Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Лечение плоскостопия у взрослых – как исправить в домашних условиях

Опущение и деформация продольного или поперечного свода стопы называется плоскостопием. В результате развития патологии происходит полная или частичная утрата амортизирующих, рессорных функций стопы. Лечение плоскостопия может быть как консервативным, так и хирургическим. Тактика терапии определяется врачом-ортопедом.

Плоскостопие бывает двух видов: врожденное и приобретенное. Первый вид деформации стопы сложно поддается диагностике у детей до 3-4 лет. Врожденное плоскостопие развивается вследствие действия тератогенных факторов на эмбрион в период внутриутробного развития (алкоголя, канцерогенов). Приобретенная деформация свода стопы подразделяется на 4 вида:

  • Травматическая. Развивается вследствие перенесенных травм, которые сопряжены с переломами костей голеностопа, а также повреждениями связочно-мышечного аппарата.
  • Рахитическая. Формируется при рахите или рахитоподобных патологий в детском возрасте. При назначении комплексной своевременной терапии заболевание хорошо лечится.
  • Паралитическая. Возникает вследствие паралича мышц голени на фоне полиомиелита.
  • Статическая. Формируется из-за слабости мышц нижних конечностей, костей, связочного аппарата. При своевременной диагностике статическое плоскостопие хорошо поддается коррекции.

В зависимости от анатомических особенностей выделяют следующие виды плоскостопия у взрослых:

Тип плоскостопияХарактерные признаки
Продольное Полное соприкосновение площади стопы с поверхностью.
Поперечное Смещение веса на все 5 плюсневых костей, уменьшение длины стопы, расширение дистального отдела, деформация среднего, большого пальцев.

Вероятность проведения успешного лечения и устранения деформации стопы зависит, прежде всего, от причины развития патологии, ее вида, степени тяжести и запущенности заболевания. В зависимости от выраженности симптоматики выделяют три стадии развития деформации:

  1. Стадия перемежающегося плоскостопия. Характеризуется появлением боли и усталости в ногах после длительной ходьбы, выраженным напряжением мышц свода стопы, снижением продольного свода. Деформация первой степени хорошо поддается коррекции при помощи массажа, физиопроцедур и использования специальной обуви.
  2. Стадия развития плоскостопия. После небольшой нагрузки возникает болевой синдром, усталость, уплощение свода, отклонение большого пальца в сторону. Заболевание требует хирургического метода лечения, регулярного выполнения физических упражнений и массажа.
  3. Стадия плосковальгусной стопы. Представляет собой полное уплощение свода стопы, пациент теряет способность ходить в обычной обуви. Для устранения патологии необходимо проведение хирургической операции, массаж, физиотерапия и подбор специальной обуви.

Для коррекции костной деформации необходимо, прежде всего, исключить факторы развития плоской стопы (снизить вес, подобрать правильную обувь и т.д.). Лечение предусматривает:

  • укрепление мышц голеностопа с помощью специальных упражнений;
  • применение специальных ортопедических стелек;
  • применение народных средств;
  • хирургическое вмешательство при наличии серьезных костных деформаций;
  • курсы физиотерапии;
  • массаж.

Методы физиотерапии широко применяются на всех стадиях болезни, помогают восстановить подвижность суставов, устранить болевой синдром. Обратите внимание, что такое лечение эффективно только в комплексе с хирургическим вмешательством, массажем и применением специальных ортопедических стелек. Как правило, при плоскостопии назначают:

  • ударно-волновую терапию;
  • электрофорез;
  • теплотерапию с применением парафиновых аппликаций.

Лечебные упражнения

Физические лечебные упражнения для укрепления подошвенных мышц необходимо начинать выполнять при первых симптомах плоскостопия. ЛФК можно использовать и для профилактики. Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  • Положите на пол тонкую ткань, собирайте ее пальцам ноги в комок и расправляйте обратно.
  • Стоя или сидя катайте под сводом стопы небольшой твердый массажный шарик.
  • Прижмите подошвы к полу, аккуратно поднимайте пальцы вверх и опускайте.
  • Ежедневно ходите босиком на полупальцах в течение 10 минут.

Массаж и тейпирование

Стимуляцию рефлекторных точек на ступнях осуществляют при помощи массажа с использованием специальных аппаратов. Применяют несколько видов воздействия:

  • компрессионное;
  • вибрационное;
  • инфракрасное.

​Продолжительность процедуры составляет приблизительно 10-15 минут. Во время массажа проводят растирания, похлопывания, точечные компрессионные воздействия. Для лечения широко применяют тейпирование – вид лечения, предполагающий наложение специальных фиксирующих пластырей или бинтов.

Стопу при этом приводят в тыльное сгибание, затем крепят «якорь» из пластыря на пятку, проводят до плюсневой кости. После чего накладывают второй пластырь по направлению снаружи внутрь. Тейпирование оказывает следующие положительные эффекты:

  • поддержка поперечного, продольного свода;
  • увеличение устойчивости при ходьбе;
  • улучшение кровоснабжения в мышцах свода;
  • уменьшение усталости, дискомфорта при длительной ходьбе;
  • снижение нагрузки на позвоночник.

Хирургические методы

Плоская стопа у взрослых на последних стадиях требует хирургического лечения. Существует несколько операций для устранения деформации:

  • Корригирующая остеотомия. Представляет собой устранение поперечного уплощения первой или второй степени. Операция осуществляется путем рассечения части плюсневой кости для ее последующего смещения.
  • Корригирующая клиновидная резекция – рассечение головки первой плюсневой кости. Применяют при поперечном плоскостопии 2 или 3 степени.
  • Сухожильно-мышечная пластика представляет собой стяжку плюсневых костей при поперечном плоскостопии при помощи сухожильного трансплантата. Применяют при деформации третьей степени.
  • Реконструктивная сухожильная пластика используется для коррекции врожденной вальгусной стопы у пациентов детского возраста.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях предполагает применение различных народных средств в виде ванночек для ног. Они не заменяют хирургической операции, массажа или физиотерапии, но помогают расслабить мышцы, снять усталость, отечность и болевые ощущения. Среди популярных рецептов:

  1. Отвар дубовой коры. 100 г сухой дубовой коры залейте 1 л кипятка, поставьте на 30 минут на огонь, процедите, налейте в таз, при необходимости разбавьте холодной водой. Держите ноги в ванночке 20-30 минут.
  2. Солевые ванны. Растворите в теплой воде 1 ст. ложку морской соли с йодом, затем опустите туда ноги на 30 минут.
  3. Хвойный отвар. Тщательно промойте проточной водой 5 ст. л. хвои сосны, залейте 2 л кипятка, поставьте на огонь и кипятите не менее 40 минут. Отвар процедите, разбавьте необходимым количеством прохладной воды, опустите ноги на 20 минут.

Видео

Источник: https://vrachmedik.ru/2691-lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Плоскостопие у взрослых: лечение в домашних условиях

Многие люди не отдают должного внимания плоскостопию, считая это заболевание не серьезным.

На самом деле неправильное положение стопы может вызвать не только визуальные косметические дефекты, но и привести к более серьезным последствиям в виде сопутствующих патологий.

При запущенных стадиях плоскостопие у взрослого человека требуется хирургическое вмешательство. Далее рассмотрим, что представляет собой плоскостопие, а также как правильно проводить лечение у взрослых в домашних условиях.

Причины возникновения

Существует множество факторов, которые могут провоцировать развитие плоскостопия у взрослых. Наиболее вероятными и распространенными предпосылками к его появлению являются:

  1. Лишний вес, ожирение. В данной ситуация в значительной степени увеличивается нагрузка на стопы, что приводит к неправильному положению свода и последующей его деформации.
  2. Ношение неудобной обуви. Узкие или изделия на слишком высоком каблуке негативно отражаются на состоянии ступней.
  3. Длительное нахождение в положении стоя. Обычно это касается людей, которые имеют стоячую работу. Постоянные нагрузки на нижние конечности приводят к плоскостопию.
  4. Генетическая предрасположенность. Это немаловажный фактор, в результате которого заболевание может давать о себе знать на протяжении всей жизни.
  5. Возраст. Изменения, которые происходят с суставами, связками и сухожилиями с течением времени, могут привести к развитию плоскостопия.
  6. Травмирование стоп. Переломы, вывихи, растяжения и другие повреждения в области ступней могут спровоцировать патологический процесс.
  7. Ослабление мышц, парез или паралич в ступнях. Данные патологии могут также стать причиной плоскостопия.

Виды

Для появления данного заболевания характерна деформация свода стопы, нарушение ее структуры. По локализации патологических процессов плоскостопие подразделяется на такие виды:

  1. Поперечное плоскостопие. Для него характерно уплощение кожи в верхней части стопы под пальцами.
  2. Продольное плоскостопие. При этой форме патологии у человека уменьшается высота ступни, вследствие чего она удлиняется.
  3. Комбинированное или продольно-поперечное плоскостопие. Эта патология характеризуется как поперечной, так и продольной деформацией.

Наиболее распространенным является продольное плоскостопие, которое встречается у многих людей.

Симптомы

В зависимости от степени заболевания, для него характерны такие признаки:

  1. 1 степени. Человек может не подозревать о его развитии. Его начинают беспокоить ноющие боли в конце дня. Может наблюдаться отечность в области стоп.
  2. 2 степени. Визуальные проявления, то есть уплощение стопы, усиливаются. Болезненные ощущения начинают беспокоить чаще, даже после незначительных физических нагрузок на нижние конечности.
  3. 3 степени. У больного меняется походка, она становится более тяжелой. Во время хождения и других нагрузок на ступни его беспокоят сильные боли, отечность, которые распространяются и на поясницу, позвоночник. Это происходит в результате неравномерного распределения нагрузки.

При запущенной форме заболевания наблюдаются и другие дополнительные заболевания, которые характеризуются поражением связок и суставов в области голеностопного сустава.

Лечение в домашних условиях

Чем лечить данное заболевание? Лечение поперечного плоскостопия, также как и продольного должно быть комплексным. Оно включает в себя проведение ряда терапевтических мероприятий. Остановимся на них более детально.

Лечебная гимнастика

Проведение ЛФК – это наиболее эффективный метод лечения данного заболевания. Действие упражнений при плоскостопии заключается в укреплении мышц стопы, в результате чего нагрузка при ходьбе распределяется равномерно. Выполнять комплекс лечебных манипуляций требуется ежедневно, уделяя не менее 10-15 минут.

  1. Поднимание на носочки. Достаточно сделать 10-12 повторений. Начинать упражнение нужно их основной стойки: стопы параллельны одна другой, слегка расставлены.
  2. Катание ногами небольшого упругого мячика или круглой палки. Подойдет цельнолитой мячик-попрыгунчик. Вместо палки можно брать обычную скалку. Время упражнения — 5 минут.
  3. Вращение стопами. Нужно сесть, вытянуть ноги вперед, упереться пятками в пол, и попеременно вращать стопами в разные стороны. 10 раз вправо и 10 раз влево.
  4. Хождение на разных сторонах стопы. 10 шагов на внешней стороне, затем 10 шагов на внутренней, затем 20 шагов с переменой точки опоры на каждом шаге.
  5. Перекат стопы стоя с пятки на носок — 10 раз.
  6. Сгибание и разгибание пальцев на ногах — 3 минуты.
  7. Удерживание стопами небольшого мячика. Как вариант — перекладывание с места на место небольших предметов, удерживая их пальцами ног.

Массаж

Для проведения массажных процедур можно обратиться к профессионалу-массажисту, а также делать это самостоятельно в домашних условиях. Данные манипуляции помогают не только укрепить мышцы, но и улучшить состояние костных тканей и суставов. Регулярное проведение массажа помогает улучшить местное кровообращение и обменные процессы в стопах.

В ходе процедуры применяются различные приемы: круговые растирания кончиками пальцев, поглаживания костяшками снизу вверх, разминание внешней и внутренней стороны ступни, вибрационные движения. Характер воздействия – энергичный, интенсивный. Направление – от поясницы к стопам.

Техника массирования:

  1. Погладьте ступню от пальцев к пятке. Разотрите стопу с внутренней стороны и со стороны подошвы в течение тридцати секунд.
  2. Погладьте ступню, охватив ее двумя руками. Возьмите большой палец и вращайте его по кругу.
  3. Растирающими и разминающими движениями в течение минуты проработайте основание пальцев, затем помассируйте пятку 30 секунд.
  4. Аккуратно проведите пальцами между пальчиками на ступне несколько раз. Интенсивно проработайте глубокие ткани лодыжки. Погладьте стопу снизу вверх.

Полезно также приобрести ортопедический коврик. При регулярном хождении он дает эффект массажа.

Ношение ортопедических стелек

Использование этих изделий обычно назначается при плоскостопии 2 степени. В зависимости от вида заболевания, больной выбирает соответствующие стельки или подпяточники, которые крепятся на обувь. При хождении они помогают равномерно распределить нагрузку на ступни, благодаря чему уменьшаются дискомфортные ощущения и отечность.

Можно ли вылечить плоскостопие у взрослых полностью? Исправить можно, но для этого требуется пройти курс лечения, прописанный лечащим врачом. Строгое соблюдение правил поможет добиться желаемого результата максимально быстро.

Лечение народными средствами

Чтобы остановить патологический процесс в максимально короткие сроки, можно использовать и средства нетрадиционной медицины. Они направлены на проведение таких мероприятий:

  1. Примочки и компрессы. Они помогают усилить кровообращение на местном уровне, благодаря чему нормализуются обменные процессы. В народной медицине используются примочки на основе горькой полыни. Для их приготовления следует листья данного растения тщательно промыть, наложить на подошвы ступней, примотать плотно бинтом. Ноги укутать в тепло. Через некоторое время боль прекратит беспокоить, отечность спадет.
  2. Лечебные ванночки. Данные процедуры лучше проводить каждый день перед отходом ко сну. Для ванночек можно воспользоваться морской солью или отварами лекарственных трав. Также полезно делать контрастный душ для стоп, чередуя воздействие горячей и холодной водой.
Читайте также:  Лечение большого пальца от подагры

Лечение плоскостопия народными средствами следует согласовать с лечащим врачом.

Хирургическое лечение

Операция при плоскостопии необходима в ситуациях, когда другие методы воздействия не дают желаемого результата. Суть исправления положения стоп хирургическим путем заключается в восстановлении нормальной анатомии путем воздействия на связки сухожилия и костные ткани. Операция обычно проводится при запущенных формах патологии.

В период реабилитации больной должен в обязательном порядке носить ортопедические стельки, а также подбирать только удобную обувь для ношения. Полное восстановление после хирургического вмешательства наблюдается через 3-4 месяца.

Чем опасно заболевание

При неправильном лечении или игнорировании данного заболевания, оно начинает постепенно прогрессировать. Этот патологический процесс может привести к крайне неприятным последствиям.

Помимо болезненных ощущений и отечности, которые провоцируют нарушение местного кровообращения, данная патология приводит к дополнительным заболеваниям суставов, связок и сухожилий.

Их прогрессирование может привести человека к инвалидности.

Профилактика

Чтобы избежать активного развития деформации ступней, требуется уделять внимание профилактическим мероприятиям. К ним относятся:

  1. Хождение босиком. В теплое время года полезно ходить без обуви по неровной поверхности, песку, гальке.
  2. Умеренные физические нагрузки. Не следует перегружать ноги. При длительном хождении или стоянии требуется давать стопам передышку.
  3. Ношение комфортной обуви. Не следует выбирать изделия слишком узкие или на высоком каблуке. Такая обувь способствует нарушению кровообращения.
  4. Регулярно делать упражнения на стопы. Уделять этому можно 5-10 минут в день, проделывая незамысловатые манипуляции ступнями.
  5. Следить за осанкой. При неправильной осанке нагрузка на стопы распределяется неравномерно, что приводит к плоскостопию.

Соблюдение этих нехитрых правил позволяет обезопасить каждого человека от появления данной болезни.

Источник: https://systavu.ru/ploskostopie/u-vzroslyh-lechenie-v-domashnih-usloviyah.html

Как вылечить плоскостопие быстро

Плоскостопие — одна из наиболее распространенных деформаций стопы, которые встречаются у всех категорий людей.

Этому состоянию в равной степени подвержены взрослые и дети, мужчины и женщины, лица, страдающие от заболеваний опорно-двигательного аппарата и в целом абсолютно здоровые люди.

Но так как устранение деформации свода стопы занимает длительное время, у многих возникает вполне закономерный вопрос: как можно вылечить плоскостопие в домашних условиях, чтобы избежать расхода времени и средств на регулярное посещение лечебных учреждений, и можно ли это сделать вообще?

Как определить плоскостопие?

Первое, что необходимо сделать — удостовериться, что источником неприятных симптомов является именно плоскостопие, а не какое-либо другое заболевание или состояние. На этом этапе без посещения врача не обойтись: только специалист в области ортопедии может выявить деформацию стопы и определить степень тяжести изменений.

Поводом обратиться к врачу за диагностикой должны стать следующие симптомы:

  • быстрая утомляемость ног — в зависимости от степени плоскостопия усталость может возникать после непродолжительной пешей прогулки или даже при положении стоя на одном месте;
  • боль в ногах — при плоскостопии значительные нагрузки приходятся на заднюю часть голени, поэтому боль и характерное «тянущее» чувство сильнее всего ощущается в этой области и в подколенной впадине;
  • после периода более или менее выраженных нагрузок могут возникать судороги икроножных мышц;
  • к вечеру стопы отекают, и отеки могут распространяться на лодыжки — это зависит от степени плоскостопия и того, насколько оно влияет на опорные функции нижних конечностей;
  • о плоскостопии может свидетельствовать даже обувь — из-за нарушения амортизационной функции стоп подошвы быстро истираются (особенно с внутренней стороны), а подбор обуви привычного размера становится затруднительным (стопа «проседает», из-за чего увеличивается ее ширина).

Если наблюдается даже один из перечисленных симптомов — визит к врачу откладывать нельзя. Промедление может стать причиной усугубления ситуации, и вместо ортопедического и относительно «комфортного» лечения может понадобиться хирургическая коррекция связок стопы.

Специалист, используя различные методы исследования (рентгенографию, подометрию и пр.) оценит расположение костей стопы относительно друг друга, что позволит диагностировать плоскостопие и определить его степень, или же направить диагностику в другое русло.

Важно: симптомы плоскостопия неспецифичны — не свойственны только этому состоянию. Поэтому важно исключить другие заболевания опорно-двигательного аппарата, имеющие схожие проявления, прежде чем приступить к лечению деформации свода стопы.

Плоскостопие I-II степени: нужно лечить или «пройдет само»?

Одним из наиболее распространенных и крайне опасных заблуждений является то, что плоскостопие незначительной степени способно «исчезать» самостоятельно при выполнении минимальных требований (ношение обуви без каблуков, ножные ванночки с травами и пр.). Но следует помнить, что деформация свода стопы возникает и развивается из-за слабости связок, неспособных фиксировать кости стопы в физиологичном положении, или из-за заболеваний связочного аппарата, при которых он теряет свою «фиксирующую» функцию.

Поэтому самолечение плоскостопия I и II степени может привести лишь к еще большему ослаблению связок и невозможности устранить это состояние консервативными методами.

Кроме того, даже незначительная степень деформации снижает амортизационные функции стопы до критических значений. Это значит, что ударные нагрузки на себя вынуждены брать суставы нижних конечностей, тазовые сочленения и даже позвоночник. Не будучи предназначенными для таких нагрузок, они быстро изнашиваются и теряют способность выполнять уже собственные функции.

Поэтому оставлять плоскостопие без внимания в надежде, что оно каким-то образом самоустранится — ошибочная тактика, которая может привести к тяжелым осложнениям.

Особенно это касается детей, у которых формирование всего опорно-двигательного аппарата может быть серьезно нарушено из-за плоскостопия, что приведет к проблемам со здоровьем в будущем.

Поэтому дети старше 3 лет (возраст «стабилизации» свода стопы) должны быть обязательно обследованы на предмет выявления плоскостопия. Для детей с врожденными деформациями (дисплазия суставов, варусное или вальгусное искривление голеней и пр.

) консультации ортопеда необходимы уже с первого года жизни.

Важно: плоскостопие нередко прямо или косвенно связано с другими заболеваниями, которые негативно влияют на связочный аппарат стопы. Это может быть ожирение, дисплазия тазобедренных суставов, сколиоз, остеохондроз и другие болезни позвоночника. Без излечения этих заболеваний практически невозможно восстановить правильное положение свода стопы.

https://youtube.com/watch?v=aT5C7ssyFw0

Принципы лечения плоскостопия в домашних условиях

Для лечения плоскостопия в домашних условиях следует использовать несколько методов, направленных на различные аспекты этого заболевания. Каждый из них «работает» по-своему, что в комплексном применении позволяет разносторонне воздействовать на проблему.

Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но благодаря которому уже многие россияне излечились от болей в суставах и позвоночнике! Рассказывает известный врач

Лечебная физкультура

Это один из наиболее значимых методов лечения плоскостопия, действие которого помогает укрепить связочный аппарат стопы и вернуть ему способность фиксировать кости в правильном положении. Главным требованием является регулярность выполнения упражнений — периодическое выполнение гимнастики будет бесполезной тратой времени.

Базовый комплекс упражнений включает в себя следующие:

  1. Сидя на полу с выпрямленными ногами, подтягивайте левую стопу к правой голени и внутренней стороной стопы «растирайте» ее. Через 10-15 секунд смените ноги.
  2. Исходное положение то же. Совершайте круговые движения стопами по часовой стрелке, затем — против нее.

    Сделайте по 8-10 повторов, из которых половину — с вытянутыми пальцами «от себя», вторую половину — с пальцами, направленными вверх, «к себе» (при этом должно ощущаться натяжение в мышцах голени).

  3. Стоя на полу, «подверните» стопы так, чтобы точка опоры приходилась на их внешние поверхности.

    Сделайте 10-15 шагов вперед, затем назад, походка должна напоминать «косолапость» — колени развернуты наружу. Затем смените положение стоп так, чтобы упор был на их внутренние стороны (колени практически соприкасаются друг с другом) и сделайте 10-15 шагов вперед и назад.

  4. Встаньте на цыпочки, и пройдите 15-20 мелких шагов, опираясь на пальцы ног. Повторите упражнение, опираясь на пятки.
  5. Стоя на полу, перекатывайтесь с пальцев на пятки в течение 1-2 минут.

  6. В картонную коробку достаточных размеров насыпьте чистого сухого песка, после чего сядьте на стул, опустив ноги в эту импровизированную «песочницу». Пальцами ног старайтесь взять «пригоршню» песка, поджимая их вниз и внутрь. Упражнение повторять ритмично, 15-20 раз. Песок можно заменить крупной кухонной солью или мелкой галькой.

Упражнения следует делать 2-3 раза в день. Они не отнимают много времени и сил, и провести «физкультминутку» можно практически в любых условиях.

Выполнять комплекс ЛФК нужно босиком или в хлопчатобумажных носках.

Массаж можно назвать незаменимым методом лечения, так как его действие направлено на улучшение циркуляции крови в стопах, что улучшает доставку в ткани питательных веществ и кислорода. Это ускоряет восстановление связочного аппарата и в целом способствует выздоровлению.

Массаж проводится на босых ногах, после рутинных гигиенических процедур. Для облегчения массажных движений на кожу стоп и голени можно нанести специальное масло или любой косметический крем.

  • растирающие движения по задней части голени, направленные от подколенной впадины к ахиллову сухожилию;
  • поколачивание всей поверхности стопы кончиками пальцев, затем — похлопывающие движения всей ладонью;
  • растирающие движения подошвенной поверхности стоп, направленные от пятки к пальцам;
  • «натягивающие» движения на пальцах ног, по аналогии с тем, как надевают на руки перчатки — массируется каждый палец по направлению от ногтя к основанию.

Массаж должен занимать не менее 5 и не более 10 минут, и проводиться не реже 1 раза в 2 дня. При варикозном расширении вен и других сосудистых заболеваниях нижних конечностей массаж можно проводить только после согласования с врачом.

Другие методы

Для повышения эффективности лечения следует уделить внимание общему состоянию здоровья, и скорректировать некоторые аспекты повседневной жизни:

  1. Скорректируйте рацион таким образом, чтобы он соответствовал принципам здорового питания, и включал в себя все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Если по какой-то причине это сделать невозможно — обратитесь к врачу, который назначит комплекс биоактивных добавок, положительно влияющих на состояние связочного аппарата.
  2. Обязательно используйте ортопедические стельки или специальную обувь, если это рекомендовано врачом. Без этого свод стопы будет только сильнее уплощаться, даже если вы в точности соблюдаете остальные требования к лечению плоскостопия.
  3. Дважды в день — утром и вечером — устраивайте контрастные ножные ванночки, которые улучшат отток венозной крови и помогут улучшить тонус сосудов. Для этого возьмите две емкости с теплой и прохладной водой (в обоих случаях температура должна ощущаться как приятная, и не вызывать дискомфорта), и попеременно держите стопы в каждой из них по 20-30 секунд, сменив их 5-6 раз.

Важно: следует помнить, что лечение может существенно варьироваться в зависимости от степени плоскостопия и причин, которыми оно вызвано. Поэтому первым шагом по направлению к здоровью должно стать посещение врача, который определит все особенности деформации свода стоп и даст рекомендации по лечению в домашних условиях.

Как вылечить плоскостопие в домашних условиях

Плоскостопие – это не такой уж безобидный диагноз, о котором можно не переживать. В норме человеческая стопа имеет два свода – продольный и поперечный. Благодаря их слаженной работе человек способен удерживать равновесие, спокойно ходить и передвигаться.

Источник: https://successmed.ru/spina/kak-vylechit-ploskostopie-bystro.html

Плоскостопие у взрослых — симптомы и лечение в домашних условиях

Сегодня поговорим о причинах, симптомах и лечении плоскостопия у взрослых в домашних условиях. Плоскостопие легко заполучить, но чтобы избавиться, понадобится немало времени и усилий.

С ним не берут в армию и большой спорт, женщины, испытывая все прелести заболевания, вынуждены отказаться от любимых элегантных туфелек на высоком каблучке.

Они иной раз и не догадываются, почему у них к вечеру невыносимо болят и отекают ножки. 

Плоскостопие у взрослых – причины

Важно понимать, плоскостопие, заболевание непростое. Не нужно думать, что это всего-лишь отсутствие изящества и красоты ступни, и сложности при покупке обуви.

Заболевание связано с деформированием сводов стопы, при котором в первую очередь страдает позвоночник и некоторые внутренние органы.

Из-за деформации происходит излишняя нагрузка  на позвоночник, вызывающая изменения, ведущие к болезням, на первый взгляд, совсем не связанных со ступнями.

«Неправильные» стопы могут стать причиной остеохондроза, сколиоза, а это способно привести к еще большим серьезным проблемам со здоровьем. Например, межпозвонковым грыжам, артрозу, а иногда и к частым сильным головным болям.

Как происходит деформация:

В норме стопа имеет изогнутую форму, похожую на дугу или арку. Во время ходьбы нагрузка идет не на всю стопу полностью, а лишь на основания пальцев и пятку. В результате, у «правильной» стопы нагрузка распределяется равномерно, и при ходьбе происходит амортизация.

  • При деформации и появлении плоскостопия, своды стопы утолщаются, нарушается их структура.
  • Различается два вида: поперечное и продольное, которые в домашних условиях можно лечить вполне успешно.
  • При поперечном сглаживается поперечный свой стопы, она становится шире.
  • При продольном уменьшается высота свода, в результате стопа удлиняется.
  • Существует и третий, комбинированный вид, при котором присутствуют оба вида деформации.

Следует знать, что поперечное плоскостопие чаще встречается у взрослых людей, особенно у пожилых. При данном виде большой палец стопы заметно отклоняется в сторону, а остальные пальчики располагаются веером.

Продольное плоскостопие больше характерно для подростков. При нем стопа деформируется полностью и соприкасается со всем полом.

На фото вы увидите оба вида плоскостопия:

Причинами возникновения заболевания становятся:

  • Избыточный вес.
  • Слишком узкая и неправильно подобранная обувь, высокие каблуки. Как правильно растянуть узкую обувь, можете почитать в другой статье — приглашаю.
  • Работа, при которой вы долго стоите.
  • Наследственность.
  • Возрастные изменения.
  • Травмы ног.
  • Слабые мышцы, паралич и некоторые заболевания.

Как проверить, имеется ли у вас плоскостопие? Намочите ступню и поставьте её на пол. На отпечатке будет хорошо видно, прилегает ли стопа к полу. У правильно сформированной, у внутренней стороны видна характерная выемка.

Для обоих видов заболевания характерны общие симптомы, обратите внимание на:

  1. Боль в ступнях, отеки по вечерам, иногда принимаемые за усталость.
  2. К боли и отекам добавляется боль сначала в пояснице, затем в позвоночнике.
  3. Вчера еще нормальная обувь вдруг стала тесной, постоянно натирает ноги. Подошва обуви стаптывается с внутренней стороны.
  4. Большой палец ноги отклонился в сторону.

Плоскостопие у взрослых – лечение в домашних условиях

Точно определить, имеется ли у вас заболевание и его вид, поможет рентген. Обычно лечение плоскостопия у взрослых происходит в домашних условиях.

Врач назначает массаж, специальную гимнастику, советует купить ортопедическую обувь и стельки.

Лечебный массаж 

Предлагаю несложный массаж, который успешно лечит плоскостопие в домашних условиях. Цель массажа ступней – укрепить мышцы и связки стопы и голени. Способствует устранению застоя в кровеносных сосудах, восстанавливает функции стопы, её пружинящие свойства. подобный массаж, кстати, отлично помогает при возникновении косточек на ногах, я писала, и вы можете почитать.

Перед массажем стоп полезно сделать теплую ванночку, и расслабить мышцы.

Основное положение для выполнения массажа: поставьте ногу в упор на край стула.

  1. Рукой придерживайте пятку, зафиксировав её на месте, другой поднимайте и опускайте сразу все пальчики ноги. Для каждой ноги повторите 5 – 6 раз.
  2. Одновременно одной рукой опустите мизинец ступни, а второй – поднимите большой палец. Пройдитесь по всем пальчикам, по каждому 6 раз.
  3. Разотрите ступню ноги, затем тыльную сторону до самого голеностопа обеими руками.
  4. Одновременно, пальцами обеих рук легко растирайте основания пальцев снизу, со стороны стопы по 30 секунд каждый. После перейдите к пятке и тоже 30 секунд растирайте и разминайте.
  5. Помассируйте ступню обеими руками, начиная от пальцев, передвигаясь к пятке. Делайте мягкими, поглаживающими движениями, с полминуты.
  6. Обеими кистями рук захватите лодыжку, и движением вверх, поглаживайте ногу до колена. Повторите 8 – 10 раз на каждой ноге. То же проделайте с каждой ногой, помассировав её от колена и до паха.

Вы можете использовать свою технику проведения массажа, но обязательно применяйте приемы поглаживания ладонью, особенно, при массировании ноги от лодыжки до паха — вы улучшаете работу лимфатических узлов.

Во время массажа стоп применяйте поглаживание костяшками, опорной частью ладони.

Можно делать растирание кончиками пальцев, особенно при работе со стопой и лодыжками. Пощипывание и разминание – прием годится при массаже стопы и пальцев.

Упражнения для лечения плоскостопия

Чтобы массаж ступни имел больший восстановительный эффект, сочетайте его с лечебной гимнастикой. Проводить гимнастику разрешается перед массажем, или после него – не принципиально.

Уделите гимнастике по четверть часа в день, и старайтесь делать её регулярно.

Упражнение № 1. Выполняется при ходьбе.

  • Руки поставьте на пояс – ходьба на пятках.
  • Руки вверху – хождение на носочках ног.
  • Руки поставьте на пояс – ходьба на наружной стороне ступни.
  • Выполняйте до появления небольшой усталости в стопах.

Упражнение № 2. Выполняйте стоя.

  • Руки поставьте на пояс – стоять на наружной стороне ступни, одновременно поворачивая туловище вправо – влево.
  • Руки на поясе – стоять на внутренней стороне ступни, поднимаемся на носках. Выполняйте в зависимости от вашего самочувствия от 10 раз и больше.

Упражнение № 3. Понадобится палка.

  • Встаньте на палку обеими стопами (друг за другом). Руки вперед – приседайте 5 – 10 раз.
  • Передвигайтесь по палке, прямо ставя стопы на нее, затем приставным шагом, ставя поперек палки.

Упражнение № 4. Сидя на полу.

  • Сгибайте и разгибайте пальчики ног.
  • Согните ноги в коленках, сводите и разводите пятки, стараясь не отрывать пальцы от пола, старайтесь делать максимально широко.
  • Сидя, ноги вытяните вперед. Потяните на себя носочки, затем, с напряжением, от себя.
  • Захватите пальцами ног карандаш и приподнимите его.
  • То же проделывайте с теннисным мячом, попробуйте подбросить его.
  • Согните ноги в коленках. Катайте теннисный мяч от носка к пятке.

Профилактика плоскостопия 

Если вы излечились от заболевания, или у вас имеются предпосылки к нему, проводите различные профилактические процедуры, поддерживая стопы в порядке. Они просты в выполнении и не требуют много времени:

  1. Приобретите массажный коврик. Ежедневно несколько минут ходите по нему босиком. Удобно положить коврик рядом с кроватью, чтобы утром, проснувшись, провести полезный массаж стоп, и заодно зарядиться бодростью на весь день. На стопах находятся немало нервных окончаний, и утренний  массаж ступней ног будет не лишним для общего тонуса.
  2. Невероятно полезна ходьба босиком по травке и морскому берегу. Не упускайте такой возможности массажировать ступни. Наберите домой мелкие морские камешки, сложите их в таз и поставьте его там, где он всегда будет на глазах.
  3. Следите за питанием, полные люди страдают плоскостопием чаще. Имеете лишний вес — постарайтесь сбросить его.

Будьте здоровы, мои дорогие, держите свои ножки в порядке. Предлагаю видео, из которого вы узнаете о лечении плоскостопия у взрослых в домашних условиях. С любовью… Галина Некрасова.

Источник: https://GalinaNekrasova.ru/ploskostopie-lechenie-u-vzroslyh-v-domashnih-usloviyah.html

Как вылечить плоскостопие в домашних условиях?

Болезнь и последствия

Боль при ходьбе, нарушение походки и осанки – всё это последствия далеко зашедшего плоскостопия. На первый взгляд, болезнь совсем не представляется тяжёлой: подумаешь, стопы просто чуть более плоские, чем должны быть. Однако этот недуг значительно снижает качество жизни пациента, а в армиях многих стран он является противопоказанием к несению службы.

Различают продольное и поперечное плоскостопие. Разница их в характере «уплощения» стопы. В первом случае, как ясно из названия, свод стопы изменяется в продольном направлении (в саггитальной плоскости); во втором – в поперечном (в вертикальной плоскости). Поперечное более широко представлено; продольное, как правило, даёт о себе знать в более тяжёлой форме.

Давно разработаны методы лечения плоскостопия у детей. Ведь в раннем возрасте организм ещё формируется, и всё можно исправить. Как же быть взрослым, страдающим плоскостопием? Об этом далее.

Принципы лечения

Перед тем как начать лечение необходимо понять основные его принципы. Ведь без их знания вылечить плоскостопие гораздо сложнее.

Человеческая стопа в норме немного выгнута вверх так, что образует свод стопы. Природой такой шаг был предпринят для того, чтобы амортизировать нагрузки при ходьбе, которые достались нам в придачу с прямохождением. Вес всего тела при этом давит именно на стопы. А свод стопы очень хорошо смягчает колоссальные нагрузки.

Плоскостопие возникает потому что этот свод сплющивается. Происходит это чаще всего потому, что мышечный и связочный аппараты, помогающие костям стопы с их нелёгкой ношей, оказываются слабыми. Поэтому они не могут более удерживать кости стопы в нужном положении, и эти кости «распластываются».

Занятия по укреплению мышц и свода стопы нужно проводить регулярно и по специальной методике, иначе эффекта совсем не будет.Кроме того, при далеко зашедшей патологии у взрослых или детей лечить и полностью вылечить недуг не получится. Можно только стабилизировать развитие болезни. Тем не менее во многих случаях такое лечение даёт очень хороший эффект.

ЛФК

В качестве лечебно-физкультурного комплекса для взрослых были разработаны следующие упражнения:

  1. Стоя. Необходимо подняться на носки, а затем поочерёдно спуститься вниз, то есть прижать сначала одну пятку, затем другую. Стопы стараться держать параллельно друг другу. Сделать десять повторов.
  2. Стоя. Необходимо действовать аналогично предыдущему упражнению, но вместо вставания на носки, опираться нужно на пятки. Сделать десять повторов.
  3. Стоя. Необходимо встать на латеральные (боковые) поверхности стоп и вернуться в исходное положение. Сделать десять повторов.
  4. Стоя. Необходимо встать на медиальные (внутренние) поверхности стоп и вернуться в исходное положение. Сделать десять повторов.
  5. Стоя. Встать на носки и делать неполные приседания всё также опираясь на носки с оторванными от пола пятками. Сделать десять повторов.
  6. В положении сидя на стуле с ногами, согнутыми в коленных суставах. Необходимо одновременно отрывать пятки от пола, при этом носки должны быть прижаты к полу. При этом стараться, чтобы колени двигались только вверх, но не в стороны. Сделать десять повторов.
  7. В положении сидя на стуле с ногами, согнутыми в коленных суставах. Необходимо одновременно отрывать не пятки, а носки от пола, при этом уже пятки должны оставаться прижаты к полу (в противоположность к предыдущему упражнению). Сделать десять повторов.
  8. В положении сидя на стуле с ногами, согнутыми в коленных суставах. Пятку левой ноги оторвать от пола с прижатым при этом носком, одновременно носок правой ноги оторвать от пола с прижатой при этом пяткой. Далее переменить позиции для ног (правую пятку оторвать, левую пятку прижать). Повторить 12 раз.
  9. В положении сидя на стуле с ногами, согнутыми в коленных суставах. Предварительно необходимо разложить на полу мелкие предметы. Стараться захватывать эти предметы пальцами ног и перетаскивать их.
  10. В положении сидя на стуле с ногами, согнутыми в коленных суставах. Стопы должны быть прижаты к полу. Затем необходимо согнуть пальцы обеих ног и при этом как бы приблизить к ним одноимённую пятку. Таким образом, стопа должна подыматься и как бы немного выгибаться. Повторить 12 раз.
  11. В положении лёжа на спине. Необходимо одновременно «оттопырить» носки обеих стоп к себе. После того как было достигнуто максимально возможное приведение стоп к себе, необходимо свести их вместе и вернуться в расслабленное положение. Сделать десять повторов.
  12. В положении лёжа на спине. Необходимо прижать концы (носочки) тыльных поверхностей стоп к полу и при этом оторвать пятки от пола. Носочки же по-прежнему должны оставаться на полу. Вернуться в исходное положение и сделать десять повторов.
  13. В положении лёжа на спине. Необходимо согнуть ноги в коленных суставах и развести друг от друга колени так, чтобы подошвенные поверхности обеих стоп плотно прижимались. В таком положении нужно пытаться разводить и сводить подошвенные поверхности так, чтобы пятки отрывались, а носочки нет. Как бы «аплодировать» пятками. Совершить 10 таких пяточных «хлопков».
  14. В положении лёжа на спине. Необходимо прижать правую стопу к левому колену и, не отрывая, вести вниз по левой ноге до левой стопы. Затем опять прислонить стопу к колену. Повторить так 10 раз для правой и левой стопы.
  15. В положении лёжа на спине. Необходимо прижать правую стопу к левой и, не отрывая, вести вверх по левой ноге до левого колена (аналогично предыдущему упражнению, но наоборот). Затем опять прислонить правую стопу к противоположной стопе. Повторить так 10 раз для правой и левой стопы.

Данные упражнения необходимо выполнять строго каждый день. Это бывает достаточно тяжело для детей, но очень даже выполнимо для дисциплинированных взрослых. Стоит отметить, что эта гимнастика эффективна как для поперечного, так и для продольного плоскостопия.

Лечение с помощью массажеров

Хороший эффект при лечении плоскостопия у взрослого дают методы, позаимствованные в лечении у детей. Заболевание можно именно лечить, но до конца вылечить (хотя у детей в раннем возрасте это возможно), скорее всего, не удастся. Тем не менее, просто необходимо это делать, дабы избежать страшных осложнений. Ниже представлены основные из них:

  1. Взять жёсткий сферический предмет (например мяч) и как бы перекатывать его подошвенной поверхностью стопы.
  2. Затем тот же сферический предмет нужно, зажав подошвенными поверхностями стоп, подымать, а затем опускать обратно на пол.
  3. Сесть на пол и согнуть ноги в коленях. Взять полотенце и положить перед носочками стоп. Постараться, не отрывая пяток, пальцами затащить полотенце под обе стопы.
  4. Взять ногами карандаш, то есть положить его между пальцами одной из ступней. Постелить на жесткий пол лист бумаги и стараться рисовать на нём простейшие фигуры: круг, квадрат, треугольник, параллелепипед.

Упражнения с дополнительными предметами неспособны вылечить плоскостопие полностью. Но при регулярном выполнении могут стабилизировать течение болезни и предупредить развитие таких осложнений, как артроз голеностопного сустава, остеохондроз и т. д.

Это очень важно, потому что лечение плоскостопия значительно улучшает качество жизни в будущем. Что же касается детей, то для них гимнастика стоп при плоскостопии просто необходима! Если правильно лечить болезнь, то можно от неё избавиться.

Источник: http://SustavLife.ru/bolezni/drugie/ploskostopie-u-vzroslyx-lechenie-v-domashnix-usloviyax.html

Плоскостопие лечение и причины возникновения

27Янв

В этой статье — плоскостопие лечение у взрослых в домашних условиях, мы поговорим о таком явлении как плоскостопие, почему возникает, методы лечения и чем это грозит всему организму, рассмотрим домашние методы лечения плоскостопия.

Первое что стоит уяснить, что в большинстве случаев плоскостопие является приобретённым заболеванием, оно крайне тяжело поддаётся лечению во взрослом возрасте либо не поддаётся вообще, само лечение плоскостопия предусматривает системную борьбу с этим заболевание. Как правило, момент «фух я вылечился»  в практике с плоскостопием не наблюдается, подробнее о плоскостопие можно ли вылечить далее в этом посте.

Плоскостопие это

Многие слышали выражение плоскостопие, но не многие знают, что это такое. Плоскостопие это – потеря стопой всех её амортизирующих свойств, уплотнение свода стопы, а так же общая деформация стопы с потерей амортизирующего изгиба, который зачастую просто выравнивается, теряя так называемую изогнутость стопы.

Как появляется плоскостопие

Стопа человека имеет два свода:

  1. Поперечный – он проходит между основаниями пальцев
  2. Продольный – проходит по всему внутреннему краю стопы

По мере уплощения этих сводов появляется плоскостопие.

Интересен тот факт что пружинящие стопы больше не встречаются нигде в природе и не наблюдаются ни у каких животных, их даже нет у кенгуру, что само по себе является очень интересным фактом.

Продольное плоскостопие симптомы:

  • При ходьбе часто устают ноги
  • Систематическое проявление болей в стопах
  • Боль со стоп может переходить в поясничный отдел

Поперечное плоскостопие симптомы

  • Кожа на стопах часто замозолена
  • Стопа болит в передней её части
  • Пальцы становятся как бы молоткообразные (расширенные на краях в разные стороны, как будто их придавили сверху и они распластались в разные стороны либо пальцы изогнуты как бы в виде молоточков на фото ниже пример таких молоткообразных пальцев)

На что влияет плоскостопие

Уплощение изгиба стопы приводит в потере ею всех амортизирующих свойств, что непременно отражается на всех суставах человека, которые расположены выше стопы.

По аналогии это схоже с амортизаторами автомобиля, если их нет или они не работают вас будет трясти как на бричке с деревянными колёсами, примерно это и происходит с суставами и позвоночником в том числе.

Так же плоскостопие в связи с этим вызывает нарушение кровообращения и отёки стоп ног или же ног полностью.

Плоскостопие у детей

Пока дети маленькие их кости гибкие и активно растут и формируются, поэтому крайне важно для детей приобретать исключительно качественную с точки зрения ортопедов обувь.

Сформировав правильно стопу в детстве вы сохраните здоровье вашего ребёнка на всю его взрослую жизнь.

Так же крайне нежелательно поднятие тяжестей в детском и юношеском возрасте пока кости ещё окончательно не сформировались.

Причины возникновения плоскостопия

Причиной плоскостопия является:

  1. неправильная обувь
  2. врождённый фактор
  3. системное поднятие тяжестей
  4. травмы ног
  5. приобретенные рахитические изменения стопы

Плоскостопие симптомы у взрослых

Для определения плоскостопия в домашних условиях, намажьте подошву ног маслом или, например акварельной краской и станьте на чистый лист бумаги, на листе должен отпечататься лишь небольшой участок стопы. Если же отпечаталась вся стопа целиком, значит у вас плоскостопие. Степени плоскостопия можно определить по фото ниже, как правило различают три основные степени плоскостопия 1,2,3

Как вылечить плоскостопие у взрослых в домашних условиях возможно ли

Несмотря на название этой статьи — плоскостопие лечение у взрослых в домашних условиях, первое, что стоит уяснить,  дабы не обманываться, что плоскостопие это болезнь на всю жизнь. Исключение составляет только лечение плоскостопия в раннем возрасте. Во взрослом возрасте саму болезнь можно лишь немного облегчить или так сказать притормозить её активное развитие.

Лечение плоскостопия заключается в правильных гимнастических упражнениях ног, а так же системном ношении специальной ортопедической обуви. Так же дополнительно назначают массаж стоп и голеней. Сами упражнения и вид массажей назначает непосредственно доктор, так как каждое плоскостопие требует своего индивидуального подхода и без лечащего опытного врача тут будет сложно чего либо добиться.

Надеемся что, прочитав эту статью — плоскостопие лечение у взрослых в домашних условиях, вы поняли, что плоскостопие это тяжёлый недуг и лучше до него не доводить свои ноги, а для этого делайте те рекомендации, которые приведены в этой статье.

Источник: http://womanistka.ru/ploskostopie-lechenie-u-vzroslyx-v-domashnix-usloviyax/

Как лечить плоскостопие у взрослых в домашних условиях

Расслабляющие ванночки для ногГидромассаж при плоскостопииЛечебный массаж ногУпражнения при плоскостопииЛечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях является хорошей альтернативой оперативному вмешательству.

Это комплексная терапия, не требующая дорогостоящего оборудования или медикаментов. Простые процедуры доступны для самостоятельного проведения дома без привлечения медицинских работников.

Для достижения максимального эффекта лечебно-профилактическую программу необходимо согласовать с лечащим врачом – ортопедом или травматологом.

Эффективность и принципы

Уплощение стопы ног у взрослых – серьезная, быстро прогрессирующая патология. Во взрослом состоянии полностью избавиться от плоскостопия в домашних условиях невозможно. Однако с помощью лечебно-профилактических мероприятий удается подкорректировать форму стопы, предупредить прогрессирование и развитие осложнений. Это комплексная терапия с использованием консервативных методов:

  • массаж, самомассаж, гидромассаж ног – стоп, голеностопа, тазобедренной области;
  • гимнастика – комплекс упражнений для укрепления мышечно-связочного аппарата, сухожилий;
  • ношение специальных ортопедических конструкций – обуви, стелек, вкладышей;
  • водные процедуры для ног в домашних условиях – ванночки, контрастные души, обливания;
  • приемлемые физические упражнения – йога, плавание, пешие, велосипедные прогулки.

Терапевтическую программу рекомендуется согласовать с врачом, исходя из запущенности заболевания, сопутствующих осложнений, общего состояния организма. Назначение специалиста позволяет избежать ухудшения ситуации.

Водные процедуры

Деформация сводов стопы приводит к изменению положения плюсневых, предплюсневых, фаланговых костей на ногах. Патология сопровождается перенапряжением мышц, сухожилий, связок, что вызывает сильные боли, неприятные ощущения в ногах.

Рецепты для ванночек

Расслабляющие ванночки рекомендованы при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Для лечения в домашних условиях проводятся процедуры с использованием травяных настоев, поваренной соли и других доступных средств:

  • контрастное обливание – поочередно погружать стопы в ванночки с горячей и прохладной водой, обливать ноги до колена;
  • ванночки с погружение стоп в теплый водный раствор поваренной или морской соли, пищевой соды (по 1 ст. л. на 1 л);
  • ванночки с теплой водой с добавлением отваров лечебных трав (100 г сухой травы настаивать 30 мин в 0,5 л кипятка, процедить отвар) – шалфея, дубовой коры, ромашки аптечной, мяты перечной, бессмертника;
  • ванночки с теплым водным раствором с добавлением 3 капель спиртового раствора йода, растертых в порошок 2-х таблеток аспирина, 3 капель лимонного сока;
  • прикладывать к предварительно распаренным стопам свежие листья полыни, обмотать теплой тканью, выдержать 15 мин;
  • на распаренные после ванночки стопы прикладывать смесь горчичного порошка и поваренной соли (1:2), влить 1 ст. л. керосина, выдержать 15 мин и смыть.

Особенности гидромассажа

Водные процедуры в виде гидромассажа – эффективное лечение для улучшения крово и лимфообращения в ногах, нормализации процессов метаболизма и клеточного обновления. Метод заключается в воздействии струей воды на определенный участок тела. Особенности лечения в домашних условиях при поперечном или продольном плоскостопии:

  • погрузить стопы в ванну, таз или специальную гидромассажную ванночку;
  • обливать ступни струей воды под сильным напором из шланга или обычного душа;
  • в гидромассажной ванночке предусмотрены специальные форсунки.

Принципы лечебного массажа

Регулярное массирование стоп – один из эффективных способов исправить плоскостопие поперечного и продольного типа.

Лечебный массаж ног допускается проводить самостоятельно в домашних условиях или с привлечением квалифицированного специалиста.

Для коррекции уплощенной стопы в область массирования включают не только ступни, но и голеностопы, коленные, бедренные суставы, поясничную область, зону крестца. Основные принципы лечения с помощью массажа:

  • от голеностопа двигаться вверх к тазобедренной области растирающими, поглаживающими, похлопывающими движениями;
  • ступни и подошвы массировать от кончиков пальцев к голеностопу растирающими, круговыми, скручивающими движениями и ребром расправленной ладони поперек плоскости стопы;
  • своды массировать суставами фаланг пальцев рук, сжатых в кулак, используя растирания, постукивания, вибрацию, поглаживания;
  • поочередно массировать пятки ног соединенными четырьмя пальцами рук с упором больших пальцев на подъем стопы;
  • массаж одной ступни занимает не менее 10-20 мин, требуется до 2-3 сеансов ежедневно в течение длительного периода времени.

Источник: https://xnog.ru/meditsina/ploskostopie/lechenie-ploskostopiya/lechenie-ploskostopiya-v-domashnih-usloviyah/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector