятия отёка мозга собаке показаны глюкоза, регидратация, кислород.

У кота во сне судороги

Судороги у кота во сне вызываются изменениями в периферической нервной системе. Это говорит о том, что животное нуждается в витамине В.

Зачастую весьма безобидные дёрганья лап говорят о том, что питомец видит сны. При этом играет роль интенсивность движений и их характер.

Частые движения, по виду схожие с охотой или бегом, говорят о том, что нечего боятся. При сильных судорогах, когда животное выгибается, словно от удара электричеством, можно говорить о серьёзном симптоме.

Очень часто после таких судорог животное просыпается и выглядит обеспокоенным.

Причиной судорог конечностей у кота может быть заболевание гиперпаратиреоз, при котором основным симптомом является слабость органов тазовой области. Также судороги могут быть вызваны заражением гельминтами, клещами, отравлением и передозировкой лекарств.

Если у кота во сне наблюдаются судороги, следует подождать, пока животное вернётся в спокойное состояние и обратиться к ветеринару, поскольку самостоятельно определить причину происходящего и методы борьбы с этим явлением не удастся.

Источник: http://krampf.ru/sudorogi/9-sudorogi-vo-sne

Судороги во время сна

Судороги во сне – клиническое проявление определённых заболеваний или сильного нервного перенапряжения в течение дня, которое характеризуется резким, непродолжительным по характеру сокращением мышц рук, чаще ног, с резкой болью.

Следует отметить, что причиной судорожных приступов может быть патологический процесс не только самого опорно-двигательного аппарата, но и в других системах или отдельных органах организма. Установить точную природу такого опасного симптома может только врач, путём проведения необходимых диагностических мероприятий.

Ограничений, относительно возраста и пола, данное клиническое проявление не имеет. Однако отмечается, что чаще всего припадки спазмов наблюдаются у детей и лиц пожилого возраста во время сна. Именно последнее наиболее опасно, так как во сне человек может не сразу понять, что с ним происходит и позвать на помощь.

Этиология

Причины подёргивания, судорог у взрослых или у грудничка могут быть обусловлены как определёнными заболеваниями, так и некоторыми сторонними этиологическими факторами. Также следует отметить, что у младенца этиология этого клинического проявления может несколько отличаться от взрослого человека.

К заболеваниям, в клинике которых есть этот симптом, следует отнести:

Судороги у ребёнка во сне могут быть следствием таких факторов:

  • эпилепсия;
  • последствия родовой травмы;
  • врождённые пороки сердечно-сосудистой и центральной нервной системы;
  • новообразования в головном мозге;
  • отравление;
  • реакция на вакцинацию;
  • приступы истерии у новорождённого.

К экзогенным причинам, то есть, таковым, что не относятся к патологическим процессам, следует отнести:

  • отмена приёма некоторых лекарств;
  • сильное эмоциональное потрясение накануне;
  • злоупотребление алкоголем;
  • проблемы психологического характера, особенно если человеку снятся кошмары;
  • переход в фазу глубокого сна;
  • ношение неудобной обуви, у женщин это модели с высоким каблуком — в таком случае будут присутствовать судороги мышц ног;
  • длительная статическая нагрузка на ноги.
Читайте также:  Лечение псориатического артрита народными средствами

Даже если судороги в ногах или других частях тела не имеют под собой патологической основы, целесообразным будет обратиться к врачу за консультацией.

Классификация

Клиницисты выделяют такие виды мышечных судорог, которые возникают при засыпании или во время сна:

  • гипнагогические – в большинстве случаев не представляют опасности для здоровья, возникают при полном расслаблении шейных мышц;
  • миоклонические судороги – подёргивание только отдельных конечностей или всего тела, в 50% случаев являются признаком определённых заболеваний;
  • синдром беспокойных ног – чаще всего проявляются у пожилых людей, являются физиологическим расстройством, по характеру проявления схожи с миоклоническими судорогами;
  • сонный паралич – опасное для жизни человека состояние, так как возникает резко, сопровождается повышенным артериальным давлением, приступом страха и паники. Другими словами – мозг в это время работает, а тело нет.

Миоклонические судороги

Проявляться такой симптом может в следующих частях тела:

  • руки;
  • ноги;
  • лицо;
  • голова;
  • все тело.

По характеру ощущений выделяют следующее:

  • однократное подёргивание;
  • судороги «подбрасывают» отдельные части тела;
  • ощущение провала под кровать/падения на пол.

Характер клинического проявления может указывать на первопричинный фактор.

Симптоматика

Судороги во сне могут сопровождаться следующими клиническими признаками:

  • беспокойный сон, человек часто просыпается;
  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • ощущение страха, паники или тревоги без видимой на то причины;
  • боль в ногах, руках или локально по телу, в зависимости от провоцирующего фактора;
  • отёчность ног, которая наиболее явно ощущается в конце дня;
  • чувство жжения в стопах;
  • ограниченность в движениях;
  • мышечная слабость, быстрая утомляемость даже при незначительной физической активности;
  • резкие перепады настроения, апатичное состояние;
  • головные боли;
  • ощущение постоянной усталости, даже если ночной отдых был полноценным;
  • сухость, бледность кожных покровов;
  • ломкость волос и ногтей;
  • периодическое повышение температуры тела;
  • общее ухудшение самочувствия;
  • обострение уже имеющихся хронических заболеваний.

У новорождённого ночные судороги могут сопровождаться резкими и длительными приступами плача, капризностью.

Диагностика

В первую очередь, врач должен провести физикальный осмотр больного, в ходе которого должен выяснить следующее:

  • как давно начали беспокоить судороги, какова их продолжительность;
  • какие дополнительные симптомы присутствуют;
  • образ жизни пациента, режим сна, отдыха и работы;
  • принимает или принимал ли незадолго до начала приступов какие-либо препараты;
  • есть ли в анамнезе хронические заболевания, в том числе и психиатрические расстройства.

Кроме этого, могут назначать такие диагностические обследования:

МРТ головного мозга

  • общий анализ мочи и крови;
  • анализ крови на сахар;
  • иммунологические исследования;
  • КТ или МРТ головного мозга;
  • УЗИ внутренних органов;
  • ангиография с контрастным веществом;
  • доплерография.

Проведение необходимых диагностических процедур даёт возможность установить причину такого симптома и избрать наиболее эффективную тактику лечения.

Лечение

Лечение может включать в себя следующие мероприятия:

  • приём специально подобранных препаратов;
  • коррекция режима дня и питания;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • санаторно-курортное лечение.

Врач может назначить такие препараты:

  • противосудорожные;
  • спазмолитики;
  • седативные;
  • антидепрессанты;
  • для улучшения кровообращения;
  • ноотропные.

Кроме этого, пациенту могут быть подобраны специальные упражнения ЛФК и курс лечебного массажа.

Прогноз будет зависеть от того, что именно послужило проявлению такого симптома. Также немаловажно и то, как своевременно будут начаты терапевтические мероприятия, и будет ли их в полной мере соблюдать пациент.

Профилактика

В качестве профилактики действенными будут следующие мероприятия:

  • в рационе должны быть продукты, которые богаты на кальций, магний и калий;
  • нельзя допускать переохлаждение;
  • спиртные напитки нужно употреблять в умеренных количествах;
  • в режиме дня должны присутствовать умеренные физические нагрузки;
  • перед сном следует принимать ванну с расслабляющими компонентами – ароматические масла, соль, лекарственные травы.

Помимо этого, нужно систематически посещать врачей в профилактических целях.

Гангрена нижних конечностей – опасное заболевание, которое в подавляющем большинстве случаев имеет неблагоприятный прогноз. От поражения и омертвления тканей примерно каждый 3-й пациент погибает, а каждый 2 становится инвалидом.

Облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей – хроническое расстройство, поражающее крупные артерии, приводящее к различной степени недостаточности кровообращения. Основными симптомами выражения заболевания являются – быстрая утомляемость ног во время ходьбы, нередко возникает хромота и онемение стоп.

Предиабет – представляет собой патологическое состояние, которое предшествует сахарному диабету. Это означает, что концентрация сахара в крови повышена, но недостаточно сильно, чтобы человеку был поставлен такой диагноз. Основную группу риска составляют лица старше 40-45 лет, однако, расстройство может также встречаться у детей.

Источник: http://SimptoMer.ru/simptom/sudorogi-vo-vremja-sna

Сводит судорогой ноги во сне

В разделе Болезни, Лекарства на вопрос почему сводит судорогой мышцы ног во сне? как оказать первую помощь? заданный автором Елена Малькова лучший ответ это ПРИЧИНЫ: Судороги икроножных мышц являются как самостоятельным заболеванием, так могут быть и симптомом какой-либо другой болезни. Судороги ног нередко являются симптомом варикозной болезни. При варикозе случаются, как правило, судороги икроножных мышц.

Судороги мышц как симптом варикозного расширения вен очень редко встречаются изолированно. В основном судороги икроножных мышц сочетаются с другими симптомами нарушенного венозного оттока ног — отеками, болями в ногах, тяжестью ног и др.

Основная причина судорог в икроножных мышцах — нарушения обмена кальция, калия, натрия в мышечной ткани, который начинает развиваться вследствие застоя крови в венах.

Недостаток ионов кальция в тканях ног вызывает повышение так называемой нервно-мышечной возбудимости. Сначала развивается мышечная слабость, утомляемость.

Со временем эти симптомы перерастают в мышечные подергивания, судороги ног, спазм стоп.

Для варикозной болезни характерны ночные судороги, которые возникают преимущественно во время сна. Провоцирует судороги мышц ног и их неудобное положение, длительное отсутствие движения.

Аккуратно растяните мышцы голени. Лягте на спину и поднимите больную ногу, затем начинайте рукой выгибать стопу, так чтобы почувствовать мягкое растяжение мышц голени. Если вы не можете достать рукой пальцы стопы, накиньте на стопу петлю из полотенца или пояса халата.

Выполняйте это упражнение в течение 60 секунд, до полного исчезновения боли, но не форсируйте растягивание мышц. Слегка помассируйте всю голень, обращая особое внимание на самый болезненный участок.

Избегайте высокого массажа, поскольку вы рискуете еще больше травмировать мышцу.

Чтобы предотвратить появление ночных судорог в будущем: бросьте курить и занимайтесь физическими упражнениями. Если вы превысили физическую нагрузку, сократите ее. Возможно, вы слишком активно включились в программу фитнеса. Пейте много воды до, после и во время занятий спортом, а также в течение всего дня. Обезвоживание – одна из самых распространенных причин мышечных судорог.

Разогревайте и растягивайте мышцы голени перед тренировкой в спортзале. Растягивайтесь несколько раз в день, даже если вы не занимаетесь в спортзале. Примите теплую ванну и растягивайте и растягивайте мышцы голени перед сном. Исключите кофеин, который может провоцировать напряжение в мышцах и их обезвоживание. Кстати это вообще улучшает сон.

Если судороги в ногах все-таки случаются… Вот что предлагают специалисты:

• Пищевые добавки с магнием.

• Пищевые добавки с калием.

• Продукты, богатые калием (бананы, шпинат, апельсины и др. свежие фрукты и овощи) .

• Тоник (содержит хинин, который предотвращает судороги).

в бане надо парить ноги крапивой.

Если судорога икроножной мышцы — надо потянуть ногу за носок на себя.

Это нехватка магния в огранизме, и В6.

нужно тянуть насок на себя.

в вашем организме недостаток кальция, именно из за этого возникают судороги

надо за большой палец потянуть или если мышцы затекли то растирать их.

у меня так было во время беременности.

Недостаток калия в организме. Много калия в сухофруктах, помидорах, баклажанах и др. продуктах.

иголкой уколоть, спасатели так делают

По-моему, недостаток магния в организме.

Согнуть ногу в колене, руками потянуть ногу (за носок) на себя.

Недостаток минералов :кальция, магния, марганца, железа, а также витаминов вызывает судороги. Нужно восполнить нехватку и все нормализуется. Важно, чтобы это все было в одном комплексе. Я пользуюсь растительными препаратами и довольно результатом.

это недостаток кальция, и чрезмерная нагрузка на икроножные мышцы. просто потяните носок на себя и все пройдет! пропейте кальций, а можете обратиться к специалисту!

Правильно кто то написал про иголку. Кольнули, нерв сработал и все нормально. Если у Вас это происходит постоянно, лечитесь, лечитесь, лечитесь.

Ссылка на источник: http://2oa.ru/pochemu-svodit-myshtsy-nog-vo-vremya-sna/

Почему сводит судорогой мышцы ног во сне

Ночные судороги легко спутать с синдромом беспокойных ног. Это заболевание характеризуется стойким ощущением дискомфорта в ногах в ночное время. В этом случае для облегчения состояния достаточно пройтись.

Причины появления ночных судорог

К сожалению, в большинстве случаев врачи лишь разводят руками, ведь причина появления ночных судорог до сих пор не известна. По одной из версий мышцу сводит судорогой из-за того, что в положении лежа (особенно с подтянутыми коленями) она сокращается в длине, а при смене положения мы заставляем ее вытягиваться.

Именно это принудительное растягивание мышцы и вызывает боль. Эта теория объясняет тот факт, что упражнения, направленные на растяжение мышц, также вызывают судороги. В некоторых случаях, ночные спазмы мышц ног могут быть симптомом какой-либо проблемы. Например, некоторые лекарственные препараты имеют побочный эффект в виде судорог.

К ним относятся тиазидные и петлевые диуретики (мочегонные средства), нифедипин, циметидин, сальбутамол, статин, тербуталин, литий, пеницилламин и фенотиазины.

Из других причин можно выделить обезвоживание организма, дисбаланс солей (дефицит или переизбыток калия или натрия), атеросклероз периферических артерий, алкогольную интоксикацию, нетипичные нарушения работы нервной системы. Отмечено также, что судороги могут возникать на поздних сроках беременности.

Станьте на расстоянии 60-90 см от стены. Затем наклонитесь и обопритесь о нее руками так, чтобы стопа была полностью прижата к полу, а икроножная мышца хорошо растянута. Это упражнение поможет снять спазм.

Что делать, если ноги сводит судорогой

Для облегчения состояния рекомендуют сделать массаж болезненного участка. Также помогает растягивание мышцы: для этого необходимо максимально подтянуть стопу на себя.

Обезболивающие средства в этом случае бесполезны, так как к моменту, когда лекарство начнет действовать, боль уже пройдет сама собой.

Однако такие средства как парацетамол, помогут облегчить чувство дискомфорта и тяжести в мышце, которое может длится до 24 часов после того, как судорога пройдет.

Ссылка на источник: http://progurukak.ru/zdorove-i-medicina/zabolevanija/71343-pochemu-svodit-sudorogoj-myshcy-nog-vo-sne.html

В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других. Поэтому при стойких и выраженных мышечных судорогах следует обратиться к врачу.

В чем же причина судорог?

Давайте разберемся в чем причина судорог, что заставляет мышцу находиться в состоянии непрерывного сокращения? В состоянии покоя мышечная клетка электрически заряжена. Это достигается тем, что внутри клетки много калия, а снаружи больше натрия.

Разница между ионами калия и натрия поддерживается благодаря работе клеточных насосов, которые выкачивают натрий и всасывают калий. Благодаря электрическому заряду мышечная клетка может сократиться.

Под влиянием нервных импульсов клетка быстро разряжается, и в нее устремляется кальций.

Кальций — это тот элемент, который заставляет клетку совершать работу, для которой она предназначена. Мышечная клетка сокращается. Выброс кальция в клетку сопровождается входом натрия и выходом калия. Пока в полости клетки много кальция, она находится в состоянии спазма.

Расслабление (перезарядка) клетки происходит благодаря: -выбрасыванию из нее кальция с помощью кальциевых насосов; -вычерпыванию натрия и закачивания калия с помощью натрий-калиевых насосов. Клеточные насосы забирают до 40% энергии, вырабатываемой клеткой!

Чаще всего судороги в ногах отмечаются у «практически здоровых лиц» на фоне большой физической нагрузки, мышечного переутомления, у людей с избыточным весом, при стрессах, сидячем образе жизни.

Вас по ночам жутко мучают судороги, ноги сводит так, что не могу пошевелиться от боли? Иногда это начинается после родов, и на протяжении нескольких лет судороги могут Вас мучить. Стоит Вам чуть-чуть потянуться во сне и сразу ноги пронзает сильная боль?

Независимо от типа физических упражнений, судороги могут появиться у любого человека. Если вы не будете знать, как справиться с ними и как их предотвратить, то ваши занятия спортом могут на этом и закончиться. С проблемой внезапных судорог мышц, пожалуй, сталкивался хоть раз в жизни каждый человек.

Читайте также:  Лекарства от коксартроза тазобедренного сустава

У кого-то эти неприятные проблемы носят единичный характер — в таких ситуациях случившемуся очень просто найти логичное объяснение и забыть восвояси. А кто-то с завидным постоянством мучается это болезненной проблемой.

Если вы принадлежите к последней группе, впору искать не только решение проблемы, но и причины её возникновения.

Явление судорог довольно хорошо изучено медициной, а значит, решение проблемы не представляется чем-то сверхъестественным. Но потрудиться, всё же, придется. Чтобы справиться с судорогами ног, существуют различные рекомендации: одни советуют растирать беспокоящие места руками, другие — обкалывать их булавкой, третьи — делать горячие и холодные компрессы.

Народные советы при судорогах ног:

Если побежали мурашки по ноге (судороги), то уколите иголочкой, нога и отойдёт. Но естественно не протыкая кожу. Выдавите немного сока лимона, чтобы хватило намазать стопы ног.

После намазывания подождать немного для впитывания, затем надеть носочки и так спать. Принимайте аспаркам когда начнутся судороги. Это недорогие таблетки содержат так необходимый кальций и магний.

В старину когда начинались судороги вспоминали имя своего отца.

Потяните пальцы сведенной судорогой ноги на себя три раза, через боль но сделайте, тогда боль отступит. Когда свело ногу встаньте босиком на холодный пол, чем холоднее тем лучше, боль отступит.

Если судороги не проходят в течении недели перед тем как ложиться спать смазывайте ноги лимоном, до полного высыхания. И народный рецепт.

Суть его такова: берете натуральные пробки от винных бутылок и нанизываете на леску, то есть делаете подобие ожерелья и надевайте во время судорог.

Если вы любите кофе — который помогает не развиться сахарному диабету — чтобы не удалялся кальций из организма — пейте кофе с молоком или сливками. 4-5 чашек в день считаются нормальным потреблением кофе. После 50 лет — полезен зеленый чай.

Судороги бывают если у Вашей обуви неудобная колодка — смените обувь на удобную, желательно без высокого каблука Препараты из березы считаются противосудорожными средствами.

При мышечных судорогах, миозите, полиартрите пользуются мазью из чистотела (свежего сока) 2 части на 4 части вазелина или берут порошок из травы чистотела и вазелина (1:1). Горчичное масло. При сведении судорогой рук или ног надо натирать больные места горчичным маслом.

Чтобы поддерживать в организме необходимый уровень калия, способствующего укреплению мышц, следует употреблять в пищу как можно больше продуктов, богатых этим элементом. Лучший выбор — бананы. В число других продуктов, богатых калием, входят: абрикосы, картофель, дыня и шпинат.

Повышайте уровень витамина С. Следует увеличить прием витамина С — он помогает предотвратить мышечные судороги. Рекомендуется принимать по капсуле витамина дважды в день, 1000 мг утром и 1000 мг вечером.

Внимание. При приеме более 1,2 г витамина С в день у некоторых людей может начаться понос. Рецепт отвара от судорог: 1 ст. л. измельченных корней буквицы лекарственной залить стаканом воды и прокипятить в течение 20 минут. Процедить, принимать по 1-2 ст. л.

4 раза в день до еды в течение месяца. Своеобразным «побочным» эффектом такого лечения являются восстановление нервной системы, отсутствие головных болей и головокружения, устранение первичных признаков гипертонии.

То есть это своеобразная профилактика от многих болезней и, конечно, от судорог.

Если проблема не отступает, обратитесь к специалистам. Причиной частых судорог может быть скрытно развивающийся воспалительный процесс, проблемы неврологического характера, плохое состояние вен и даже опухоль мозга. Не затягивайте с визитом к врачу — чем раньше вы определите проблему, тем больше у вас шансов с ней справиться.

Ссылка на источник: http://mnogohitrostei.ru/sudorogi-v-nogah-next/

Источник: https://druzhnaya-semia.ru/svodit-sudorogoj-nogi-vo-sne/

Почему сводит мышцы ног во время сна и как с эти бороться

Мышечная судорога в ногах – ощущение далеко не из приятных. Пожалуй, каждый, кто сталкивался с такой проблемой, задавался вопросом: почему сводит мышцы ног, в особенности во время сна? Однозначный ответ на него дать невозможно, так как существует целый ряд причин, по которым возникает такое явление.

Содержание статьи

Для того чтобы более-менее конкретизировать возможные направления борьбы с подобной проблемой необходимо выяснить: почему же сводит мышцы ног?

Самыми распространенными причинами мышечных судорог являются:

  • обезвоживание. Если организм теряет больше влаги, чем получает, нарушается питание клеток и мышечных тканей, они перенасыщаются минеральными частичками, что приводит к нестандартной их реакции. Нехватка воды в организме в целом имеет негативные последствия, особенно если брать долгосрочный период;
  • нарушение минерального баланса. Судороги возникают преимущественно тогда, когда организм испытывает дефицит кальция, магния и калия;
  • прием медикаментов. Некоторые лекарства способны вызывать подобную побочную реакцию организма. Если судороги стали регулярным явлением, стоит обратиться к врачу за консультацией;
  • беременность. Именно во время беременности женщины чаще всего сталкиваются с такой проблемой. Преимущественно причина кроется в большей потребности организма в минералах и витаминах, напряжении, нагрузке на ноги и прочих временных неудобствах;
  • травмы. Очень часто мышечные спазмы наблюдаются в период восстановления после травмы, в особенности растяжения или перелома. Также это может быть симптомом скрытого повреждения;
  • скрытые воспалительные процессы. Если видимой причины нет, стоит проверить свой организм на наличие инфекции, провоцирующей воспаление в тканях конечностей;
  • варикозное расширение вен. Это также частая причина судорог. С ней сталкивается большинство женщин, начиная с 30-40 лет;
  • заболевания щитовидной железы. Нарушение синтеза гормонов негативно сказывается на всем организме;
  • неврологические проблемы. Подобные проблемы могут иметь скрытый характер и выявлять себя во время спазматических приступов. Для уточнения диагноза следует обратиться к неврологу, особенно если у вас есть склонность к заболеваниям такого рода или вы испытываете чрезмерную эмоциональную и физическую нагрузку;
  • патологии опорно-двигательного аппарата. Нарушения могут быть как врожденными, так и приобретенными. Мышцы конечностей испытывают нестандартную нагрузку или исключаются из использования. Особенно это актуально при наличии проблем с позвоночником;
  • нарушение кровообращения. Это, пожалуй, одно из главных объяснений возникновения судорог. Сведение конечностей связано с недостаточной поставкой крови к клеткам или ее застоем;
  • переохлаждение. При снижении температуры тела замедляется кровообращение, а ткани получают стрессовую нагрузку. Вот почему зимой случаи сведения мышц учащаются;
  • плоскостопие. Подобная патология приводит ко многим нарушениям и общему дискомфорту. Особенно это заметно при длительной ходьбе;
  • гипоксия тканей. При недостаточном количестве поставляемого с кровью кислорода в ткани ног наблюдаются спазмы сосудов и отдельных мышечных волокон. То же самое происходит в тех случаях, когда вы «отсиживаете» ногу;
  • перенапряжение. Длительная предельная нагрузка приводит к травмированию мышечных волокон и их реагированию в виде непроизвольных сокращений. То же самое происходит и при эмоциональном стрессе.

Особенно часто сводит мышцы во сне. Это объясняется тем, что в период отдыха организм особенно остро реагирует на ранее оказанную на него нагрузку. Человек частично перестает контролировать действия. К тому же усугубить ситуацию может неудобная поза во время сна и передавливание конечностей.

Отдельно следует выяснить: почему же сводит мышцы ног при беременности. В этот период организм женщины испытывает немалую нагрузку. Все это отражается на ее самочувствии и реакции организма.

В первые месяцы беременности судороги практически не наблюдаются.

Единственная причина может крыться в повышенной потребности организма в кальции и других минералах для строительства новых клеток эмбриона.

Когда плод уже подрастает, общий вес тела будущей мамы увеличивается. Нагрузка ложится в первую очередь на позвоночник и мышцы ног. При активном образе жизни и ходьбе на длинные расстояния выдержать такую нагрузку непросто.

Это может вызывать отечность и нарушение кровотока. Также при беременности обостряется проблема варикозного расширения вен.

Если женщина страдала им до этого или просто имеет наследственную склонность, заболевание может проявиться именно во время вынашивания ребенка.

Для облегчения ситуации рекомендуется носить поддерживающий бандаж, компрессионные колготы, чаще отдыхать, делать профилактические упражнения и массаж. Если мышцы ног сводит по причине дефицита микро- и макроэлементов, необходимо наладить систему питания и придерживаться ее еще некоторое время после рождения ребенка.

Что же нужно делать, когда сводит мышцы ног? Судороги нередко бывают весьма болезненными, поэтому действовать нужно незамедлительно. Итак, в первую очередь, требуется ослабление болевых ощущений. Для этого нужно растянуть сведенную мышцу.

Можно выделить отдельные зоны и способы влияния на них.

  • Голень. Потяните носок на себя или станьте на расстоянии шага от стены и прислонитесь к ней, не отрывая пятки от пола, таким образом, чтобы задняя часть голени растянулась.
  • Передняя поверхность бедра. Согните ногу в колене и ухватите себя за стопу. Притяните пятку к ягодицам.
  • Задняя поверхность бедра. Нужно максимально вытянуть ногу вперед и поднять ее, не сгибая в колене. Для большего эффекта тяните носок на себя.

Если мышцы ног сводит в таких местах, которые трудно задействовать при растяжке, попробуйте воздействовать на активные точки.

Для этого надавите до болевых ощущений в центре подколенной впадины, посередине задней поверхности голени, с внешней стороны бедра или по центру обратной стороны стопы. Также хорошо помогает массаж. Разминайте окаменевшую мышцу в течение нескольких минут, можно дополнительно использовать тепло или игольчатый аппликатор.

Для того чтобы сократить частоту возникновения судорог и со временем полностью избавиться от них, необходимо провести курс лечения на основе выявленных причин. Если сводит мышцы ног лишь в период повышенной нагрузки, можно обойтись релаксационными мерами и профилактической физиотерапией.

А вот для пациентов с патологиями кровообращения нужно провести ряд дополнительных процедур, направленных на укрепление сосудов и повышение их проходимости. Терапия проводится под контролем врача, так как самостоятельное лечение такого плана может привести к срыву тромба.

Во время беременности для принятия конкретных мер нужно выяснить, почему женщину беспокоят спазмы. Если дело только в повышенной нагрузке, необходимо соблюдать режим отдыха и выбирать правильную позу для сна. Также важно обеспечить сбалансированное питание, удобную одежду и обувь, свежий воздух.

Если говорить о диете, для нормализации состояния ног и организма в целом нужно уменьшить потребление крепкого чая и кофе, тяжелой пищи и алкоголя. Обязательно нужно отказаться от курения.

Также лечение и профилактика предусматривают введение в рацион кисломолочной продукции, бобовых, орехов, сухофруктов, бананов и свежей зелени. Обязательно пейте воду в соответствии с установленными нормами.

Для улучшения состояния ног периодически нужно делать массаж активных точек и баловать себя теплыми ванночками с добавлением соли и эфирных масел.

Ну а что делать, если у вас часто сводит мышцы ног? Конечно же, необходимо обратиться к врачу за консультацией, так как это явление может быть симптомом серьезного заболевания или расстройства.

Чтобы судороги не беспокоили вас — ведите здоровый образ жизни, питайтесь сбалансированно и обязательно выбирайте удобный матрас и комфортную для вас позу на время сна. Для контроля над своим здоровьем зрелым людям нужно периодически посещать врача и проходить ряд обследований.

Источник: https://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/svodit-myshcy-nog-vo-vremya-sna

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector